bir voleybol necə qurulacaq

Voleybolun oyununda, dəsti başqa bir oyunçu üçün bir sünbül qurmaq üçün bir oyunçu tez bir zamanda top ilə əlaqə quran bir manevrdir. Ən yaxşı tırmanışlar yaxşı bir dəstin nəticəsidir, yəni voleybolun topu tutmağına və təcavüzkarın (sünbül edən şəxs) proqnozlaşdıra və asanlıqla sıçraya biləcəyini söylədi. Bu o deməkdir ki, yaxşı qəbulu, hər şeydən əvvəl ümumi üslubda ardıcıl olmalıdır. Manevrin özü sadədir, amma həqiqətən mənimsəmək çətin ola bilər.

Addım

Topa çatmaq

1. 1 müdafiə. Top hətta xidmət edilməzdən əvvəl topun getməsini istədiyiniz yerə strategiya. Blokerlərindən biri digərindən daha təsirlidir? Yaxşı mühafizə etmədikləri açıq bir sahə varmı? Əgər belədirsə, bu zəifliyin ən yaxşısını etmək üçün mövqedə olan komandanızdakı təcavüzkara topa çatmaq istəyirsiniz.
   • Play boyunca, müdafiəni daim qiymətləndirməyə çalışın, buna görə də həmişə imkanınız olanda topu haradan göndərmək istədiyinizi bilirsiniz.
2. 2Bu hərəkət etməyə hazırdır. Topun keçməsini gözləyərkən, sağ ayağınıza, topunuzun istiqamətində solunuzla bir addım atmağa hazır olanda ağırlığınızla durun.
   • Əksər yaşayış yerləri özlərini məhkəmənin arxa küncündə yerləşdirməyi və hər bir dəstə yanaşmağı asanlaşdırırlar. Harada olursunuzsa olun, ən rahat olduğunuzdan qura bilərsiniz, ancaq bu mövqe topu komandanın təcavüzkarlarınıza göndərmək üçün optimal istiqamətdə baxmağa başlayır.
3. Tez topa 3 gedin. Top nadir hallarda birbaşa sizə gələcək. Nə qədər sürətli olsan, dəsti icra etmək üçün bir o qədər çox vaxt lazımdır.
   • Sürətlə topa çatmaq hər şey səmərəlilikdir. Bu o deməkdir ki, zəruridən daha çox addım atmadan topa düz bir xəttdə hərəkət etməyə çalışmalısınız.
   • Mümkün qədər səmərəli işləməlisiniz. Bir çox məskunlaşma, qolları ilə qaçmaqda səhv edir, amma bu sizi yavaşlatacaqdır. Mövqedə olana qədər qollarınızı qaldırmağı gözləyin.
4. 4Sizi hədəflə bədəninizi qoruyun. Mövqeyinizə çatdıqda, kalçalarınızın, ayaqlarınızın və çiyinlərinizin birbaşa üzü ilə üz-üzə gəldiyini, gəldiyi istiqamətə deyil, aşağıya doğru baxır.
   • Yaxşı bir qayda qaydası, həmişə özünüzü sol antenada istiqamətləndirməkdir, bu şəkildə digər komanda topu hansı yola əsaslanaraq topu təyin edəcəyinizi anlaya bilmir.

Mövqedə olmaq

1. 1 qollarınızı başınızın üstünə uyğunlaşdırın. Əlləriniz birbaşa alnınızın üstündə olmalıdır və dirsəkləriniz tərəflərə işarə edilməlidir.
2. 2 əllərinizi təşkil edir. Əlləriniz alnınızdan dörddən altı düym yuxarı olmalıdır, barmaqlarınız top şəklində yayıldı, sanki kimsə əlinizdə topu istirahət etmək istədi.
   • Baş barmaqlarınız və barmaqlarınız topu görə biləcəyiniz üçbucaqlı bir pəncərə meydana gətirməlidir, ancaq əlləriniz bir-birinə toxunmamalıdır.
   • Top ilə əlaqə qurmadan əvvəl barmaqlarınızı dərhal rahatlamağa çalışın.
   • Topu geri qaytarmaq istəyirsinizsə, onu arxada yönəldin, qollarınızı yuxarı və ya arxasında yuxarı və ya birbaşa yuxarıda uzat.
3. Ayaqlarınızı 3pozitasiya edin. Çiyin eni ilə ayaqlarınızı bir-birinin qarşısında bir az hissəyə ən yaxın olan ayağınızla bir-birindən uzaqlaşdırın. Bu mövqe itburnu və çiyinlərinizi bir az məhkəməyə çevirir və müəyyən edilmiş dəstəni təsadüfən şəbəkədən keçməyə kömək edir.
4. 4 Dizlərinizi düzəldin. Dartmadan əvvəl, dizləriniz bir az əyilmiş olmalıdır və çəkiniz ayaqlarınızın toplarından tutmuş tağlara bərabər paylanmalıdır.
   • Çəki bölgüsü hətta zəruri hallarda üzləşdiyiniz istiqaməti tez bir zamanda dəyişdirməyə imkan verəcəkdir.
   • Geri qəbulu varsa, diz əyilmə daha az vacibdir. Bunun əvəzinə, kalçanızı bir az irəli itələyin və bir az arxaya bir az əkin.

Top qoymaq

1. Topu harada göndəriləcəyi 1decide. Artıq bu barədə bəzi fikirlər hazırlamalısınız, ancaq topu göndərmək üçün düzgün təcavüzkar seçmək üçün son şansınızdır.
   • Topu göndərməyiniz üçün hiyləgər olmaq, digər komandanın həqiqətən tüfənginin əslində spiking olacağına hazırlıqsız qalan topu göndərməyiniz barədə əlverişli hallar yarada bilərsiniz.
   • Məsələn, belinizi bir az əziz edə bilərsiniz, sanki dəst dəsti, sonra son saniyədə topu irəli və ya əksinə.
   • Ayrıca, topu bir oyunçuya, xüsusən də məhkəməyə yönəltəcəksən və bunun əvəzinə bir təcavüzkarın tərəfinizə qədər fərqli bir istiqamətdə bir dəstə yerinə yetirəcəksiniz.
   • Qurutulduqdan sonra, öz komanda yoldaşlarınızı siqnal vermək üçün topun son təyinat yerinə baxın və baxın.
2. 2make əlaqə. Top ilə əlaqə, alnınızın mərkəzindən, təxminən saç xəttinizdə baş verməlidir.
   • Topa toxunan barmaqlarınızla əlaqə qurmağa çalışın. Kontakt etdiyiniz topun səthi sahəsinin nə qədər çox olacağı, bunun üstündən bir o qədər nəzarət edəcəksiniz.
   • Topun ovuclarınıza toxunmasına imkan verməyin. Xurmlarınızla əlaqə qurun, voleybol qaydalarına zidd olan topu tuta bilər. Komandanız qanunsuz bir manevrdən sonra bir xal toplayarsa, hakim mitinqi yenidən başlatmaq və bu nöqtəni ləğv etmək üçün seçim edə bilər.
3. 3puş yuxarı. Top, barmaqlarınıza toxunan kimi, topu spiker istiqamətində yuxarıya doğru itələdiyi kimi, qollarınızı və ayaqlarınızı düzəldin.
   • Bacaklarınızın düzəldilməsi bədəninizdən və əlinizə qədər güc göndərir. Bütün bədəniniz təkanların bir hissəsi olmalıdır.
   • Top ilə həqiqi əlaqə vaxtı minimal olmalıdır.
   • Bu hərəkət mahiyyətcə arxa dəsti üçün eynidir, ancaq dizlərdən daha az güclə.
4. 4Follow vasitəsilə. Dəstinizin sonunda, qollarınız tam uzadılmalıdır və topu sərbəst buraxdıqdan sonra biləklərinizi düzəltməklə əllərinizlə izləməlisiniz. Bu, nəzərdə tutulan traektoriyanızda qalmağınıza kömək edir.

Bu mütəxəssis seriyası ilə bir pro kimi voleybol oynayın

İcma Q & A

• Biləklərimi çox sərtləşdirmədən tez bir zamanda bir dəstə edərdimmi? Ayaqları daha çox istifadə etməyə çalışın, bu biləklərinizi çox hiss etmədən dəstinizə daha çox güc əldə etməyə kömək edəcəkdir.
• Bir voleybolu sünbül edirəm? Sadəcə topu vuraraq bir voleybolu sünbələyin. Əlindəki əlinizi top ətrafında sarmağını istəyirsən, barmaqlarınızı açın. Bunu etdiyiniz kimi, topu uçmaq üçün topunuzu vurmalısınız. Cəmdə topu ölçün, qolunuzu hər tərəfə uzat, topu barmaqlarınızla açın və biləyinizi aşağıya doğru hərəkətlə vurun.
• Təcavüzkarın vurduğu çiyin qarşısında və ya arxasında topu qoya bildim? Topu qarşısında düz qoymalısınız. Hitterin çiyninə qoyursan, hücumun gücünü azaltan hücumun ortasında hərəkət etməli olacaqlar.

Videonuz

Göstəriş

• Ardıcıl bir quruluş tərzi hazırlayın. Hakimin bir neçə dəfə qanuni və eyni şəkildə qurulduğunu gördükdən sonra, əllərinizi necə istifadə etdiyinizə görə sizə zəng etmək ehtimalı azdır. Uyğunsuz bir quruluş və ya yöndəmsiz və ya qeyri-müəyyən görünən bir dəst hakimdən mənfi diqqəti cəlb etmək ehtimalı daha yüksəkdir.
• Bu texnika təcrübə aparır və başlayanda ehtimal ki, çətin olacaq. Təcrübə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz çox sayda qazma var, məsələn, bir divarın üstünə topu təyin etmək və ya bir tərəfdaşla geri və irəli top qoymaq kimi.
• Topu spikerin şəbəkə üzərində əldə etməsi üçün kifayət qədər yüksək səviyyədə qurduğundan əmin olun.

Xəbərdarlıq

• İzlədiyiniz zaman biləyinizi bağlamayın. Bu əl / bilək problemləri ilə nəticələnə bilər.
• Topu çox güclə vurmayın və ya barmaqlarınıza və ya əlinizə xəsarət yetirə bilərsiniz.
• Əlləriniz bir-birinə toxunmamalı olsa da, əllərinizdən çox uzaqda olan bir-biriniz varsa, topu üzünüzə vura bilər. Baş barmaqlarınız və indeks barmaqlarınız əslində toxunmadan mümkün qədər yaxın olmalıdır.