Bir kayak necə gəzdirmək olar

Kayaking, məşq almaq üçün əyləncəli bir yoldur, amma bəzən kayak sənin üstünə sürüşə bilər. Kayakınız kobud su və ya sadəcə tarazlığınızı itirməkdən asılı olmayaraq, Kayak'ı necə gəzməyi öyrənərək özünüzü təhlükəsiz saxlaya bilərsiniz. Bir C-To-C Roll, bütün kayakers üçün əla olan əsas rulondur. Bir C-To-C rulonunu tətbiq etməklə, özünüzü dik çəkərək rulondan sağalaraq, heç bir zaman inamlı Kayaker ola bilərsiniz.

Addım

Bir C-To-C rulonunu tətbiq etmək üçün qurulur

1. Sakit, dayaz suda yuvarlanmağı öyrənmək. Yuvarlanmağı öyrənərkən bir dostunuz var. Hər zaman bir çətinlik siqnalı qurmaq üçün yaxşı bir fikirdir, buna görə də köməyə ehtiyacınız varsa əlaqə qura bilərsiniz.
   • Roll-a qurulması yalnız təcrübə zamanı deyil, həm də normal kayak zamanı vacibdir. Tez və səmərəli şəkildə gəzməyə kömək edəcəkdir.
2. 2 Kayak'ın yanında avarınızı bağlayın. Dominant əlinizin əksinə Kayakın tərəfində avarınızı hər iki əlinizdə saxlayın. Sərin bıçaqla suyun səthinə düz bıçaqla su səthinin üstündəki yastığı tutun.
   • Avarız lələklidirsə, bıçağın bir tərəfində bir konkav əyri ilə, bu tərəfi yuxarı tutun. Bu, yastığınızın 'güc' üzü də deyilir.
   • Məsələn, əgər sağ əliniz varsa, rulon üçün qurmaq üçün sol tərəfinizdə avarçanı saxlayın.
3. 3 YAXŞI VƏ BİNİSTİ ÖDƏNİŞSİZ. Çənənizi sinəsinə qarşı basın və kürəyinizi tutduğunuz Kayakın yan tərəfinə söykənirin. Bu istiqamətdə yuvarlanacaqsınız.
4. Bədəninizi avarınıza doğru suya qoyun. Bunu etdiyiniz kimi Kayakınızla yanaşı avarınızı eyni vəziyyətdə saxlayın. Təbii ki, başını suya aşağı çevirəcəksiniz.

Özünüzü altdan dikmək

1. Kayak'a ön yastıqınızı 90 dərəcəyə qədər 1-ə salırsınız. Yastıq bıçağını suyun altından suyun altından suyun səthinə yaxın ol. Qollarınız Kayak'a qarşı istifadə edərək növbə zamanı pivot kimi çıxış edəcəkdir.
   • Bu mövqe suya və özünüzə qarşı basmaq üçün ən çox qolu almağa kömək edəcəkdir.
2. 2 Çiyin xəsarətlərinin qarşısını almaq üçün əllərinizi 'güc mövqeyi' də saxlayın. Hər bir çiyininizin və digəri arasındakı görünməz bir xətt çəkin, digəri bədəninizi şaquli olaraq bölünür. Roll vasitəsilə, hər iki əli orta xəttdən keçməyin və çiyin xəttinizin arxasında hərəkət etməyin. Bunu etmək üçün, bədəninizi qorumaq üçün qollarınızı döndərdiyiniz zaman torso döndərin.
   • 90 dərəcəyə qədər yelləndikdə bıçağınızın sudan keçin. Bu, təbii olaraq torsonunuzun əllərinizlə hizalanmaya dönməsinə səbəb olacaqdır.
3. 3 Kayak'ın altına qarşı bir pivot olaraq əks qolunuzu istifadə edin. Ön yastığı ilə 90 dərəcə içində bıçaqla suyun səthinə aşağı çəkin. Kayak altındakı qolunuzu çəkməyinizin gücünü artırmaq üçün qolu kimi istifadə edin.
4. 4Profer Özünüzü sudan çıxarmaq üçün bir kalça snap. Su səthinə qarşı basdığınız zaman, Kayakınızı çəkdiyiniz qüvvə ilə dik olan Kayakınızı dikələmək üçün kalçanızdan və dominant dizdən istifadə edin. Dönən kimi, başınızı və çiyinlərinizi mümkün qədər uzun müddət tərk edin.
   • Başınızı və çiyinlərinizi sudan çox erkən qaldırın (ağırdırlar!) Tempi rulonunuzdan zap edə bilər.
   • Sürət qurmaq üçün kalça snapınızı tətbiq edin. Nə qədər çox məşq etsəniz, tez bir zamanda yuvarlana və özünüzü düzəldəcəksiniz.
5. 5 Roll kimi başınızı ən çox çiyninizə qarşı vurun. Qulağını çiyninizə qarşı saxlayaraq başınızı erkən sudan çıxarmaq üçün sınağı aradan qaldırın. SİZİN SİZİN SONRA SİZİN NƏZƏRİNDƏN SONRA SİZİN TƏHLÜKƏSİZDİR.

Rulondan sağalmaq

1. 1 Biləklərinizlə rulonunuzu biraz geri çəkildi. Rulonunuzdan gəldiyiniz zaman, knucklesinizi biləyinizin arxasına çevirin. Bu, yenidən tarazlığınızı tapdığınız zaman kürəyinizlə suya qarşı əyilməyə kömək edəcəkdir.
2. 2 Aşkarınızı nəfəsinizi tutmaq üçün bir an vurun. Hər hansı bir suyu gözlərinizdən və qulaqlarınızdan silkələyin, buna görə də bütün hissləriniz sizin üçün mövcuddur. Küləkli hiss etsəniz dərin bir nəfəs və ya iki nəfəs alın.
3. 3lean irəli. Bədən çəkinizi irəliyə aparın, çünki təbii olaraq bədəninizdən bir qədər geri qayıdırsınız. Normal olaraq irəliləyin. Növbəti probleminizi həll etməyə hazırsınız!

Ekspert Q & A

Göstəriş