Netbell-də dəqiq vurmaq üçün sadə üsullar

Həmişə GS (qol atıcı) və ya GA (qol hücumu) və bir netbol matçında atış tonunu oynamağı istəyirdinizmi? Biz səni var! Bu yazıda, forma və vuruş dəqiqliyini inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir neçə sadə çəkiliş texnikaları ilə sizi gəzəcəyik. Netbol məhkəməsində bir ulduz olmağa hazırsınızsa, aşağıya fırladın!

Bilməli olduğunuz şeylər

• Qol şəbəkəsi ilə üzləşin və cadu şapkası kimi şəbəkənin üstündə bir konus təsəvvür edin. Konusun ən yüksək, ən mərkəz nöqtəsinə diqqət yetirin.
• Netbolu dominant əlinizlə saxlayın və digər əlinizlə sabitləyin. Dirsəklərinizin alnınızla belə, topu dərhal başınıza qaldırın.
• Atış üçün güc yaratmaq üçün eyni zamanda dizlərinizi və dirsəklərinizi bükün, sonra xəyali konusun mərkəz nöqtəsinə yönəldərək topu itələyin və topu buraxın.

Addım

Vuruşu hazırlayır

1. 

   Çəkiliş yarı dairə içərisində durun. Netball qaydalarına görə, sadəcə dairəni qeyd edən xətti özündə cəmləşdirən məhkəmənin bu hissəsinin içərisində olduğunuz zaman vura bilərsiniz. Vücudunuzu netbol postu ilə, ayaqlarınız və itburnu çiyin məsafəsi ilə bir-birindən və irəli uyğunlaşdırın.

   • Düzgün balans dəqiq bir netball vuruşunun açarıdır, buna görə çəkinizin hər iki ayaq arasında bərabər paylandığına əmin olun.
2. 

   Netbolu dominant əlinizlə saxlayın. Bunu arxada və topun altında yerləşdirin və barmaqlarınızın ucunu yumşaq bir şəkildə beşiklə istifadə edin. Daha yaxşı nəzarət üçün, xurma və top arasındakı boşluq minimaldır.

   • Barmaqlarınızın topu tutduqları kimi rahat olduğundan əmin olun. Çox sıx və ya çox düz tuturlarsa, vuruşunuz söndürülə bilər.
3. 

   Digər əlinizlə topu davam etdirin. Sabitləşdirmək, vurduğunuz zaman top əlavə spin verməyə imkan verir. Bununla birlikdə, ikinci əlinizin topa çox təzyiq göstərmədiyinə əmin olun, çünki vuruşunuzu ata bilər.

   • Yeni və ya gənc netbol oyunçuları vurmaq üçün kifayət qədər güc yaratmaq üçün topu tutmaq üçün hər iki əldən istifadə etmək istəyə bilər, ancaq vurma səhvlərinin şansını artıra biləcəyini unutmayın.
   • İki əllə çəkiliş başlamaq yaxşı olarsa, bir əl istifadə edərək təcrübə edin. Çəkmək üçün bir əldən istifadə etmək və digəri yalnız topu dayandırmaq üçün daha dəqiq bir vuruş təmin edir.
4. 

   Qollarınızı başınıza uzat. Ən doğru vuruş üçün topu yüksək tutmaq istəyirsən, buna görə dirsəklər alnınızın yanında və bir qədər əyilmişdir. Netball postuna da baxdıqlarına əmin olun.
5. 

   Görünüşünüzdə hədəf şəbəkəsinə sahib olun. Bir cadu şapkası kimi, ağdan yuxarı bir konus təsəvvür edin və ən yüksək, əksər mərkəz nöqtəsinə diqqət yetirin - topu hədəf almaq istədiyiniz yer budur. Ən yaxşı görüntülər, əslində rinqə toxunmadan düşür, buna görə topu mümkün qədər mərkəzli kimi saxlamaq istəyirsən.

   • Diqqətinizin hamısı halqa üzərində olmalıdır, buna görə yayındırmalara məhəl qoymamaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Çəkilişinizi götürməzdən əvvəl topun kənarını halqa kənarına uyğunlaşdırmağa kömək edə bilər.

Topu vurmaq

1. 

   Eyni zamanda dizlərinizi və dirsəklərinizi bükün. Qollarınız və əlləriniz topun hansı istiqamətə girdiyini müəyyənləşdirərkən, vuruşunuzun həqiqi gücü alt bədəndən gəlir. Bu o deməkdir ki, ayaq biləklərinizdən və dizlərinizdən keçməyə hazırlaşmalısınız.

   • Ən yaxşı forma üçün, topu sabit tutarkən dirsəklərinizi sağ bir açıda saxlayın. Ayrıca arxa birinizi düz saxlamalı və başınızı yüksək tutmalısınız.
2. 

   Topu itələyin və buraxın. Çəkilişiniz üçün ən gücünü yaratmaq üçün, silahlarınız və dizləriniz eyni zamanda düzəltməlidir, dominant əliniz topu yuxarıya çevirir. Bu, şəbəkəyə doğru uçarkən yüksək top traektoriyasına imkan verən arxa bir fırlanma yaratmağa kömək edir, buna görə üzüyə toxunmadan düşür.

   • Ən doğru vuruş üçün qollarınız tam uzantı olduqda topu buraxmalısınız. Erkən sərbəst buraxılması atışınızı ata bilər.
   • Oyun hərəkətində top əlinizdə olan kimi əlinizi yuxarı qaldırın. Bu yolla, onu almırsınızsa, başqa bir cəhd edə bilərsiniz.
3. 

   Təcrübə olun. Bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün vaxt lazım olacaq, lakin atəş məqsədləri nə qədər çox çalışsan. Ən güclü vuruşu yaratmaq üçün nə qədər əyilmək lazım olduğunu sınayın və sonra bir vuruş götürdüyünüz zaman formanı təkrarlamağa çalışın.

Çəkilişinizi yaxşılaşdırır

1. 

   Daha uzun çəkilişlər aparın. Çəkiliş yarıyaşası içərisində olmalı olduğunuzda, kifayət qədər böyük bir ərazidir, yəni vura biləcəyiniz müxtəlif məsafələr var. Netball üçün yeni birisinizsə, ehtimal ki, atışınızı hədəfə yaxından tətbiq etməyə başlayacaqsınız. Daha rahat olsanız, vuruşunuzun məsafəsini artırmağa başlayın. Bu yolla, dəqiqliklə hər yerdən vura biləcəksiniz.
2. 

   Yerdə bir qidalandırıcı ilə vurun. Oyun aksiyası zamanı vuruşunuzu götürməzdən əvvəl topunuzu sizə verəcəksiniz. Bu vəziyyətdə rahat atəş olmaq üçün, topu qidalandırmaq başqa bir oyunçu ilə təcrübə etməyə kömək edir. Topu almağı və bir hamar bir hərəkətlə vurmağı öyrənəcəksiniz.

   • Çəkiliş yarı dairə əsnasında başlamalısınız, digər oyunçu top ilə yarımdairə içərisində başlayır.
   • Digər oyunçu topu qarşınızdan bəsləməlidir, buna görə onu almaq üçün içinə girə bilərsiniz.
   • Topu aldıqdan sonra, vuruşunuzu düzgün qurmağa vaxt ayırın. Çəkilişdən yalnız tələsmək və bəlkə də atışınızı atmaq istəmirsiniz.
   • Topu kənarda və müxtəlif sürətlərdə müxtəlif yerlərdən almaq üçün yarı dairəsinə qaçış təcrübəsi. Oyun hərəkətində hansı vəziyyətin nə olacağını dəqiq bilmirsiniz.
3. 

   Yerində bir müdafiəçi ilə vurun. Bir oyunda, digər komandanın müdafiəsi sizi qol vurmaqdan qorumağa çalışacaq, bu da dəqiq vurmağı çətinləşdirir. Buna görə sizi müdafiə etməyə çalışan başqa bir oyunçu ilə atəş təcrübəsinə kömək edir. Diqqəti yayındırmağa alışacaqsınız və bir müdafiəçi ətrafında olmağın ən yaxşı yolunu öyrənəcəksiniz.

   • Halqa qarşısında dayanaraq başlayın. Müdafiəçi, qolu ilə qollarını effektiv şəkildə bloklamaq üçün başına qaldırdığı qolları ilə və bu sizin arasında dayanmalıdır.
   • Defenderin qollarını və halqa vasitəsilə topu vurmağa çalışın. Müdafiəçinin qarşısını aldığınız zaman düzgün formanı tətbiq etməyi unutmayın və ya vuruşunuz istədiyiniz qədər dəqiq olmaya bilər.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Atış üçün özümü necə rahatlaşdırıram?

  Bir vuruş üçün özünüzü rahatlaşdırmağın ən yaxşı yolu bütün kənar yayındırmalarını tənzimləməkdir. Digər oyunçulara və ya izdihama diqqət yetirmək əvəzinə, yalnız üzüyə diqqət yetirin və vuruşunuzu götürməzdən əvvəl topu görüntüləmək üçün tez bir an çəkin.
• Sual etmək

  Böyük bir matçdan əvvəl necə istirahət edirəm və atıcı olduğum zaman?

  Oyundan əvvəl özünüzə vaxt ayırın, musiqi dinləməyə və ya gəzməyə davam edin. Sakit olun və çox stress keçirməyin. Oyunda, ətrafınızdakı zibil danışığını dinləməyin və lovğanın qarşısını almayın. Məhkəməyə getməzdən əvvəl ağlınızda uğurunuzu və üstündə görüntüləyin.
• Sual etmək

  Ən yaxşı olduğumu necə bilirəm?

  Əvvəlcə bütün mövqeləri oynamağa çalışın. Ən çox zövq aldığınız, ifa etmək üçün ən asan və ən yaxşısını tapın, ən yaxşı mövqeyiniz olacaq.

Videonuz

Göstəriş

• Bir atış çubuğunda olsanız, özünüzə çox təzyiq göstərməyin. Rahat və müsbət qalırsan, topu almaq üçün daha yaxşı bir şansınız olacaq.
• Atışma zamanı vaxt ayırın. Səbirli olsanız topu almaq üçün daha yaxşı bir şansınız olacaq.
• Çəkilişiniz üçün rahat olanı seçin. Fikirləşir, iplik və ya hətta bir əlli çəkilişlər olsun, bu sizin ixtiyarınızdadır.

Xəbərdarlıq

• İşində ol. Çimmək, keçmək, atmaq və s. Fərqli açılardan çəkiliş təcrübəsi də. Həmişə istədiyiniz mükəmməl bir yerdə topu almayacaqsınız.
• Günəş gözlərinizdə ola bilər. Günəşdən narahat olmayın, çünki topu aldığınız zaman bu dörddəbirdə yalnız şansınız ola bilər. Bunun əvəzinə, çırpma, ayaqlarınıza itələyin və vurun. İstəmirsinizsə, yaxşıdır.
• Həmişə topu ribund kimi tutmaq üçün atlayın. Bu, topu tutmaq üçün atlama deməkdir, çünki vurmaq üçün başqa bir şansınız olsun. Ancaq top vurmasa, rinqə getməyin, çünki bu qaydalara qarşıdır.
• Netbol oynamadan əvvəl həmişə istiləşməyi unutmayın. Yüngül qaçış, bir oyundan əvvəl qan tökmək üçün təsirli bir yoldur, ancaq çəkiliş üçün hazır olduğunuzu təmin etmək üçün bir az yuxarı və aşağı bədən uzanmalarını da etməlisiniz. Məşqçiniz, oyun fəaliyyətinə hazırlaşmaq üçün netbol xüsusi bacarıqlarda işləməyinizə kömək edən istiləşmə təlimlərini də tövsiyə edə bilər.