Bir voleybola necə xidmət etmək olar

Bunu voleybol komandasına etmək istəyirsiniz, ancaq bir voleybola xidmət edə bilməzsiniz? Aşağıdakı addımları izləyin.

Addım

Əsas gizli xidmət etmək

1. 

   Duruşunuzu hazırlayın. Ayaqlarınızı çiyin genişliyi haqqında yerləşdirin, ancaq arxa və arxa vəziyyətə gətirildi.

   • Ən sabit olduğu üçün yıxılmaqdan qorxmadan bu mövqedə geri və irəli sürməyi bacarmalısınız.
   • Ayaqlarınız yerə əkildiyinə əmin olun və ayaq barmaqlarınızın üzərində dayanmırsınız.
   • Arxa ayağınıza, arxa ayağınıza duran ayağınıza, həm də yerdəki ayağınıza davam edərkən başlayacaqsınız.
2. 

   Topu götür. Digər əlinizlə, digər əlinizlə birlikdə işinizlə, nondominant əlinizdə (yazmadığınız) topu tutmalısınız.

   • Topu bədəninizin qarşısında, kalçanızın üstündən və belinizin altından saxlayın.
   • Topu torsodan çox uzaq tutma, əks halda əks halda onu vura bilməyəcəksiniz.
   • Topu çox möhkəm tutmayın, əksinə, yıxılmamaq üçün barmaqlarınızla yumşaq bir tutuşdan istifadə edərək xurma üzərində istirahət etsin.
3. 

   Duruşunuzu yoxlayın. Üst bədəniniz və çiyinləriniz bir az irəli əyilməlidir və hər zaman gözlərinizi topa aparmalısınız.
4. 

   Digər əlinizlə bir yumruq düzəldin. Əlinizi bağlayın, barmaqlarınızla bükülmüş və baş barmağınız tərəfdə istirahət edin.
5. 

   Qolunu yelləyin. Əlinizi qapalı bir yumruqla istifadə edərək topu vurmaq üçün qolunuzu bir sarkaç hərəkətinə çevirin.

   • Qolunuzu ovucunuzla və baş barmağınızla üzləşin.
   • Qolunuzu yelləncəkdən əvvəl çox uzaqlaşdırmayın; irəli sürmək məcburiyyətində olan kimi eyni məsafəni geri gətirin. Məsələn, qolunuzu yarım ayağını irəli sürüşdürməli olsanız, başlanğıc mövqeyinizdən yalnız yarım ayağınızı yalnız yarım ayağınızla yelləyin.
   • Yelləncəkinizlə vaxtında çəkinizi arxa ayağınıza biraz önə keçin.
6. 

   Voleybolu vurun. Biraz yuxarı və şəbəkə üzərində sürətlə irəliləmək üçün mərkəzin altından topu vurmağı hədəfləyin.

   • Yelləncəkinizlə əlaqə qurmadan əvvəl topu tutan əli atın.
   • Yelləncəklə keçin. Qolunuzu topu vurduqdan dərhal sonra hərəkət etməyin, ancaq hitinizi daha çox güc vermək üçün irəliləməsinə icazə verin.
   • Əlaqə etmək üçün kömək etmək üçün bütün vaxtlar voleybolda gözünüzü qoruyun.

Overhand float xidmət etmək

1. 

   Ayaqlarınızı lazımi vəziyyətə qoyun. Heç bir dominant ayağınıza aparan, çiyin eni olmalıdır.

   • Ayağınıza və bədəninizi birbaşa topa xidmət etməyi planlaşdırdığınız yerə baxın. Bu, xidmətinizdə ən çox güc verən bədəninizi sıralayacaqdır.
   • Ağırlığınız arxa ayağınızda istirahət etməlidir.
2. 

   Qolunuzu bədəninizdən perpendikulyar tutun. Topu ikinci əlinizlə - yazmadığınız biri ilə tutacaqsınız. Bu da sizin rəfinizin əli adlanır.
3. 

   Topu atmağa hazırlayın. 12-18 düym (30.5-45.7 sm) yuxarıya ataraq, başınızın üstündəki topu qaldırmaq üçün rəfinizin əlindən istifadə edəcəksiniz.

   • Topu göz səviyyəsinə yaxın və ya qolunuz tam uzadıldıqda.
   • Topu düz yuxarıya atmaqdan əmin olun, yan tərəfə atmaq, çatmalı və balansınızı balansdan çıxartmağa məcbur edəcəkdir.
   • Topu se-yə atmağa çalışmayın, əksinə, itələyən bir hərəkətdə havaya qaldırın. Bu, çox yüksək bir atışın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
   • Topu vurmağa hazırlaş. Dirsək dirsəklərinizi geri qaytarın ki, havada yalnız qulağınızın üstündə tutulur.
   • Topu vurmaq üçün geri qayıtdıqca bir yay və ox simli çəkməyi düşünün. Bu, dirsəkinizin vuruşdan əvvəl necə əyilməməsi ilə bağlıdır.
   • Top ən yüksək nöqtəsinə vuranda, vurmaq üçün irəli sürün. Hitinizə güc əlavə etmək üçün torku qolunuzdan və torsonunuzdan istifadə edin.
4. 

   Topu vur. Əlinizi açıq saxlayın və ovucunuzun dabanı ilə vurun və ya yarım yumruqla bağlayın.

   • Top ilə əlaqə qurduqdan sonra sürüşməyinizi dayandıraraq vurmaq üçün yumruq hərəkətindən istifadə edin.
   • Bir gizli xidmətdən fərqli olaraq, topu vurduqdan sonra keçməyiniz az olmayacaq.
   • Üzən xidmət üçün istədiyi kimi, topu az spinlə vurmaq üçün əlinizlə irəliləmək.

Overhand Topspin xidmət etmək

1. 

   Lazımi mövqedə ol. Ayaq çiyin genişliyinizlə bir-birindən başqa bir üzmə xidməti ilə eyni hazır vəziyyətdən istifadə edin.

   • Ağırlığınız arxa ayağınızda və bədəninizdə bir az irəli əyilmiş olmalıdır.
   • Topu atmaq üçün rəfinizin silahını bədəninizə dik tutacaqsınız.
   • Düymənizi göz səviyyəsində, göz səviyyəsində göstərən dirsəklə geri qaytarın.
2. 

   Topu atın. Topu bir saxta xidmət üçün istədiyi kimi havaya atın, ancaq başlanğıc nöqtəsindən ən azı 18 düym (45.7 sm) atın.

   • Balanslı bir vuruşa icazə vermək üçün yan tərəfə deyil, düz yuxarı atdığınızdan əmin olun.
   • Ünspin xidmət etməsi üçün bir az daha çox atsanız da, üzən xidmət üçün çox yüksək atmayın, çox yüksək atmayın. Çox güman ki, vurmamış bir hitə aparan, vurmağın vaxtı daxilində / həddən artıq qiymətləndirəcəksiniz.
3. 

   Qolunuzu vurmaq üçün gətirin. Eyni pozanı, şamdan bir vuruş üçün, dirsəkinizdən qulaqınızın üstündən və başınızın arxasında.
4. 

   Topu vurmaq üçün qolunuzla irəliləyin. Üzmə sakinləri kimi topa vurmaq əvəzinə, əvəzinə açıq bir əl ilə aşağıya vuracaqsınız.

   • Yelləndiyiniz zaman, atma çiyninizin topdan uzaqlaşdığını belə çevirəcəksiniz.
   • Bacarıqlarınızı yerə bükün ki, barmaqlarınız yerə doğru açıldı. Bunu irəli itələmək üçün top ilə əlaqə qurarkən bunu edin.
   • Əlinizdə olan bu xidmətdə qolunuzu bir şəkildə izləyin ki, əliniz topun əvvəlcə olduğu yerdən daha aşağı bir yerə gələcək.
   • Ön ayağınıza dəyişən çəkinizlə vuruşu bitirəcəksiniz.

Bir atlama xidmət edir

1. 

   Hazır olduğunuzdan əmin olun. Bir atlama xidməti bütün xidmətlərin ən qabaqcıllarıdır və yalnız digər üçü uğurla yerinə yetirmək qabiliyyətinizə əmin olduğunuz zaman edilməlidir.
2. 

   Özünüzə xəttdən yaxşı bir məsafədə yerləşdirin. Bir məhkəmədə oynayırsınızsa, atladıqdan sonra içəriyə enə bilsə də, bir atlama xidmətinin xaricindən çıxarılmalıdır.
3. 

   Hazır vəziyyətdə ol. Ayaqları çiyin genişliyini biraz irəli yerləşdirilməyən tərəfinizdəki ayağınızla birlikdə qoyun.

   • Bir neçə addım irəliyə aparacaqsınız, buna görə durumunuzun bunu etmək üçün rahat olduğundan əmin olun.
   • Topu rəfinizin əlində saxlayın və vuruş qolunu yelləncək üçün geri çəkməyə hazırlayın.
4. 

   Addımlarınızı irəli aparın. Sol ayağınızdan başlayaraq iki addım irəli aparın.

   • Çox geniş addımlar atmayın, çünki vurduğunuz zaman sizi tarazlığını atacaqlar.
   • Təcrübə etmək üçün bu addımları yavaş-yavaş götürə bilərsiniz, ancaq bir oyunda bu addımları tez ardıcıl olaraq götürmək istəyəcəksiniz.
5. 

   Topu atın. Üçüncü addımın əvvəlində, topu rəf əlinizlə 12-18 düym (30.5-45.7 sm) havaya atın.

   • Mərkəzə vurmaq və daha yaxşı xidmət etmək şansınızı yaxşılaşdırmaq üçün topu qarşınızda deyil, tərəfə deyil, tərəfə deyil, tərəfə deyil, tərəfə atın.
   • Doğrudan da yuxarıda deyil, topu bir az irəli atdığınızdan əmin olun. Bu, atlamağınızla irəliləyəcəyiniz və vuruşu etmək üçün geri çatmaq istəməyinizdir.
6. 

   Qolunuzu eyni anda geri gətirən və irəli aparın. Keçidin mümkün qədər güclü olmasını, hitinizə təcil əlavə etmək istəyirsiniz.

   • Qolunuzu yuxarı və arxa, dirsəkinizdən yalnız qulağınızın üstündən gətirin.
   • Vücudunuzu hitinizlə vaxtında irəli itələmək üçün sürətinizi istifadə edin; Yelləncəkdən əvvəl topun göz səviyyəsində olmasını istəyirsən.
7. 

   Topu vur. Ya float xidmətini və ya bir topspin, havada hər iki üçün eyni üsullardan istifadə edərək, vurmağa xidmət edə bilərsiniz.

   • Üzən xidmət üçün, qolunuzu geri gətirin və bir yumruq kimi açıq bir xurma ilə irəliləyin. Sıçrayışınıza görə bununla bir az təqib edə bilərsiniz.
   • Bir atlama topspin xidmət etmək üçün, prosesdə biləyinizi vuraraq topu aşağıya vurun. Keçid səbəbiylə bununla bir çox təqib olacaqsınız.

Bu mütəxəssis seriyası ilə bir pro kimi voleybol oynayın

İcma Q & A

• Sual etmək

  Overhand xidmət etməyi necə öyrənirəm?

  İşləmək üçün ilk şey atın, çünki bu yaxşı bir xidmət və ya pis bir xidmət yarada bilər. Yaxşı, ardıcıl bir atış qazandıqdan sonra məqalədə göstərilən addımlara davam edin.
• Sual etmək

  Bir gizli xidmət etdiyim zaman topu bir az yerə atmağına necə mane ola bilərəm?

  Topu tutan əl haqqında belə düşünməyin. Yalnız vuruş əlinizə yönəldin və probleminiz olmamalıdır.
• Sual etmək

  Eyni əl ilə atıb vura bilərəmmi?

  Bəli, bir əllə atmaq və digər tərəfdən vurmaqdan daha çətin olsa da.

Göstəriş

• Təcrübə əsasdır, buna görə zəhməti qoruyun!
• Yaxşı bir dostdan məktəbdə, evinizdə və ya evində sizə kömək etmək üçün yaxşı bir dostunuzdan soruşa bilərsiniz.
• Çox sərt yelləsəniz, tavan vura və ya məhkəməni sarsıda bilərsiniz.