Futbolda müdafiə oynamaq olar

Bir çox ölkədə futbol adlandırılan futbolda olan müdafiəçilər, saatlarla təcrübə, instinkt və fiziki cəhətdən şəbəkəni qorumaq üçün etibar etməlidirlər. Rəqibinizi və sahənizi oxumaq bacarığı əvəzolunmazdır, amma bu bacarığın olmaması olsa da, özünüzü daha etibarlı bir müdafiəçi etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz üsullar var. Vücudunuzu hazırlayın, fikrinizi hazırlayın və nə etdiyinizi, bu topun keçmişi gizlətməsinə icazə verməyin!

Addım

Effektiv bir müdafiəçi olmağa hazırlaşır

1. 

   Bir təlim rejimi qurun. Peşəkar futboldakı müdafiəçilər ümumiyyətlə komandalarının ən hündür oyunçularıdır və komanda yoldaşlarından daha möhkəmdirlər. Bunun səbəbi, bir müdafiəçi olaraq hədəfiniz hədəfinizi çəkilişlərdən heç bir şəkildə qorumaqdır. Bu tələb edəcək:

   • Təcavüzkar rəqibləri söndürmək və topu saxlamaq üçün hər ikisi də topu təmizləmək üçün güc. Qatar Topunuzu təmizləyən güc və başlıq potensialını yaxşılaşdırmaq üçün ayaqlarınız. Üst bədəninizə laqeyd yanaşmayın və ya başlıq üçün gedəndə topa yolunuzu izləyə bilməyəcəksiniz.
   • Dik qalmaq, həll etmək və sahə inkişaflarına cavab vermək üçün tarazlıq. Squats kimi müəyyən məşqlər vasitəsilə balansınızı öyrədin və yaxşılaşdırın əsas güc daha çox bədən sabitliyini təşviq etmək.
2. 

   Ürək-damar fəaliyyətinizi artırın. Bütün futbol oyunçularının yüksək dözümlülük idmançıları olacağı gözlənilir, lakin müdafiəçilər yorulmalıdırlar. İstisna bir müdafiəçi olmaq istəsəniz, karyeranızda bu xüsusiyyəti bu xüsusiyyəti idmanla inkişaf etdirməlisiniz.

   • Bu sona çatmaq üçün üzgüçülük və ya velosiped sürməyi düşünə bilərsiniz.
   • Bacaklarınızın inkişafına və performansına əlavə diqqət yetirin. Güclü ayaqları, başlıqlar üçün rəqiblərə daha asan olmağa imkan verəcəkdir.
   • Yaxşılaşdırmaq şaquli atlama hündürlüyü.
   • Sizi daha güclü bir başlıq iddiaçı halına gətirmək üçün ip atlayın.
3. 

   Sahədəki mövqe inkişafları barədə məlumatlılığı artırın. Yerləşdirmə, hər bir müdafiəçi üçün vacibdir, çünki zəif yerləşdirmə müdafiə xəttinizdən lazımsız bir vuruşa icazə verə bilər. Bir müdafiəçi olaraq, qapıçıdan əvvəl son müdafiənin son sətirisiniz. İstifadəsi kimi sahədəki vəziyyət haqqında geniş məlumatlılığı təmin etməlisiniz, o cümlədən:

   • Qarşı hücumçuların mövqeyi.
   • Qarşıdakı komandanın hücumuna təzyiq göstərən yarımmüdafiəçilər.
   • Müdafiə xəttinizin mövqeyi.
4. 

   Əsas bacarıqlarınızı cilalayın. Müdafiəçi olaraq, əla top işləmə bacarıqlarının olacağı gözlənilir. Bir səliqəli keçid və ya zəif bir nəzarət, digər komanda tərəfindən topun geri alınmasına səbəb ola bilər ki, bu da sizin üçün fəlakətli şəkildə başa vura bilər.

   • Top işləmə bacarıqlarınızı qorumaq və müxtəlif oyunçuların müdafiə üslublarına uyğunlaşma qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək üçün müntəzəm olaraq qazmalısınız.
5. 

   Harada görünəcəyini bil. Mütəxəssislər ardıcıl olaraq müdafiədə olanda kalçaları və topu seyr etməyi tövsiyə edirlər. İstedadlı hücumçular, cəsəd süni kimi müdafiəçilərə qarşı istifadə etmək üçün bir çox tövsiyələr var, ancaq çətin oyunçunun itburnunu seyr edərək bunları görə bilərsiniz. Bu, tez-tez başladığı yerə görə sizə məlumat verəcəkdir.

   • Topa yaxın bir göz saxlamaq və xülya ayağı ilə aldanmaq vacibdir; Diqqəti çəkməkdən imtina etsəniz, çətin ayaqlara güvənən hücumçular geri qalacaqsınız.
6. 

   Rəqibləri və yanaşma açılarını örtün. Futbol sahəsinin ölçüləri dəyişməzdir və rəqibin xalis məhdudlaşdığı istiqamətlər. Qarşıdakı komandanın hər hansı bir oyunçunun yanaşmasını dərhal təhlil etmək üçün fikrinizi öyrətməlisiniz. Özünüzdən soruşun:

   • Necə şəbəkəyə necə vuracaq?
   • O keçə biləcəyi dəstəyi varmı?
   • Ona yoldaşları ona necə dəstək ola bilər?
   • Hörmət edənlər şəbəkəyə necə atəş açacaqlar?
7. 

   Zehniyyətdə təyin olun. Müdafiəçilər ən pis vəziyyətlərdə belə, heç vaxt təslim olmamalıdırlar. Müdafiədən imtina etdikdə, qapıçı, qapıçı üçün fiziki və komandanız üçün təhlükəli ola biləcək dəstəyi olmadan, bu da xal toplamaq üçün təhlükəli ola bilər.

   • Bir müdafiəçi olaraq, bədəninizi də daxil olmaqla hədəfləri dayandırmaq üçün lazım olanı qurban verməyə hazır olmalısınız.
   • Məsələn, bir oyunçu vurmaq istəsə, onu bloklamaq üçün bədəninizi, ayaqlarınızı və ya hətta üzünüzü atmağa hazır olmalısınız.
   • Müdafiəçilər müvəffəq olmaq üçün bir iradə ilə yüksək rəqabətli olmalıdırlar və vəziyyətin nə qədər pis görünməsindən asılı olmayaraq heç vaxt vermirlər.

Təcavüzkarın qarşı müdafiə

1. 

   Qarşı oyunçu tərzini qiymətləndirin. Tez, çevik oynayırsa, çevik oynayırsınızsa, çox aqressiv müdafiə oynamaq və onunla hər hansı bir boşluqdan yararlanmaması üçün onunla yaxından yapışmaq istəyəcəksiniz. Müdafiəni qarışdırmaq üçün ayaq işlərinin tövsiyələrinə güvənən oyunçular, diqqətinizə, hipsinə və topa qədər diqqətli ola bilərlər.

   • Müdafiədə bir boşluq yaratmağa icazə verməklə təhqiramiz oyunçular üçün tələ qurmağı da düşünə bilərsiniz.
   • Bir tələ manevrinə cəhd etsəniz, digər oyunçunun qabiliyyətlərinə, eləcə də özünüzə əmin olmalısınız. Əgər o, gözlədiyinizdən daha sürətli olan bir sprint ilə sizi təəccübləndirirsə, tozda və onun şəklində bir vuruşla qala bilərsiniz.
2. 

   Şəbəkə hücumlarını kəsin və oyunçular arasında keçir. Hər şeydən əvvəl, bir müdafiəçi kimi məsuliyyətinizi qorumaqdır. Özünüzü digər komandanın və hər zaman şəbəkənin tətilçiləri arasında saxlamalısınız, ancaq açıq bir oyunçuya təhlükəli bir keçidin kəsilməsinin olduğu hallar ola bilər.

   • Şüurlılığınızı kəskin saxlamaq və qərar verə biləcəyiniz qədər mühakimə olunan bir müdafiəçi kimi sizin üçün vacibdir. Sahədəki dəyişiklik etmək üçün yavaş-yavaş reaksiya versəniz, müdafiəniz əziyyət çəkəcəkdir.
3. 

   Topdakı bıçaqlarınızı məhdudlaşdırın. Rəqibinizdən uzaqlaşan topu uzaqlaşdırmağa çalışmaq üçün ayağınızı sındırmaq üçün ayağınızı çırpınır və onu ötürmək üçün bir fürsət verə bilər. Təxminən və rəqibiniz arasında bir silah uzunluğundan ayrılmalısınız.

   • Rəqibiniz səhv edənə qədər addım atmaqla topu oğurlamaq üçün doğru anı gözləyin.
4. 

   Kalçanızı və yanaşmanızı açın. Müxalifətin başına yaxınlaşan bir müdafiəçidən qaçmaq asandır, buna görə də müxalifət hücumçularında düz qaçmaqdan çəkinməlisiniz. Hücum edən bir oyunçu ilə qarşılaşanda müxalifəti qeyri-dominant ayağından istifadə etməyə məcbur edən bir açı ilə yanaşmağa çalışın.

   • Hücum edən bir oyunçunu əhatə edərkən bir ayağa rəhbərlik edərək sağ kalça bucağını daha yaxşı təmin edə bilərsiniz. Bu yolla sahədəki inkişaflara cavab olaraq asanlıqla dönə bilərsiniz.
5. 

   Sürü təcavüzkarları təzyiq mövqeyinə salırlar. Bunu bir təcavüzkarın yanaşmasının bucağını yarımmüdafiəli kimi digər müdafiəçilər üçün əlçatan bir şəkildə kəsməklə edə bilərsiniz. Teammate Midfielders-in yanaşmada görsəniz, örtük etdiyiniz hücumçu oyunçusuna başqa bir müdafiəçinin təzyiqini gətirmək üçün kəsilmiş bucağınızı tənzimləyin.
6. 

   Həmkarları ilə ünsiyyət qurun. Müdafiəçilər, qapıçı, orta sahə və bir-birləri ilə aydın şəkildə ünsiyyət qurmalıdırlar. Müdafiə bir ofsayd tələ oynayırsa və ya bir müdafiəçi bir oyunçunu qeyd etmirsə və ya bir oyunçunu qeyd etməsə, bu yüksək səslə və tez barədə məlumat verilməlidir.

   • Qapıçı topu almaq və ya bir keçid almaq istəyən müdafiəçilər, gözləntilərini səsləndirməlidirlər.
   • Komanda yoldaşlarınızla tanış olun. Müdafiəçilərin və digər oyunçuların bir-birini tanıdıqda rabitə daha asandır.

Müdafiənizi qazmaq

1. 

   Birdəfəlik müdafiəni tətbiq edin. Sizin üçün bir şəbəkə qurun və təcrübə tərəfdaşınızın iyirmi metr uzunluğunda yeddi. Həm sizin, həm də tərəfdaşınız şəbəkənin əks tərəflərində, topu əlində olan tərəfdaşınızla başlamalıdır. Tərəfdaşınız sonra topu şəbəkənin digər tərəfinə sürməyə cəhd etməlidir. Müdafiə oyunçunun məqsədi (bu sənsən):

   • Təcavüzkardan topu qazanın.
   • Təcavüzkarın hüdudlarından kənarlaşdırın.
2. 

   Daha sürətli iki-iki iki qazma ilə sınayın. Bu məşq üçün daha böyük bir şəbəkə lazımdır. 40-a qədər təxminən 25 metr olan birisi qəşəng etməlidir. Bu, real oyun ssenarisini daha yaxından modelləşdirəcək oyunçular arasında daha çox breakaway oyunlarına imkan verəcəkdir. Dörd oyunçunun bir qrupunu iki cütə bölün və hər cüt şidalın bir tərəfini müdafiə edin.

   • Hər bir cüt oyunçu, hücum edənlərdən və ya hücum edən oyunçulardan hücum edənlərdən topu qazanmağa çalışmalıdır. Bu qazma əyləncəsini saxlamaq üçün cütlər arasındakı cinayət və müdafiə arasında alternativ hesab edə bilərsiniz.
3. 

   Xaçlardan qorunmağı öyrənin. Ağır sahəsində cəza sahəsindən kənar bir yol yayaraq, xalis və cəza sahəsinin bütövlüyünü əhatə edən 30 həyət qutusundan 44-ə qədər qeyd edin. Topu keçmək üçün 18 həyət qutusunun kənarında iki komanda yoldaşı, şəbəkə qarşısında iki 'hücum' oyunçuları və üç müdafiəçi (özünüz də daxil olmaqla).

   • Təcavüzkarlardan biri topu qanad oyunçularından birinə keçirməlidir.
   • Qanadlı oyunçu sahəni oxuyacaq və hazırlandıqda topu hücumçu oyunçuya keçir.
   • Müdafiəçilər şəbəkə hücumu dayandırmağı və topu təmizləmək və ya saxlamaq üçün koordinasiya etməlidirlər.
4. 

   Tamamilə cəza sahəsi müdafiə qazma. Bu məşq üçün 35 həyət sahəsi 35 həyət sahəsi ölçmək. Vasitəçilər və iki irəli. Müdafiə 'komandası', 3-1 formalaşmasında qapıçı da daxil olmaqla dörd oyunçuya ehtiyac duyacaqdır.

   • Qurğuşun təcavüzkar, topun içərisinə, yalnız şəbəkənin qarşısındakı gridin içərisində olan qazma ilə başlamalıdır.
   • Müdafiəçilər topa sahib olmaq və onu təmizləmək və ya təcavüzkarları hüdudlarından kənarlaşdırmaq üçün işləməlidirlər.

Ekspert Q & amp; a

• Sual etmək

  Mən necə böyük bir futbol müdafiəçisi ola bilərəm?
• Sual etmək

  Böyük bir müdafiəçinin keyfiyyətləri nələrdir?

  Müdafiə etdiyiniz zaman, bu, bacarıqlardan daha çox zehniyyətimizdir. Çox cəsarət tələb edən bir mövqedir. Yaxşı müdafiəçilər nə vaxt addım atmalı və nə vaxt geri addım atmalı olduqlarını və nə vaxt rəqiblərini basacağını və nə vaxt dayanacağını biləcəklərini biləcəklər.
• Sual etmək

  Müdafiə zamanı futbolda nə vaxt həll edirəm?

  Yalnız tamamilə əmin olduğunuz zaman onu rəqibə hücum etmədən topa getməyinizə əmin olun.

Göstəriş