basketbolda necə geri dönmək olar

Bir oyunçu vuruş və qaçırır və indi topu əvvəlcə əldə edə bilsəniz, topu tutur. Sən nə etməlisən? Cinayət və ya müdafiənizdə olsanız, topu basketbolda geri qaytarmaq və bir oyun dəyişdiricisi ola bilər və tez-tez komandanızı qələbəyə aparmağa kömək edə bilər. Bu məqalə, çempion rebounter olmaq üçün, digər komanda bir şansınızdan əvvəl topu tez bir zamanda idarə etmək üçün ən yaxşı vəziyyətə girmək üçün ən yaxşı mövqeyə girməyiniz üçün sizə lazım olan hər şeydən keçəcəkdir.

Addım

Bacarıqlarınızı artırmaq

1. 

   Mchale taps. Atışma və dribling kimi bacarıqları tətbiq etmək, geri dönən bacarıqlarınızı inkişaf etdirən məşqlərlə məşğul olmağa ehtiyacınız var. McHale Taps, yenidən koordinasiya və bacarığınızı artırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir məşqdir.

   • Arxa panelin sağ tərəfinə keçin. Atlayarkən, sağ əlinizdən istifadə edərək topu arxa plandan çıxarın. Havadarkən topu sürün.
   • Dribbles arasında atlamamalısınız. Hər atlama öz dribbledir. Sağ əlinizlə etdiyiniz hər dribble ilə sol əlinizlə halqa ilə toxunmağa çalışın. Əvvəlcə, rimə çata bilməyəcəksiniz. Yaxşıdır. Heç olmasa xalis almağa çalışın. Zamanla yolunuzu işləyəcəksiniz.
   • Bunu 50 atlama və ya 2 dəqiqə ərzində edin. Sonra onu dəyişdirin. Sol əlinizlə sürüşdürün və sağınızla şəbəkə və ya rimə toxunun. Digər 50 atlama və ya 2 dəqiqə təkrarlayın.
2. 

   Təcrübə bangs. Bangs, yenidən artan bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edən başqa bir əla məşqdir. Başlamaq üçün topu iki əllə götürün. Keç və sonra mümkün qədər güc istifadə edərək, topu 3 dəfə atlayın. Bir dəfə bir dəfə atlayın, bu dəfə topu səbətə qoyur.

   • Təxminən 20 bang edin. Sonra tərəfləri dəyişdirin. İdarə heyətinin sol tərəfinə keçin və bir daha 20 bangs etməklə prosesi təkrarlayın.
3. 

   Yenidən bir düşüncə tərzi inkişaf etdirin. Daha çox ribaund almaq istəyirsinizsə, düzgün zehniyyətin inkişafı açardır. Düzgün geri çəkilən üsulların dribling, atəş və digər bacarıqlar qədər vacib olduğunu başa düş.

   • Yenidən bir prioritet etmək. Bir çox atış yenidən qura bilsəniz, komandanın qələbə şansını artırırsınız. Mümkün qədər tez və tez-tez topu idarə etmək uğurlu bir oyunun açarıdır. Basketbol oynarkən həmişə potensial ribaund üçün nəzərdə tutulmuşdur.
   • Aqressiv olmaq. Topu idarə etməyə hazır oyuna daxil olun. Lazım olduqda boksçulardan uzaqdan utanmayın. 'Boş top' zehniyyətinə sahib olmaq, topu idarə edən və nə vaxt olan kiminsə, qazanma şansınızı azaldır. Təcavüzkar olmağa və mümkün olduqda ribaund üçün hazır olan hər oyuna daxil olun.
4. 

   Buraxılmış görüntüləri gözləməyi öyrənin. Basketbolda əksər atışlar, xüsusilə ilk atışlar, qaçırılır. Peşəkar səviyyədə belə, oyunçular yalnız ilk vuruş cəhdlərinin 43% -ni təşkil edir. Buna görə, hər dəfə bir vuruş atıldığınız zaman bir ribaundda möhkəm bir vuruşa sahibsiniz. Bir ribaund ehtimalını artıran amillərdən xəbərdar olmağı öyrənin.

   • Oyun irəlilədikcə rəqiblərinizə diqqət yetirin. Oyunçuların topu vurduqları kimi üstünlükləri var. Bir oyunçu həmişə sağ küncdən vurmağa meyllidirsə, o oyunçunun topu olanda sağ küncdən keçin. Bu yolla, vuruş bir ribaund varsa, onu tutmaq üçün möhkəm bir şansınız var.
   • Vuruşun izlənməsi ehtimalı olan bucağı anlayın. Bir vuruş qanaddan başlanğıcdan bir yerə aparılırsa, bu çəkilişlərin 80% -i eyni bucaqdan geri qalacaqdır. Qəzəbli xəttin üstündən çəkilən atışlar, dövrün 60% -i və rimin ön hissəsindən 40% -ə qədər.
   • Bu məlumatı nəzərə alaraq, atışların edildiyi yerə baxın. Yenidən geri qalmaq ehtimalı olan məhkəmənin bir hissəsinə keçin. Bu şəkildə hər bir geri çevrilməyəcəksiniz, ancaq şansınızı çox artıracaqsınız.

Mövqedə olmaq

1. 

   Məhkəmədə yaxşı bir mövqe tapın. Çəkilişdən əvvəl havada hətta havada olur, yaxşı bir mövqe üçün nəzərdə tutulmuşdur. Birincisi, komandanızdakı digər oyunçuları axtarın və komanda yoldaşınızın yoluna düşmədiyinizə əmin olun. Halqa bağçasına yaxın olan bir komanda yoldaşını görmürsənsə, cəhd etmək və geri dönmək üçün hərəkət edin.

   • Komanda yoldaşlarınızla, topu gördüyünüz anda 'vuruş' ilə əlaqə qurun.
   • Həm müdafiə, həm də təhqiramiz oyunçular bir ribaund axtarmalıdırlar, buna görə mövqeyinizdən narahat olmayın. Ribaunds oyun üçün vacibdir, buna görə mümkün qədər onlara gedin.
   • Özünüzü vurdunuzsa, öz geri dönməyinizi sınamaq üçün səbətə vurun. Basketbolda ilk atışların əksəriyyəti edilmir. Buna görə, ilk cəhdinizi qaçıracağınız yaxşı bir şans var, buna görə bir ribaut üçün hazır olun.
2. 

   Yerə aşağı alın. Özünüzü vurmamısınızsa, bir ribaund hazırlamaq üçün yaxşı bir yol yerə enməkdir. Basketbolu tutmaq üçün havada tullanmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. Ayrıca, boksçu adlı bir proses, ribaund üçün qarşı çıxan oyunçuları bloklamaq lazımdır. Bu, ümumiyyətlə bir qədər əyilmiş bir az əyilir, başqa bir oyunçunu box etmək məcburiyyətindəsiniz, onsuz da düzgün vəziyyətdə olacaqsınız.

   • Digər oyunçuların aranızda və səbət arasında olmasını təmin etmək üçün ayaqlarınızdan istifadə edin. Dizlərinizi bir az bükün və ayaqlarınızı yayaraq bədəninizi daha da artırın. Bu, geri çəkilən digər oyunçuların arxasında qalacaq.
   • Ayağınızın toplarında qalın, buna görə top düşəndə hərəkət etməyə və atlanmağa hazırsınız.
3. 

   Qollarını yayın. Əllərinizi yuxarı və silahları geniş saxlayın. Bu, digər oyunçuların qarşısını alaraq məhkəmədə ən geniş yayımlamağa imkan verir. Ayrıca topu toplamaq üçün qollarınızı hazırlayır. Rəciyyə gələndə, tullanmaq və tez tutmaq lazımdır.

   • Rəqib oyunçu qollarınızı aşağı salmaq üçün də seçə bilər. Bu, qollarınızı saxlamağın başqa bir səbəbidir.
4. 

   Zəruri hallarda rəqibinizi qutusunuzdan çıxarın. Boxing, bildirildiyi kimi, səbətə çatmaqdan başqa bir oyunçunun qarşısını almaq üçün bir vasitədir. Qarşı oyunçu və səbət arasında özünüzü yerləşdirmək üçün əllərinizi və ayaqlarınızı istifadə edə bilərsiniz. Qollarınızı əyirsən və yayırsanız, artıq qutusundadır. Sadəcə arxadakı oyunçuya diqqət yetirin.

   • Qollarınızı və ayaqlarınızı genişləndirmək üçün onları geniş yaydığınız zaman digər oyunçunu arxadan geri göndərin. İlk əlaqə yaratmalısınız, buna görə hər hansı bir potensial rəqib oyunçu tapın və qarşısında hərəkət edin.
   • Qarşıdakı oyunçu ətrafınızda hərəkət etməyə çalışdıqları üçün özünüzü yerləşdirməyə hazır olun. Zəruri hallarda geriyə doğru hərəkət edin, əksinə oyunçunu məhkəməyə geri qaytarmağa məcbur edir. Bir rəqibi də şəbəkəyə çox yaxın bakandırsan, oyunçu asanlıqla sənin üstünə atlaya və geri qayıda bilər.

Topu idarə etmək

1. 

   Topa doğru atlayın. Gördüyünüz kimi topun şüşədən çıxdığını və ya səbət halqasından çıxdığını, qollarınızdan uzanaraq baharın uzandığını görür. Bir ribaund təmin etmək üçün topu tez bir zamanda tutmaq istəyirsən.

   • Topa doğru hərəkət etməkdə aqressiv olmaq. Başqası da atlayaraq atlanmaqdan qorxursan, yenidən geri almaq şansınız olacaq. Başqa bir oyunçu topa getsə belə, risk və atlama. Yenidən geri almaq üçün ilk ola bilərsiniz.
   • Qollarınızı atdığınız zaman topa tərəf yönəldin. Hərəkətlərini izləmək üçün topa diqqət yetirin, buna görə də ən yaxşı hədəfinizi hədəf ala bilərsiniz.
2. 

   Mümkünsə, topu iki əlinizlə tutun. Həmişə topu iki əlinizlə tutmağa çalışın. Bir tərəfdən geri çəkilmək rəqiblərinizə topu asanlıqla uzaqlaşdırmaq və özlərinə sahib olmaq üçün bir fürsət verəcəkdir.

   • Düşdüyünüz kimi topu bədəninizə qucaqlayın. Bu, topu atlamağınızdan enərkən digər oyunçulardan tutulmaqdan qoruyur.
   • Dirsəklərinizi müdafiə mövqeyində kənara çəkin. Bu da digər oyunçuları topu qollarından tutmağın qarşısını alır.
   • Yerə çatdıqda topu çənənizə qədər çəkin. Bu, topu komanda yoldaşına ötürməyə hazırlayır.
3. 

   Topu keçmək üçün bir planınız var. Topu tutduğunuz anda məhkəməni tarayın. Topu keçmək üçün məhkəməyə hərəkət edən açıq komanda yoldaşı axtarın. Topu səbətinizə doğru göndərmək üçün sürətli bir keçin.

   • Təhqiramiz bir ribaund varsa, topu bir səbət üçün geri qoymağa çalışın. Açıq vuruşunuz yoxdursa, şəbəkədə daha yaxşı bir mövqe əldə etmək üçün topu keçin və ya sürün.
   • Öz vuruşunuzu geri qaytarırsınızsa, açıq vuruşunuz varsa dərhal topu yenidən səbətə doğru atmağa çalışın.

Videonuz

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Mən geri dönmədən necə daha yaxşı ola bilərəm?

  Rəqiblərinizin topu tutmaması üçün yaxşı bir qutu tapmağı öyrənməyi təklif edirəm. Topun rimdən sıçradıqdan sonra hara getdiyini təxmin etməyi öyrənsəniz də faydalıdır.
• Sual etmək

  Başqalarını qoldan necə saxlaya bilərəm?

  Fiziki olmağı unutmayın. Top və halqa arasında davam edin və qollarınızı / yuxarıdan tutduğundan əmin olun.
• Sual etmək

  Bir hava topu vurub geri qayıda bilərsiniz?

  Bir vuruş halqaya və ya arxa plana vurmasa, atıcı ona toxunan ilk oyunçu ola bilməz. Əgər o və ya etdiyi təqdirdə səyahət pozuntusu adlandırılacaq.

Göstəriş

• Başqa bir oyunçu boks edərkən hərəkət edin. Müxalif oyunçu ətrafınızda hərəkət etməyə çalışacaq, buna görə onları arxada saxlamağa hazır olun.
• Yüksək bədəninizə daha yüksək tullanmaq üçün daha çox ribaund diqqət mərkəzinə toplamaq üçün güc təhsili çox faydalıdır.
• Həmişə topa diqqət yetirin. Mühafizəçi olan oyunçu topu yoxdursa da, bir ribaund üçün hazır olmağın harada olduğunu həmişə bildiyinizə əmin olun.

Xəbərdarlıq

• Bir geri dönməyə çalışarkən aqressiv olmayın. Bir qaydanı ala bilərsiniz.