Bir basketbol pulsuz atış vurmaq olar

Basketboldakı ən çətin görüntülərdən biri pulsuz bir atışdır. Top ilə xəttdə tək dayanmasanız və müdafiədən müdaxilə etməməyinizə baxmayaraq, pulsuz vuruşu etmək üçün hər kəsin gözü var. Doğru texnikaya sahib olmaq və keçmək uğurlu sərbəst atışın çox vacib bir elementidir. Ancaq yalnız sizə diqqət yetirmək üçün zehni oyuna sahib olmaq, top və səbət vuruşunuzun sonunda 'Swish' eşitmək üçün eyni dərəcədə vacibdir.

Addım

Düzgün uyğunlaşma və əl yerləşdirmədən istifadə etməklə

1. 

   Bədəniniz deyil, bədəninizdən deyil, topu düzün. Özünüzü yerləşdirmək üçün sərbəst atış zolağının ortasından istifadə edərək, RIM-ə 30 ilə 45 bucağa səbəb ola bilər və ehtimal ki, pis sərbəst atış vurulur.

   • Bunun əvəzinə, topu atış əlinizdə saxlayın. Sonra, səbətin qarşısında durun və səbətin halqasına əlinizdəki topdan görünməz bir xətt çəkin.
   • Sağ ayaqlarınız yalnız mərkəzin solunda olacaq və sağ qolunuz səbət ilə düzülməlidir.
   • Özünüzü bu şəkildə yerləşdirmək, soldan sağa və ya sağdan sol hərəkəti minimuma endirəcək və daha ardıcıl sərbəst atış vuracaq.
   • Sol əlli atıcısınızsa, iki əlli sərbəst atış tətbiq etmək istəyə bilərsiniz. İki əli olan dəqiq bir atıcı olmaq çətindir, buna görə rahat hiss olunarsa, sol əlinizdən çəkdiyiniz kimi istifadə edə bilərsiniz.
2. 

   Ayaqları kalça genişliyini və çiyinlərinizi səbətə qoyun. Bəzi atıcılar ayaq barmaqlarını sərbəst atış xəttinin arxasında düzülürlər. Bəzi atıcılar ayaqlarını biraz ləkələyirlər. Balanslı olduğunuz bir mövqe tapmağa çalışın. Bu, uzun bir mövqe istəmirsiniz, çünki bu, zəif bir vuruşa səbəb olacaqdır.

   • Sağ əlli atıcısınızsa, sol ayağınız sağ ayağınızdan biraz daha irəli ola bilər. Sol əlli atıcısınızsa, sağ ayağınız sol ayağınızdan biraz daha irəli ola bilər.
3. 

   Ağırlığınızı ayaq barmaqlarınıza yönəldin, ancaq kürəyinizi düz saxlayın. İrəli əyilmə. Sadəcə çəkinizi ayaq barmaqlarınıza köçürün.

   • Arxa tərəfinizi düz tutaraq sizi pulsuz atma xəttinin üstündən keçmək və bir oyunda murdar almaq.
4. 

   Ayaqları dizlərdə bir az əymək. Ayaqlarınız, vuruşunuz üçün yuxarı gücü təmin edən şeydir. Beləliklə, çəkinizi ayaq barmaqlarınıza yerləşdirmək və bu gücə və ya 'yuxarı' hərəkətə daxil olmaq üçün ayaqlarınızı əymək istəyirsiniz.

   • Bəzi oyunçular dizləri ilə düzmək üçün daha təbii tapırlar və sonra dizlərini daldıraraq əyilməklə atəş hərəkətinə başlayın. Sonra, vuruşa və ya 'sonra aşağı' hərəkətə getdikləri üçün dizlərini düzəldəcəklər. Hər hansı bir texnika sizin üçün rahat və təbii hiss edir.
5. 

   Topu atış əlinizin barmaqlarının üstlərinə, xüsusi olaraq baş barmağınız, göstərici və orta barmaqlarınıza tutun. Topu ovucunuzun ovucunuzda tutmayın, çünki topu düzgün atmaq üçün xurmanızdan kifayət qədər güc yaratmayacaqsınız.

   • Basketboldakı qara xəttlər topu keçdikcə topu tutun. Bu, atışınızla kömək edəcəkdir.
   • Xurma və top arasında bir az boşluq olmalıdır.
   • Sağ əl yerləşdirmə hissi almaq üçün baş barmağınızı, göstərici və orta barmaqlarınızı topa vurun. Topu sərbəst buraxdığınız zaman bu üç barmaq topa toxunan son olmalıdır. Bu sizə uğurlu bir vuruşun daha yaxşı bir şansı verən gözəl bir arxa şans verəcəkdir.

Topu düzgün şəkildə sərbəst buraxmaq

1. 

   Topu tarazlaşdırmaq üçün pulsuz əlinizdən istifadə edin. Topu atış əlinizin barmaqlarının üstlərinə tutun və digər əlinizi topun digər tərəfinə qoyun.

   • Çəkiliş əliniz topun altında olmalıdır və sərbəst əliniz topun yanında olmalıdır. Bələdçi əliniz kimi çıxış edəcək və sərbəst atışları aldığınız zaman topun balanslı qalmasına əmin olacaqdır.
2. 

   Dirsəkinizin düz və bədəninizə yaxın olduğundan əmin olun. Dirsəkinizin bir tərəfə çırpılmasına imkan verməyin. Bədəninizə və halqaya uyğun olaraq onu aşağı salın və yuxarıya qoyun. Bir 'l' forması etməlidir.
3. 

   Gözlərinizi halqaya qoyun. Çəkdiyiniz kimi, hədəfdən gözlərinizi çəkməyin! Topu deyil, halqaya gözlərinizi kilidləyin. Başınızın qəfil sarsıntısından dirəkdən topa atılacaq.
4. 

   Dərin bir nəfəs alın, dizlərinizi biraz bükün və vurun. Baş barmağınız, göstərici və orta barmaq topa toxunan son olmalıdır. Bu, topda gözəl bir arxa hissə və ya fırlanma verəcəkdir.

   • Topu buraxdığınız zaman ayaq barmaqlarınıza gəldiyinizə əmin olun. Ayaq barmaqlarınıza yaxınlaşmaq, ayaqlarınızın vuruşuna mümkün qədər güc buraxmağınıza əmin olacaq.
   • Arxasınız düz olduğundan əmin olun və yuxarı bədəninizlə irəliləmisiniz.
   • Səbəti bir neçə metrdən qaçırsan, bu, daha çox gücə ehtiyacınız ola bilər deməkdir. Atışmağınızın daha çox gücünü vermək üçün bir az buraxaraq bunu biraz atın.
   • Səbəti aşırsan, atışda daha az gücə ehtiyacınız ola bilər. Bunu daha az güclə ataraq və sərbəst atış xəttindən daha da geri qayıtmaqla düzəldin.
5. 

   Ayaq barmaqlarınızda izləyin. Topu sərbəst buraxdıqdan sonra topu sərbəst buraxdıqdan sonra çəkilişinizi 'gooseneck' də saxlayın. Sizin ayaq barmaqlarında və halqa deyil, rimə və ya halqaya enən kimi rimə baxmalısınız.

Zehni oyununuzu qorumaq

1. 

   Təcrübə, təcrübə, təcrübə. Hər bir sərbəst atışda diqqət və texnikanı qorumaq üçün uğurlu bir sərbəst atışın böyük bir hissəsi. Bunun yeganə yolu, hər gün pulsuz atma texnikanızı təbii və demək olar ki, ikinci təbiətə bənzəyənə qədər hər gün tətbiq etməkdir. Bu yolla, bir oyun zamanı sərbəst atış xəttində olanda, bir beş saniyə getmək üçün, azarkeşlərin səs-küyü ilə əhatə olunaraq, sadəcə rimə diqqət edə və pulsuz atışını edə bilərsiniz.

   • Hər həftənin 5 günü ərzində hər gün 25 atış vurmağa çalışın. Nə qədər pulsuz atışın və nə qədər darıxdığınızı izləyin. Darıxdığınızdan daha çox şey etməmisinizsə, texnikanızda bir qüsur ola bilər. Buna görə müvəffəqiyyət səviyyənizi qiymətləndirin və mövqeyinizi və ya qolunuzu müvafiq olaraq tənzimləyin.
   • Təcrübə etdiyiniz kimi düşünün: mal əti. Topu tarazlayın, gözünüzə diqqət yetirin, dirsəklərinizi düz saxlayın və keçin.
2. 

   Sərbəst atış ritualınızı tapın. Sərbəst bir atma müdafiəni əhatə etmədiyi üçün, vuruş etməzdən əvvəl kiçik bir ritual və ya gündəlik yarada bilərsiniz. Məsələn, hər dəfə Michael Jordan pulsuz bir atış götürdü, eyni ritualın ardınca getdi: topu fırladın, üç dəfə sürüşdürün, topu yenidən fırladın və sonra vurun. Dəfələrlə tətbiq etdiyiniz bir rituala güvənmək, atışdan əvvəl rahatlaşacaq və sizə diqqət yetirəcəkdir.

   • Sərbəst atma təcrübəniz zamanı öz kiçik ritualınızı yaradın. Təbii və rahat hiss etdiyi üçün bu ritual ilə hər pulsuz atışa başlayın.
3. 

   Atışma qazma maşını edin. Bu, topun vurduğunuz zaman nə qədər və ya nə qədər qısa olduğuna dair məsafə nəzarətinizdə sizə kömək edə bilər.

   • Pulsuz atma xəttinin qarşısında 9 düym durun. Sərbəst atış texnikanızı qorumaq, RIM-in arxasını hədəf alaraq topu vur. Bunu bir neçə dəfə edin, vuruşu itkin, ancaq RIM-in arxasına yönəltmək.
   • Xəttin arxasında 9 düym hərəkət edin və hər vuruşdakı RIM-in ön hissəsini vurun. Bunu bir neçə dəfə edin, vuruşu itkin, ancaq halqanın ön hissəsinə vurdu.
   • Nəhayət, sərbəst atış xəttinə qayıdın və sərbəst atış mövqeyinizə daxil olun. Məhkəmədəki əvvəlki məkanlarda istifadə etdiyiniz eyni məsafəni idarəetmədən istifadə edərək hər vuruşu canlandırmağa çalışın.
4. 

   Gözlərinizlə pulsuz bir atış etmək üçün işləyin. Xüsusilə sərbəst atma texnikanızla rahat olmağa başlayanda bu mümkün deyil. Ancaq yaxşı bir texnikanı inkişaf etdirdikdən və texnikanızı təcrübə ilə rahat hiss etdikdən sonra gözlərinizi yumaraq, vur və topu ovuşdura bilməlisiniz.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Həmişə əsəbləşdiyim təqdirdə pulsuz atışda necə yaxşılaşa bilərəm?

  PULSUZ atışları tətbiq etdiyiniz zaman işə götürdüyünüz pulsuz bir atma rejimi ilə tanış olmağı təklif edirəm. Bu, istirahət etməyinizə və vurmadan əvvəl inamlı bir düşüncə tərzinə girməyə kömək edəcəkdir.
• Sual etmək

  Ayaqlarımı hələ saxlamaq və ya pulsuz bir atışda tullanmaq daha yaxşıdır?

  Bir tənzimləmə oyununda, pulsuz bir atma üçün atlamağa icazə verilmir. Atlamanın izlənildiyi bir dostluq oyunu oynayırsınızsa, bunu etməlisiniz, çünki bacaklarınızda yaranan güc vuruşu asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Göstəriş