Bir hovuzda necə üzmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Hovuz bir çox qaydaları olan bir yerdir. Bu qaydalar hovuzdakı hər kəsin orada təhlükəsiz, idarə olunan şəkildə vaxt keçirməsini təmin etmək üçün lazımdır. Hovuzda olduğunuz zaman üzmək üçün ön dırmaşma, arxa və ya brass üsullarından istifadə edə bilərsiniz. Bu üsullara əlavə olaraq, digər tərəfə üzmək üçün dalma və ya divara fırlanma kimi daha inkişaf etmiş hərəkətləri sınaya bilərsiniz.

Addımlar

Davranış Qaydalarına riayət etməklə

Qaçmaq əvəzinə hovuzun kənarları ilə gəzin. Hovuzun kənarlarında qaçmaq cazibədar ola bilər, lakin bunu etmək çox təhlükəlidir. Siz asanlıqla yaş plitələrə sürüşüb başınızı hovuzun döşəməsindən və ya kənarından vura bilərsiniz. Maksimum təhlükəsizlik üçün həmişə sakit, ölçülü şəkildə yeriyin.
Xilasedicinin əmrlərinə əməl edin. Xilasedicini hovuzda olarkən edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz işlərdə 1 nömrəli səlahiyyət sahibi kimi qəbul edin. Xilasedici insanlara baxmaqda və hovuzda olarkən özlərinə zərər verməmələrini təmin etməkdə yaxşı təcrübəyə malikdir. Hər zaman xilasedicinin dediklərinə qulaq asın.
- Əgər onların dediklərinə qulaq asmasanız, xilasediciyə sizi hovuzdan çıxarmağa icazə verilir.
Üzgüçülük papağı taxın. Hovuzun filtr sistemi, içinə üzən və bir-birinə yığılan bütün boş saçlar tərəfindən asanlıqla tıxanıla bilər. Hovuzun ön masasında üzgüçülük papağı alın. Hovuzda olduğunuz müddətdə onu saxladığınızdan əmin olun.
- Uzun saçlarınız varsa, onları bağlayın və qapağı çəkin.
Açıq yara və ya ziyilləriniz varsa, hovuzdan çəkinin. İctimai hovuzlar, üzgüçü yoldaşlarını düşünmədən onlardan istifadə edən insanların sayına görə infeksiyalar üçün çoxalma yeri ola bilər. Böyük açıq yaranız varsa, hovuza getməzdən əvvəl sağalana qədər gözləməyi düşünün.
- Ayaqlarınızda ziyil varsa, xüsusi üzgüçülük corabları ala bilərsiniz. Bu corablar ziyillərinizin digər üzgüçülərə yayılmasını qeyri-mümkün edəcək.
Uşaqların nəzarətsiz dərinlikdə üzməsinə icazə verməyin. Uşaqları üzgüçülük hovuzuna gətirirsinizsə, onları daim izləyin. Uşaqlar kəşf etməyi sevirlər və düşünmədən dərin sona girəcəklər. Uşağınız orada üzməyə cəhd etmək istəsə, siz həmişə onun yanında qala bilərsiniz.
- Əgər uşağınız güclü üzgüçü deyilsə, suda olarkən onlara qollarına sarğı taxmasını təmin edin.
Hovuz suyunu udmaqdan çəkinin. Hovuz suyu daim süzülürsə də, hələ də içmək təhlükəsiz deyil. Bəzi insanlar çox tez-tez yuyulmaya bilər, bəziləri isə xəstə ola bilər. Su bir anda ağzınıza girməli olacaq, sadəcə onu udmayın.
- Rəngsiz, selikli və ya buludlu suda üzməyin.

Əsas Üzgüçülük Texnikalarından İstifadə

Sürət üçün gedirsinizsə, ön taramanı həyata keçirin. Bədəninizi suda mümkün qədər düz tutun və başınızı və gözlərinizi irəli və aşağı çevirin. Üzən qalmaq üçün mümkün qədər tez avar çəkmək üçün ayaqlarınızı istifadə edin. Əlinizlə irəli uzanın və suyun içindən dilimləyin. Əlavə hərəkət və sürət yaratmaq üçün omba və çiyinlərinizi hərəkət etdirin.
- Üzmək lazım olan sürəti tapmaq üçün tez 6-ya qədər sayın və sayma ilə ayaqlarınızı tempdə avar çəkməyə çalışın.
- İstədiyiniz zaman nəfəs almağı unutmayın. Yalnız nəfəs almağınız lazım olduqda başınızı çevirin. Nəfəs almaq üçün başınızı çevirdiyiniz zaman üzünüzün yarısı hələ də suda qalmalıdır, çünki ağzınızın bir tərəfindən nəfəs alın.
Rahat üzmək üçün arxası üzmə edin. Suda yatarkən vücudunuzun mümkün qədər düz olduğundan əmin olun. Başınızı və boynunuzu rahat saxlayın. Qolunuzu sudan qaldırarkən çiyninizə diqqət yetirin. Qolunuzu su ilə çevirin və ovucunuzu ayaqlarınıza tərəf çevirin. Sonra qolunuzu bükün və suyun içindən itələyin. Kalçanızdan zərbə endir və ayaqlarınızı bir-birinə yaxın saxlayın.
- Hər bir qol tam bir hərəkəti bitirdikdə nəfəs alın.
- Zərbənizin tempini mühakimə etmək üçün nəfəsinizdən istifadə edin.
Sakit üzmək istəyirsinizsə, brass ilə üzmək. Döş vuruşunu yerinə yetirərkən, enerjinin səmərəli istifadəsini təmin etmək və tarazlığı qorumaq üçün bədən səviyyənizi saxlamaq çox vacibdir. Boynunuzu və çiyinlərinizi bacardığınız qədər rahatlayın. Qollarınızı irəli göstərin və əllərinizi aşağı və çölə çevirin. Dizlərinizi bükün və ayaqlarınızı ombanıza doğru çəkin.
- Nəfəs almağınız lazım olduqda 1 çiyninizi qaldırın. Lazım olduğunu hiss etdiyiniz zaman nəfəs almalısınız. Çiyninizi elə qaldırın ki, çənəniz suyun səthinə dəysin və nəfəs alın. Başınız suyun altında qaldıqda nəfəs alın.

Qabaqcıl Texnikaları sınayın

Hovuza dalış. Hovuzdan asılı olaraq, dalğıc lövhələri müxtəlif yüksəkliklərdə qurulacaqdır. Ayaqlarınızla birlikdə və ayaq barmaqlarınızın dalğıc lövhəsinin kənarından çəkin. Qollarınızı başınızın üstündən uzat, qulaqlarınıza toxunan bicepsinizlə. Dizlərinizi bir az çevirin, çiyinizi sinəsinə bağlayın və suya, əlləri ilə dalış edin.
- Hovuzun kənarından dalğıc təcrübəsi. Bunu mükəmməlləşdirdikdən sonra, yuxarıya doğru irəliləyin və ən aşağı dalğıc lövhəsindən dalın.
Özünüzü sınamaq istəsəniz hovuzun altına üzmək. Dik duraraq və özünüzə yavaş-yavaş hovuzun altına batmasına icazə verin. Batmadan əvvəl, dərin bir nəfəs alıb ağzınızdan havadan nəfəs alın. Hava tükənməyə başlayanda çaxnaşma etməyin. Bir neçə saniyə istirahət edə və bədəninizə təhlükə yaratmadığınızı söyləmək lazımdır. Dibində bir neçə saniyədən sonra yuxarıya doğru geri çəkin.
- Bu texnikanı hovuzun döşəməsinə üzməyinizə qədər bir neçə dəfə tətbiq edin.
- Aydındır ki, həqiqətən havada az aşağı olsanız, bacardığınız qədər səthə qayıdın.
- Dostunuzu altına üzdüyünüz və ya bu məşqi tətbiq etdiyiniz ilk neçə dəfə izləyin. Bu, bir şey səhv olduğu təqdirdə sizi rahatlıqla təmin edəcəkdir.
Bacarıqlarınızı artırmaq üçün divara dönün. Dönüş effektiv, lakin çətin bir üzgüçülük hərəkətidir. Hovuzun sonuna çatdıqda, divardan çıxa və gəldiyin şəkildə üzə bilərsiniz. Əllərinizi divara qoyun və suda üzərkən bədəninizi düz saxlayın. İstəsəniz ayaqlarınızı vurun. Hazır olduğunuz zaman ayaqlarınızı ayağınızın altına qoyun və divarınızı vurun.
- Kich etdiyiniz kimi, dirsəklərinizdən 1-i geri gətirin və çiyinlərinizi çevirin. Düzgün gətirdiyiniz dirsək düzəldin, beləliklə suyun səthi ilə səviyyədir.
- Başqa qolunuzu başınızın üstünə gətirin. Əlinizlə suya dilimləyin. Başınızın üstündən keçdikcə əlinizə bir baxın.
- Divardan ayağınızın altındakı divardan uzaqlaşın və başlanğıc vəziyyətinizə qayıtmaq üçün bədəninizi bükün.
Əyləncəli bir problem istəsəniz dostlarınızı yarışın. Hovuzda üzgüçülükdən zövq almaq və üzgüçü kimi yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yol, dostlarınızla bir yarış keçirməkdir. Dostunuz, sizdən daha yaxşı bir üzgüçüdirsə, yarışda baş başlayın. Hovuzun və arxanın əks tərəfinə bir zolaqda üzmək.
- Hovuzda yarışarkən hər hansı digər üzgüçülərdən narahat olmayın.

İcma Q & A

Sual etmək
İlk dəfə necə üzməyi öyrənə bilərəm?
Məsləhətləşmək Üzmək .
Sual etmək
Gözlükləriniz çox duman aldıqda nə etməlisiniz?
Bu, gözlüklərin və bədəninizin istiliyinin içərisində nəmdən qaynaqlanır. Düzəltmək, gözlüklərinizi götürmək və sisi vaxtaşırı silin. Ayrıca, bəzi markaların bu effekti azaltmamağa kömək edən bir örtük var, buna görə yeni gözlüklər alarkən olanları axtarın.
Sual etmək
Hovuzun dərin tərəfində üzmək üçün bir uşağın neçə yaşı var?
Yaş həqiqətən əhəmiyyəti yoxdur, ancaq uşağın dərin suya getmədən əvvəl suyun necə gəzəcəyini bilməsi lazımdır. İlk dəfə dərin suya girəndə ona hovuz əriştə və ya kickboard verə bilərsiniz.

Göstəriş

Girişdən əvvəl və hovuzdan çıxdıqdan sonra həmişə duş.
Üzmək kimi digər üzgüçülər üçün diqqət yetirin.

Xəbərdarlıq

Heç vaxt yeməkdən bir saatdan az üzməyin. Suyun hərəkəti xəstələnməyinizə səbəb ola bilər.
Hovuzdan istifadə qaydaları yerdən dəyişə bilər. Ümumiyyətlə, küçə geyimlərində və ya intim geyimdə üzgüçülük qadağan edirlər, buna görə bir mayo və ya poliester şort geyinməlisiniz. Bir mayo geyən suya (saran və ya çimmək kostyumu) daxil etməyin.
- Bu qaydalar bu məqsədlər üçün nəzərdə tutulmuş idman yarışları üçün istifadə olunan idman yarışları üçün istifadə olunan hovuzlarda daha sərtdir.
- Özünüzü rahatlaşdırmağın lazım olduğunu hiss edirsinizsə, sudan çıxın və tualetə gedin. Heç vaxt hovuzda etməyin, bu, qeyri-sanitariyadır.

Bu qaydalar bu məqsədlər üçün nəzərdə tutulmuş idman yarışları üçün istifadə olunan idman yarışları üçün istifadə olunan hovuzlarda daha sərtdir.
Özünüzü rahatlaşdırmağın lazım olduğunu hiss edirsinizsə, sudan çıxın və tualetə gedin. Heç vaxt hovuzda etməyin, bu, qeyri-sanitariyadır.