Məhkəmə və ya digər insanlar olmadan voleybolu necə tətbiq etmək olar

Voleybol sizi əla formaya salacaq əla bir idman növüdür. Bununla birlikdə, bu da bir komanda idman növüdür və insanlar sizinlə təcrübə üçün həmişə mövcud deyil. Xoşbəxtlikdən, məhkəməsi olmadan özünüzlə məşğul olmaq bir neçə matkapda asandır. Təcrübə keçmək və qəbul etmək üçün, davamlı olaraq topu vurub havada saxlaya bilərsiniz, hoqqabaz olsanız. Təcrübə, xidmət və sıçrayış üçün bir düz, kərpic divarından da istifadə edə bilərsiniz. Bu üsulları məhsuldar solo təcrübə sessiyası üçün birləşdirin.

Addım

Keçən və topu təyin etmək

1. 

   Qabarmalamaq özünüzə voleybol. Voleybolda topu başqa bir oyunçuya ötürdükdə bir qabar və ya ön kol ötürmədir. Bu vəziyyətdə topu özünüzə keçirin. Topu biraz silkələyin. Sonra endiyi kimi, keçən mövqeyinizə girin və topu ön kollarınızdan sıçrayın, beləliklə geri qayıdır. Sonra mövqeyə qayıdın və geri qayıt.

   • Bu fəaliyyəti hoqqabazlıq kimi düşünün. Özünüzə keçərək bacardığınız qədər topu saxlayın.
   • Bu qazma, keçid formasını, gücünüzü və reaksiya vaxtınızı artıracaqdır.
2. 

   Top qoymaq özünüzə. Bir dəst, bəzən bir yerüstü keçid deyilir, topu başqa bir oyunçu üçün efirə qədər efirə göndərir. Biləklərinizlə topu vurmaqdansa, hər iki əlinizi başınızın üstündə yerləşdirin və topu barmaqlarınızla vurun. Topu yüngülcə atın və aşağı düşəndə topu qurun.

   • Eyni məşqi edin və topu dəstləri ilə mümkün qədər uzun müddət saxlayın.
   • Topu düz yuxarıya vuraraq başlayın. Sonra daha çox yan tərəfdən keçin, buna görə yenidən keçməyə çalışmalısınız. Bu, fiziki bir məşq, eləcə də keçən bir qazma.
3. 

   Özünüzə keçmək və qəbul etmək arasında alternativ. Hər iki pasportda yaxşı qazandıqdan sonra onları inkişaf etmiş bir təcrübə qaydası üçün birləşdirin. Topu silkələyin və başlamaq üçün keçən bir növ seçin. Sonra topu mümkün qədər uzun müddət saxlayaraq hər keçid növü arasında keçin.

   • Topun düşdüyü zaman keçən tipi alternativ olaraq başlayın. Sonra təsadüfi vaxtlarda keçməyə başlayın. Məsələn, 3-cü ön qapıdan keçin, sonra 1 yerüstü keçid edin. Bu, bədəninizi təxmin edir və reaksiya vaxtınızı yaxşılaşdırır.
   • Tədricən topu daha da uzaqlaşdırır. Oyundakı performansınızı yaxşılaşdırmaq üçün uzun məsafələri tez bir zamanda əhatə edir.
4. 

   Dəqiqliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün topu müxtəlif obyektlərdə keçirin. Özünüzə keçərkən yaxşı qazandıqdan sonra dəqiqliyinizə görə işləyin. Müəyyən bir obyekt və ya nöqtə seçin. Sonra topu atın və bu nöqtəyə doğru keçin. Dəqiqliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün mümkün qədər yaxın olun.

   • Ümumi dəqiqliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün bu məşq üçün həm keçən növlərdən istifadə edin.
   • Seçdiyiniz hədəflərlə yaradıcı alın. Yerdə və bir kərpic divarında çoxsaylı təbaşir ləkələrini çəkməyə çalışın. Hər nöqtəni digərindən dərhal sonra vurmağa çalışın.
   • Çox dəqiq keçən üçün topu zibil qutusuna və ya oxşar konteynerə almağa çalışın.

Bir divara qarşı işləmək

1. 

   Pəncərəsi olmayan bir kərpic divarında ən azı 7 fut (2.1 m) bir marka edin. Təcrübə və sıçrayış etmək üçün təcrübə üçün, heç bir şey sındırmayacaqsınız, beləliklə pəncərələri olmayan düz bir divar tapın. Voleybol torları üçün tənzimləmə hündürlüyü, 7 fut (2.1 m) arasında 7 fut üçün 7 fut, 7 fut, yetkin kişilər üçün 11 5/8 düym (2.43 metr). İstifadə etdiyiniz şəbəkənin dəqiq hündürlüyünü bilirsinizsə, həmin hündürlükdə bir təbaşir xəttini çəkin. Əks təqdirdə, şəbəkəyə dəymək üçün ən azı 7 fut (2,1 m) yüksək səviyyədədir.

   • Həndbol məhkəməsində bir həndbol məhkəməsində olan divar bu məşq üçün bir həndbol məhkəməsi olan bir parkın yanında yaşayırsınız.
   • Divara xidmət etmək, keçmək və ya əymək istəyəndə 10-15 fut (3.0-4.6 m) divardan uzaq durun.
2. 

   Voleybola xidmət edin divara qarşı. 10-15 fut (3.0-4.6 m) divardan uzaq durun və xidmət vəziyyətinizə daxil olun. Sonra topu silkələyin və divara aparın. Xahiş etdiyiniz xəttin üstünə almağı hədəfləyin ki, xidmətinizin şəbəkəyə keçməyəcəyini bilirsiniz.

   • Məqsəd üçün divara müəyyən bir yer seçərək xidmət məqsədiniz üzərində işləyin. Vizual görüntüləməyə ehtiyacınız varsa, bu yerdə bir dairə çəkin.
   • Birdən çox xidmət növü, bitmiş və gizli kimi. Hamısını divara qarşı keçirin.
3. 

   Volley divara qarşı. Divara qarşı xidmət etmək üçün istifadə etdikdən sonra topu geri vurmağa başlayın. Bir oyun oynadığınız kimi, bir oyun oynadığınız kimi, topu yanına qədər səadət edin və təqib edin. Bir xalis üzərində vurduğunuz kimi topu yenidən divarın üstünə vurun. Bu volleyi bacardığınız qədər davam edin.

   • Drew tərəfindən topu almağa yönəldin, ancaq bəzi hitləriniz çox aşağı olub olmadığını dayandırmayın. Yalnız topu mümkün qədər uzun müddət saxlamağa çalışın. Bu reaksiya vaxtınızı və fiziki kondisionerinizi hazırlayır.
4. 

   SPIKE Top divara qarşı. Spiking ümumiyyətlə bir komanda yoldaşından bir quraşdırma tələb edərkən yenə də hərəkətlərdən keçə və topu divara doğru gəzə bilərsiniz. Topu qarşınıza atın. Sonra Spiking Quraşdırma ilə keçin. Top sizə düşəndə, divara əyləşin.

   • Həqiqi bir oyunda şəbəkəni təmizləyəcəkləri üçün çəkdiyiniz xətt üzərində tırmanışmalarınızı çəkməyə çalışın.
   • Divar boyunca fərqli nöqtələrə yönəldərək dəqiqliyinizə baxın. Bacardığınız qədər topu yaxınlaşdırın.
5. 

   Solo bibər qazma qazın. Voleybolda, bibər 2 oyunçunun topu bir-birinə ötürdüyü bir qazma maşınıdır. Divarla, özünüz tərəfindən gündəlikləri edə bilərsiniz. Topu divara xidmət etməklə başlayın. Sənə qayıdanda başqa bir yerə çırpın. Sonra topun altına alın və qoyun. Nəhayət, topu divara vurun.

   • Xidmət etdikdən sonra, bu qazma yerini vurmadan mümkün qədər dəfələrlə təkrarlayın: qabar, dəsti vurun, vurun.
   • Bunu bir anda etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, daha kiçik başlayın. Topa xidmət edin və sonra geri dönəndə tutun. Sonra sıçrayın və tutun. Bütün qazma işləri aparmaq üçün yolunuzu işləyin.
6. 

   Divara qarşı tıxanma təcrübəsi. Topu vuraraq, bloklama başqa bir fundamental voleybol bacarığıdır. Əllərinizlə divardan 1 fut (0.30 m) kənarda durun. Sonra dizlərinizi bükün və bir edin şaquli atlama bacardığınız qədər yüksəkdir. Ən yüksək nöqtəyə çatdıqda, bir voleybolu blokladığınız kimi əllərinizi irəliyə aparın.

   • Əllərinizi ən azı çəkdiyiniz xətt qədər yüksək səviyyədə alın, beləliklə bir topu real bir şəbəkə üzərində blok edə bilərsiniz.
   • Divarın daha yüksək sahəsinə çatmağa çalışaraq özünüzə meydan oxuyun. Bir nöqtə qoyun və şaquli bir sıçrayış edin. Çalışmaq və çatmaq üçün əllərinizə çatın.

Bu mütəxəssis seriyası ilə bir pro kimi voleybol oynayın

İcma Q & A

• Sual etmək

  Sınamaq üçün öyrənmək üçün bəzi bacarıqlar hansılardır?

  Yaxşı bir xidmət almaq və keçdiyiniz üzərində işləmək üzərində işləyin. Aşağı səviyyəli voleybol komandasına qoşulursanız, xidmət açarıdır.
• Sual etmək

  Divar çətin vuraraq zədələnəcəkmi?

  Ağacdan hazırlanmış və ya zəif sementlə örtülməsə, ehtimal ki, yaxşı olacaqdır.
• Sual etmək

  Əl və diz yastiqciqlar olmadan oynaya bilərəmmi?

  Siz edə bilərsiniz, ancaq bu sizə zərər verə bilər və oyununuza təsir edə bilər. Üstəlik, dalış etsəniz, diz yastiqciqlar əlverişlidir.

Göstəriş

• Özünüzə keçərkən və ya özünüzə verərkən, 'Mine' və ya 'Mən əldə etdim' və ya 'Mən əldə etdim', əsl oyunda olacağınız kimi topa toxunduğunuzda 'mən var'.
• Həmişə özünüzlə məşğul olduğunuz zaman hər bir qazma üçün düzgün formadan istifadə edin.

Xəbərdarlıq

• İşlədiyiniz divarın yaxınlığında pəncərələrin və ya oxşar görünən obyektlərin olmadığından əmin olun.