Qucaqlayacaq necə

Tackling, reqbi oyunu oynaya bilməyəcəyiniz bir neçə bacarıqdan biridir. Yalnız müdafiə üçün vacib olanı, düzgün həll etməyi öyrənmək öz təhlükəsizliyiniz üçün vacibdir. Tutulma, hər şeyin öhdəliyi ilə əlaqəlidir - tərəddüd yalnız sizi daha az effektiv və inciyən ehtimal edir. Təcrübədə yaxşı problemlər üzərində işləyərkən yavaş-yavaş başlayın və tam enerjinizi dayanmayan müdafiə maşını olmaq üçün hər toxunuşa atın.

Addım

Rəqibi həll etmək

1. Hər hansı bir idmançıya etibarlı və effektiv şəkildə endirmək üçün çiyininizlə lider olan aşağı, aşağı. Bir regby titrək, başınızı tutub çiyninizlə aparsanız, sürətli, sadə və təhlükəsizdir. Yaxşı bir həll bir neçə komponentə malikdir və onları mənimsəmək xəsarətlərin qarşısını alacaq və rəqibləri asanlıqla endirəcəkdir:
   • Təcavüzkarın hərəkətinə uyğunlaşmaq üçün ayaq barmaqlarınızda bir atletik vəziyyətdə başlayın.
   • Çiyninizlə qurğuşun, onu buduna və ya mədəsinə sürün.
   • Təcavüzkarın budu boyunca əyərək başınızı yuxarı tutun.
   • Qollarınızı balansdan çıxarmaq üçün sıxaraq qucaqlayın.
   • Qollarınızı sizinlə yerə 'sıxmaq' üçün qollarınızı istifadə edərək, onların çiyninizi onlardan keçirək.
2. 2 Dizlərinizi yumşaq bir şəkildə süzün və qaçış yaxınlaşdıqca bir idman duruşuna çevrilir. Tight twe yaxınlaşdıqca bir anda bildirişdə hərəkət etməyə hazır olmalısınız. Hazırlamaq üçün ən yaxşı yol ayaq barmaqlarınızda, dizlərinizə bir az əyilmiş və qarşınızda qollar. Başlanğıc mövqeyində bir olimpiya güləşçisini təsəvvür edin və sizin mövqeyiniz haqqında yaxşı bir fikiriniz var:
   • Diz əyildi.
   • Çəkiyə, ayaqlarınızın toplarında və yaza hazırdır.
   • Düz düz.
   • Vücudunuzun qarşısında əllər, həll etməyə hazırdır. Dirsəkləriniz 'toyuq qanadlı' olmamalıdır.
   • Başınızı yuxarı və rəqibə baxır.
3. 3 yaxınlaşdıqca rəqibinizə qədər seçin. Onların sizə gəlməsini gözləməyin - onları onlara aparın. Sizin top ilə işlədikləri zaman, boşluğu bağlamaq üçün qısa, səliqəli addımlar atın. Təcavüzkarın hazır olduqdan əvvəl bir qərar verməsi, ayaq barmaqlarınızın üstünə və bağlandıqdan sonra bir qərar verin. 1-2 metr məsafədə bir dəfə həll etməyə hazırsınız.
   • Əgər onları təqib edirsinizsə və ya üzərində qaçırsınızsa, yavaşlatın və bədəninizi onlardan 5-10 meydançaya nəzarət edin.
   • Onlara qaçmaq istəmirsən. Sadəcə ayaqlarınızı onlara tez, qısa addımlarla sürətlə hərəkət etmək istəyirsiniz, əgər sizi saxta və saxtalaşdırdıqları təqdirdə bir qəpikdə istiqamət dəyişməyinizə imkan verir.
   • Yaxınlaşdığınız zaman bellərini seyr edin. Bir oyunçu ümumiyyətlə başları, qolları / çiyinləri və ya ayaqları ilə saxtalaşdırılır. Ancaq bir insanın belini, bədəninin hərəkət etdiyi istiqamətə işarə etməlidir.
4. 4 Təcavüzkarda bir dəfə həll etmək üçün kifayət qədər yaxındır. Yaxşı bir həll üçün lazım olan məqamı necə qurursunuz. Bir dəfə boşluğu bağladıqdan və onun hansı istiqamətə getdiyini bilin, ayaqları arasında təxminən haqlığa yönəldərək ona tərəf addımlayın. Bu nöqtəyə çatdıqdan sonra, həll etmək üçün öhdəlik götürməlisiniz və növbəti bir neçə hərəkəti, tərəddüd etmədən sürətli ardıcıllıqla baş verməlidir.
   • Daha tez-tez deyil, təcavüzkar bir tərəfi seçəcək və bunun üçün qaçmağa çalışaraq bunun üçün qaçacaqdır. Bu, əslində işinizi daha da asanlaşdırır - bir tərəfi seçiblər etdikdən sonra onlara doğru addım ataraq tərəfdən keçə biləcəyiniz və irəli sürətini aradan qaldırdıqları kimi.
5. 5 Hit planlaşdırarkən təcavüzkarın 'təhlükəsiz tərəfi'. Bu, ümumiyyətlə təcavüzkarın qərarına qədərdir, buna görə uyğunlaşın. Təhlükəsiz tərəf, başınızı həll etməyə başladığınız yerdədir. Ən çox bu, onların arxa tərəfidir: bir oyunçu ətrafınızda qaçmaq üçün bir istiqamət seçir və onları nasos dizləri və ayaqları ilə eyni tərəfdə həll etmək istəmirsiniz. Məsələn, bir təcavüzkarın sağınıza qaçırsa, etibarlı tərəfi, təcavüzkarın budu boyunca solda olardı.
   • Bir oyunçu hərəkət etmədən bir oyunçu özünüzə doğru qaçdıqda, heç qorxma - başınızı yuxarı və addım atın, başınızı rahat olduğunuz tərəfə yerləşdirin.
6. 2 Çiyininizi bağışlanmağa başlamaq üçün bağırsağınıza qoyun. Müxalifinizi, əvvəlcə rəqibin midseksiyasına ataraq böyük addımınızı izləyin. Yaralanmalara diqqət yetirmək üçün başınızın qalması lazımdır və yanağınızda düzgün əlaqə yaratmısınızsa, yanaqları boyunca sürüşəcək. Hərəkət etdiyiniz kimi, ayaqlarınızla sürün, özünüzü maksimum güc üçün 'vasitəsilə' itələyin.
   • Dirsəklərinizi habelə qabırğalarınıza yaxın saxlayın, geniş deyil. Çarxınızın əksəriyyəti, nisbətən zəif qollarınız deyil, çiyniniz və bədən çəkinizlə aparılır.
   • Yuxarı bud arasında və yalnız sinənin altındakı hər hansı bir yerə vura bilərsiniz. Ancaq bilin ki, endirsən ki, endirəcəkləri daha da aşağı salacaqlar.
7. 7 Qollarını bud ətrafında gəzib sıxın. Kontaktı yaratdıqdan sonra qollarınızı ayaqlarına sarın və sinəsinə sıxın, budlarını verdiyiniz ən böyük qucaqlaya biləcəyiniz kimi sinə içinə sıxın.
   • Komanda yoldaşları ilə istiləşərkən bu sürətli tutma və budların ətrafında sıxın. Komanda yoldaşlarınızın tarazlığını itirdiyini və yerdən qalxdıqlarını da görəcəksiniz.
8. Onları yerə gətirmək üçün ayaqları ilə sürücülük. Əlaqə etdikdən və ayaqlarını bükdükdən sonra, ayaqlarınızı yerə gətirərək ayaqlarınızı və qollarınızı sıxmayın. Daha tez-tez, toxunmağın üstündə bitməyəcəksiniz, ayağa qalxmağı və rukaya qoşulmağı asanlaşdırın. Təqvimə ayağını itirmisinizsə, qollarınızla sıxın. Bu onları öz-özünə gətirməzsə, işin bitməsi üçün tezliklə orada olacaq.
   • Qeyri-adi bir şəkildə ayaqlarınızı hərəkət etdirin. Daim hərəkətdə olmaq və rəqibi geri idarə etmək istəyirsən.
   • Oyunçu aşağı düşdükdən sonra dərhal ayaqlarınıza atlayın. Topu yerdən oynamağa davam edə bilməzsiniz, ancaq bir dəfə ayağınıza bir dəfə topu tuta və ya komandanız üçün ruck edə bilərsiniz.

Təcrübə və məşqçilik

1. 1Practice Dizlərinizdə qazma işləri ilə uyğun əlaqə və baş mövqeyi. Bir tərəfdaş alın. Birinizdən bir topunuz olmalıdır, digərləri isə 5-6 metr məsafədə olanlar. Top daşıyıcısının yarı sürətlə yanaşması, sonra 'müdafiəçi' ətrafında işlətmək üçün bir istiqamət seçin. Dizindəki oyunçu, başlarını rəqibin yanağına yerləşdirmək və onları bükməklə yanaşı, yerdən toxunmağa məcbur etməlidir. Düzgün edildikdə, tək sarğı təcavüzkarı təhlükəsiz şəkildə aşağı salmalıdır.
   • Bu, yeni başlayanlar üçün əla bir qazma və təcrübə və oyunlardan əvvəl həll etmək üçün istilənməkdir.
   • Daha yaxşı olsanız, ayaqlarınıza eyni qazma cəhd edin. Təcavüzkarın arasından düzün və yavaş, texniki cəhətdən mükəmməl bir həll edin, onları yerə yumşaq bir şəkildə gətirir.
   • Diznastanı bir dözümlülük testini də çevirə bilərsiniz. 3-4 müdafiəçini, hamısını bir ard-arda dizlərində yerləşdirin və hər bir vuruşdan sonra təmas və sıçrayış edərək təcavüzkarın hər birində qaçın.
2. 2try qrupu sıxışdırma matkapları. Qrup 5 oyunçusu meydanda, ortada bir top tutaraq. Onları küncdəki bir oyunçuya atın, onlara qaçacaq, qaçış üçün bir tərəfi seçdi. Mərkəz oyunçusu aşağı almalı və həllini düzəltməlidir, sonra ayaqlarına çatın və topu tutun. Diqqətsiz oyunçu toplaşır və küncdən qayıdanda mərkəz oyunçusu topu yeni bir şəxsə atır və sonra başqa bir həll edir. Bacarıq və fitness səviyyəsindən asılı olaraq 1 dəqiqədən sonra və ya daha sonra oyunçunu mərkəzdəki oyunçunu söndürün.
   • Təcavüzkarların çox sürət qazana bilməsi üçün çox kiçik meydanlarla başlayın. Hər kəsin həllinə əmin olduqdan sonra, oyunçuların ortada daha çətin həll etmələri üçün məsafəni artırın.
   • Oxşar təlimlər düz xətlərdə, burada hər kəsin və ya kiçik 2v2 skorma ilə hərəkət etməli olduğu düz xətlərdə edilə bilər.
3. Formanız düzgün hiss etdikdən sonra 3praktice qaçış toxunur. Oyun tempinə alışmağın ən yaxşı yolu, təmasda yavaş-yavaş ramplaşdırmaqdır. Qaçış səsləri üçün sadəcə top ilə birbaşa hücum edən bir oyunçu Jog var. Onlara diaqonal olaraq yanaşın və yan tərəfdən onları həll edin, onsuz heç vaxt qaçır. Hələ bu yalnız 75% templə təcrübə etsəniz, hərəkət edən bir hədəfi vuraraq başınızı düzgün yerləşdirməyə və başınızı düzgün yerləşdirməyə alışır.
4. Ümumi toxunmağınızı yaxşılaşdırmaq üçün birdəfəlik matçlarda 4 iş. Çox vaxt toxunma təcrübəsinin ən yaxşı yolu yalnız getmək və etməkdir. İncə bir düzbucağı, 10 metrdən çox olmamalı və komanda yoldaşınıza topu sonunda ver. Onları hər cür hərəkət, hiylə və ya sürətlə toplaya biləcəkləri ilə əldə etmək cəhdində onlara qaçın. Yeganə işiniz bunun baş verməməsidir. Sahəni incə saxlamaq, təcavüzkarın geniş çıxaraq başqa bir müdafiəçini vuracaq və qazanmaq üçün möhkəm, möhkəm əlaqə qurmağa məcbur edən bir oyun parametrini təxmini etməyə imkan verir.
   • Baş kontaktı minimuma endirmək üçün sahənin eyni tərəfində hər iki oyunçuya başlayın. Üçün sayında, hər iki oyunçu qutunun əks tərəfləri ətrafında gəzir və sonra düzbucağın ortasında bir açı ilə görüşürlər.
   • Təcrübədə ümumiyyətlə 75-80% sürətdə həll etmək üçün ən yaxşısıdır. Xüsusilə praktikada heç kim yaralanmağını istəmir.
5. 5Do, çantalara toxunmaqdan çox güvənməyin. Tackling bir çanta, əlaqə öyrənmək üçün yaxşı, təhlükəsiz bir yoldur. Bununla birlikdə, bir çox məşqçi onlardan çox tez-tez istifadə edir ki, bu da uşaqlara heç vaxt oyunda heç vaxt etməzlər ki, qəribə səslər yaratmağı öyrədir. İstiləşmə üçün çantalardan istifadə edin, hər kəsin incitməsini istəmədiyiniz və çiyninizlə hara vurulacağını göstərmək üçün bir neçə əlaqə tətbiq edin. Əks təqdirdə, yalnız 50% sürətdə olsa da, təbii əlaqə ilə yapışın, oyunçularınızı daha effektiv şəkildə öyrətmək üçün.
   • Çantalar çantaları yumşaq və təhlükəsizdir, yəni oyunçular heç bir oyunda heç vaxt olmazları risklər edə bilərlər.
   • Çantaların məşqdə bir yeri var, əlbəttə ki, hər gün deyil.
6. 6Practice 'eniş' hər dəfə ayaqlarınıza tez bir zamanda geri qayıdır. Nə qazdığınızdan asılı olmayaraq, yalnız həllə deyil, dərhal sonra yönəldilməlidir. Oğurlanmış topa səbəb ola biləcək rəqib üzərində bir üstünlük əldə etmək üçün yaxşı bir tackler dərhal ayaqlarına qayıdır. Səslənən kimi, işləməyiniz üçün işləyin.
   • Üstünə toxunan sona çatır. Bacardıqdan əvvəl ayağa qalxdığınızdan əmin olun.
   • Dərhal ayaqlarınıza yaranır. Ayaqlarınıza bir dəfə topu oynaya bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, komanda yoldaşlarının heç biri onu hələ də çökməyə məcbur etməzsə, sadəcə topu oğurlaya və irəli qaça bilərsiniz.
   • Uğur kimi topun üstündən addımlayın. Bu, topunuzu əlinizdə saxlayır, hətta ala bilmirsinizsə də. Digər komanda topu geri almaq üçün səndən keçməlidir.

İcma Q & A

• Suallar məndən kimisə daha böyük həll edirəm? Kalçanızı aşağı salın, başlayın və qollarınızı rəqibin itburnu ətrafına sarın. Ayaqlarınızla sürün və insan enənə qədər sürət istifadə edin.
• Sualtı, bir zibillik problemi normal bir həlldən daha təsirli? Xeyr, çünki zibil dəstələrinin əksəriyyəti budur ki, indi qanunsuzdur və çox güman ki, dərhal sarı vərəqə alacaqsınız.

Videonuz

Göstəriş

• Compact - qolları, arxa, başı yuxarı, yuxarı, dizlər əyilmiş, təhlükəsiz və güclü qalmaq üçün.

Xəbərdarlıq

• Mackling təhlükəlidir. Şüurunuzu itirirsinizsə, voozy, ürəkaçan və ya yüngül başlı və ya görmə problemini hiss edin, dərhal bir həkimə baxın.