Snoubord necə

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Snoubord, hər il dünyanın minlərlə insan tərəfindən zövq alan əyləncəli, həyəcanlandıran bir idman növüdür. Snoubordun əsaslarını öyrənmək üçün bu addımları oxuyun.

Addım

Getməzdən əvvəl hazırlaşır

  1. Snoubord üçün 1Dress. Bir sözlə, isti və quru, bir cüt snoubord çəkmələri və bəzi təhlükəsizlik qurğularını saxlayan geyimə ehtiyacınız olacaq.
    • Snoubord cihazlarının tam rundownu uzun bir siyahıdır, lakin bunlar hər snowboarderin əsasları bunlardır:
      • Bir snoubord lövhələrinin qarşısını almaq üçün sıçrayış
      • Qar şalvar və ya bir qar qabı, əsasən bir cüt qar örtüyünün
      • Qar palto, çox rahat deyil
      • Snoubordda asanlıqla bağlamaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış snowboard çəkmələri
      • Başınızı qorumaq üçün bir qəza dəbilqəsi
      • Uzun Johns və Yun corab kimi istilik təbəqələri
      • Gauntlet manjetləri ilə qar əlcəkləri
      • Parlaqlıq və ya snowboard gözlükləri, parıltıları azaltmaq və hissəcik maddələrdən gözlərinizi qorumaq üçün.
  2. 2 Hər şeyi uyğunlaşdırın. Xüsusilə, dəbilqənizi və çəkmələrinizi düzgün geyin. Dəbilqə başınıza hərəkət etməməli və ya gözünüzə aşağı sürməməlidir. Snug olmalıdır, amma çox sıx deyil. Çəkmələr sıx, lakin rahat olmalıdır.
    • Çəkmələriniz çox böyükdürsə, onlara bərkidin və ayaqlarınızdakı dövranı itirə bilərsiniz.
    • Çəkmələrinizin (və ya şalvarlarınızın) ayaq biləkləriniz ətrafında chafing-dən çəkinmək üçün çəkmələrinizin yuxarı hissəsindən keçmiş snowboard corablarını geyin.
  3. 3consider spomp pad almaq. Bu, snoubordunuzda gedən bir tutma pad, arxa ayağınız üçün bağlamanın üstündədir. Bir az yola getməyiniz lazım olan zaman arxa ayağını müvəqqəti olaraq qoymaq üçün bir yer verir, ancaq hər iki ayağınızın hər ikisini lövhəyə hələ bağlamamısınız.
  4. 4 Snowboard üslubları var. Əksər snowboards Məqsədləridir, ancaq idmanın bir və ya digər konkret bir tərəfi ilə maraqlanırsınızsa, gələcəkdə təcrübənizi maksimum dərəcədə artıra biləcək ixtisaslaşdırılmış lövhələr var. Hələ daha yumşaq bir rokçu dominant snouborddan başlamaq tövsiyə olunur, çünki yüksək sürətlə hazırlanmış bir snoubord seçsəniz, daha sürətli irəliləyəcəksiniz.
    • Bütün dağ lövhələri dağın hər yerində görəcəyiniz standart snowboardlardır. Sürət və oyma (dönmək) üçün əla, aşağı bir yamacda, lakin hələ də qısa və geniş və geniş havanı sınamaq üçün kifayət qədər qısa və genişdir. Bu kateqoriyadakı lövhələr profil, çevik və s. Kimi texniki xüsusiyyətlər baxımından çox dəyişə bilər.
    • Freeride snowboards təzə sıxılmamış qar (toz) içində üzmək üçün hazırlanmışdır. Bu lövhələr uzun və geniş burun, qısa quyruq və tozdan ibarət profil ilə fərqlənə bilər. Qarın yuxarı hissəsində daha çox üzməyə meyllidirlər, bu da onları idarə etməyi asanlaşdırır.
    • Freestyle və ya texniki lövhələr, bütün dağ modellərindən bir az daha qısa və daha genişdir. Onlar da onlara dəqiq hərəkətlər üçün onlara üstün bir nəzarət imkanı verirlər. Qar parklarına (texniki kurslara) və borulara minmək üçün sərbəst lövhələr üstünlük verilir. Bu kateqoriyadakı lövhələr də vəhşicəsinə dəyişə bilər. Onlardan bəziləri (daha yumşaq və rokçu profillər), məsuliyyətlərinə görə bir çox yeni başlayanlar üçün də yaxşı bir seçimdir.
    • Alp və ya oyma lövhələri digər iki növdən daha uzun, incə və daha az çevikdir. Dağın kənarından yüksək sürətlə və hamar oyma üçün qurulmuşdur. Sürətli aşağı eniş təcrübəsi olduğunuz şeydirsə, çox yaxşı gəzməyi və oymağını öyrəndikdən sonra bir alp lövhəsini nəzərdən keçirin.
  5. 5 YAŞINIZI VƏ ÇƏKİŞİNİ YAZIN. Satın aldığınız lövhənin növündən daha vacib olanlar, lövhənin bədəninizə uyğunluğudır. Baş barmağın bir qayda olaraq, lövhəniz sonunda dayanarkən çənənizin və ya burnunuzun hündürlüyünə qədər gəlməlidir. Hər hansı bir alt ola bilər; Taller, ehtimal ki, çox uzundur.
    • İki əvvəlki cümlələr, lövhənin hündürlüyünə görə seçilməli olduğu geniş yayılmış mifi təmsil edir, əslində hər bir lövhənin çəkisi var (hündürlüyünüz lövhənin uzunluğu ilə nə qədər az). Məsələn, eyni şəxs, öyrənmək və jibbinq üçün 153 santimetr (60.2) lövhədən istifadə edə bilər (parkdakı qutular və relslər gəzinti qutuları və relslər), Big Park atlamaları və bütün dağ istifadəsi, 160 santimetr (61.8))63-də) Freeride və 166 santimetr (65.4) Alp lövhəsi. Həmişə istehsalçının tövsiyə olunan çəki aralığını yoxlayın və içəri girəcəyiniz şərtləri unutmayın.
  6. 6-ı lövhənin genişliyini yoxlayın. Təyyarənin genişliyi üçün yeganə vacib bir nəzər, ayaqlarınızı çox yapışdırmağı qoruyur. Seçdiyiniz lövhənin kifayət qədər geniş olduğundan əmin olun - 11 / AB 44.5-dən çox ayaqları olanlar üçün xüsusi 'geniş' lövhələr var. Board-ı ayaq barmaqları və ya topuqların səthlə əlaqə saxlamasından ən azı 55 dərəcə əymək lazım deyil, ancaq sonra sürərkən lövhəni nə qədər aqressiv şəkildə əyməyinizdən asılıdır. Ayaq barmaqları və heelsiniz ümumiyyətlə yapışmırsa - lövhədə bu qədər nəzarət olmayacaqsınız.
  7. 7 Başqa mülahizələrə baxın. Bir başlanğıc paneleri olaraq, qiymət, ehtimal ki, sizin üçün böyük bir narahatlıqdır. Birinci the-line lövhəsi və əsas bir şey arasındakı performansda müəyyən fərqlər var, lakin demək olar ki, həmişə ən yaxşı bir 'başlanğıc' lövhəsi ilə ən yüksək səviyyəli lövhələrdən çox tez-tez hazırlanmışdır, çünki bahalı lövhələr çox vaxt hazırlanmışdır müəyyən 'başlanmayan' məqsədlər üçün.
    • Əlavə pula qənaət etmək üçün bir dəyişdirmə zamanı yüngül istifadə edilmiş bir snowboard almaq və ya istədiyiniz lövhənin əvvəlki il modelini satın almağı düşünün. Bunlar əsasən indiki ekvivalentləri qədər yaxşıdır və tez-tez çox aşağı qiymətə ola bilər.
    • Hansı qrafikləri nəzərdən keçirin, əgər varsa, lövhənizin alt hissəsində istəsəniz. Diqqət etdiyiniz bir şeydirsə, düzgün dizayn seçmək, yamaclarda əyləncəli bir şəxsi ifadəni təmin etməyə kömək edə bilər.
  8. 8 Qurğuşun ayağını təyin edin. Yamaclara başlamazdan əvvəl hansı ayağın rəhbərlik edəcəyinizi bilməlisiniz. Bu, snoubordda bağlamaları necə qurmağı sizə kömək edəcəkdir. Qurğuşun ayağını yoxlamaq üçün asan bir yol, cilalanmış beton və ya sərt ağac kimi çox hamar bir mərtəbə boyunca sürüşməkdir. Qarşınızda yapışan ayağın hansı ayağını bitirsə, qurğuşun ayağınızdır. Qurğuşun ayağını tapmağın başqa bir yolu ayaqlarınızın kvadrat ilə dayanmaq və bir dostunuzu sizi arxadan itələməlidir. Əvvəlcə irəlilədiyiniz ayaq sizin rəhbər ayağınız olmalıdır. Bu, sadəcə təbii bir reaksiyadir.
    • Güman etməyin. Qurğuşun ayağınız mütləq başqa bir şey üçün seçdiyiniz vücudunuzun tərəfi ilə uyğunlaşmayacaq. Düzgün və ya sol əlli və ya beysbolda müəyyən bir ayaqla bazaya sürüşmək, mütləq qurğuşun ayağınızın kostyumunu izləyəcək deməkdir.
    • Narahat olmayın. Qurğuşun ayağınıza rəhbərlik etməməyi üstün tutursan, heç bir şey səni dayandırmır. Qurğuşun ayağını tapmaq, insanların çoxu lövhədə dayanmağın ən çox faydalı bir yoldur. Daş qoyulmur.
  9. 9 Hansı bağlamaların hansı növü var. İki ümumi növ, kəmər bağlamaları və sürət girmə bağlamaları var.
    • Kəmər bağlamaları ən çox görülən snoubord bağlamalarıdır. Bunların altındakı bir bazadan və bazaya kilidləmək üçün çəkmə üzərində sıxılmış etibarlı sintetik kayışlar (ümumiyyətlə iki qayış) ibarətdir.
    • Sürət girişi (və ya rahatlıq daxil etmək) bağlamalar, açılış bazasının arxasından başqa kəmər bağlamalarına bənzəyir ('' düymə 'adlanır'), ayağınızı tez sürüşməyə imkan verən bir menteşəyə malikdir. Sürətli giriş bağlamaları adi haldır, lakin kəmər bağlamalarından bir az daha bahalı olmağa meyllidir.
    • Digər, daha nadir növləri var, lakin bunlar yüksək səviyyəli lövhələr, xüsusi markalar və həqiqətən köhnə bağlamalardan başqa bunlar tez-tez görünmür.
  10. 10 bağlamalarınız. Qurğuşun ayağını ön bağlamağa qoyun. Bağlanmalarınızı sıx bağlayın və bağlamanın əsasını açılışınıza uyğun olduğundan əmin olun, sonra digər ayağınız üçün təkrarlayın. Lövhə üçün bir hiss etmək üçün bir az ətrafında hərəkət edin və sıçrayın.
    • Lövhə aşağıya baxdığınız zaman geriyə doğru görünsə, bu, durumlarınıza uyğunlaşmaq üçün dönüşünüzə ehtiyacınız ola bilər. Yeni bir lövhə alırsınızsa, mağaza, yəqin ki, sizin üçün bunu pulsuz etməkdən məmnun olacaqdır.
    • Qeyri-sabit hiss edirsinizsə, bağlamalarınız bir-birinə çox yaxın və ya çox uzaq ola bilər. Düzgün duruşu təmin etmək üçün ayaqlarınızın təxminən çiyin eni olduğundan əmin olun.
    • Bağlamaların açılarını yoxlayın. Hər iki bağlama arasındakı bucaq 24 ilə 30 dərəcə olmalıdır. Stansiyanın iki əsas növü var - 'ördək' və ya 'simmetrik' (məsələn, 15 və -15) və ya 'irəli' (məsələn, 24 və -6). Əsasən fərdi seçim bir şey olsa da, seçdiyiniz bucaqlar necə minməyinizi təmsil etməlidir. Park sürmək üçün simmetrik mövqe, daha yüksək sürətlə bir az irəliləyiş. Alp lövhələri daha da irəli duruşa ehtiyac duyur.
  • Bir snoubord lövhələrinin qarşısını almaq üçün sıçrayış
  • Qar şalvar və ya bir qar qabı, əsasən bir cüt qar örtüyünün
  • Qar palto, çox rahat deyil
  • Snoubordda asanlıqla bağlamaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış snowboard çəkmələri
  • Başınızı qorumaq üçün bir qəza dəbilqəsi
  • Uzun Johns və Yun corab kimi istilik təbəqələri
  • Gauntlet manjetləri ilə qar əlcəkləri
  • Parlaqlıq və ya snowboard gözlükləri, parıltıları azaltmaq və hissəcik maddələrdən gözlərinizi qorumaq üçün.

Əsasları öyrənmək

  1. Snoubordunuzda 1Get. Qurğuşun ayağını yerində təmin edin, ancaq arxa ayağınızı indi pulsuz buraxın. Qurğuşun ayağı sizin lövhənizə etibarlı şəkildə bağlandıqdan sonra snowboard sıçrayışınıza girdiyiniz zaman snowboard sıçrayışını qoyun. Sıçrayışlar müxtəlif uzunluqlarda olur; Ən çox yayılmış tip, dizinizin altına bağlamaq üçün kifayət qədər uzundur. Sıçrayış ən azı sizin narahatlıqlarınızdan biri olmasına baxmayaraq - hətta bir ayaqqabı ilə bükülmüş bir sıra məşqlərdən istifadə etməyi düşünmədən əvvəl edilməlidir.
    • Artıq bağlamağa inteqrasiya olunmasa, snoubordunuza snowboard-a təhlükəsizdir.
    • Sıçrayışınızı alt ayağınızın ətrafına sarın və onu səliqəli şəkildə təmin edin. Qısa telli sıçrayışlar üçün digər ucunu açılış krujevalıya əlavə edin.
    • Sıçrayışınızın aydın göründüyünə əmin olun. Bir çox kurort görünən sıçrayış olmadan snoubordunuzu sizə imkan vermir.
  2. 2 Xizək qaldırma bir dəfə hazır olun. Bir skeytbord kimi lövhədə sürüşmək üçün arxa ayağınızla qardan itələyin və qaldırma kreslosuna rəvan getməyiniz üçün sizinlə əlaqə qurun.
    • Snoubordunuz, gəzdiyiniz zaman qurğuşun ayağınızdan bir az sürüşəcək. Bu yaxşıdır.
  3. Kayak qaldırıcıdan 3Get. Liftin başına çatdıqdan sonra lövhənizdəki kreslodan sürüşdürün. Düşməyin qarşısını almaq üçün lövhəni hərəkət istiqaməti ilə hizalayın və qarın toxunduğu anda bədən çəkinizin ən azı 50% -ni ön ayağa sürüşdürün. Arxa ayağını arxa bağlamağa vurun və arxa tərəfinizi düz saxlayın. Bundan sonra dönə biləcəyiniz bir az təpədə olacaqsınız və daha böyük təpəyə yol tapacaqsınız. Düz əraziyə minmək.
    • Lövhənizi bir stomp pad ilə təchiz etsəniz, bu hissə üçün balanslı qalmağınız asan olmalıdır.
  4. 4Strap yuxarı. Təpənin kənarına gedin və yamacın altındakı lövhənizlə oturun. Bu, sürüşmədən qorumaq üçün lövhənizi 'əyləc' kimi edir.
    • Arxa çəkmənizi bağlamasına qoyun. Bağlamaların səliqəli və təhlükəsiz olduğundan əmin olun.
      • Bağlamada olarkən ayağınızı hərəkət etdirə və ya topuqunuzu bazadan yuxarı çəkə bilsəniz, çox boşdur.
    • Qurğuşun ayağını və sıçrayışınızı iki dəfə yoxlayın və təhlükəsiz olduqlarını təmin edin.
  5. 5Head aşağı. İndi bağladığınız, minməyə hazırsınız. Ayağa qalxın və snowboardınızı lövhənin sonu təpədən işarə etməsi üçün snowbourdu yandırmayın. Əvvəlcə payız xəttini yan-yana sürüşməyi öyrənin və ya sadəcə tam sürətlə eniş edəcəksiniz. Sürət və dayanmağı idarə edə bildikdən sonra - oturun, yuvarlayın və sürətə nəzarət etməyi və ön kənarında dayanmağı öyrənin.
    • Yan tərəfə keçmək üçün bədəninizin bir hissəsini ayaqlarınızdan birinə çevirin, o ayağı daha çox və ya daha az aşağıya çevirmək üçün bir pedal kimi istifadə edin. Çəkinizin çoxunu bu ayağa saxlayarkən hərəkət istiqamətinizi idarə etməyi öyrənin.
    • Sürət topladıqca dizlərinizi biraz əyilmiş və arxa hissənizi qorumaq üçün düz saxlayın.
  6. 6Practice çələngi. Sürətinizi necə idarə edəcəyinizi bilmək vacibdir və dönmə yamacında olduğunuz zaman bunu etmək üçün yeganə yoldur. Garland, kənar dəyişiklik olmadan bir dönüşdür. Həm ön, həm də arxa kənarlarda çəmənlik edə bildiyiniz zaman - ilk tam növbənizi bir kənar dəyişikliyi ilə sınadığınız zaman kiməsə kömək edə bilərsiniz. Garlands tətbiq etmədən bir kənar dəyişikliyi ilə tam növbələrə davam etsəniz, yuxarıdakı şəkildəki görüntüdə yanlış bir texnika ('arxa ayaq') ilə bitmək olar. Bu, gələcəkdə irəliləməyinizdən və yanlış texnikanı düzəltmək sizi sıfırdan öyrənməkdən 10 qat daha uzun çəkə bilər.
    • Snoubordunuzun bir kənarına çəki qoymaq üçün bədəninizi yamacın yanına söykəyin. Ayaqlarınızın yönəldilməsi, 'ayaq kənarı;' Onların arxasındakı kənar 'daban kənarı' dır.
    • Həm topuq, həm də barmaq kənarında çəmənliklərə cəhd edin. Hər ikisini də çox oxşar bir radiusla edə bilməlisən. Çəkməli yerinizi çəki növbəsi ilə idarə etdiyinizə əmin olun (pedal kimi 'pedal' kimi ön ayağınızla incə tənzimləyin). Şuranın payız xəttinə enəndə bədən çəkinizin çoxunun ön ayağında (irəli əyilmiş) olmağınız yaxşı bir fikirdir. Bütün yeni başlayanların ən böyük səhvi bədən çəkisini arxa ayağa saxlayır. Bu vəziyyətdə topuq / ayaq kənarına söykənən, lövhəni düzgün çevirmir, sanki çəkiniz də hər iki ayağın üstündə idi. Payız xəttini aşağıya doğru gedərkən çəki ön ayağınıza çoxunu ön ayağa saxlamağa çalışmaq, çəkinizin arxa ayağınızın üstündə olmadığını və bir müddət sonra hər zaman çəkinizi hər iki ayağa saxlamaq çox təbii hiss edəcəkdir.
    • Çəmənlik və növbələrinizi idarə etmək üçün çəki növbəsindən istifadə edin. Bəzi məktəblər çiyin fırlanması ilə özünüzə kömək etməyi öyrədirsə də, bu üsul səhvlərinizi əhatə edə bilər, lakin onları düzəldə bilməz. Bunu etdiyiniz kimi, bunu etdiyiniz kimi, düz bir arxa və əyilmiş dizləri saxlayın.
  7. 7 STOP-a gəlin. İstəsəniz yaxın bir dayanacaqa gəlin; Əhəmiyyətli olan bunu necə edəcəyinizi bilməkdir. Dayandırmaq və yenidən başlatmaq, yamaclarda təhlükəsiz qalmaq üçün açardır.
    • Snoubordunuzu Dağın yamacına dikdiyiniz üçün çevirin. Heç kimin mövqeyinizdə təpədən yuxarı qalxmadığından əmin olun.
    • Təpənin yamacına geri dönmədən geri dönün. Bu, demək olar ki, bütün çəkinizi lövhənin bir kənarına sürətlə yavaşlamağa məcbur edəcəkdir.
    • Təpəyə söykənən kimi, eyni zamanda arxa ayağınıza söykənin. Bu, lövhənin effektiv səth sahəsini daha da azaldır. Nə qədər inardırsan, nə qədər sürətli dayanacaqsan.
      • Bir növbə edərkən və dayanmağa çalışarkən arxa ayağına söykənməyin - səhv vərdişlər hazırlayacaqsınız. İdeal olaraq çəkiniz həmişə hər iki ayağında olmalıdır, lakin öyrənmə məqsədləri üçün bir növbənin müəyyən mərhələlərində bədən çəkinizin çoxunun ön ayağınıza sahib olmaq yaxşıdır.
    • Davam etməyə hazır olduqdan sonra, lövhənin aşağıya dönməyə başladığı üçün çəki diaqonal olaraq dəyişdirin. Yenidən qurğuşun ayağınıza təzyiq tətbiq edin.
    • 10 FIS qaydalarını oxuyun; Bütün xizək kurortlarında müraciət edirlər.
  • Bağlamada olarkən ayağınızı hərəkət etdirə və ya topuqunuzu bazadan yuxarı çəkə bilsəniz, çox boşdur.
  • Bir növbə edərkən və dayanmağa çalışarkən arxa ayağına söykənməyin - səhv vərdişlər hazırlayacaqsınız. İdeal olaraq çəkiniz həmişə hər iki ayağında olmalıdır, lakin öyrənmə məqsədləri üçün bir növbənin müəyyən mərhələlərində bədən çəkinizin çoxunun ön ayağınıza sahib olmaq yaxşıdır.

İcma Q & A

  • DUPTHOW DOST YAXŞI OLMAYAN İSTƏYİRƏM? Ağırlıq mərkəzinizi aşağı salın (I.E. Dizlərinizi bükün) və irəli əyilib. Düz duran və arxaya söykənən bir müddət qalıqlarınızı itirməyə məcbur edəcəkdir. İrəli əyilmək və aparıcı ayağınıza təzyiq göstərmək sizi daha sürətli getməyə məcbur edəcəkdir.
  • Sual verin nə vaxt dayanacağını bilirsinizmi? Bacaklarınızın incitməyə başladığını və ya bir az qarışmağa başlayacağını dayandıracağını biləcəksiniz (bu, cəmləşmədiyiniz deməkdir).
  • SORĞUSU DAĞININ YAXŞIDA YOXDUR? Bunu edir ki, aparıcı ayağını lövhəyə bağlamağa çalışarkən ətrafında sürüşməyəcəksiniz.

Videonuz

Göstəriş

  • Qeyri-etməyin! Snoubord asmaq üçün vaxt lazımdır. İlk gün həmişə ən sərtdir.
  • Düşmədən narahat olmayın. Olimpiyaçılar da bunu etdi, bir dəfə.
  • Bacardığınız təqdirdə bir dərs ödəyin. Heç bir oxu, təcrübəli bir snoubordçudan real həyat dərsinin effektivliyinə uyğun gələ bilməz.

Xəbərdarlıq

  • Dağın hər hansı bir yerində hər hansı bir şey istəsə, onlara çata biləcəyiniz qədər lazımi səlahiyyətləri xəbərdar edin.
  • Snoubordda həmişə bir dost və ya tərəfdaş gətir. Bunu edə bilmirsinizsə, kiməsə cavabdeh olan cədvəlinizi, heç olmasa, bir şeyin başınıza gəldiyini biləcəklərini bilsinlər.
  • Biləklərinizə zərər verə biləcəyiniz kimi, buna görə kömək edə bilsəniz, əlinizə düşməyin. Vücudunuzun yerə çatdığı daha çox səth sahəsi, təsir daha çox paylanacaq və nə qədər az zərər verəcəkdir. Ən azı bütün qollarınızı istifadə edin; Vücudunuzu təsir üzərində gəzməyə icazə verə bilsəniz, edin.