yer şokunu necə dayandırmaq olar

Torpaq şoku: Nə olduğunu bilmirsinizsə, yerdən tullandığınız və sərt bir səthə enəndə. Sonra ayaqlarınızdan qaçan bu sıçrayış alırsınız - doğru? Yaxşı, bu torpaq şokudur. Beton üzərində bir dırnaqdan atlayaraq və ya döş və ya qum çuxuru olmadan yüksək bir atlama etmək. Bu, təsiri azaltmağa kömək etməlidir.

Addım

1. 

   Əvvəlcə ot və ya kir üzərində eniş təcrübəsi.
2. 

   Bir az yerdən tullanmaq lazımdırsa, eniş sahənizin aydın olduğundan əmin olun. Çox yüksək deyil: bəlkə də 1 metr (təxminən 3 fut) sınamaqla başlayın və tətbiq edin; Sonra 1 1/4 - 1/2 metr (4 ilə 5 fut) yerdən 1/2 metr) hesab edin. Düzgün eniş etmək də çox yaxşı olmalısan.
3. 

   Atlamağa hazırlaş. Özünüzü atlama üçün rahat olun. Unutmayın, sərt bir səthə atlayırsınız.
4. 

   Bir şey çəkməməyiniz üçün bacak əzələlərini uzatın. Torpaq şokunu dayandırmağa və heç bir əzələni çəkməməyə çalışdığınız zaman budur.
5. 

   Ayağınızın ön kənarındakı (top), bütün ayaq barmaqlarının olduğu yerin arxasında. Ayağınızın topuna və ya tamamilə altındakı topun üstünə enən torpaq şokunun qarşısını almayacaqdır.
6. 

   Enişdən bir az əvvəl dizləri bir az çevirin; Bacaklarınızı əymək, qismən bir çömçə (90 dərəcə deyil), bacakların böyük əzələlərinin enerjinin çox hissəsini, sonra yüksəlməsinə, bədəninizi yuxarıya doğru düzəltməyə imkan verir.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Bir atlama etməkdən qorxduğum zaman fırladığım normaldır?

  Əldə! Sıçrayışları təkrarladığınız zaman, çınqıl dayanacaq. Ancaq ilk cütlükdə, atladığınız zaman çırpmaq normaldır.
• Sual etmək

  Mən eniş etdim və bu işləmədi?

  Çalışmağa davam edin və başqa bir dostunuzdan yavaş hərəkət etməsi üçün kömək və ya kömək ala bilərsiniz və sonra enişinizdə hara getməyinizi görə bilərsiniz.
• Sual etmək

  80 m qaçırmaq üçün daha sürətli necə işləyə bilərsiniz?

  Təcrübə edirsinizsə.

Göstəriş

• Bir ehtiyat olaraq yastığı və dəstək üçün ayaqqabı geyin.
• Bir ayağını bir az digəri bir qədər yerə enmək, enişinizin vaxtını artırır və sizə impuls (torpaq şokunu) azaldır
• Bu, bədənlərini yoldan çıxan bir çubuğa atan və sonra böyük, tüklü bir döşəyə enən bir çubuğu üstünə atan yüksək atlayanlar haqqında deyil.

Xəbərdarlıq

• Yayılan yerüstü texnikanı sınamayın. Bu təhlükəlidir, parkour rəssamları kimi tanınan insanlar buna xüsusilə yaxşıdır. Beləliklə, Parkour / PULSUZ qaçış bilmirsinizsə, sınamayın.
• Heç vaxt bir hündürlükdən betondan betondan tullanmayın.
• Dizlərinizi eniş edərkən kilidləyin.