Pro güləşi hərəkətlərini necə yerinə yetirmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Bəzi insanlar peşəkar güləşi 'saxta' olaraq, bacarıq, atletizm və zədə riski çox realdır. İstehsal olunan əyləncə dəyərindən kənara baxsanız, peşəkar güləşçilərin tamamladığı mürəkkəb, güclü, yüksək uçan manevrlərdə heyran ola bilərsiniz və özünüzü sınamaq istəyə bilərsiniz. Bu məqalə, on klassik manevrlərin təsvirləri ilə yanaşı, on klassik manevrin təsvirləri ilə yanaşı, on klassik manevrin təsvirləri ilə yanaşı, onları daha yaxşı başa düşə və qiymətləndirməyinizdən əvvəl tələb olunan fiziki və zehni hazırlıq və düzgün təlimatı təsvir edir, lakin öyrətməyincə bu hərəkətlərin heç birini sınamayın və bir peşə tərəfindən müşahidə olunur.

Addım

Hazırlaşmaq

Mütəxəssisləri izləyin. Pro güləşçilərini öyrənmək və həyata keçirməkdə maraqlı olsanız, çox güman ki, artıq televiziyada WWE və / və ya digər güləş sxemlərini izləyirsiniz. Ancaq necə seyr etdiyinizi tənzimləmək istəyə bilərsiniz.
- Hərəkətlərin necə aparıldığına diqqət yetirin. Bədən və əl yerləşdirmə, uçuş və eniş metodlarını izləyin (yenidən başlama) və Güləşçilərin necə 'satmaq' 'satmaq'. Hərəkətlər içərisində gizli təhlükəsizlik tədbirlərinə diqqət yetirin.
- Köhnə güləş şoularının videolarını da izləyin. Texnik və üslubda oxşarlıq və fərqlər üçün baxın.
- Canlı güləş şoularına gedin. Aşağı bir performans kalibrli bir yerli və ya regional dövrə olsa belə, insanda çıxış edən güləşçilərə baxan güləşçiləri izləyən güləş manevrlərinin mürəkkəbliyinin və gücünün trueer hissi verir. Bu ostensibe rəqiblərinin hərəkətləri uğurla və təhlükəsiz şəkildə başa çatdırmaq üçün konsertdə necə işlədiyini izləyin. Şans əldə etsəniz, bəzi güləşçilərlə danışın və öyrənməyə marağınız barədə məlumat verin. Onların dəyərli məsləhətləri ola bilər.
Bədəninizi hazırlayın. Güc təlimi açıq şəkildə vacibdir, lakin bu da dözümlülük və rahatlıq təhsilidir. Yaxşı Pro güləşçilər yalnız dəmir nasos, intensiv kardio məşqləri edirlər və çox uzanır - hətta yoga!
- Fiziki kondisionerinizin yaxşılaşdırılması sizə zədədən bir əlavə qorunma verəcəkdir.
- Orta məktəbdə olsanız, güləş komandasına qoşulmaq məna verə bilər, ancaq ümumiyyətlə idman oynayaraq kondisioner və bədən idarəçiliyi ilə kömək edəcəkdir.
- Nəzərdən keçirmək üçün bəzi güc təlim məşqlərinə aşağıdakılar daxildir: dəzgah presləri; Chin-up; Dips; biceps qıvrımları; Əl tutuşu; bilək rulonları; ayaq qıvrımları; bacak uzantıları; squats; ayaq presləri; çiyin büzülməsi; və 4 tərəfli boyun basması.
- Bəzi kardio məşqlərinə aşağıdakıları əhatə edir: 3 mil vaxtlı qaçış; 10 x 400 metr aralıq qaçış; 30 dəqiqəlik bərpa jogları; və üzgüçülük və velosiped sürmək kimi digər kardio fəaliyyətləri.
- Qatarlanmağa çalışın, ancaq bərpa üçün vaxt verin. Bu, əzələləriniz (ürək-damar sisteminiz daxil olmaqla) şəfa və müddətdə daha da güclənəndə.
Riskləri bilin. Pro güləşçiləri izləmək yaxından, hətta sadə güləş manevrlərini uğurla başa çatdırmaq üçün lazım olan mürəkkəb detal və dəqiq vaxt barədə daha yaxşı bir fikir verməlidir. Pros-ni izlədiyiniz hərəkətləri sınamağa başlamaq, bəlkə də həyətdəki dostunuzda, ancaq düzgün təlim keçməyincə onları sınamayın.
- Təlim, hazırlıq və təcrübə, güləşlə mübarizə aparacaq, lakin hətta təcrübəli mütəxəssislər də cəhd edərkən faciəli bir sona cavab verə bilərlər.

Təcrübə üzükünə girmək

Güləş məktəbinə getmək. Bölgənizdə heç bir şey bilmirsinizsə, birinin tapmaqda kömək üçün Dövlət Atletika Komissiyanızla əlaqə saxlayın.
- Effektiv, təhlükəsiz təlimin izi ilə bir məktəb axtarın. Budur, yerli şouda güləşçilərlə bu söhbətin vurduğu bir nümunə.
- Məqsədlərinizlə real olun. WWE super ulduzu olmağı xəyal edirsinizsə, yerli güləş məktəbiniz demək olar ki, onu kəsməyəcəkdir. Florida-da böyük məktəblərdə ən çox üstünlük təşkil edir, uzun bir iz rekordu ilə keçmiş lehte tərəfindən idarə olunur. Lakin bu, yerli güləş məktəbi, düzgün əşyaların olduğunu sübut etsəniz, daha böyük bir şeyə çevrilə biləcək bir ibrət və əyləncəli təcrübə verə bilməyəcəyini ifadə etmir.
Nə gözlədiyinizi bilin. Hər bir güləş məktəbi fərqli olacaq, ancaq digər istəyən güləşçilərlə müntəzəm təlimat seanslarını gözləyin. Əlbəttə ki, üzük içərisində bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün birlikdə işləyəcəksiniz, həm də xaricində də, həm də xarakteri yaratmaq və müsahibə kimi şeylər.
- Gözləyin və əslində bacarıqlarınızla bağlı vicdanlı fikirlər tələb edin. Güləş müəllimləri, fikirlərini verməkdən utanmaq ehtimalı azdır, buna görə qalın bir dəriyə ehtiyacınız olacaq. Bunu sərt sevgi kimi düşünün - bu hərəkətləri etibarlı şəkildə etmək və hər dəfə dəqiqlik tələb edir.
Təhlükəsiz rəqabət etməyi öyrənin. Güləş məktəbində təhlükəsizliyin ilk prioritet olmadığını görsəniz, yenisini tapmağı düşünün. Sağlamlığınızı və ya sinif yoldaşlarınızın lazımsız olaraq riskə atmayın.
Rəqibinizlə eyni səhifədə olun. Hərəkət tətbiq etməyə başlayanda, Unutmayın ki, uğurlu Pro güləşi hərəkətləri həmişə hər iki tərəf tərəfindən uğurlu icra tələb edir. Yavaş-yavaş başlayın və təcrübə üzük düşmənlərinizlə tanışlıq və etibar amili qurun.
- Pro güləşçilər zəng yoldaşlarını rəqiblərdən daha çox komanda yoldaşları kimi düşünməyə meyllidirlər. Basketbol komandası kimi uğur qazanmaq üçün birlikdə təcrübə və icra etmək lazımdır.

Əsas hərəkətlərlə tanış olmaq

Bu hərəkətləri öyrənin və görüntüləyin, ancaq düzgün təlim olmadan onları yerinə yetirməyin. Güləş məktəbində tədris olunan on Classic Pro Güləş Manevrlərinin incəlikləri ilə tanış olmaq üçün bir arayış kimi təsvir və addımlardan istifadə edin.
- Bu bölmə barədə məlumatlı bir dostunuzu istifadə etməzdən əvvəl istifadəçi təlimatları oxuyan kimi düşünün, elektrik alətlərindən istifadə etməyinizi öyrədir. Bu sizə və ya başqalarına zərər verə biləcək bir şeylə bağlı mütəxəssis rəhbərliyinə alternativ deyil, bir hazırlıq yardımıdır.
Suplex ilə tanış olun. Rəqibinizi başınızın üstünə qaldıraraq, kürəyinizi arxalanaraq və yıxıldıqca onu kürəyinə çırparaq bu vacib hərəkətin çoxsaylı dəyişməsi var.
- Arxadan, qollarınızı rəqibinizin belinə bağlayın
- Dizlərinizi bükün, itburnunu açın və rəqibinizi qaldırın.
- Kürəyinizi arch və düşdüyünüz kimi başınıza başınıza atın.
- Şəkillər ilə daha ətraflı addımlar üçün də baxın Pro güləşində suplexes həyata keçirin.
Nizə öyrənmək. Dizləmə sadə, lakin təsirli bir hücumdur, (indi qeyri-qanuni) futbolu, onu ələ keçirmək üçün rəqibləri sinə içərisinə sürücülük üsulu (indi qanunsuz) futbol.
- Daimi rəqibinizə doğru qaçın.
- Bədəninizi aşağı salın və onun orta hissəsinə başlayın. Başınızı yan tərəfə tutarkən onu qarın içində vurmağa çalışın.
- Onu matçı sürmək üçün qollarınızı istifadə edin.
- Həmçinin bax Güləşçi kimi nizə.
Andre Slam haqqında biliklərinizi qaldırın. Bu, Hulk Hogan tərəfindən əbədiləşdirilmiş və III-də nəhəngin nəhəngi olan düz bir lift və slam hərəkətidir.
- Daimi rəqibinizlə üzləşin, zəif əlinizlə bir qol tutun və ayaqları arasında güclü qolunuzla onu qaldırın.
- Onu çiyinlərinizə qaldırdığınız zaman başınızı ördəyin.
- Onu güclü qolunuzun tərəfinə çevirin və onu aşağı saldığınız zaman növbəni davam etdirin.
- Pro güləşində AndreSlam'ı da yerinə yetirin.
DDT-nin 'et' və 'etməyin' ni öyrənin. Bu manevr, rəqibinizi (kiminlə qarşılaşan) bir başın içinə qoymağı ehtiva edir, sonra hər ikisinin də düşdüyünüz kimi əvvəlcə mata içinə çırpılır.
- Rəqibinizlə üzləşərək onu ön bir başına qoyun, qolunuzu kürəklərinizdən birinin yanına bükərək qoyun.
- Geri qayıdın və üzünü mata sürün.
- Unikal etmək üçün yıxılmağınıza bir az flair əlavə edin.
- Pro güləşində bir DDT-ni də yerinə yetirin.
Kəsicinin sirlərini kəsmək. Populyar dəyişkənliklərdə bryazan kəsici və ya RKO kimi tanınan, bu hərəkət rəqibinizin çənəsini çiyninizə (arxadan) çiyninizə çəkərək üzünü aşağı çəkərək.
- Əlinizi daimi rəqiblərinizin boyun arxasına qoyun. Onların qarşısında olduğunuz üçün bükün və qolunuz onun ətrafında.
- Başının ətrafındakı qolun çiyninə çənəsini çəkin.
- Ayaqlarınızı irəli sürün, kürəyinizə düşərək üzünü müddətdə mata çırpın.
- Pro güləşində bir kəsici hərəkətini də yerinə yetirin.
Boston cır-cındıra çıxmaq. Bu, rəqibiniz kürəyində olduqda klassik bir tap-çıxış hərəkət edir - onu çevir, üstünə çırpın və ayaqlarını yuxarı və geri çək.
- Mədəsində rəqibinizlə, onun üstündən durun, itburnunu və ayaqları ilə üzləşərək. Əgər onun kürəyində olarsa, onunla üzləşərkən ayaqlarını qaldırın və onu üstünə sürüşərək özünüzü çevirərkən onun üstündən keçin.
- Hər ayağı tutun və biceps və yuxarı qabırğalarınız arasındakı buzovun hər birini vurun.
- Aşağı arxasına çırparkən hər ayağı yuxarı və tərəfə qaldırın və çəkin.
- BOSTON CRAB da baxın.
Sharpshooter haqqında ağıllı olun. Rəqibin üzük ortasında kürəyində olanda ən populyar bitkilərdən biri, Boston Crabın elementlərini və elementlərini birləşdirir Şəkil dörd ayaq kilidi.
- Rəqibinizin ayaqlarını bağlamaq əvəzinə, Boston Crab üçün addımları izləyin, bir ayağını dizlərin arasına qoyun.
- Bu diz üzərində ayaqlarını keçin və qaldırmağa, çəkməyə və çırpınmağa başlayın.
- Həmçinin bax Sharpshooter edin.
Parlayan sehrbaz combo hərəkətinə bir işıq saçır. Bu hərəkətin bir çox dəyişməsi rəqibin başına bir diz və ya ayağı olan bir vuruşu, başını mata sürməklə bir diz və ya ayağı ilə bölüşür.
- Rəqibinizlə üzük küncündə əyilmiş, onun yanında qaçdı və onu diz və ya alt ayağınızla çənəyə vurdu. Dizini digər ayağınızla işə sala bilərsiniz. Bu hərəkət təkcə parlayan sehrbazdır.
- Qolunuzu boynuna qoyun, başınızı arxada əyilmiş bədəni ilə yanınıza qoyun. Onu sürükləməklə bir neçə addım irəliləyin.
- Ayaqlarınızı irəli çəkin və yıxıldıqda üzünü mata sürün.
- Baxın, həmçinin Pro güləşində parlaq bir sehrbaz kombo hərəkətini yerinə yetirin.
Hurricanrana ətrafında bir fırlanmaq. Hurricanrana, rəqibinizin çiyinlərinə atlayaraq, rəqibinizi mata çəkərkən sürüşərək sürüşərək çox atletik bir hərəkətdir.
- Daimi rəqibinizdə qaçın və ayağınızın hər tərəfində ayaqlarınızın bir torpağının içərisinə qədər sürün və sıçrayın.
- Bu baş verdikcə, ayaq biləyinizi başının arxasında keçir və vücudunuzu bir tərəfə bükün.
- Həm də yıxılarkən onu kürəyinə düşərkən onu döndərmək üçün bu bükülmə hərəkətindən istifadə edin.
- Həmçinin bax Pro güləşində bir qasırğa.
619 hərəkətin sirlərini açın. Burada müzakirə olunan ən akrobatik hərəkət, 619-u tutarkən iplər vasitəsilə yellənməyi, sonra rəqibinizi yenidən dönərkən dizlərinizlə vurdu.
- Rəqibinizi kütlənin üzləşdiyi, orta ipin üstünə qoyduğu yerə qoyun.
- Ona tərəf, ancaq bir tərəfə və ya digərinə.
- Sıçrayış ayaqları - üst və orta iplər arasında. Yuxarı ipi bir əllə və digəri ilə birlikdə digəri ilə tutun.
- Ropların elastikliyindən istifadə edin. Dizləriniz rəqibinizi üzünüzə vurması üçün ayaqlarınızı və çırpın.
- Pro güləşində 619 hərəkət etməsinə də baxın.
- Əgər nöqtə kifayət qədər düzəldilməyibsə, bu hərəkət, eləcə də burada təsvir olunan digərləri zarafat deyil. Nə etdiyinizi bilsəniz də, ağır yaralana və ya öldürülə bilərsiniz.

İcma Q & A

Sual etmək
Bir bitirmə ilə necə hazırlaşıram?
Həqiqətən sizinlə danışdığını gördüyünüz bitirdikdən sonra düşünün. Bacararsanız, bunlardan birinin bir dəyişməsi və bu üzərində işləyin. Təhlükəsiz saxlamağa çalışın, heç bir boyun sınıqlarını istəməyin. Bəzi insanlar sizin hərəkətinizlə sizi mühakimə edə bilər, amma hərəkətin olması düşündüyünüzə sadiq qalın. Və həmişə fiziki məhdudiyyətlərinizi bilin.
Sual etmək
Bu hərəkətləri tətbiq etmək təhlükəsizdirmi?
Bəli, təhlükəsizdir, amma ortağınız və ya təhlükəsizlik köməkçiniz olduğundan əmin olmaq yaxşıdır.
Sual etmək
Güləş gimmick ilə necə gəldim?
Güləş Gimmick etmək üçün daha dramatik olaraq təbii şəxsiyyətinizi düşünün. Daban və ya üz olmaq istəsəniz qərar verin. MIC bacarıqlarınıza kömək etmək üçün yaxşı güləşçilərin videolarını kəsdirmək və istifadə etdikləri açıları tanımaq üçün video izləməlisiniz. Solların hamısının üslubunuz və yaxşı bir şüarı olduğunu başa düşdükdən sonra.

Göstəriş

Xəbərdarlıq

Güləş çox təhlükəli ola bilər, buna görə diqqətli olun!
Bu hərəkətlərə cəhd etmədən əvvəl bir professional tərəfindən nəzarət edin.
Etibar olun!