Bir divar və çevirmək üçün necə

Heç bir fəaliyyət qəhrəmanı ulduzu və ya video oyun xarakteri bir divar tərəfə qaçdığını görmüsünüz, bir neçə addım atın və geri çevirin? Səssizcə özünüzə eyni şeyi edə biləcəyinizi istədinmi? Divar flipi edərkən çətin və risklidir, təlim və təcrübə ilə, bir divar flipini edə bilərsiniz.

Addım

Bir ayaqlı divar sürüşməsi etmək

1. 

   Ön şərtdə aerobatik hərəkətləri fəth edin. Bir divar flipini etməyə çalışmadan əvvəl, bədəninizin divar flipini yerinə yetirmək üçün bədəninizin etməli olduğu hərəkətlərdə təməl bilik və rahatlıq yaratmaq üçün bəzi əsas flip hərəkətlərini bilmək vacibdir. Bu təmələlkəli şərtlərin bəzilərində dayanıqlı bir arxa, arxa əl işləri, ön çevirmə və hətta bir tərəfi çevirmək daxildir.

   • Bir divar flipini necə edəcəyinizi öyrənməyə başlasanız, yumşaq eniş titrəməsi və ya ot ilə təcrübə etmək yaxşı bir fikirdir və flipinizdə sizə kömək etmək üçün orada ixtisaslı bir spotteriniz var.
2. 

   Divara doğru qaçmaq. Çalmağı planlaşdırdığınız divara doğru qaçın və ya qaçın. Seçdiyiniz divarınız nisbətən kobud bir səthə sahib olmalıdır, beləliklə ayaqqabılarınız divarın üstünə qalxa bilər. Ümumi yanlış anlayış, çevirmək üçün kifayət qədər güc əldə etmək üçün divara doğru gəzmək lazımdır. Ancaq, divara doğru irəliləyən çox sürət, flipi tamamlamaq üçün lazım olan yuxarı hərəkətə keçid üçün gücünüzü keçməyə çətinləşdirəcəkdir. Divara tərəf qaçdığınız zaman dominant ayağınızın divarda bitkisini çəkəndə dominant olmayan ayağınızın yerində qalmasını istəyirsiniz. Dominant olmayan ayağınız, divarın altından təxminən 12 '- 24' olmalıdır.

   • Başlamaq üçün nə qədər başlamağınız lazım olanı, nə qədər tez qaçmaq lazım olduğunu və özünüzü lazım olan yerə sahib olmağınız üçün özünüzü yerləşdirməyiniz lazım olan yerləri bir neçə dəfə yönəltmək üçün təcrübə edin.
   • Əvvəlcə divarların qarşısını almağa başlamağa kömək edə bilər, sizdən uzaqlaşmış bucaqlı bir açılı divara çevirdi. Divarın bucağı ayağınıza grip və divar üzərində əkməyə kömək edəcək, belinizi bir az daha asanlaşdırır.
3. 

   Qolunuzu yelləncək. Dəfnin son addımını divara doğru aparmağa getdiyiniz zaman qollarınızı arxasınca sürüşdürün. Növbəti ardıcıllıq dominant ayağını divarın üstünə əkmək olardı, ancaq oraya gəlməzdən əvvəl, hərtərəfli qaydada hərəkət edə biləcəyiniz üçün qollarınızın ümumi hərəkətini bilməlisiniz. Dominant ayağını divarın üstünə əkəndə, qollarınızı divara doğru sürüşdürün. Qollarınız bədəninizin tərəflərinə rast gəlində, qollarınızı ikiqat yuxarı kəsmə formalaşmasında sürüşdürmək üçün dirsəklərinizi bükün. Qollarınız görünməz bir barda bir çənə kimi görünməlidir.

   • Qarşınızda tamamilə uzanan qollarınızla tam bir qol sürüşdürməyə çalışsanız, divarınızı divarın üstünə əkərkən divarın yumruq riskini işlədirsiniz.
   • Ayrıca, qollarınız uzadılsa, divarınızı çırpmağa çalışdığınız zaman ipinizi yavaşlatacaqdır.
4. 

   Dominant ayağını divara əkin. Dominant olmayan ayağınızı yerə atın və omba hipinizin hündürlüyündə dominant ayağının topunu divarın üstünə əkin. Ayağınızı divara qədər gətirdiyiniz zaman, şininizi düz və şaquli saxlayın. Bu, əkilmiş ayağını itələdikdə, divardan daha çox divara şaquli olaraq divara atlayırsınız.

   • Ayağınızı əkdiyiniz zaman çox əyilmişsinizsə və şin divara əyilmiş olsanız, divarın üstünə sürüşməyinizi itirəcəksiniz və ayağınız sürüşəcək.
5. 

   Divarı itələyin. Artıq divara əkilmiş dominant ayağınızla itələyin və atlayın. Dominant olmayan ayağınızdan atlama ilə yanaşı, bu sizə iki şaquli təcil mənbəyini verəcəkdir. Dominant ayağınızla divara basarkən bədəniniz şaquli olaraq yüksələcək, eyni zamanda divardan üfüqi və diaqonal olaraq hərəkət edəcəkdir.

   • Əkilmiş dominant ayağınız, sanki divara qalxdığınız kimi sizi yuxarı qaldırmalıdır. Bu, divar flipini düzgün yerinə yetirmək üçün lazımi hündürlüyü verəcəkdir.
   • Bu nöqtədən Midair'in ardınca, daha sonra geri dönməyə keçməyə başlayacaqsınız.
6. 

   Geri dönməyə başlamaq üçün dizinizi sürün. Bir dəfə havada qaldıqdan və divardan uzaqlaşmağa, yelləncək və dominant olmayan ayağının dizini bədəninizə sürüşməyə başlayın. Dizinizi yelləyən bir sürət geri dönüşü başlatacaq.

   • Bir top kimi başınızı, qollarınızı və ayaqlarınızı bədəninizə sıxaraq saxlayın. Vücudunuzu möhkəm yapışdıraraq flipinizdə tam bir fırlanmanı tamamlamağa kömək edəcəkdir.
   • Flip rotasiyanızın başlanğıcına başınızı geri atmayın. Bu, flipinizi yavaşlatacaq və yanlış yerə enməyinizə səbəb olan vücudunuzu açacaq və genişləndirəcəkdir.
   • Başınızı sıxmağa kömək etmək üçün divarın üstünə bir yer seçməyə və baxmağa başlamazdan əvvəl bacardığınız qədər baxışlarınızı saxlayın.
7. 

   Dizlərinizi sıxın. Dominant olmayan ayağınızın dizini bədəninizə qədər sürərkən, divarda əkilmiş dominant ayağınız divardan azad etmək niyyətindədir. Sürücülük etdiyiniz diz bədəninizi fırlatmağa başlayacaq. Dönməyə başladıqca, dar top yaratmaq üçün hər iki dizinizi bədəninizə çəkin. Bu nöqtədə, hətta əllərinizi fırladarkən dizlərinizə tutmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.

   • Yenə də, möhkəm bədən duruşu təmiz, idarə olunan bir flip etməyə kömək edəcəkdir. Vücudunuzu açıq saxlayırsınızsa və arxa tərəfinizi bağlayırsınızsa (başınızı geri ataraq) çox yavaş sürüşəcəksən və yöndəmsiz və təhlükəli bir açıya enə bilərsən.
   • Dizlərinizi əymək, flipinizi tamamladığınız zaman, hər iki ayağınızın hər ikisinə də enəcəyinizi təmin etməyə kömək edəcəkdir.
8. 

   Flipinizi yerə qoyun. Flip və altındakı yerə baxarkən, bədəninizi açın. Qollarınızı bədəninizin mərkəzindən çıxarın və dizlərinizi yerə doğru itələyin. Çalışmaq və ayaqlarınızın toplarına enmək istəyirsiniz.

   • Ayaqlarınızı düz uzatarsanız, topuqlarınıza enməyə və tarazlığınızı itirəcəksiniz, budunuzun üstünə düşməyinizə səbəb olacaqsınız.

İki addımlı divar sürmək

1. 

   Ön şərtdə aerobatik hərəkətləri fəth edin. Eynən bir ayaqlı divar flipi kimi, bəzi əsas akrobatik və gimnastika flipsini bilsəniz, iki addımlı divar flipini yerinə yetirmək çox asan olacaq. Bir arxa əlverişli, arxa toxunuşu və hətta bir ön tuck, hamısı divar flipini etibarlı şəkildə yerinə yetirmək üçün lazım olan ayağı və qol hərəkətlərini tanımağınıza kömək edəcəkdir.

   • Həmişə olduğu kimi, ilk bir divar flipini tətbiq edərkən, bir az yumşaq tumblast tats və təlim keçmiş və ixtisaslı bir spotter istifadə edin.
2. 

   Divara doğru qaçmaq. Bir ayaqlı divar sürüşməsi üçün etdiyinizdən bir az daha sürətli divarın yanına qədər qaçın. İki addımlı bir divar flipi ilə, hansı ayağın addımlarına başlamağa qərar verin, dəqiq bir kəsmə və ya sol addımdan daha çox şəxsi üstünlük ilə daha çox fərdi üstünlük ilə. Məsələn, bir haqlısınızsa, sağ ayağınız dominant ayağınız olacaq. İlk addımınızdan istifadə edərək ilk addımınızı çəkmək istəyə bilərsiniz, beləliklə ilk atlamada bir çox yüksəklik əldə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, ilk addımınızı sol ayağınızla aparmaq istəyə bilərsiniz, buna görə dominant ayağınız divardan çıxara bilər və flipinizdə daha yaxşı nəzarət təmin edə bilər. Hamısı sizin üçün daha rahat olandan asılıdır.

   • Divara qaçdığınız zaman, bir ayaqlı divar flipində etdiyiniz kimi, qollarınızı arxadan və yuxarıdan sürüşərək, sprinting kimi qollarınızı vurmalısınız.
   • Sizin üçün ən rahat nələrin ən rahat olacağını anlamaq üçün divarda çalışın və ilk addımınız kimi sağ və sol ayağınızdan istifadə edin.
3. 

   İlk addım ayağını divara əkin. Bir ayaqlı divar flipi ilə, qolunuzun yellənməsini özündə birləşdirən bir çox vacib idi, çünki bu, divardan sürətli sürətlə sürətlə sürətlə ehtiyacınız var idi. İki addım divar çevirərək, ilk addımınız, qolunuzdan çox əlavə bir yüksəklik sürətinə ehtiyacınız olmayan bir az yavaş, biraz yavaş-yavaş, şaquli hündürlüyü verməyə hazırlaşır. Yer ayağınızdan tullanın və digər ayağınızı hip boyu divarın üstünə əkin. Əkilmiş ayağınızın yuxarı və söndürüldüyü kimi, ayağını tam uzadın və sinənizi düz və şaquli saxlayın.

   • Ayağını uzatmaq, flipiniz üçün maksimum hündürlük vermək niyyətindədir. Digər ayağınızı əkməyincə yuxarı bədəninizi və mümkün qədər divara yaxın saxladığınızdan əmin olun.
4. 

   İkinci ayağını əkin. Birinci əkilmiş ayağınız tam uzadıldıqdan sonra digər ayağınızı divara əkin və əkin. İkinci əkilmiş ayağınız divarın üstünə və divara atladığınız üçün divarın üstündə daha yüksək olacaq.

   • Bu nöqtədə, artıq yuxarı bədəninizi şaquli saxlamağa çalışmayın, ikinci ayağınızı divardan uzaqlaşdırmaq üçün uzatma və itələməyə icazə verin.
5. 

   Arxa flipi başlayın. İkinci əkilmiş ayağınızla divarı itələdikcə, arxaya söykənməyə və ayağınızla divardan uzaqlaşmağa və uzaqlaşmağa başlayın. Sonra, sürüşdürün və sürüşdürün və çevirin flipinizə dönmə başlamaq üçün sinənizə tərəf yönəldin.

   • Digər ayağının dizini gətirin, bugung ilk addım dizinizi izləyin və özünüzü yanına atın.
6. 

   Flipə enmək. Əlavə hündürlüyünüz olduğuna görə, dizlərinizi tamamilə sıxıb bədəninizi möhkəm bir topda saxlamağa ehtiyacınız yoxdur. Əgər fakt varsa, çox tez dönsəniz (dizlərinizi sıx bir şəkildə büksəniz), dönərək geri dönə və arxadan enməyə başlaya bilərsiniz.

   • Əgər siz artıq əsas arxa sıçrayışlarınız varsa, bu divar flipini enmək üçün bu eniş texnikalarına etibar edə bilərsiniz. Təmiz bir eniş almaq üçün açdığınız və ortaya çıxdığınız sürətlə sınaqdan keçirin.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Hansı flip daha asandır, bir addım və ya iki?

  İki addım divar flipi, əlavə addım və hündürlüyün flip daxilində tamamilə dönmək üçün əlavə vaxt verdiyinə görə bir az daha asan ola bilər. Bununla birlikdə, divara qaçmaq üçün tələb olunan və hündürlüyü yeni başlayanlar üçün qorxuducu ola bilər.
• Sual etmək

  Uşaq kimi bir divar flip edə bilərəmmi?

  Əmin olun. Ancaq düzgün təlim almalı və hər zaman yalnız bir spotteriniz olduğundan əmin olmalısınız.
• Sual etmək

  Parkour necə işləyirəm?

  Vücudunuzu şərtləndirmək və aerobik hərəkətə alış-veriş etmək üçün uzanan və yoga ilə başlayın. İşləyən Parkour tətbiqində başqa bir vacib amildir. Bölgənizdə parkour dərsləri və ya qrupların olub olmadığını görmək üçün onlayn baxın.

Videonuz

Göstəriş

• Çəmənlik və ya onun altındakı yumşaq bir şeylə divardan istifadə etməyə çalışın, çünki yıxılsan, xəsarət ala bilərsiniz.
• Hündürlüyü hədəfə almağa çalışın ki, daha sonra bükülmə və planlar kimi yeni hissələr əlavə edə bilərsiniz.
• Bu hərəkəti öyrənərkən dəstəkləyən (ləkə) vacibdir, lakin bəzən flits üçün istifadə edilməyən insanlar üçün də yoluna girirlər. Yenə də bir başlanğıc olsanız, bu, sizə kömək etmək üçün təcrübəli və potensial ölümcül xəsarətlər baş verə bilər.

Xəbərdarlıq

• Bunu hər zaman etdiyinizə əmin olmağı unutmayın. Əgər deyilsə, ayağını asanlıqla qoya bilərsən və ya onun üzərindən asanlıqla qoya bilərsən və əgər ayağını tutarsan, (qırıq) ayağını almamağın yolu ilə alt-üstə düşə bilərsən.
• Bu istiqamətlər qadağan olunmağın əvvəlcədən qabiliyyətini güman edir geri çevirmək. Uğurlu bir geri çevirməklə tam dönmək üçün lazım olan lazımi şəraiti bilmirsinizsə, divarın sürüşməsinə cəhd etməyin. Əvvəlcə bir trambolin və ya bəzi paspoya arxa flipi öyrənin.
• Divar sürüşməyə cəhd etmədən əvvəl həmişə istiləşin və uzan.
• Təhlükəsiz bir eniş qurun, sizi ləkələmək üçün bəzi insanları tutun və 100% -ə gedin. Divarın yarısında qalmayın və hələ də bunu etməyə ruhi şəkildə hazırlanmadığınızı qərar verin. Ən çox titrəmə xəsarətləri necə baş verir. Hərəkəti tamamlamaq üçün tam öhdəsinə qədər divarda qaçmayın.
• Ətrafında çox insan olduqda təcrübə etməyin.