Bir atlama vuruşunu necə vurmaq olar

Bir NBA oyunçusu və ya bir həvəskar olsanız da, şəbəkədən başqa heç nə vurmayan bir atlama vuruşunun ipək kimi hamar 'ingə' kimi bir şey yoxdur. Atışma aktı atma aktı, Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon və digərləri kimi ustalar tərəfindən icra edildikdə bir sənət formasıdır. Bütün basketbol əsasları kimi, atlama vuruşunuzu yaxşılaşdırmaq, əsas əsaslar və bina ilə inkişaf etmiş texnikalara qədər inkişaf etdirmək və tikilmiş təcrübə etmək məsələsidir.

Addım

Əsas 'J' vurmaq

1. 

   Birincisi, rahat bir atəş yeri seçin (çoxları sərbəst atış xəttindən, hər iki tərəfindəki düymələrin dirsəklərindən və ya halqa yaxınlığında) vurmaq üçün ən asandır). Vücudunuzu halqa ilə qarşılamaq və ayaqlarınızı yerə əkmək üçün çevirin. Kalçanızı, çiyninizi və dirsəklərinizi səbətlə hizalamaq üçün ayaqlarınızın əksinə 10-45 dərəcə tərəfinizə yönəldilməlidir.

   • Sıçrayış görüntülərini necə öyrənməyi öyrənməyə başlamısınızsa, özünüzlə məşğul olmağınızdan başlayın - başqa sözlə, özünüzdə bir neçə vuruş etməyincə bir dostunuz yoxdur tərəqqi etmək çətindir.
2. 

   Güclü bir atəş mövqeyinə girmək. İnanın və ya etməyin, ayaqlarınızı və alt bədəninizi yerləşdirməyiniz, topu vurmaq üçün birbaşa istifadə etməsəniz də, atış dəqiqliyinizə böyük təsir göstərə bilər. Özünüzə biraz bir az əyilmək, atlamanı gücləndirmək lazımdır.

   • Çiyin genişliyi və ya dar ayaq mövqeyi, atış sürətiniz və tarazlığı üçün vacibdir. Ayaqlarınızı bir-birinə yaxın tutun və yaxşı olacaqsınız. Onları çox geniş saxlayın və sıçrayışınızı kifayət qədər güc verə və ya sahədəki dəyişikliklərə tez reaksiya verə bilməyəcəksiniz.
   • Bir atlama vuruşu edərkən ayaqlarınızı balanslı və sabit saxlayın.
3. 

   Topu atəş mövqeyinə gətirin. Topu atış tərəfinizə və ya budunuza batırın. Barmaqlarınızı yayın və topu mümkün qədər çox idarə etmək üçün topu əlinizlə tutun. Çəkiliş əlinizi (yazdığınız eyni) topun arxasında yerin arxasında yerləşdirin ki, bu əlin arxası birbaşa səbətdən uzaqlaşsın. Çəkilişsizliyinizi topun tərəfinə yerləşdirin ki, bu əlinizdəki baş barmağı alnınıza doğru işarə etsin.

   • Atıcı olmayan əliniz, çəkilişiniz üçün çəkilişiniz üçün vacibdir, buna görə də onu laqeyd etməyin. Hər hansı bir gücü verməməyinizə baxmayaraq, vurulmuş nəzarət və tarazlıq üçün əsasən məsuliyyət daşıyır. Atışmayan əlinizdə nə qədər vacib olduğunu görmək üçün, atışınızın atışının asılmasını aldıqdan sonra bir əllə çəkilməyə çalışın!
4. 

   Dizlərinizi çevirin, sonra atlayın! Özünüzü havaya buraxmaq üçün itburnu və ayaqları ilə itələyin.

   • Ən böyük dəqiqlik üçün, bükdüyünüz kimi, ön kolun (Ulna) şaquli şəkildə uyğunlaşdırın ki, menteşəli hərəkət həmişə halqa ilə uyğunlaşsın. Dirməni menteşe kimi hamar bir menteşəli bir hərəkət kimi düşünməyi düşünün. İdeal olaraq, ön kol halqa nöqtəsinə işarə etmək lazımdır. Əgər dirsək atdığınız zaman hizalanmadan hərəkət edərsə, topun istiqamətini dəyişdirəcəkdir, buna görə onu düzəltmək vərdişinə gəlin. Bunu etmək üçün ayaqlarınızı qarşı tərəfinizə tərəf çevirin.
5. 

   Topu işə salın. Atladığınız zaman, topu gətirin (hələ də əl yerləşdirmə ilə hansını uyğun olmalıdır) bədəninizin qarşısında. Yalnız atəş qolunuz olan bir qövsdəki topu və səbətə doğru başlamağa başlayın. Çəkdiyiniz kimi çəkmə qolunuzu dirsək düzəldin, ancaq bədəninizə uyğun olaraq saxlayın. Atışmayan əliniz yalnız topu nəzarət altına almaq üçün istifadə edilməlidir və beləliklə vuruş yoluna təsir etməyəcəyi topun tərəfində qalmalıdır.

   • Bir çox məşqçi vuruşunuzu etdiyiniz zaman halqa müəyyən bir hissəsinə baxmağı məsləhət görür. Bəzi məşqçilər halqa arxasını hədəf almağı məsləhət görürlər (xüsusən də çəkilişlər altına düşən oyunçular üçün) 'Swish' üçün getmək lazımdır. Son seçim ən çox konsentrasiyanı tələb edir, lakin bəzi şəxslər ən yaxşı nəticələrə nail olmağını iddia edirlər.
6. 

   Buraxın və izləyin. Atlamanın başında biləkinizi aşağıya çevirərək topu buraxın. Top, sonuncu barmağınıza toxunan, atış əlinizdən yayınmalıdır. Bu nöqtədə, atış əliniz və qolunuz, digər barmaqlarınızla birlikdə, şəhadət barmağınızı və baş barmağınızı bir-birinə sıxaraq kobud şəkildə görünməlidir. Topu buraxdıqdan sonra, atış qolunuzu təbii olaraq aşağı enməsinə icazə verin, itburnunuzu əks tərəfinizə tərəf yönəltdiyinizdən əmin olun, ayaqlarınızın əks tərəfinə 20 ilə 90 dərəcə arasında uçduğunuzu.

   • Atlamanın başında topu sərbəst buraxmaq vərdişinə girməyə çalışın. Çəkiliş edə bilsəniz və ya daha sonra vurursanız da, bu, atışlarınızı kəsik və qeyri-dəqiqlik etməyə meyllidir. Ayrıca, atlanmanın başında sərbəst buraxmaq sizə sərfəli bir atəş mövqeyi verir - müdafiəçilər üçün havada yüksək olduğunuz zaman sizi blok etmələri çətindir.

Çox yönlüliyinizi artırır

1. 

   Səbətdən atışmağa başlayın. Basketbolun həqiqi bir oyununda, açıq şəkildə, sərbəst atış xəttindən və ya qanadlardan asan, birbaşa atlama görüntülərini vura bilməyəcəksiniz - bunun qarşısını almaq üçün müdafiənin işidir. Atıcı kimi çox yönlü olmağa başlamaq üçün, məhkəmənin hər yerindən vurmağa başlayın. Tezliklə bəzi atəş mövqelərinin digərlərindən daha asan olduğunu, ancaq halqa ətrafındakı atışları vurmağa başlaya bilsəniz, bu çətin görüntüləri tətbiq etsəniz, yalnız təsirli bir atıcı olacaqsınız!

   • Ümumiyyətlə, nəticədə üç nöqtə xəttinin və ideal olaraq, yalnız ondan kənarda olan hər yerdə atışları vura bilmək istərdiniz. Bir oyun zamanı üç nöqtə xəttinin arxasında bir neçə futdan çox şeydən çoxunu vurmağınız lazım deyil, buna görə də bu uzunmovlu görüntüləri çəkmək barədə çox şeydən narahat olmağınız lazım deyil. Daha uzun çəkilişlər vurmaq üçün daha da irəli atlayın və daha çox dönün. Bu sizə daha çox güc verəcəkdir.
   • Orada müxtəlif atlama görüntüləri çoxdur. Oyun alma ehtimalı olan atlama görüntülərini tətbiq edə biləcəyiniz üçün öz oyun tərzinizi başa düşməyə çalışın.
2. 

   Bucaqlı atışlar üçün arxa plandan istifadə edin. Çox vaxt müdafiə, səbətə birbaşa, asan bir yolunuzu inkar etməyə çalışacaq. Bu səbəbdən ümumiyyətlə səbətdə deyil, başdan, ancaq bir açıdan atlayacaqsınız. Bucaqlı mövqelərdən, baş-başa vurduqdan sonra 'Swish' almaq çətindir, buna görə əksər oyunçuların əksəriyyəti atışlarını arxa plandan sıçramağa çalışır. Bu topu yavaşlatır və bucaqlı bir vuruş ehtimalını artıraraq səbətə endirir.

   • İnanın ya yox, bir atlama atışının bu aspekti üzərində faktiki elmi tədqiqat aparıldı. Nəticələr, ən yaxşı bucaqlı atışların, halqa arxasındakı meydanın ən yaxşı orta hissəsindəki bir yerdə arxa plana vurmağa meylli olduğunu göstərir. Atış bucağı daha aydın olur (yəni bir oyunçu bir tərəfə bir tərəfə çəkildiyi kimi), 'ideal' arxa planda, diaqonal bir istiqamətdə bu mərkəzi nöqtədən uzaqlaşır (başqa sözlə) Halqanın sağ tərəfi yuxarıdakı arxa plana və meydanın yuxarı ortasının sağ hissəsinə vurmağa çalışmalıdır).
3. 

   Baş vuruş üçün halqa üçün hədəf. Səbətin qarşısında bir vuruş etmək şansınız olanda araşdırma, arxa plandan istifadə etməkin faydaları daha az tələffüz olduğunu göstərir. Bu hallarda, 'hiyləgər' üçün cəhd etmək istəyə bilərsiniz (halqa və ya arxa taxtaya toxunmadan halqa keçən bir vuruş). Bunlar əvvəlcə etmək çətin ola bilər, lakin tez-tez təcrübə ilə demək olar ki, intuitiv ola bilər.

   • PULSUZ atış xəttindən hazırladığınız bir çox təcrübə etmək istəyərsiniz. Pulsuz atış atışları, bir müdafiəçi tərəfindən qorunmadan alacağınız yalnız görüntülərdən bəziləridir, buna görə çoxunu edə biləcəyiniz nöqtədə təcrübə etmək vacibdir. Orta hesabla, NBA oyunçuları sərbəst atışlarının dörddə üçü təşkil etməyə meyllidirlər; Lisey oyunçuları üçün bu statistik bir yarıya yaxındır.
4. 

   Atlamalarınıza sağlam bir qövs verin. Top halqa yaxınlaşdıqda, səyahət etdiyi bucaq, içəri girməyin nə qədər böyük təsir göstərməsi ilə bağlı böyük təsir göstərə bilər. Dik bucaqlı vuruşlar (yüksək qövsləri olanlar) nəzəriyyə, nəzəriyyə, xal toplamaq ehtimalı var. Ancaq əslində, oyunçuların yüksək qazan görüntülərinə nəzarət etmək ümumiyyətlə olduqca çətindir. Beləliklə, atlama vuruşlarını mükəmməl bilmək üçün axtaran oyunçular mükəmməl balanslı vuruşu hədəf almağa çalışmalıyıq - idarə etmək asan olan orta yüksək qövslü biridir.

   • Müxtəlif atəş qövslərinin effektivliyi ilə bağlı bəzi əsas tədqiqatlar aparılmışdır. Bu tədqiqat əsasında, bir vuruş üçün bir vuruş üçün minimum qövs təxminən 32-dir^o - Tənzimləmə ölçülü halqa və kişi topu ilə, bu qövs ilə 'Swish' direri əsasən mükəmməl bir vuruş tələb edir. Digər tərəfdən, yüksək qazılmış görüntülər (məsələn, 55)^o) Nəzarət etmək çox sərtdir - hətta kiçik bir səhv topu yoldan çıxara bilər. Bu tədqiqatdan təxminən 45-ə qədər xoşbəxt bir mühit^o əksər atıcılar üçün üstünlüklü görünür.
5. 

   Üç nöqtəli vuruşunuzu tətbiq edin. Mükəmməl üç nöqtəli atlama vuruşu komandanın böyük bir varlığıdır - ardıcıl olaraq çəkilişlərin arxasından atışları batıra bilsəniz, müdafiənin ən azı komandasının ən azı birini əhatə etməsinin qarşısını almaqdan başqa bir seçim olmayacaqdır qalan oyunçular. Bu, üç nöqtəli vuruşunuzu mükəmməlləşdirən çox vaxt sərf etmək istədiyiniz deməkdir. Üç nöqtəli əlavə çətin ola bilər - topu halqa ilə topu almaq üçün lazım olan əlavə güc, vuruşu idarə etmək çətindir - ancaq işlərə dəyər.

   • Üç göstərişçinizi tətbiq etdiyiniz üçün məhkəmədə hərəkət etməyi unutmayın. Basketbolun hamısının ən çətin görüntülərindən bəziləri halqa tərəfdən üç nöqtə çəkilişləridir. Bu görüntülər sizi 'incidir' etməyə məcbur edir, çünki bu bucağın arxa planından vura bilməyəcəyiniz üçün. Bu görüntüləri mənimsəsəniz, məhkəmədə əsas çəkiliş təhlükəsi olacaqsınız.
6. 

   Sizə təzyiq göstərmək üçün bir tərəfdaşla təcrübə edin. Təkcə nə qədər məşq etməyinizdən asılı olmayaraq, vuruşunuzu bloklamağa çalışan bir müdafiəçinin təcrübəsini təkrarlaya bilməzsiniz. Əsas atlama görüntüləri ilə kifayət qədər inamlı olduğunuzdan sonra məhkəmənin ətrafında hərəkət edərkən sizi qorumaq və çəkilişlərinizi aparmaq üçün bir dostunuzu qorumağa çalışın. Unutmayın ki, əsl oyunda, heç vaxt asan bir vuruş almadığınızdan əmin olmaq üçün müdafiə işidir, buna görə həqiqi oyunçulara qarşı daha çox tətbiq etməyiniz yaxşıdır.

   • Bir itin ətrafında atışma müdafiəçisi ciddi çətin ola bilər - yaxşı ehtiyacınız olacaq didişmə Müdafiəçinizi bir vuruşda sıxmaq üçün kifayət qədər uzun sürüşmək üçün topla işləmə bacarıqları və bu bacarıqları ayrıca tətbiq etmək istəyə bilərsiniz.

Qabaqcıl texnikanı öyrənmək

1. 

   Bir çəkmə tullanan cəhd edin. Basketbol bir ildırım sürətli bir oyun ola bilər. Sürətli fasilə zamanı, hücum zamanı hücum edən oyunçular, ümumiyyətlə hərəkət etməyi dayandırmağa, sakitcə vurmağa vaxt ayırmırlar və hazır olduqda düzəltməyə vaxt tapmırlar - bunun əvəzinə düz halqa sürücüsünə və a üçün getməlidirlər Lay-up və ya dərhal atlama vurun. Bir oyunçu heç bir maye hərəkətində bir atlama vurulmasına başlayanda bu heç bir fasilə olmadan bu 'çəkmə tullanan' adlanır. Bir dəfə mənimsəmiş, bu bacarıq dəyərlidir, çünki bu, demək olar ki, reaksiya vermək üçün heç bir zaman müdafiə vermədən səbətin ətrafından atışlar yaratmağa imkan verir.

   • Bir çəkmə tullanan etmək üçün sürətli bir qaçışda dribling və ya məhkəmənin ortasından qaçaraq başlayın. Sərbəst atma xəttinin yanında olduğunuz kimi, bir neçə fut yan tərəfə alovlanın. Topu hər iki ələ gətirdiyiniz zaman addımlarınızla ritmdə balanslı bir dayanacağa gəlin. Tərəddüd etmədən dərhal aşağı, atlayın və vurun. Hər hansı bir nöqtədə dayanmadan bu hərəkəti tez bir zamanda çəkə bilməyincə təcrübə edin.
2. 

   Bir dönüş atışını sınayın. Topu keçiddən çıxardıqda nə edirsən və bir müdafiəçi dərhal yolunuzu bağlayır, halqa yolunuzu bağlayır? Bu vəziyyətdən çıxmağın bir yolu bir dönüşlü bir vuruş adlı bir texnikadan istifadə etməkdir. Turnaround vuruşunda topu olan oyunçu bir yola getmək, daha sonra qarşı istiqamətdə fırlanır və halqa ilə üzləşən kimi tumurcuqlanır. Çox vaxt, bu, ona mane olan müdafiəçi olmadan vura biləcəyi kiçik bir pəncərə verəcəkdir.

   • Bir dönüş vuruşu vurmaq üçün, kürəyinizə və arxadan sizi yaxından qoruyan bir müdafiəçiyə başlayın. Döşəməni sürüşdüyünüz və rahat bir atəş məsafəsinə qədər sürüşdüyünüz kimi halqa tərəfə qayıdın. Atıcı ayağını bir az geri atdığınız zaman atma əlinizin istiqamətində bir addım atın. Tez atılmayan ayağınızın üstünə sürün və atlamanı dərhal vur.
3. 

   Bir fadeaway vuruşunu sınayın. NBA-nın bir çoxunda ən çox böyük oyunçu usta fadeaway atlama atışları var idi. Adı göstərdikləri kimi, fadeaway atışları bir oyunçu atladığı və geriyə söykəndikdə atılan atışlar atışlarıdır. Bu üsul topu müdafiəçidən uzaqlaşdırır, atıcıdan əlavə otaq verir və vuruşu qorumaq üçün çox sərt etmək üçün atıcı əlavə otaq verir. Bununla birlikdə, fadeaway görüntülərini etmək çox çətin ola bilər, buna görə də tez-tez əla (və ya eqoist) bir oyunçunun işarəsi kimi görülürlər.

   • Bir fadeaway etmək üçün adi bir atlama vuruşuna və ya normal olaraq bir dönüşlü bir vuruşa başlayın. Atladığınız zaman özünüzə və arxasında oyunçu arasında yer qoyaraq özünüzü yuxarı və geriyə itələyin. Əlavə yer üçün belinizlə geri qayıdın. Havadakı halqa ilə kvadrat və topu başınızdan yuxarı tutun. Atlamanın ən yüksək nöqtəsinə çatdıqda, topu biləkdən yıxan bir hərəkətlə vur.
   • Qeyd edək ki, fadeaways adi görüntülərdən daha çox bilək gücü tələb edir, çünki atıcı üçün adətən atıcıdan adətən istifadə olunan bacaklardan çox şeyin çoxunu geri çəkir.
4. 

   Bir nasos saxta cəhd edin. Böyük bir atlama vurmağın vacib bir hissəsi vurmadığını bilməkdir. Təsadüfi saxta ilə çəkilişlərinizi diqqətlə kəsərək, müdafiəçiləri ayaq barmaqlarında saxlaya bilərsiniz. Daha da əhəmiyyətlisi, inandırıcı saxta bir müdafiəçi tərəfindən qorunan bir müdafiəçi tərəfindən qorunan zaman atış imkanlarını aça bilməsi faktıdır.

   • Bir nasos saxta etmək üçün, ümumiyyətlə bir vuruş almadan əvvəl aşağı alın. Topu qarşınıza gətirin və atlamağa hazırlaşın. Yuxarı qalxmağa başlayın, ancaq özünüzü əslində atlamağınızın yalnız bir hissəsini dayandırın. Defender saxta və atlamalarınız üçün düşərsə, ya özünüzə vurduğunuz kimi, özünüzə vurduğunuz kimi, özünüzə vurduğunuz kimi, özünüzə vurduğunuz kimi, özünüzə vurduğunuz kimi, özünüzə atdığınız kimi, özünüzə vurduğunuz kimi, özünüzə vurduğunuz kimi, özünüzə vurduğunuz kimi, özünüzə vurduğunuz kimi vurursunuz.
   • Nasos saxtasında döşəmə ilə təmasda qalmaq vacibdir. Çəkilmədən kiçik bir hop tutaraq basketbolda 'yuxarıdan aşağı' bir cəza təşkil edir.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Atlamanın vurduğunu necə mənimsəyirsən?

  Təkrarlama ən yaxşı dostunuzdur. Yaxşı vərdişlər yaratmağa və ayaqları ilə sabitliyə nail olmağa çalışmalısınız, çünki bir çox atlama vuruşu onlardan gəlir. Bacaklarda sabit və balanslı olduğunuzdan əmin olun.
• Sual etmək

  Atlamalarımı artırmaq üçün ən yaxşı təcrübələr hansılardır?

  Hər kəsin diqqət çəkdikləri fərqli şeylər var, çünki müxtəlif növ atlama zərbələri var. Oyununuzu başa düşmək və komandaya nə gətirdiyinizi başa düşmək üçün edə biləcəyinizi edin. Və sonra bunu oyuna gətirmək üçün praktikada təkrarlamağa çalışın.
• Sual etmək

  Atışma diapazonumu necə genişləndirə bilərəm?

  Bunu etmək üçün daha çox güc qazanmalısınız. Sağlam yeyin, işləyin və hər gün daha çox atəş vurun.

Videonuz

Göstəriş

• İnkişafınızdan və inkişaf etdirdiyiniz zaman, həddən artıq inamlı olmayın və heç vaxt oyunlarda çəkilişlərinizi məcbur etməyin. Dünyanın ən yaxşı atıcıları da real oyunlarda uzun məsafəli görüntülərinin təxminən 40% -ni təşkil edir. Bu, 10-dan 4-ü var. Yaxşı (məcburi deyil) açıq vuruşlar və şübhə olduqda, keçin.
• Güvəndiyinadək yaxın məsafəni dəfələrlə tətbiqi, 3 ballıq görüntülərə keçin.
• Təsəvvür edin ki, sərbəst buraxmadan əvvəl RIM-ə daxil olan topu düşünün.

Xəbərdarlıq

• Topu başlanğıc mövqeyindən çıxartmadan əvvəl başlanğıcdan əvvəl (və ya arxada) geri dönməz. Bu şəkildə bir neçə vuruşu qurutmaq olar, amma nəticədə, çekim etdiyiniz çeşidinizi və müntəzəmliyinizi məhdudlaşdırır. Axtardığımız istiqamət, sonra, son anda, irəlilədikdə irəli.
• Bir şey haqqında düşünməyin, ancaq hamar bir təqiblə halqa içində topu yumşaq bir şəkildə atmayın. Çox düşünəndə tərəddüd edirsən. Bu, silahlarınız və ayaqlarınız sinxronizasiya ilə birlikdə işləməyi dayandırdığı üçün bu sizi tarazlaşdırır. Əsl basketbolçu olduğunuz kimi vurun.
• Davam etməyin, amma heç vaxt gücünüzdən asılı olmayaraq Bunu düzgün etmirsiniz və yalnız özünüzü incitmirsiniz. Yaxşı bir atlama vuruşunun 70% -i əzələ yaddaşı və düzgün formadır. Qəsdən səndən qarışma.
• Ciddisinizsə, gündə 400-500 atış vurun. 2 - 2 1/2 saat ərzində ümumi müddət ərzində qalmağa çalışın, ancaq əvvəlcə özünüzü tükətməyin. Rahat hiss etməsi üçün qurun (əks halda, vaxtınızı israf edirsiniz - əzələləriniz 'öyrənməyiniz' deyil; Çəkilişləri 2 seansda poza bilərsiniz.

Lazım olan şeylər

• Basketbol
• Basketbol toru