Bir güləşçi kimi nizə necə

Nizə, hər hansı bir güləşçinin arsenalına xoş bir əlavə olan klassik bir bitirmədir. Göründüyü qədər dramatik olaraq, nizə təəccüblü şəkildə öyrənmək asandır. Hücumun real göründüyü və heç kimin inciymədiyi üçün bu barədə düzgün şəkildə getdiyinizə əmin olmalısınız.

Addım

Nizə qurmaq

1. 

   Rəqibinizə yaxınlaşmağa özünüzü hazırlayın. Rəqibinizdən uzaq dörd və ya beş işləyən pambıq dayanın. Sizin və rəqibinizin bir-birinizə baxdığınızdan əmin olun. Biraz üst-üstə qoyun və bir idman mövqeyinə girmək üçün dizlərinizi bükün. Qollarınızı biraz xaricdən biraz kənara qoyun və onları tutmağa hazırsınız.

   • Hərəkət başlamazdan əvvəl nizə götürəcəklərini bildiklərinə əmin olun. İnamsız bir rəqibin nizə ilə həm də rəqibinizə ciddi şəkildə xəsarət yetirə bilər. Onları nizəllədiyinizi bilməklə yanaşı, düşməniniz də hansı tərəfi vuracağını bilməlidir. Əmin deyilsinizsə, birini sınamayın. Riskə dəyməz.
2. 

   Rəqibinizə doğru qaçmaq. Bir orta tempdə qaçın, buna görə hərəkət orijinal görünür, ancaq reaksiya vermək üçün vaxtınız var. Rəqibinizin qarşısında bir ayaq haqqında bir ayaq haqqında addım atmağa çalışın. Çox irəli və ya çox uzaq bir yerə enmək lazımi anda qoşulmağı çətinləşdirəcəkdir. Rəqibinizdə düz işləməyin. İki və ya sağa biraz, ikinizlə görüşəndə lazımi vəziyyətdəsiniz.
3. 

   Yanaşarkən başınızı aşağı salın. Rəqibinizi bir nizə ilə vurmaq üçün mükəmməl bir yer, qabırğalarının altındakı yerindədir. Başınızı aşağı salın ki, çiyniniz iki və ya üç addımlıq olduqda, rəqibinizin torsonunun ortasına qədərdir. Çiyninizin rəqibinizin torsonuna yaxın tərəfinə uyğun olduğuna görə, başınızla əlaqə qurmursunuz.
4. 

   Çiyninizi və qolunuzu əlaqə üçün hazırlayın. Əslində əlaqə qurmadan əvvəl rəqibinizi bir addım vurmağa hazır olmalısınız. Bicepinizin boynunuzla perpendikulyar olduğu üçün qolu rəqibinizə ən yaxın uzat. Qolunuzu rəqibinizi bükməyə hazır olmaq üçün dirsəklərinizi bir az irəli əymək. Xurma və dirsəkinizin içərisində müdafiə güləşçisi ilə üzləşməlidir.

Nizə icra edir

1. 

   Rəqibinizi qolunuz və çiyininizlə vurun. Rəqibinizi çiyniniz və bicepinizlə torsonun ortasında vurun. Rəqibinizin qolunuzun altındakı lentiniz və başınızın alt hissəsi ilə bağlamalısınız. Təsiri yaymaq və bunun nə qədər acı olduğunu minimuma endirmək üçün bütün bədənləri boyunca rəqibinizi vurmağa çalışın.

   • Başınızın və boynunuzun rəqibinizlə əlaqə yaratmadığından əmin olun. Bunu edə bilmirsinizsə, ciddi və daimi zədə ala bilərsiniz. Nizə neçə dəfə uğurla icra etsəniz, hər dəfə düşünmək lazım olan bir şeydir. Pros, karyeralarını bunu edə bilməməsi ilə başa çatdı.
   • Mədədə vurmayın. Bu, müdafiəçiyə çox zərər verəcək və onları irəli sürünməyə səbəb olacaqdır. Çox aşağı olmağınızı düşünürsünüzsə, bədəninizi rəqibinizdən dayandırmaq və ya yuvarlamaqla zəmanət.
2. 

   Onları sarın. Bir nizə düzgün yerinə yetirmək üçün rəqibinizin torsonunu qolunuzla tutmalısınız. Əgər etməsəniz əlaqə saxlamayacaqsınız və bu nizədən daha çox çiyin həllinə baxacaq. Yəqin ki, bir az arxa tutmaq üçün kifayət qədər qolunuza çata bilərsiniz. Buna baxmayaraq onlardan çoxunu tutmağa çalışmayın və ya yerinizi aşağı saldıqda rəqibinizin altına tələyə sala bilərsiniz.
3. 

   Arxa qabardan keçin. Əlaqə etdiyiniz anda geri düşməyə başlayacaqlar. Onların üzərinə tutun və payızın bütövlüyü boyunca mat kimi izləyin. Bu, həqiqətən aşağı düşdükləri kimi təqib etsəniz də, onları Mat'a sürdüyünüz kimi görünəcəkdir.
4. 

   Həm özünüzü, həm də rəqibinizi qorumaq üçün bir əlinizə və diz qoyun. Rəqibinizin üstünə enmək və ya yanında olan yerə vurmaq istəmirsiniz. Yağınmanın yarısından təxminən yarısında çəkinizi tutmaq üçün dizlərinizdən və kənar qollarınızdan birini uzatın. Bir diz üzərində quruya üstünlük verdiyinizi tapa bilərsiniz, ancaq son bir addım atdığınızın ayağına əkmək üçün ən asan olacaq.

   • Əvvəlcə yöndəmsiz görünə bilər, amma bir çoxdur, bir çox lehlər rəqibini nizə ilə vurduqda bir əli və diz üzərində qurudu. Sadəcə tez bir zamanda necə çıxacağını bilir, buna görə də onlardan birbaşa şumlanmış kimi görünürlər. Sevdiyiniz güləşçinin nizələrinə diqqət yetirin və yəqin ki, özünüzü görməyə başlayacaqsınız.
5. 

   Hərəkət etməyə davam edin. Hit satmaq istəyirsinizsə, hərəkət etməyə davam edəcəksiniz. Rəqibinizi vurduğunuz çiyinlə liderlik etdikdən sonra irəli sürün. Bunu etmək, bütün çəkinizi hərəkətə qoyduğunuz kimi görünəcək və həqiqətən onları sökə bilərsiniz.

Rəqibinizdən nizə alaraq

1. 

   Təcavüzkar əlaqə qurmadan əvvəl yaxın qolunuzu qaldırın. Rəqibiniz təmas etdirməzdən əvvəl çiyninizlə paralel olaraq vurulacağınız tərəfdə qolu qaldırın. Bunu çox erkən etməyin və ya skriptli görünəcək, sizə çatmadan bir addım uyğun gəlir. Qolunuzun rəqibiniz tərəfindən bağlandığı təqdirdə, arxa bir qabarını düzgün bir şəkildə edə bilməyəcəksiniz və yöndəmsiz yerə enirsinizsə, çiyninizə xəsarət ala bilərsiniz.
2. 

   Təmas nöqtəsində arxa bir qabarma edin. Bir matç zamanı güləşçilərin arxalarına etibarlı şəkildə enən bir bump. Güclü hərəkətləri öyrənmək istəyən hər kəs üçün arxa zərbəni mənimsəmək vacibdir. Bunu necə edəcəyinizə əmin deyilsinizsə, nizə cəhd etməyin. Bir arxa qabarma etmək rahat olana qədər bir az özünüzlə təcrübə edin.

   • Rəqibinizin təmas etməzdən əvvəl arxaya söykənin. Kalçanızda pivot etməlisiniz ki, həm arxa tərəfiniz, həm də arxa tərəfiniz döşəyə doğru əyilmişdir. Çox geri əyilməyin. Hələ də çəkinizi hər iki ayağınızın hamısına yayımlaya bilməlisiniz. Bütün çəkiniz dabanlarınızın arxasındadırsa, arxaya söykəndikdən sonra ayaqlarınızı vurmaq çətin olacaq.
   • Kontakt anında ayaqlarınızı qarşınıza salın. İkinci rəqibin səni vurur, qarşısında hər iki ayağını vur. Yəqin ki, onları bir-bir atmaq üçün daha asan tapacaqsınız, ancaq vuruşlar arasında çox gözləməyin. Siz ayaqlarınızı sökmək, ayaqlarınızı sökmək istədikləriniz barədə təəssürat vermək istəyirsiniz.
3. 

   Kürəyinizin əti ilə yerə vurun. Əllərinizlə kürəyinizi hiss edin. Arxanın ortasının ən əzələ və yağdan qoruduğunu tapacaqsınız. Əvvəlcə arxa tərəfinizlə əlaqə qurun. Təsirin mümkün qədər yayıldığı üçün bir tərəfə söykənməyin. Belinizi yerə vurmaq üçün ilk şey olduğunu söylə.

   • Başınızın mat vurmadığından əmin olun. Başınızın getdiyi yerə nəzarət edə bilməyəcəyiniz üçün yerə vurmamalısınız. Bir güləş matuna qarşı vurursan, başınıza xəsarət yetirmək mümkündür.
4. 

   Qollarını yerə slamla. Qollarınız boyu və belinizə dik olan yerə dəyməlidir. Əlaqə etdiyiniz kimi onların arxalarını yerə endirin. Bu, düşmənin təsirini, hit qüvvəsini həqiqətən sataraq döşəmənin yüksək səslə də yüksək səslə çıxmasına kömək edəcəkdir.

   • Ayaqlarınızı yerə əymək və ya havada yapışmaq istəməyiniz sizə bağlıdır. Hits, ayaqlarınızı havada tərk etsəniz, bir az daha vəhşi görünə bilər, ancaq qollarınızla döşəməyə gətirsəniz, daha yüksək səsli bir slam edə bilərsiniz. Hər ikisini sınayın və sizin üçün nə hiss etdiyini gör. Hər ikisini mənimsəməliyə dəyər, onu qarışdıra və hərəkətlər daha az skriptinə sahib ola bilərsiniz.
5. 

   Hərəkət satmaq. Heç kim qəddar bir nizə qəbulundan sonra geri çəkilmək üçün kifayət qədər güclü deyil. Bir az arxa tərəfinizə yuvarlayın. Hava üçün qaz və göyə tərəf çatır. Sırtınızı ovuşdurarkən bir az ayağa qalxın. Ağrı içində olan Grimace - Dramı artırmaq üçün nə düşünə bilərsiniz.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Rəqibi nizə etmək üçün nə etdi?

  Çiyninizi və qolunuzu hazırlamalısınız, sonra rəqibinizə vurun.
• Sual etmək

  Nizə öyrənməyi öyrənməyin ən asan yolu nədir?

  Öyrənməyin ən asan yolu təcrübə etməkdir. Nəhəng bir teddy ayı kimi bir növ bir növ dummy varsa, tətbiq etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
• Sual etmək

  Ölü tərəf nədir və rəqibin qolumun altına necə başımı necə alıram?

  Sol ayağını sağın qarşısında qoyun və rəqibin iki ayağını tutarkən nizə kimi dalış edin.

Göstəriş

• Bu, əsas nizə necə edəcəyinizi öyrədir. Bunu dəyişdirə və ya özünüz etmək üçün digər hərəkətlərlə birləşdirə bilərsiniz.
• Yalnız təhlükəsiz bir ərazidə güləş. Güləş matonu idealdır, ancaq otlu həyət bir çimdikdə edəcəkdir. Heç vaxt ağac, beton və ya başqa bir sərt səthə heç vaxt güləş.
• Güləş üçün uyğun paltar geyin. Rahat şəkildə hərəkət edə biləcəyiniz bir şey geyin. Metal dişləri, düymələri və ya fermuarlar ilə bir şey geyinməyin. Yırtılmadığınız və ya başqa bir şəkildə zərər verən bir şey geyinməyin.

Xəbərdarlıq

• Güləş ciddi və zəifləyən zədə alma ehtimalı olan bir əlaqə idman növüdür. Kimsə inciyirsə, onu daha da pisləşdirməməsi üçün dərhal dayandırın. Pis görünsə kömək istəməkdən çəkinməyin.