Sürətli bir softball necə meydana gələcək

Sürətli meydança softbolda pitching çox bacarıq, fokus və təcrübə aparır. Yavaş-yaramaz softballdan fərqli olaraq, sürətli meydança softballdakı qol hər dəfə hitteri vurmaq üçün topu sürətli atmaqdır. Titchin necə qurulacağını öyrənmək, küpün boşqabında düzgün qurulmadan başlayın. Sonra, təcil yaratmaq və topu bacardığınız qədər sürətli və dəqiq bir şəkildə atmaq üçün düzgün sürətli meydançalardan istifadə edin. Pitching tutuşunuzu, duruşunuzu və hərəkətlərinizi mənimsəmisinizsə, sürətinizi və texnikanızı inkişaf etdirməyə kömək edə biləcəyiniz bir neçə matkap var.

Addım

Meydançaya qoymaq

1. 

   4 dikişli bir tutuş etmək üçün toxuma əyrilərinin içərisindəki topu tutun. Softballdakı dikişin 'C' əyrilərini tapın. Sonra, dörd barmağınızı topun yuxarı hissəsindəki 'c' içərisinə qoyun və baş barmağınız topun altındakı 'C' nin ortasında. Topun ovucunuza çırpıldığından əmin olun.

   • Sürətli meydança softbolda softbolu necə tutmaq barədə sərt qaydalar yoxdur. Ancaq 4 Dikişli Grip istifadə edərək ümumiyyətlə topu ən gücü ilə meydana gətirməyə imkan verir.
   • Rahat hiss edirsə, topu daha etibarlı şəkildə tutmağınıza kömək etmək üçün barmaqlarınızın yastıqlarını yuxarı 'C' əyrinin inəkində yerləşdirə bilərsiniz.
2. 

   Feetinizi düzəltmək üçün ayaqlarınızı küpün üzərinə qoyun. Birincisi, ayaq çiyininizdən ayrı olan küpün plakasının üstündə durun. Sonra, dominant ayağını (atma qolunuzla eyni tərəfdə olan ayağını atın) qabığınızın ön hissəsində topu qabağınıza toxunaraq hərəkət edin. Dominant olmayan ayağınızı (əlcəkinizin tərəfindəki ayağınızı) plaka toxunan barmaqlarınızla vuran plakanın arxasınca kəsin.

   • Məsələn, sağ əlinizlə və sağ əlinizlə atırsınızsa, arxa tərəfdəki sol ayağınızla boşqabın qarşısında sağ ayağınızla durun.
   • Əgər sol əlisinizsə, boşqabın ön hissəsindəki sol ayağınız və boşqabın arxasına toxunan sağ ayaqlarınızla dayanın.
   • Sürətli meydança softboldakı küpün plitəsi 6 düym (15 sm) genişdir, buna görə ayaqlarınız yalnız başlamaq üçün bir az heyran qalacaq.
   • Hər iki ayağınız, meydançanıza başladıqda plakaya toxunmaq məcburiyyətindədir.
3. 

   Topu əlcəkinizin cibində sinənizdə saxlayın. Düzgün düzəliş mövqeyinə girdiyinizdən sonra topu atma qolu ilə tutun və əlcək ovucuna qoyun. Sonra, topunuzu və əlcəyi sinənizin mərkəzində tutduğunuz üçün qollarınızı bükün. Zənglər hərəkətlərindən keçməyə başlamağa hazır olana qədər topu əlcəkdə saxlayın.

   • Çiyinlərinizi geri çəkərək yaxşı duruşu qorumağınızdan əmin olun, ancaq rahatlandı. Çiyinlərinizi geri saxlamaq diqqət və nəzarətinizi qorumağa kömək edəcək, rahat qalarkən, zədə səbəb ola biləcək əzələlərinizdə gərginlik qurmamaq üçün.

Pitching hərəkətinizi təkmilləşdirin

1. 

   Bədəninizi irəliyə apararaq meydançanı başlayın. Sürətli meydança softbolda, bədəninizi hər hansı bir qabiliyyətə yönəltməyə başladıqda, küpün kurqanuna toxunduqdan sonra bu meydançanın başlanğıcı hesab olunur. Daha sonra meydançanın qanuni olmaq üçün meydançanı çatdırmaq üçün hərəkət etməlisiniz.
2. 

   Səs vermək üçün tutucuya tərəf yönəldin. Dabanlarınıza arxalandıqdan sonra, çəki və ev plakasına işarə edərək, hər iki qolunuzu irəli sürərək çəkinizi irəliyə aparın. Bu, meydançanız üçün daha da sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.

   • Buna tez-tez 'superman' pozası adlanır.
3. 

   Atma qolunu yuxarı və arxa hissəsinə çevirin. Sahibiniz üçün inşaat sürətini bitirmək üçün qolu başınızı yuxarı və aşağı arxa tərəfinizə yuxarı və aşağı hissəsin. Məqsədinizi istiqamətləndirmək üçün əlcək əlinizi irəli aparın.

   • Qolunuzu yuxarı və geri döndükcə çəkiniz təbii olaraq arxa ayağınıza köçürüləcəkdir.
4. 

   Topu atmaq üçün bədəninizi irəliyə doğru sürüşdürün. Atma qolunuzun arxa hissəsinin yuxarı hissəsini vuranda, qolunuzu hipinizi və bədəninizin qarşısında topu tutmağa doğru sürüşdürün. Atma qolunuzu irəli sürdükcə arxa ayağınızla itələyərək və boşqabın qarşısında çıxaraq bədən çəkinizi irəliyə aparın.

   • Qusun bədəninizin qarşısında dalğalandıqca çiyinlərinizi səviyyə olaraq saxlamağa və başınızı mümkün qədər davam etdirməyə çalışın. Bu, topu daha sürətli və daha dəqiq atmağınıza kömək edəcəkdir.
   • Vücudunuzu meydana gətirdiyiniz kimi qolunuzun yolundan kənarda saxlamağa çalışın.
5. 

   Topu atma qolu bədəninizin qarşısında çatdıqca topu buraxın. Atma qolunu irəli sürdükcə, əliniz kalçanızdan keçəndə topu düzgün buraxın. Atma qolunuz, ovucuya baxan xurma ilə üz-üzə bir açı ilə işarə edəcəkdir.

   • Topu çox erkən buraxsanız, ev boşqabının yaxınlığında yerə doğru bir açı ilə səyahət edəcəkdir. Çox gec buraxsanız, ehtimal ki, havada çox yüksək olacaq. Buna görə, ən sürətli sürətdə tutulan yerə getməyə başlamaq üçün topu sərbəst buraxmaq üçün topu buraxmalı olduğunuz dəqiq anı özünüz üçün buraxmağınız vacibdir.
   • Sağ tərəfə getmək üçün bir top almağa çalışırsınızsa, əlinizi topun sol tərəfinə qoyun. Bir topu sola atmağa çalışırsınızsa, buraxdığınız zaman əliniz sağ tərəfə sahib olun.
6. 

   Qolunuzu irəli yellənən hərəkətə keçsin. Topu buraxdıqdan sonra, qolunuzun təbii gedişatında yelləncəklə keçməsinə icazə verdiyinizə əmin olun. Qolunuz sinə qədər yellənməyə davam etməlidir. Bu, qolunuzun maksimum miqdar həcmini və softbolu maksimum sürətlə atdığınızdan əmin olmağınızdan əmin olacaqsınız.

   • Yelləncəkinizlə ardınca gələn, əzələlərinizdə hər hansı bir əlavə gərginliyi dərhal, kəskin dayanmadan qoymağınıza kömək edəcəkdir.

Meydançanızı tətbiq etmək

1. 

   Yaralanmamamaq üçün hər dəfə düzəliş etdiyiniz zaman istilənin. Sürətli meydança softball təcrübəsində və ya özünüzdə hər hansı bir matkapda düzəldilmədən əvvəl, bədəninizi yavaş-yavaş yavaş-yavaş düzəltməklə istiləşdirin. Bu yolla, əzələləriniz isti olacaq və lazımsız xəsarətlərin qarşısını almağa kömək edəcək şeyləri sürətləndirməyə başladıqdan sonra hərəkətinizi xatırlayacaqsınız.

   • Sürətli meydança softball-da pitchball, yumşaq meydança softboluna nisbətən daha çox güc istifadə edirsiniz, bu da ifaçılarınıza çox təzyiq göstərir. Buna görə, əzələlərinizi, xüsusən də qollarınızda və çiyinlərinizdə olanları istiləşdirməyiniz vacibdir.
   • Tez bir qaçış üçün getmək və ya bir neçə atlama jakları etmək, zədə qarşısını almaq üçün bütün bədəninizi istiləşdirmək üçün əla bir yoldur.
   • Çox uzun müddət təcrübə etmək istəmirsinizsə, daha tez-tez məşq etməyə çalışın. Məsələn, həftədə 6 gün atdığınızdan keçə bilərsiniz.
2. 

   Məqsədinizi tətbiq etmək üçün məsafənizi artırın və azaldın. Sürətli meydança softbol oyununda hər dəfə ev plakasına çatdığınızdan, müxtəlif məsafələrdə və hər dəfə ev boşqabını hədəf alarkən, ev boşqabına çatdığınıza kömək etmək üçün kömək etmək üçün kömək etmək üçün kömək etmək üçün. Pitching plakasından bir neçə meydança ataraq başlayın. Sonra, topu ardıcıl olaraq topu sürətli və dəqiq bir şəkildə meydana gətirə bilməyincə, hər bir məsafədə qaldıqdan sonra təxminən 2 fut (0.61 m) geri dönün.

   • Heç bir şeyə qədər uzaqlaşdıqdan sonra, evdə heç bir şeyə çata bilməyəcəyiniz, pitching boşqabına doğru irəliləməyə başlayın. Pitching plakasına qayıtdıqdan sonra meydançalar müqayisə ilə özünüzü asan hiss etməlidir.
3. 

   Gücünüzü artırmaq üçün çəkili softballs ilə təcrübə edin. 6.25 unsiya tənzimləmə softballs istifadə etmək əvəzinə, 9-, 10, 11- və ya 12 unsiya çəkən toplarla təcrübə etməyə çalışın. Bu, tənzimləmə-çəki toplarını daha sürətli və asanlıqla meydana gətirməyə imkan verən qol gücünüzü artırmağa kömək edəcəkdir.

   • Əlavə edilmiş toplardan istifadə edərkən istiləşdiyiniz zaman istiləşməyiniz xüsusilə vacibdir, çünki əlavə çəki sizin əzələlərinizə əlavə təzyiq qoyur və istiləşməsəniz yaralanmalara səbəb ola bilər.
   • Çəkilmiş softballs tənzimləmə-çəki topları ilə eyni ölçüdə olur, buna görə də 4 ədəd dişli tutuşunuzla təcrübə edə bilərsiniz.
   • Çəkilmiş softballs onlayn və əksər idman malları mağazalarında mövcuddur və ümumiyyətlə təxminən 15 ABŞ dollarıdır.
4. 

   Pitching hərəkətinizi sürətləndirməyə kömək etmək üçün sürətlə hazırlanmış qazma qazanın. Əvvəlcə qollarınızın və çiyinlərin tamamilə istiləndiyinə əmin olun. Sonra, bir səbətdə bir neçə softbol və ya yanınızdakı yığın, təxminən 15 meydandan keçdiyiniz qədər tez keçin. Məqsədiniz, bədəninizin sürətli hərəkətə alışması üçün 1 dəqiqədən az müddətdə bütün 15 meydançanı etməkdir.

   • Bu qazma üçün sürətli meydança softbolda, sürətdə daha çox sürət və ya dəqiqlikdən daha çox sürətlənərkən dəqiqlik həmişə vacibdir.
   • 1 dəqiqədən sonra ardıcıl olaraq 15 pitches edə bilsəniz, bu qazma 15 sürət meydançası etməklə, 1 dəqiqə istirahət etməklə, sonra 1 dəqiqədən sonra digər 15 meydançanı düzəltməklə daha da çətinləşdirin.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Softbol tətillərini ardıcıl olaraq necə atırsınız?

  Atdığınız zaman qolunuzu bədəninizlə keçməyin. Məsələn, sola bir meydança atırsınızsa, sağa bir addım atmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə, qolunuzun zolaqdan keçməsinə imkan verərkən, bu ardıcıl dəqiqlik əldə etməyin ən asan yoludur.
• Sual etmək

  Pitching edərkən bir topu necə tutursan?

  Çarxın qalxmasını istəsəniz əlinizi topun altına tutun. Sahənin aşağı düşməsi üçün üstünlük verdiyiniz təqdirdə əlinizi topun üstünə tutun.
• Sual etmək

  Niyə biləyimə qapılmalıyam?

  Topa fırlanmaq üçün. Əgər spini mənimsəmisinizsə, hərəkət edə və müxtəlif növ meydançaları öyrənə bilərsiniz.

Göstəriş