Netbolda necə vurmaq olar

Netball basketbola bənzər bir komanda idman növüdür. Ən böyük fərqlər dribrbling yoxdur, arxa plan yoxdur və topu üç saniyədə keçməlisiniz. Bu, təkcə qaçış, atlama, atma və tutmaq, həm də güvən və komandanın səyləri ilə məşğul olur. Atışma netbolda lazım olan əsas bacarıqlardan biridir, lakin çəkiliş texnikası əksər idmandan bir az fərqlidir. Təcrübə və fədakarlıq ilə bir netbolu dəqiq vurmağı öyrənə bilərsiniz.

Addım

Texnikanı təkmilləşdirmək

1. 1-i vurmaq üçün bədəninizi təşkil edir. Düzgün duruş, atış texnikanızın təməlidir. Ayaqlarınızı, qollarınızı, kalça / çiyin genişlik məsafəsini ayrı saxlayın və dizlərinizi rahatlayın. Kalçanız, çiyinləriniz və dirsəkləriniz irəli baxmalıdır. Postun ətrafında olmağınızdan asılı olmayaraq bədəniniz uyğunlaşdırılmalıdır. Üzüyə yaxın durun.
   • Davam etdiyiniz zaman başqası sizi izləyin. Başqa bir insan hər hansı bir səhv görə bilər və düzəlişlər etməyə kömək edə bilər.
   • Postun ətrafındakı müxtəlif mövqelərdə duruşunuzu tətbiq edin. Ayağınızın həmişə posta yönəldildiyinə əmin olun.
2. 2 topu əlinizdə yerləşdirin. Topu dominant / çəkiliş əlinizlə tutun və barmaqlarınızı yumşaq saxlayın. Topu hər iki əlində mümkün qədər yüksək tutun. Digər əlinizdən balans üçün istifadə edin, ancaq bu əllə topa heç bir təzyiq tətbiq etməyin. Barmaqlarınız topa toxunmalıdır, ancaq avuç və top arasında bir az yer buraxın.
   • Daha gənc bir oyunçu və ya yeni bir oyunçu olsanız, topu iki əllə tutmaq daha asan ola bilər. İki əllə tutmaq, atdığınız zaman sizə daha çox güc verəcəkdir.
   • Top əlinizdə möhkəmdirsə, topu başınızın üstündən yüksək tutun. Dirsəkiniz alnınızın yanında olmalıdır.
   • Başınızın üstündə olanda topu görə bilməməlisiniz.
3. Netbol 3Shoot. Eyni zamanda dirsəklərinizi və dizlərinizi bükün. Dirsəkinizi alnınızdan qoruyun və yalnız qolunuzun yuxarı hissəsini hərəkət etdirin. Dirsəklərinizi və dizlərinizi düzəldin və sonra topu buraxın. Topu üzük tərəfə qədər yuxarıdan yuxarıya atın. Çəkdiyiniz kimi şəbəkənin üstündəki mərkəzə yönəldin və atış qolunuzla əlinizi vurun.
   • Topu buraxmazdan əvvəl dizlərinizi bükməyiniz vacibdir, çünki vuruşunuzun gücü dizlərinizdən gəlir.
   • Əlinizi çırpmaq, buraxdıqdan sonra topun arxaya fırlanmasına səbəb olacaqdır. Bu, vuruşunuzun düzgünlüyünə kömək edir.
   • Topu buraxdığınız zaman kürəyinizi düz saxlayın.
   • İki əllə çəkirsinizsə, əlinizdə hər iki əliniz atəş hərəkətindən keçəcəkdir.
   • Çəkiliş etdiyiniz zaman dirsəkinizi bir qol kimi düşünün və yalnız üst hissəni (I.E. ön kol sahəsi) hərəkət etdirin.
4. 4 Biraz daha arxaya qoyun, dizlərinizi bükün və sonra texnikanı daha da uzaqdan mükəmməlləşdirmək üçün atın. Yaxşı bir qol hücumu və ya qol atıcısı olmaq üçün, üzükdən uzaq bir yoldan hədəf ala bilməyiniz lazım deyilsə, edə bilsəniz əladır.
5. 5 ədəd mal əti. Çəkiliş texnikası həddindən artıq ola bilər. Xatırlamaq üçün çox şey var. Mal əti bir netbol atəşinin əsas aspektlərini xatırlamağa kömək edə bilər.
   • B balans üçün. Ayaqlarınızı hip / çiyin genişliyini ayrı saxlayın və qola yönəldin.
   • E gözləri üçün. Topun getməsini istədiyiniz yerə diqqət yetirin.
   • E dirsək üçün. Çəkdiyiniz kimi dirsəklərinizi qulaqlarınıza yaxın saxlayın.
   • F üçün f üçün. Həmişə vuruşunuzun sonunda əlinizi və biləyinizi vurun.

Atışma təlimləri

1. 1 Özünüz tərəfindən. Özünüzə vurun və həqiqətən texnikanıza diqqət yetirin. Postun ətrafındakı müxtəlif cəhətlərdən atışlar alın. Çəkilişlərin sayını görmədiyiniz görüntülərin keyfiyyətinə diqqət yetirin. Hər vuruşu qiymətləndirin və özünüzə bir neçə sual verin:
   • Çəkilişimin sonunda əlimi vurdum?
   • Dirsəklərim vuruşum boyu qulaqlarımı vurdum?
   • Dizlərimi bükdüm?
   • Qollarımı başımdan yuxarı qaldırdım?
   • Topu başımın üstündən azad etdim?
2. Bir müdafiə tərəfdaşı olan 2Shroot. Heç kimin səni müdafiə etmədiyi zaman vurmaq daha asandır; Ancaq bu, netbol oynadığınız zaman bu, mümkünsüz bir ssenaridir. Çəkilişinizi tətbiq etdiyiniz zaman bir tərəfdaşınızı müdafiə edin. Qarşınızdakı bir müdafiəçi ilə təcrübə etmək, oyun təzyiqini simulyasiya edəcək və müdafiəçi üzərində topu vurmağı öyrədir.
   • Tərəfdaşınızdan bu qazma zamanı texnikanızdakı hər hansı bir səhv işlətməsini xahiş edin.
   • Bu qazma, atış qabiliyyətinizə inam yaratmağınıza kömək edə bilər.
3. 3cepine atışma və kardio. Yorğun olanda texnikanız əziyyət çəkə bilər. Kardiyeni çəkiliş təcrübəsinə daxil etmək sizə dözümlülük və dözümlülük yaratmağa kömək edəcəkdir. Semikircada bir yerə top qoyun. Sideeline-yə sprint, yenidən topa sprint, topu götür və sonra vur. Bacardığınız qədər sürətli 10 atışda olmağa çalışın.
   • Bu qazma zamanı sizin üçün top almaq üçün bir tərəfdaş lazımdır. Tərəfdaşınız topu hər dəfə yarı dairədə fərqli bir yerə yerləşdirməlidir.
   • Yorğun olduğunuz üçün texnikanıza daha çox diqqət yetirin.

Ümumi səhvlərdən qaçınmaq

1. Çəkiliş edərkən barmaqlarınızı istifadə edin. Barmaqlarınızı rahat saxlayın və topu barmaqlarınızın yastıqlarına qoyun. Barmaqlarınız çox düz və ya sərtdirsə, topu düzgün vəziyyətdə saxlaya bilməyəcəksiniz. Barmaqlarınızın topa yayıldığından əmin olun.
   • Qarşı əlinizlə topa təzyiq tətbiq etməmək üçün diqqətli olun. Bu, vuruşunuzun traektoriyasını dəyişə bilər.
   • Netbolu düzgün tarazlaşdırmaq üçün təcrübə aparacaqdır. Topu beşikləmək və onun sabit olduğundan əmin olun, ancaq çox möhkəm tutmaq və onu da azad etməkdə çətinlik çəkmək istəmirsiniz.
2. 2markain düzgün atış mövqeyi. Ayaqlarınızın yaxşı vəziyyətdə olduğundan əmin olun. Ayaqlarınız hip eni yoxdursa, vurduğunuz zaman tarazlı ola bilərsiniz. Ayaqlarınızı paralel tutun və bir ayağın digərinin qarşısında çox uzaq olmasına imkan verməyin. Çəkiliş edərkən bir müdafiəçiyə çox yaxın olmaq istəmirsiniz.
   • Kalçanız və çiyinləriniz düz bir xəttdə olmalıdır. Bir çox insan, çiyinlərinin bütün bədənin irəliləməsinə səbəb olan irəliləməsinə imkan verir. Çəkdiyiniz zaman irəli əyilmək vuruşunuzun traektoriyasını dəyişdirəcəkdir.
   • Kalçanızı və çiyininizi uyğunlaşdırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, kiminsə çiyinlərinizi vurduğunuz kimi, düzgün mövqein nə olduğunu hiss edə biləcəyiniz üçün geri çəkildi.
   Jane Woodlands-Thompson, tanınmış netbol məşqçisi

   Effektiv çəkiliş texnikası posta yaxın mövqe yaratmaq üçün sürətli ayaq işlərindən başlayır. Keçid üçün ucadan zəng edin, iki əllə möhkəm tutun və bir hamar hərəkətdə keçidi atın. Tam qol uzantısı ilə şaquli atışınızın zirvəsində topu buraxın. Dəqiqlik üçün təqibinizi mükəmməlləşdirin və yüksək atəş arkasını inkişaf etdirin.

3. Diqqətsiz bir şəkildə 3Təcrübə. Hər gün 15 və ya 20 dəqiqə çəkməyə çalışın, hətta bir komanda təcrübəsi olan günlərdə. Atışma sonda sizin üçün ikinci təbiətə çevriləcəkdir. Çəkdiyinizdən rahat olsanız, yorğunluqdan və ya qarşınızdakı bir müdafiəçidən daha az təsirlənəcəksiniz.
   • Oyunda olduğunuz zaman vurmaq üçün yalnız üç saniyə var. Təcrübə etdiyiniz zaman da topu çox çəkməməyə çalışın.
   • Tək və ya bir tərəfdaşla bir müdafiəçi kimi təcrübə keçirsəniz, vurduğunuz kimi rinqin arxasına diqqət yetirin.
   • Bir məşqçi və ya daha təcrübəli atıcı ilə təcrübə etməyə çalışın. Konstruktiv rəylər bir oyunçu kimi böyüməyə kömək edə bilər.

İcma Q & A

• Sual olun, uzun çəkilişlərimi inkişaf etdirə bilərəmmi? Bu, həqiqətən təcrübədir, həqiqətən. Rahat olduğunuzu və hər vuruşla başlayın, bir addım geri addımlayın. Qollarınızda və dizlərinizdə kifayət qədər güc istifadə etdiyinizə əmin olun.
• Topu kiməsə keçəndə suala atlaya bilərəm? Bəli, amma diqqətli olun ki, digər komandaya pulsuz bir keçid verəcək, təsadüfən piyada işləməyəcəksiniz.
• Sualtı həmişə əsəbləşdiyim zaman bir vuruşu qaçır. Mən nə edə bilərəm? Practice. Atışma nə qədər çox məşq etsəniz, nə qədər yaxşı olarsa, sizin qabiliyyətlərinizdə daha inamlı olacaqsınız. Tezliklə sizin üçün ikinci təbiət çevriləcəkdir.

Videonuz

Göstəriş

• Topu buraxmadan əvvəl topun getməsini istədiyiniz yeri görüntüləyin.
• Çox sayda tutuşu ilə yaxşı bir top istifadə edin.
• Bacardığınız qədər məşq edin. Nə qədər çox məşq etsəniz, çəkiliş texnikanız nə qədər təbii olacaqdır.

Xəbərdarlıq

• Həmişə bir basketbol fərqli olduğundan həqiqi netbol halqa ilə oynayın. Tutmaq da asandır.
• Netball oynamadan əvvəl həmişə uzanır, məhkəmənin ətrafında bir və ya iki nəfəri qaçır.
• Netball oynayarkən idman dəsti və məşqçilər taxın və ya özünüzə zərər verə bilərsiniz.

Lazım olan şeylər

• Bir Netbol Məhkəməsi
• Bir netbol
• Bir netbol postu
• İdman dəsti (təlimçilər)