Qızlar Basketboluna Necə Hazırlanmalı

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Basketbol mövsümünə cəmi bir neçə ay qalıb? Sizə lazım olan ləvazimatları və mövsüm üçün necə məşq etməyi bilmək lazımdır? Əgər bunlardan hər hansı birini axtarırsınızsa və ya sadəcə basketbol idmanında daha yaxşı olmaq istəyirsinizsə, bu məqaləni oxuyun! Sizin üçün hazırlanmışdır!

Addımlar

Lazım olan hər şeyi satın alın. Məşq etmək üçün ən azı iki və ya üç basketbol şortu lazımdır.
- Satın almaq istədiyiniz əsas rənglər ağ, qara və mavidir. Onlar boş, lakin bel xəttinə gözəl uyğun olmalıdır.
- Basketbol şortu dizinizdən 1 düymdən (2,5 sm) az olmamalıdır. Dizinizin yarısına qədər böyük bir uzunluq var.
- Sizə lazım olacaq başqa bir şey köynəklərdir. Onlar boş yerə uyğun olmalıdır. Bunun üçün həqiqətən heç bir qaydanız yoxdur. Sadəcə ən azı bir ağınız var. Ancaq bundan da çox rəngə sahib olmalısınız.
- Basketbolda, yəqin ki, çox diz çökəcəksiniz. Dizlərinizin zədələnməməsi üçün bir neçə diz yastığı alın. İstənilən rəng yaxşıdır.
- Basketbol oynamaq üçün mütləq basketbol idman ayaqqabılarına ehtiyacınız olacaq. Hündür toplar ən yaxşı seçimdir, çünki onlar topuqlarınızı daha çox qoruyur.
- Nəhayət, sizə bir basketbol lazımdır. Bunun üçün istənilən rəng və ya ölçü uyğun olacaq.
- Əgər basketbol oynayırsınızsa, idman büstqalterləri seçimdir. Bütün bunları Model's, Dick's və ya İdman Authority-də əldə edə bilərsiniz.
Təcrübə mükəmməl edir. Həftədə ən azı üç dəfə qonşuluqda qaçın. Bu, sizi bir oyunda qaçmağa alışdıracaq.
- Yolunuza gedin və topla işləməyi məşq edin.
- Driblinginizi məşq edin. Krossoverlər kimi əvvəlcə əsasları keçin. Sonra daha inkişaf etmiş driblinglərə keçin.
- Bu, oyunda driblinq etməyə kömək edə bilər və ən azı yarım meydançaya çıxmaq daha asan olacaq.
- Yerli basketbol meydançasına gedin və atış məşqləri edin. Çəkiliş həqiqətən vacibdir, ona görə də tez-tez məşq edin.
- Həmçinin, boş vaxtlarınızda oğlanlarla basketbol oynayın. Onlar adətən qızlardan daha kobud olurlar, bu da sizi daha az kobud oyunçularla oynamağa hazırlayacaq.
Yaxşı pəhriz edin. Yalnız şəkərli qidalar yemədiyinizə əmin olun. Bu, sizə ağırlıq verəcək və sizi yavaşlatacaq. Bütün tərəvəzləri, meyvələri, taxılları, süd məhsulları və zülalları yeyin.
Orada gedən hər hansı basketbol oyununa getmək üçün əlinizdən gələni edin. Başqalarının oyununu izləyirsinizsə, onlardan öyrənə və bəzi səhvlərini etməməyi öyrənə bilərsiniz.
Əmin olun ki, əla münasibətiniz var. Əgər pis biriniz varsa və həmişə insanlara qarşı pis davranırsınızsa, belə olsanız, məşqçi sizi sevməyəcək. Beləliklə, şən münasibət bəsləyin və öyrənməyə hazır olun.
Yaxşı qiymətlərə sahib olduğunuzdan əmin olun. Məşqçilər sizin tələbə olaraq kim olduğunuzu və bir idmançı kimi kim olduğunuzu düşünürlər. Bu o demək deyil ki, siz tamamilə düz A tələbəsi olmalısınız, sadəcə məktəbdə əlinizdən gələni edin və bunu basketbola (və ya hər hansı idman növünə) aparın. Əgər məktəbdə çətinlik çəkirsinizsə, bunu müəllimlər, direktorlar, bələdçi məsləhətçilər, valideynlər və xüsusən də məşqçilərlə müzakirə etdiyinizə əmin olun. Hər hansı bir işi və ya dərsi buraxırsınızsa, nəyi və necə edəcəyinizi tam başa düşənə qədər müəlliminizlə məsləhətləşin.
Vaxtınızı idarə edin. Bəli, basketbol sizin üçün çox vacib görünə bilər, amma özünüzü ailənizdən və dostlarınızdan təcrid etməyin. Əlinizdə əlavə vaxtınız olduğundan əmin olun, bəlkə də dostlarınız və ailənizlə əylənmək üçün evdən çıxın və xüsusilə dərs oxumağa və ya ev tapşırıqlarını yerinə yetirməyə vaxt tapın. Hər şey basketbol ətrafında dönməməlidir.

İcma sual-cavab

Sual
Ayaqlarımın arasında necə driblinq edə bilərəm?
Çox məşq edin. Bəzən güzgü qarşısından başlamaq faydalıdır ki, güzgü şəklinizə və özünü tənqidə baxa biləsiniz; bu, onu daha yaxşı öyrənməyə kömək edəcək.
Sual
Bəs evdə oynamaq bacarığım yoxdursa?
Yerli parkınızda basketbol meydançaları olmalıdır. Və ya qapalı idman salonuna və ya kilsəyə gedə bilərsiniz. Əgər o qabiliyyətiniz yoxdursa, evdə paltar səbətini çıxarın və divardan asın.
Sual
Kondisionersiz meydançada necə sərin deyə bilərəm?
Yanınızda çoxlu soyuq su olsun. Skamyada fasilə verdiyiniz zaman özünüzlə buz paketi də götürə bilərsiniz.

Məsləhətlər

Bol su içmək
Komanda yoldaşlarınızla mehriban olun. Bu sizə daha yaxşı oyun verəcək.
Bacardığınız zaman məşq edin!

Xəbərdarlıqlar

Zərər çəkə bilərsiniz. Bu, istənilən idmanda olacaq. Beləliklə, onu silkələməyə çalışın və sevdiyiniz oyunu oynamağa davam edin ... basketbol. Ancaq bəzən zədə çox ciddi ola bilər və siz oyunu dayandırmalı ola bilərsiniz, özünüzə çox təzyiq göstərməyə çalışmayın.
Hündür köynəklər geyindiyiniz zaman, onları bütün yol boyunca bağladığınızdan əmin olun, əks halda topuğunuzu büküb qıra bilərsiniz.
Əgər aşağı paltar geyinirsinizsə, ya topuğunuza çox diqqətli olun, ya da zədələnməməsi üçün ayaq biləyi taxdığınızdan əmin olun.