Bir beysbol yarasa necə yellənmək olar

ESPN-dəki lehlər asanlıqla görünə bilər, amma reallıqda beysbolda çox kondisioner, əzələ yaddaşı və əl-göz koordinasiyasını tələb edən çətin bir idman növüdür. Ancaq düzgün batting texnikası ilə başlayan, daha sonra yoldan sonra uğur qazana bilər.

Addım

Düzgün duruşu fərz etmək

1. Ayaqları və ayaqlarınızı çiyinlərinizin altına düzün. Ayaqlarınızı çiyin genişliyini və ya bir qədər geniş yerləşdirin. Ayaqlarınız bir-birinizə paralel olmalıdır və birbaşa çiyinlərinizin altına uyğun olmalıdır. Əgər sağ əlisinizsə, sol tərəfiniz küplə üzləşməlidir, başınızın topu istiqamətinə yönəldiləcək. Sol əlli olsanız, sağ tərəfiniz olacaq. Hər şeydən əvvəl, duruşunuz rahat olmalıdır.

   • Ayaqlarınızın toplarında istirahət, hərəkətlərinizi daha sürətli və duruşunuzu daha reaktiv edəcəkdir.
2. Dizlərinizi əyilmək. Dizlərinizi bükün və ayaqlarınızın toplarına batırın. Çox aşağı əyilməyin və ya əyilməyin, dizlərinizdə və kalçalarınızda bir az baharın olduğundan əmin olun. Ağırlıq mərkəzi, yelləncəkdə güc yaratmağa və batarlanarkən sizi sabitləşdirməyə kömək edəcəkdir.

   • Balansınızı güzəştə getmək üçün davamlı, əsaslı bir mövqe qəbul etmək vacibdir.
   • Budunuzu çırpmayın və ya yuxarı bədəninizin çox uzanmasına icazə verməyin.
3. Arxa ayağını əkin. Yelləncəkinizə başlamağa hazır olana qədər hər iki ayağı möhkəm köklü saxlayın. Davamlı vəziyyətiniz, ayaqları yuxarıya doğru sürməklə istehsal edə biləcəksiniz. Yelləncəkdən başlayanda, ön ayağınızla kiçik bir addım atacaq və arxa ayağını izləmək üçün büksən, ancaq top ilə əlaqə qurmağınıza qədər hər iki ayaq kilidlənməlidir.

   • Arxa ayağınızın üstündəki çəkinizdən sonrakı yelləncəklərə addım atmağa hazırlaşmağınız lazımdır.
4. 

   Boş və hazır olun. Əzələlərinizi rahatlayın və bədəninizi bir maye hərəkətinə keçirməyə hazırlayın. Gərgin olsanız, hərəkətləriniz səhv olacaq və sürətiniz və dəqiqliyiniz əziyyət çəkəcəkdir. Yarasa qədər addım atmadan əvvəl çiyinlərinizi, kalçaları və ayaq biləyinizi silkələyin. Özünüzü boşaltmaqdan daha çox boş qalmağı və poizə etməyi xatırladın.

   • İdman araşdırması, idmançıların rahatlaşdıqda daha sürətli və daha hamar bir şəkildə hərəkət etdiyini tapdı.

Doğru tutma və bədən yerləşdirmə

1. 

   Əllərinizi düzgün vəziyyətdə alın. Effektiv bir tutuş almaq üçün, hər iki əlin barmaqları boyunca yarasa sapını qoyun, sonra əllərinizi yarasa ətrafında sarın. Xurma içərisində yarasa tutmayın, çünki bu, yellənəndə biləklərinizi də çevirməyə və dönməyə imkan vermir. Sürət və reaktivliyinizi artırmaq üçün top ilə əlaqə qurduğunuz ana qədər yarasa bir işıq tutun.

   • Yarasa sapına çox yüksək tutma; Bu, yelləncəklərinizi kəskinləşdirə bilər. Alt əlinizin və alt düyünün çəhrayı barmağı arasında çox az yer olmalıdır.
   • Həmişə bütün əli deyil, barmaqları ilə yarasa tutmağı düşünün.
2. Knuckles-ə düzün. Barmaqlarınızın zirvələrini yarasa tutuşundan bir uzun bir sıra içində saxlayın. Yarasa yellənərkən əlinizdə sürüşəcək və hər iki əliniz təbii olaraq sapı yandıracaqdır. Barmaqlarınızın təzyiqini yarasa davamlı olaraq istifadə edin, ancaq çox möhkəm tutmayın.

   • Batını çəngəllərin zirvələri ilə tutmaq rahat deyilsə, orta düyünlərinizin eyni istiqamətdə işarə etməyincə əllərinizi içəri çevirin. Bu 'qutu tutuşu' kimi tanınır.
3. Yarasa çiyninizə hover olsun. Yarasa, kürəyinizdən tamamilə istirahət etməkdənsə, çiyininizdə bir bucaqdan yuxarı bir açıya atın. Yellənməyə başlamağa hazır olan yarasa çiyninizdən qaldırıldı. Batın hər hansı bir hissəsi arxa, boyun və ya çiyininizə toxunmamalıdır.

   • Yarasa tutduğun bucaq ətrafında və ya yalnız 45 dərəcədən çox olmalıdır.
   • Yarasa üzərində bir qədər əzələ gərginliyi varsa, sürətlə sürətlə daxil olmaq daha asandır. Yarasa ölü bir dayanmadan hərəkət etməyə çalışırsınızsa, yelləncəkləriniz daha çox ləng olacaq.
4. Vücudunuzu düz bir şəkildə saxlayın. Cazibə mərkəzinizi ayaqlarınızın üstünə qoyun və ayaq barmaqlarınızı, dizlərinizi, kalçalarını və çiyinlərinizi qoruyun. Çənənizi hər zaman topa göz yummaq üçün kurqan tərəfə yönəldin. Bu vəzifədən, topun məsafədə olan bir dəfə partlayacaq və açılacaqsınız.

   • Vücudunuzun hər hansı bir hissəsi xətti mövqeyinizi sapdırırsa, sürət, güc və nəzarət qurban verəcəksiniz.

Yellənmək

1. Gücünüzü artırmaq üçün kiçik bir addım atın. Top, küpün əlini tərk etdikdən sonra ön ayaqla çox bir az addım atın. Yalnız ayağını 2-3 düym (5.1-7.6 sm) hərəkət etdirin və hizalanmadan və ya addım atdığınız zaman hizalanmamaq və ya nüvənizdə sıxmaq olmamaq üçün diqqətli olun. Bu, itburnu və çiyinlərin hərəkətinə istiqamətləndirici qüvvə əlavə edərək yelləncəyin gücünü artıracaqdır.

   • Addım kimi balansınızı atmamaq üçün diqqətli olun. Addım tez, qısa olmalıdır və topu vurmaq üçün möhkəm bir baza ilə bir vəziyyətdə buraxmalıdır.
2. 

   Kalçanızla yelləncək başlayın. Bir sürətli hərəkətlə, yelləncək üçün sürət yaratmaq üçün itburnu döndərin. Köpkələr sürüşdüyünüz kimi bədəninizin qalan hissəsi ilə hizalanmadan və ya hizalanmaya imkan verməyin. Əgər sağ əlisinizsə, itburnu saat yönünün əksinə, sol əlli döyüşçülər üçün saat yönünün əksinə etməlisiniz. Yaxşı bir yelləncənin gücünün çoxu itburnu üzərində meydana gəlir.

   • Yelləncəklər itburnu ilə başlamalıdır, çiyinləri yaxından geridə qoyur. Oyunçuların topu çiyinlərin açılması ilə 'əzələ' olmağa çalışdıqda çox xəsarətlər baş verir.
   • Dönərkən dik qalmağa çalışın, buna görə oxunuzdan çıxmırsınız.
3. 

   Topa gözlərinizi qoruyun. Çənənizi atın və başınızı yelləncək boyunca aşağı tutun. Görmə xəttiniz, hər zaman, meydanın əvvəlindən yarasa topa toxunan və ya vurduğunuz anda topa kilidlənməlidir. Diqqət edin və yelləncək vaxtınıza hazır olun. Çənənizi aşağı salmaq, başınızı bədəninizin qalan hissəsi ilə uyğunlaşdırmağa kömək edəcəkdir, çünki batırılacaq və yarasa hazırlaşarkən bir az belinə büküləcəksiniz.

   • Çənənizi atarkən başınızı çox əyməyin. Gözləriniz səviyyəsiz deyilsə, perspektivinizi ata və topu sıfırlamaq qabiliyyətinizi poza bilər.
   • Batting Təcrübəsi zamanı topun sizə doğru irəlilədiyi kimi izləmək üçün daha yaxşı alınması üçün yola diqqət yetirin.
4. Çiyinlərinizi yelləncəklərə çevirin. Kalçalarınızı bədəninizə gətirin, itburnu izləyin. Yarasa topu vurmazdan əvvəl rahat qalır. Bütün bədən, çiyinlərin növbəsi ilə bitən, itburnu ilə ayaqları yuxarıdan bir bahar kimi açılmalıdır.

   • Yellin ilk hissəsi ərzində yarasa mili möhkəm qalmalıdır. Bir qayda olaraq, yarasa ucu bədəndən, daha az qolunuz var.
5. Evə getmək üçün izləyin. Topu vurduqdan sonra yarasa əks çiyin üzərində uzanana qədər yelləncəkdən keçməyə davam edin. Dönüşünüzün sonunda yuxarı bədəniniz küplə üzləşməlidir. Yaxşı bir izləyin, parkdan çıxartmaq üçün topa əlavə istilik qoyacaqdır.

   • Ardınca fırlanma sürətini, topun irəli hərəkətini dayandırmaq və mümkün qədər güclə geri göndərmək.
   • Bəzi oyunçular hər iki əlləri izlədikləri zaman yarasa üzərində saxlamağı üstün tuturlar, bəziləri isə üst əlini buraxır və yarasa arxa kimi yellənməyə davam etsinlər. Hər iki üsulu sınayın, ancaq sizin üçün ən rahat olanı edin.

Videonuz

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Daha yaxşı necə vura bilərəm?

  Bu ümumi yellənən səhvləri izləyin: tökmə, ağciyər və daldırma. Döküm, yelləncək zamanı əlləriniz bədəninizdən ayırdıqda. Bu, yelləncəyinizin gücünü itirməsinə səbəb olur və topu meydana gətirmək çox çətinləşdirir, buna görə də xətti sürücülərin əvəzinə zəif yer toplarına vuracaqsınız. Sürətli bir meydança tərəfindən aldanarkən, vaxtında olmadıqda, ağciyər olur. Lunge edərkən, ümumiyyətlə əllərinizi atacaqsınız və top açılacaq. Dipping, topa çox getdiyiniz zaman. Bu, bir çox yelləncək və qaçırma, eləcə də pop-up və ya pis toplara səbəb olacaqdır.
• Sual etmək

  Mən bir qızam və softbol oynayıram. Hər komandanın bir oyunda qalib gəlməsi lazımdırmı?

  Qazanan itirməkdən daha əyləncəlidir. Ancaq bəlkə də yalnız oynamağı sevən və qazanmağı və itirməyi çox narahat etmirsiniz. Əslində hər hansı bir idman növünə yaxınlaşmaq üçün olduqca sağlam bir yoldur.
• Sual etmək

  Bir fastbol vurmaq asandır, hələ də qırılan topları və dəyişiklikləri vura bilmirəm. Topun sürətini tanımaq üçün hər halda varmı?

  Bu, sadəcə təcrübə məsələsidir. Təcrübəli hitters, küpün əlini tərk etdikdən dərhal sonra topun sürətini tanımaq yaxşıdır.

Göstəriş

• Dəqiqliyinizlə probleminiz varsa, batting qəfəsinə baş çəkin. Bir maşın tərəfindən sizə qidalanan vuruşların təkrar hərəkəti sizi topa diqqət yetirməyə və əl-göz koordinasiyasını inkişaf etdirməyə öyrətəcəkdir.
• Yelləncəkinizin nə vaxt başlaması üçün bir hissi inkişaf etdirmək üçün vaxtınız üzərində işləyin. Topun dərin, hətta bədəninizlə də gözləsəniz, yelləncəkiniz ən çox gücü olacaqdır.
• Yarasa titrəməsinin stresini azaltmaq və ağrılı blisterlərdən qaçınmaq üçün batting əlcəkləri geyin.

Xəbərdarlıq

• Sizi tarazlığı yandıran o qədər izləməyinizə imkan verməyin. Dönüşünüzü möhkəm və idarə edin.
• Batting zamanı düzgün hərəkətə etibar edin. Çiyinlərdən çox sərt yelləsəniz və ya zəif texnikadan istifadə etsəniz yaralanmalar baş verə bilər.
• Bir yelləncəkdən əvvəl ətrafınızdakı sahənin aydın olduğundan əmin olun. Digər oyunçular bəzən yaxınlıqda gəzirlər.
• Stray toplarına diqqət yetirin. Bir meydança ilə vurmaq zərər verə bilər!