Mae Geri (Shotokan Karate) necə yerinə yetirmək olar

İngilis dilində tanınan 'Ön vuruş' kimi tanınan Mae Geri, Shotokan Karate-də çoxlu vuruşların ən əsasıdır. Tez-tez istifadə olunduğu üçün bu üsulu tətbiq etmək və həqiqətən bilmək vacibdir. Doğru məqaləyə gəldiniz - heç bir zaman bu Mae Geri texnikasını mənimsəməyə biləcəyinizi bilmək lazım olanı dəqiq göstərdik.

Bu təlimatlar əsas Gedan Barai'nin əsas, aşağı bir mövqeydən necə ediləcəyi ilə bağlıdır. Digər daha inkişaf etmiş duruşlar burada əhatə olunmur.

Addım

Özünüzü ikiqat 'Gedan Burai' (ön duruş) içində yerləşdirin.

1. 

   Bu normal bir Gedan Baray kimidir. Hər iki qolunuz, demək olar ki, bir təyyarə kimi göründüyünüz kimi, demək olar ki, vücudunuzun tərəflərinə aşağı əyilir. Bu, balansını itirmədən vuruşu edə biləcəyiniz üçün edilir.

   • Duruşunuzun az olduğundan əmin olun.

Arxa dizinizi yuxarı və irəli gətirin.

1. 

   Dabanınızı və ayaq barmaqlarını eyni vaxtda bir hərəkətdə hazırlamağa çalışın. Ayağınıza əyilmiş və ayaq barmaqlarınızı irəli aparın. Ayaq barmaqlarınızın yerə doğru işləməsinə imkan verməyin.

   • Ayaq barmaqlarınızın bir yerdə olmasını təmin edin. Bir ayağa başqalarından ayrı olmasına diqqət yetirin; qırıq bir ayağın qarşısını almaq üçün.
   • Ayağı qaldıran bu hərəkət, vuruşu gücləndirmək üçün hər hansı bir şeydir. Təcrübə, sürətli olduğundan əmin olmaq.
   • Ayaq həyatını dəqiqləşdirmək üçün, dizinizlə kimisə təəccübləndirəcəyinizi təsəvvür edə bilərsiniz. Ayağın qaldırıcısı bu güclü və sürətli olmalıdır.

Vuruşa hazırlaş.

1. 

   Məqsəd etmək istədiyiniz yerdə ayağınızın topunu qeyd edin. Bu 'təəccüblü səth' dir və vursa çox zərər verəcəkdir.

Ayağı hədəfinizə yönəldin.

1. 

   Bunu edərkən itburnu irəli sürün. Bu sizə əlavə vuruş gücü və sürət verir. Ayrıca, barmağınızın təsirindən əvvəl geri çəkilməsini təmin edin. Ayaq barmaqları deyil, ayağın topu ilə vurmaq istəyirsən.

   • Exhale və / və ya Kiai maksimum güc üçün təsir.
   • Bir çox insan bu vuruş növü ilə qasıq üçün hədəf alır.

Ayağı çəkin və 2-ci addımdakı mövqeyə qayıdın.

1. 

   Qışqırıq hərəkətini hiss etməlisiniz. Zərbə möhkəm əlaqə qurur və sonra geri çəkilir.

   • Snap geri addım 2-də mövqeyə qayıtmaq lazımdır. Ayağınızı düz yerə atmayın. Ayağınızı geri qaytarın.
   • Təsir / snap geri havanı təpiklədiyiniz təqdirdə bir az çətin ola bilər. Təcrübənizin bir hissəsi bir makiwara və ya digər hədəfə zərbə vurmağı ehtiva etməlidir ki, təsir hissini / snap hissini ala biləsiniz.
   • Snap geri bir neçə səbəbə görə vacibdir. Bu vuruşu daha təsirli edir, sizi növbəti texnikaya hazırlayır və rəqibinizin ayağını tutmadığını təmin edir.

Ayağınızı orijinal Gedan Barai mövqeyinizə qaytarın.

1. 

   'Zanshin' yıxılmayın və saxlamayın. Bu, növbəti texnikaya hazır vəziyyətdə olan rəqibinizə (real və ya təsəvvür edilən) rəqibinizə diqqət yetirmək deməkdir.

10 dəfə təkrarlayın və sonra ayaqları dəyişdirin.

1. 

   Mae Geri ilə hər iki ayağı olan Mae Geri etmək vacibdir.

Videonuz

İcma Q & A

• Sual etmək

  Bu vuruşu bloklamaq üçün müxtəlif yolları sadalaya bilərsinizmi?

  Bloklar, bədənin hansı hissəsinin vuruşa dəydiyini dəqiqdən asılıdır. Zodaan səviyyəli vuruş (üz səviyyəsi) yuxarı blok və ya xarici blok tərəfindən bloklana bilər. Kudaan səviyyəli vuruş (sinə səviyyəsi) yuxarı, xarici və ya daxili blok tərəfindən bloklana bilər. Bir Gedaan səviyyəli vuruş (kəmər səviyyəsi) bir Dunner bloku tərəfindən effektiv şəkildə blok edilə bilər.

Göstəriş

• Sürət və güc karatedə təhlükəli bir kombindir (rəqibiniz üçün deyil)!
• İtburnudan atın. Maksimum sürət və təsir göstərir.

Xəbərdarlıq

• Özünüzü gərginləşdirməyin! Çəkilmiş əzələlər, qırılmış əzalar və ya yalnız yorğun bir ağılla bitə bilərsiniz. İşlərinizi öz sürətinizlə edin.
• Bütün məşq sizin üçün yaxşıdır, ancaq bir şey dayandırırsa, dayanarsa. Özünüzü ciddi ziyan edə bilərsiniz.