Rollerblade necə

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

In-line konkising kimi də tanınan rollerblading, populyar açıq istirahət fəaliyyətidir. Buz konkisürməsinə bənzər, bu, düz bir xəttdə bir sıra təkərlər olan skeytlərdə sürüşməyə daxildir. Balans və nəzarət tələb olunduğu üçün, əvvəlcə asılmasını almaq üçün rollerblading çətin ola bilər. Əsasnamələri aşağı saldıqdan sonra aktiv qalmağa və demək olar ki, hər yerdə əylənməyə imkan verən xoş bir əyləncədir.

Addım

Balansınızı tapmaq

Düzgün təhlükəsizlik avadanlığı geyin. Özünüzü bumps, qançırlar və qırıntılardan qorumaq üçün dəbilqə və bir dəbilqə və debek yastiqciqlar qoyun. Yeni başlayan yeni skaterlər də özünüzü incitmədən payızınızı pozmağa imkan verən bir cüt bilək mühafizəçisi almaq istəyəcəklər.
- Skating olduğunuz müddətdə təhlükəsizlik dişli (xüsusən də dəbilqəniz) saxlayın.
Bir cüt rulonda kəmər. Ayaqlarınızı çəkmələrə sürüşdürün və skeytlərin dilini aşağı şinlərinizə qarşı basın. Çəkmələrin ön hissəsində və əks tərəfdəki tokalardan keçən qayçıları çəkin. Skeytləri səliqəli, lakin rahat uyğunlaşdırana qədər sıxın.
- Skates ayaqlarınızın ətrafında gəzirsə və ya sürüşürsə, onlar çox boşdurlar. Əgər onlar sərt hiss edirlər və ya dövriyyənizi kəsirlərsə, çox sıxdırlar.
- Düzgün ölçüdə skeyt taxdığınızdan əmin olun. Əksər skeytlər yalnız idman ayaqqabısı və digər növ ayaqqabı növləri kimi ölçülür.
Ayağa qalx. Ayaqlarınıza çatmağınıza kömək etmək üçün divar və ya stul kimi yaxınlıqdakı bir obyektdən istifadə edin. Kömək üçün istifadə etmək üçün ətrafınızda bir şey yoxdursa, bir ayağı altına çəkin və hər iki əlinizi qarşınızdakı yerə qoyun. Bir-birinizə bir-birinizə dırmaşın, balansınızı itirməmək üçün diqqətli olun.
- Ayaqlarınızın altından yuvarlanmaması üçün diqqətli olun.
- Keçid etməzdən əvvəl ot və ya xalçada dayanaraq təcrübə. Peluş səthi konki sürməyə kömək edəcəkdir.
Ayaqlarınızın çiyin genişliyini bir-bir yerləşdirin. Dik olduqdan sonra, adətən necə dayandığınıza bənzər bir mövqe tutun. Təkərlərin üstünə sağ qalın və ayaq biləklərinizin bir və ya digər şəkildə söyməsinə imkan verməyin. Ayaq barmaqlarınız düz bir şəkildə işarə etməlidirlər
- Rollerblades-də uğurla tarazlıq, ayaqlarınız və ayaq biləyinizlə təkərlər üzərində dayanmaq üçün daim kiçik düzəlişlər etməkdir.
- Ayağınızın istənilən vaxt olduğu yerə diqqət yetirin. Unutma: Skeytanızın hər hansı bir istiqamətə yönəldilməli olacaqsınız.
Söykənən, əymək və əymək təcrübəsi. Bu, daha sonra növbə və sürət yaratmaq üçün istifadə edəcəyiniz hərəkət növlərinə alışmağınıza kömək edəcəkdir. Dizlərinizi biraz bükün və kalçalarınızı və ayaq biləyinizi gözəl və boş tutun. Bir neçə əsas bacak hərəkətinin asılmasını aldıqdan sonra bir anda bir ayağını götürməyə və bir skeytdə balanslaşdırmağa çalışın.
- Skating edərkən, normal olaraq gəzdiyiniz zaman ağırlıq mərkəzinizi bir az aşağı saxlamaq istəyirsiniz.

Hərəkətli olmaq

Səki üçün hərəkət edin. Özünüzü inamlı hiss etdiyiniz zaman, ətrafında hərəkət etmək üçün çox yerin olduğu yerlərdə düz, səviyyəli bir yer tapın. Asfaltlanmış səthlər konki sürmək üçün idealdır, çünki onlar təkərlərin hamarca yuvarlanmasına imkan verirlər. Mümkünsə, tarazlığa görə tuta biləcəyiniz bir divara və ya relsə yaxın bir şəkildə qurun.
- Səkilər, dayanacaqlar və qarajlar hamısı in-line konkisürmə əsaslarını öyrənmək üçün yaxşı yerlər verir.
- İlk addımlarınızı aldığınız zaman piyada, sürücülər və ya digər insanların olmadığından əmin olun.
Yavaş-yavaş gəzməyə başlayın. Bir ayağı götürün və digərinin qarşısında qoyun. Sonra, digər ayağı ilə təkrarlayın. Əvvəlcə körpə addımlarını atın və hər ayağa birbaşa altındakı qədər çox çəki qoymamaqdan çəkinin. Buradan, sürüşmək üçün qura bilərsiniz.
- Bir nöqtədən digərinə yıxılmadan bir nöqtədən başqa bir məsafədə gəzmək üçün özünüzə meydan oxuyun.
Addımlarınızı hamar vuruşlara çevirin. Bir ayağını digərinin qarşısına qoymağa davam edin, yalnız ayağınızı aşağı salmaq əvəzinə, onu irəli və çıxartmaqdansa, onu itələyin. Gizlə başlamaq üçün çəkinizi ayağınızın üstünə köçürün. Skeytlərinizi növbəti vuruş üçün, sürətinizi irəliləməyə imkan verən növbəti vuruş üçün kifayət qədər qurun.
- Qarşıya çıxmaq üçün bir şey vermək üçün arxa skeytinizi bir açı ilə çevirməyə kömək edə bilər.
- Sürüşmə asmaq üçün, ancaq ayaqlarınızı ümumiyyətlə götürməlisiniz.
Balansınızı qorumaq üçün yuxarı bədəninizdən istifadə edin. İlk bir neçə keçidinizdə, qollarınızı yanınıza bağlayın və özünüzü ovuşdurarkən kiçik düzəlişlər edin. Balans artıq bir məsələ deyilsə, onları yanınıza daha da yaxınlaşdıra bilərsiniz. Tam sürətlə konki sürərkən, onları şişirdilmiş bir qaçışa bənzər bir şəkildə ayaqlarınızın hərəkəti ilə alternativ bir ritmdə yelləyəcəksiniz.
- Qollarınızı başınızdan daha yüksək bir şəkildə gətirməyin və ya bədəninizin qarşısında keçməsinə icazə verməyin.
Sürət götürün. Rollerblades-də sürətləndirmək üçün, sadəcə etdiyiniz eyni şeyi edin, yalnız daha sürətli edin. Torsonunuzu irəli söylə, dizlərdə əyilin və ayaqlarınızı geri və irəli, bir skeytdən sonra digərindən sürüşdürün. Skeytlərinizi bir az 'v' meydana gəlməsində hərəkət etməyi unutmayın.
- Yalnız idarə edə biləcəyiniz qədər sürətlə skeyt. Unutmayın ki, hərəkətlərinizi daha sürətli getdiyinizə nəzarət etmək daha çətin olacaq.
- Ayrıca hər addımın uzunluğunu dəyişdirməklə da oynaya bilərsiniz. Bəzi skaterlər uzun, hamar ayaq hərəkətlərindən istifadə edirlər, digərləri isə sürətlə çox qısa, sürətli addımlar atmağı üstün tuturlar.
Öz sürətinizdə irəliləyiş. Öz təhlükəsizliyiniz üçün, yarasa dərhal çox sürətli getməyə çalışmayın. Hərəkət üçün bir hiss almağa başlayana qədər hər şeyi yavaş və asan aparın. Hər seans ilə rulonbadalarınızda daha çox və daha rahat böyüyə bilərsiniz.
- Sessiyalarınızı vahid bir bacarıq və ya texnikaya yönəltmək üçün qurulur. Məsələn, yalnız bir seans zamanı başlamağa və dayanmağı həyata keçirə bilər, sonra növbəti dəfə dönüş üzərində işləyə bilərsiniz.
- Bir anda yalnız bir neçə dəqiqə olsa belə, hər gün bir az təcrübə almağa çalışın.
Düzgün düşməyi öyrənin. Özünüzü tarazlığınızı itirdiyinizi hiss edəndən sonra bir tərəfə bir az arıqlayın və bədəninizin başınızı yerdən uzaqlaşdırın. Bu yolla, bud və budlarınızın əksəriyyətin çox hissəsini udacaq. Düz irəli və ya geri düşməkdən çəkinin, çünki bu, murdar bir qabara səbəb ola bilər.
- Həmişə bir düşmə gəldiyini görməyəcəksiniz, buna görə tez reaksiya verməyə hazır olmaq ən yaxşısıdır.
- İlk dəfə rollerblade necə öyrənməyinizi öyrənəndə, yıxılacağını gözləyin. Çox. Bir neçə dəfə baş verdikdən sonra qorxunuz sönməyə başlayacaq və bacarıqlarınızı artıraraq əylənməyə və əylənməyə can ata bilərsiniz.
- Heç vaxt özünüzü tutmaq üçün qollarınızı istifadə etməyə çalışmayın. Səhv torpaqlarınız varsa, asanlıqla qırıla bilən çox sayda kiçik sümük var.

Dönmək və dayandırmaq

Sükan arxasına oturmaq üçün vücudunuzu söyləyin. Təhlükəsiz bir sürətlə konki sürməyə başlayın və ayaqlarınızı yan-yana qoyun. Ağırlığınızı hər iki konkisinin sağ tərəfinə doğru kənarına çevirin, ayaq biləklərinizin flex olmasına imkan verir. Sol dönüş etmək üçün sola söykənmək. Skeytlərin kənarına minərək yaradılan dairəvi qüvvə, asanlıqla istiqamət dəyişməyinizə səbəb olacaqdır.
- Bu texnikaya 'A-çərçivə növbəsi' deyilir və bu skaterlərin istifadə etdiyi ən ümumi sükan üsuludur.
- Əvvəlcə geniş, incə dönüş tətbiq edin və hərəkətlə daha rahatlaşdığınız zaman onları sıxın.
Başlanğıc dönüş üçün ayaqlarınızı götürün. İstiqamət dəyişdirməkdə çətinlik çəksəniz, özünüzə getmək istədiyiniz tərəfdə, digər skeytinizi davam etdirmək və onun rəhbərliyini izləmək üçün ətrafınızdakı skeytdə gəzməklə bir az kömək edə bilərsiniz. Əvvəlcə bu bir az qüsurlu hiss edə bilər, ancaq ilk başladığınız zaman daha yumşaq sürətli dönüşlərə qədər işləmək üçün yaxşı bir yoldur.
- Arxa təkərlərinizi, ön hissələrinizə deyil, pivot üçün qaldırın. Bu şəkildə balansınızı qoruyan daha asan vaxtınız olacaq.
- Heç bir problem olmadan pivot edə bildiyiniz zaman, sürətinizi bir çərçivə növbəsinə köçürmək üçün hərəkəti çimməyə başlayın.
Kəskin növbələr üçün krossover addımını mənimsəyin. Bir skeyt qaldırın və uzaq tərəfdəki digər tərəfdən qabağa qoyun. Arxa konkisini götürün və getmək istədiyiniz istiqamətdə yerləşdirin, sonra əks konkisinizlə itələyin. Dönüşü başa vurana qədər bu hərəkəti təkrarlayın.
- Ayaqlarınızın üst-üstə düşməsi, tez əyrilik və küncləri tez bir zamanda qəbul etməyə imkan verir.
- Skeytanızın bir-birinə girməsinə imkan verməyin. Ayaqlarınız bir an keçildiyindən, diqqətli deyilsinizsə, özünüzü gəzmək asan ola bilər.
Əsas topuq dayanacağını tətbiq edin. Özünüzü yavaşlatmaq üçün vaxt gəldikdə, əvvəlcə ayaqlarınızı bir yerə gətirin və daha çox sabitlik üçün onları biraz qarışdırın. Dizlərinizi bükün və əyləc skeytini irəli əyərək, əyləcin yerə qarşı qırdığı üçün geri çəkin. Tədricən bir dayanana gəlin - çox qazansanız, nəzarəti itirə bilərsiniz.
- Əksər rulonlarda, əyləc, açılışın arxasındakı kiçik bir plastik dirək şəklini alacaq.
- Bəzi cüt rulonlarda bir əyləc, ümumiyyətlə sağ dabanda var. Digərləri hər iki topuqda əyləc ola bilər. Həddindən artıq idman üçün hazırlanmış konki, ümumiyyətlə heç bir əyləc yoxdur.
'Hockey Stop' -ə qədər yolunuzu işləyin. Xokkey dayanacağı, bir çox inkişaf etmiş skaterlərin istifadə etdiyi daha sürətli, daha çevik bir üsuldur. Bunu etmək üçün, bədəninizə bir ayağını əkin. Digər ayağı gətirin və arxa ayağınızla paralel olması üçün çevirin. İstiqamət istiqamətinin sürətlə dəyişməsi, təcilinizi demək olar ki, dərhal öldürməyə imkan verəcəkdir.
- Arıqlarınızın çoxu ön ayağınızın üstündən olmalıdır, yuxarı bədəniniz irəli sürünməməsi üçün geri əyilmiş.
- Hər iki hərəkəti işləmək üçün tez bir zamanda edilməlidir. Əks təqdirdə, sadəcə özünüzü bir spinə atacaqsınız.
- Xokkey dayanacağı yüksək səviyyəli konkisürmə texnikasıdır. Artıq sürüşmə, manevr və normal daban işləməyə cəhd etmədən əvvəl dayanmadan təcrübəli olmalısınız.

İcma Q & A

Sual etmək
Roller kəlləsi və diyircəkli konkisürmə arasındakı fərq nədir?
Hər ikisi dörd təkərli çəkmələrdən istifadə edir, lakin roller konkilərdə hər tərəfdə iki təkər var, roller bıçaqları isə ortada bir sıra 4 var.
Sual etmək
Tez rollerbladingi necə öyrənirəm?
Tez sürətlə yuvarlanmağı öyrənməyin ən yaxşı yolu, rollerblade necə olduğunu bilən bir dostunuz varsa. Tez tövsiyələr və üsulları tez bir zamanda öyrədirlər.
Sual etmək
Yaşlı insanlar skeyt etməyə icazə verdilər?
Bəli. Roller konki sürmə / kıying hər yaş üçün, çünki hər kəsin öyrənə biləcəyi bir bacarıqdır.

Videonuz

Göstəriş

Skating əla məşq formasıdır. Bütün bədəni, qaçışa bənzər, ancaq dizlərdə və digər oynaqlarda daha az gərginlik yerləşdirir.
Küçələrə vurmadan əvvəl hərəkətliliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün istilənmək və uzanmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkin.
Uzun qolları geyinmək, gözlənilməz bir dağılma alsanız, çox qırılmağınıza mane ola bilər.

Xəbərdarlıq

Gecədə rollerbladingdən çəkinin. Yalnız bu sizin üçün bu sizi çətinləşdirməyəcək, ancaq sizi sürücülər, piyadalar və yolunuzu bölüşən digər insanlara daha az görünəcəkdir.