skeyt roller necə

Roller Skating və Rollerblading əyləncəli istirahət fəaliyyəti, böyük bir məşq forması, rəqabət idmanı və ya nəqliyyat növü ola bilər. Düzgün duruşu və necə sürüşmək və dayanmağı öyrənəndən sonra heç bir zaman rink ətrafında gəzəcəksiniz. Əsasları öyrənmək üçün oxuyundiyircəkli və ya daxili skating və bacarıqlarınızı növbəti səviyyəyə qaldırmaq üçün göstərişlər.

Addım

Əsasları öyrənmək

1. Skating avadanlıqlarınıza qoyun. Həqiqətən diyircəkli skeyt ehtiyacınız olan yeganə avadanlıq sizə uyğun bir cüt konkidir. İdman malları mağazasından bir cüt ala bilərsiniz və ya hər hansı bir roller konkising rinkindən bir cüt icarəyə götürə bilərsiniz. Skeyt ölçüləri adətən standart ayaqqabı ölçüləri ilə eynidir. Roller skeytlərinə əlavə olaraq aşağıdakı maddələri götürmək istəyə bilərsiniz:

   • Bir dəbilqə. Yenidən başlamağınızdan, dəbilqə taxdığınız üçün sizə daha rahat olmağınıza kömək edə bilər. Hər kəs əvvəlcə bir neçə tökülmə aparır və dəbilqə geyinmək başınızı yaralanmadan qoruyacaqdır.
   • Diz yastiqciqlar və bilək mühafizəçiləri. Əlləriniz və dizləriniz skeytin necə yuvarlanacağını öyrəndikcə bir neçə dəfə döşəməni vurmağa borcludur. Bir az qırılmaqdan narahatsınızsa, diz yastıqları və bilək mühafizəçiləri ilə özünüzü qoruyun.
2. Düzgün duruşu güman edin. Ayaqlarınızı çiyin genişliyini ayrı qoyun, dizlərinizi və çömçələyin. Arxa tərəfinizi yerə doğru aşağı salın və rahat bir çömçə vəziyyətində bir az irəli arıqlayın. Roller konkising olanda balans açardır və bu duruş sizin üst-üstə düşməyinizə mane olacaqdır.

   • Rink'i ilk dəfə vurduğunuzda, skeytlərin üzərində nəzarət etmədiyiniz kimi hiss edə bilərsiniz və yerinizdə dayanmadan əvvəl balansınızı itirə və bir neçə dəfə düşə bilərsiniz. Bu tamamilə normaldır; Sadəcə duruşu asmaq üçün məşq edin.
   • Bir cüt rulon skeytlərində mükəmməl dayanmaq çətindir. Bir dəfə asdıqdan sonra, tarazlığınızı qorumağa kömək etmək üçün skeytlərinizi biraz hərəkət etdirərək hər dəfə biraz hərəkət etməklə duruşunuzu düzəldin. Bu şəkildə düşünün Bu şəkildə: Əgər rulon skeytləri olmadan yerində dururdunuzsa və kimsə sizə yüngül bir təkan verdi, balansınızı bərpa etmək üçün ayaqlarınızı hərəkət etdirərdiniz. Eyni fikir roller konkisini taxarkən tətbiq olunur, yalnız konki üzərində təkərlər və sizə 'təkan vermək' olan öz əzələlərinizdəki təzyiq.
3. Ördək kimi gəzmək. Dabanlarınızla birlikdə və ayaq barmaqlarınıza işarə edir, yavaş-yavaş irəliyə, əvvəlcə sağ, sonra sola, sonra sağa və s. Döşəməyə davam edin və dabanlarınızı bədəninizin altına birbaşa altına saxlayın.

   • Balansınızı qoruyarkən konkilərdə rahatlıqla 'ördək gəzmək' qədər təcrübə edin. Yəqin ki, əvvəlcə bir neçə dəfə düşəcəksiniz; Yalnız geri çəkin və bədəninizi topuqlarınızın üstünə saxlamağı və çömçə vəziyyətdə qalmağı unutmayın. Mərkəzi nöqtənizi topuqlarınıza qoymamağa çalışın. Bu, geri dönməyinizə səbəb ola bilər.
   • Etibar qazanarkən, daha tez hərəkətə və daha uzun addımlar atmağa başlayın. Təkərlərdə daha sərt vurun ki, hər addımla daha da irəliləsinlər.
4. Sürüşməyi necə öyrənin. Bir müddət özünüzü bir müddət yuvarlamağa imkan verərək götürdüyünüz hər addımı uzatmaq. Bir ayaq ilə bir ayaq ilə itələyin və digəri ilə sürüşməyin, sonra sürüşmə ayağını dəyişdirin. Bir ayağınıza sürüşərkən, digərini yerin üstündə saxlayın ki, sürüşməyinizə mane olmasın.

   • Sürüşərkən sağa və sola dönmə təcrübəsi. Düzgün dönəndə bədəninizi biraz sağa söyləyin. Sola dönəndə bədəninizi biraz sola söykəyin, həmişə çömçə vəziyyətində qalır.
   • Sürüşmək daha sürətli. Ayaqlarınızı daha sürətli hərəkət etdirin və təkərlərə təzyiq qoyaraq özünüzü irəliyə apararaq sürət qazanın. Küçələrinizə söykənərək sürət qazanmağınıza kömək etmək üçün bədən çəkinizi istifadə edin. Balansınızı qorumaq və dirsəklərdə əymək və sürətlə sürətlə qaçmaq və qaçmaq üçün sürətlə hərəkət etmək üçün qollarınızı istifadə edin və işlədiyiniz halda geri və irəli aparın.
5. Təcrübə etməkdayanmadan. Sağ Roller Skate, skeytin barmağında yerləşən əyləc ilə təchiz olunmalıdır. Dayanmaq üçün konki bir-birinə paralel olaraq sürüşdürün. Bir çömçə vəziyyətdə qalmaq və bir az irəli arıq. Sağ skate-i sol skeytin qarşısında bir az yerləşdirin, sağ skeytin barmağını qaldırın və barmağın üstünə vurun. Daha çətinləşsən, nə qədər sürətli dayanacaqsan.

   • Əyləncəli bir şəkildə əyləcinizə toxunmaqdansa, inamlı bir zərbə ilə dayandırmaq vacibdir. Əyləcdə kifayət qədər sərt basmırsınızsa, tarazlığınızı itirə və aşağı düşə bilərsiniz.
   • Əvvəlcə kifayət qədər təzyiq tətbiq etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dayandırmaq üçün kifayət qədər güc tətbiq etməyinizə kömək etmək üçün sağ dizinizdə aşağı basmaq üçün əllərinizi istifadə etməyə çalışın.

Xüsusi manevrlər çalışır

1. Necə edəcəyini öyrəningeriyə. İrəli skeyt etdiyiniz zaman ayaqlarınızı bir 'v' şəklində qoyaraq topuqlarınıza təzyiq tətbiq edərək özünüzü düzəldin. Geri qayıtmaq üçün, ayaqlarınızı tərsində 'v' formasına qoyun, bu dəfə ayaq barmaqlarınızı və topuqlarınızı bir-birindən ayırın. Döşəmə mövqeyində qalın və digər ayağı qaldırılmış, sonra sol ayağınızı atın və sağ ayağınızın sağ ayağına basaraq sol ayağınıza təzyiq tətbiq edin

   • Sənin arxasında görə bilmədiyin və dönüb vaxtaşırı baxmağa məcbur olsanız, geriyə konki sürərkən tarazlığınızı qorumaq daha çətin ola bilər. Yavaş-yavaş başlayın və bədəninizi aşağı düşmədən arxasına baxmağa necə çevirəcəyinizi anlayın. Geriyə söykənməkdən çəkinin, çünki bu, insanların düşməsinin ümumi səbəbidir.
   • Təcrübə edir, amma nəticədə geri dönə biləcəksiniz. Skeytanızla birlikdə çəkdiyiniz vuruşları uzadın və digər skeyti aşağı salmadan əvvəl bir müddətə bir müddət yuvarlanın. Ayaq barmaqlarınıza təzyiq göstərin və ayaqlarınızla ters çevrilmiş 'v' şəklini düzəldin.
2. Bir daban dırnaq edin. Bundahiylə, Skeytləri və digərinin ayaq barmağında konki və skeytini hizləyin. Təcavüzkar qazanmaq üçün bir neçə sürüşmə edin, sonra daha güclü konkisizat ayağınızın ayağını qaldırın ki, digər ayağı birbaşa arxada arxada saxlayın. Ardınca skeytinizin dabanını qaldırın ki, yalnız bir skeytin və digərinin barmağında konki sürüşdürəsiniz.
3. Krossover növbəsi edin. Biraz sürət qazanmaq üçün sürüşməyə başlayın. Dönməyə hazır olduğunuzda, digəri üzərində bir skate keçmək və yeni istiqamətdə itələmək üçün istifadə edərək edin. Məsələn, sola dönürsənsə, sağ skeytinizi sol skeyt üzərində keçirin, bədəninizi sol tərəfə tərəf çevirin və sol istiqamətdə sağ skeytlə çıxın. Çiyinlərinizi getmək istədiyiniz istiqamətə çevirin və balansınızı qorumaq üçün növbəyə söykənin. Dizlərinizi bir az əyildiyinizə əmin olun ki, daha sabit olmağınız üçün.
4. Atlama cəhd edin. Bir neçə sürüşmə edin, sonra skeytlərinizi birlikdə gətirin, əyləşin və qısa bir məsafəni atlayın. Etibar qazanarkən daha yüksək və daha çox atlayaraq təcrübə edin. Ayrıca, bir atlama növbəsini, istiqamətini dəyişdirmək üçün bir xülya yolu ilə cəhd edə bilərsiniz.

Bacarıqlarınızı artırmaq

1. Bir rinkdə təcrübə. Roller konkisürməsində yaxşılaşmağın ən yaxşı yolu tez-tez təcrübə etməkdir. Bölgənizdə bir roller konkising rink tapın və həftədə ən azı bir dəfə ora gedin ki, hər dəfə getdiyiniz zaman bacarıqlarınız üzərində qurula biləsiniz. Gəzinti, dayandırmaq, dayandırmaq, geri sürmək və bacardığınız qədər tez konki sürmək. Daim balansınızı davam etdirərkən rahatlıq və dayanmağa davam edən qədər təcrübə aparın.
2. Bir komanda və ya liqaya qoşulun. Skate-ni özünüzdə yuvarlamaq üçün əyləncəlidir, ancaq bir problemə hazırlaşırsınızsa, bir liqaya qoşulmağı düşünün.Roller derbisi populyar bir idman növü oldu və əksər şəhərlərdə qeydiyyatdan keçə biləcəyiniz bir liqaya sahibdir. Şəhərinizdə bir liqaya sahib deyilsə, bir neçə dostu birlikdə və özünüzü yaratmaqdan düşünün.

   • Roller Hockey, başqa bir populyar liqaya yönəlmiş roller konkisürmə tərzidir. Bu idman üçün bir cüt inline konkisinə ehtiyacınız olacaq.
   • Skeytbord kimi, bir sıra cəsarətli tövsiyələr etmək üçün təcavüzkar konkisürmə. Bu idman növünə cəhd etsəniz, qoruyucu vasitələrin olduğundan əmin olun.
3. Performansınızı artırmaq üçün hazırlanmış skeytləri satın alın. Seçmək üçün müxtəlif növ konkes növləri var və roller konkisiyasında yaxşılaşmağa başlayanda, konkret ehtiyaclarınıza uyğun bir cüt konki, istədiyiniz bacarıq səviyyəsinə çatmağınıza kömək edə bilərsiniz. Aşağıdakı variantları nəzərdən keçirin:

   • Bağlı diyircəkli konki. Daxili bir rinkdə içərisini skeyt etmək istəsəniz, hər dəfə bir cüt icarəyə götürməyiniz lazım deyil, buna görə də öz cütlüyünüzü satın almağı düşünün.
   • Xarici roller konki. Bu skeytlərdə daha sərt şərtlərə tab gətirmək üçün kifayət qədər dayanmaq üçün hazırlanmış təkərlər var. Onları asfalt və digər yol materialları üzərində konki sürmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
   • Sürət skeytləri. Bu skeytlər tipik diyircəkli skeytlərdən daha sürətli getmək üçün hazırlanmışdır, buna görə də meydançanın və ya küçədə uçmağı sevirsinizsə, düşünün. Hər iki tərəfində iki təkər olan bir sıra təkərlər və ya dörddə olan dörddə olan Dörddə olan Daxili sürətli skates ala bilərsiniz.

İcma Q & amp; a

• Sual etmək

  Daha sürətli necə skeyt edirsiniz?

  Təcrübə etdiyiniz zaman sürətiniz təbii olaraq artacaq. Yaxşı bir tarazlığa sahib olduqdan sonra, hər ayağınızın yanında hər ayağınızla itələyərək, çəkinizin arxa və irəli sürüşdürərək sürətlənə bilərsiniz.
• Sual etmək

  Düşmədən və ya geri əyilmədən necə skeyt edə bilərsiniz?

  Sərt olmaq və düşməkdən qorxmaq əvəzinə, dincəlin və 'derby' duruşunu düşünün. Dizlərinizi bir az əymək və bu sizə daha çox dəstək versə, əllərinizi budlarınıza qoyun. Skate üçün bu cazibə mərkəzi ilə kifayət qədər rahat hiss etməyinizə qədər bu duruşu tətbiq edin. Skeytlərdə olarkən bədəninizi sabit hiss etmək üçün yetişdirməlisiniz.
• Sual etmək

  Ağrılı bir payızdan sağalmaq üçün məsləhətləriniz varmı?

  Bir qırıntı varsa, yalnız özünüzü seçin və davam edin; bir müddət sonra sıçrayan ebbs. Qanama olarsa, bəzi dezinfeksiyaedici ilə birlikdə bir neçə doka və ya bir dəstə yardımı qoyun. Sınıq bir sümük və ya ağır qanaxma kimi ciddi bir zədə varsa, bir həkimə gedin.

Videonuz

Göstəriş

• Qiymətləri etibarlı şəkildə yerinə yetirdiyinizə əmin olun, əks halda geri ala bildilər və onların üzərində tarazlığınızı itirə bilərsiniz.
• Şəxsi sürətinizdən daha sürətli getməyin. Çox sürətlə getsən, düşə bilərsən, özündən inciyirsən və bəlkə də bir sümüyü qıra bilərsən.
• Uzun saçlarınız varsa, onu geri bağladığınızdan əmin olun ki, gözlərinizdən kənarda qalır.

Xəbərdarlıq

• Əsəbi və ya şəhid olmaq şansınızı artıracaqdır. Etibar edin!

Lazım olan şeylər

• Roller konki
• Dəbilqə
• Diz yastıkları
• Bilək mühafizəçiləri
• Skate üçün yaxşı bir yer (bir yol, taxta döşəmə və s.)