necə həll etmək olar

Ardıcıl, effektiv həlledici, Amerika futbolu, futbol və qarışıq döyüş sənətlərində güclü bir müdafiənin ən vacib tərəflərindən biridir. Hər hansı bir idman növündə yaxşı həll etmək düzgün şəkildə yerinə yetirmək üçün düzgün texnika və təlim tələb edir. Hətta düzgün forma olan kiçik bir idmançı bir rəqibi daha böyük və ya daha güclü həll edə bilər. Bu məqalə üç idman növündə təhlükəsiz, düzgün və effektiv şəkildə necə mübarizə aparacağını pozacaqdır. Daha çox məlumat üçün 1-ci addıma baxın.

Addım

Amerika futbolunda mübarizə

1. 

   Düzgün mövqe və həlledici formanı qorumaq. Başınız yuxarı olmalıdır və müdafiə oynadığınız zaman hər zaman top daşıyıcısında gözləriniz olmalıdır. Ayaqlarınız çiyin genişliyi, dizləriniz əyilmiş və çiyinlərinizi geri qaytarmalıdır. İdeal olaraq, yerin təxminən 45 dərəcə nisbətində geri dönmək istəyirsiniz.

   • Bunu bəzən 'parçalanma' mövqeyi adlanır. Çalışarkən, çöllənməyə və ayaqlarınızı parçaladığınız zaman, ayırın, çəkinizi çox tez bir zamanda, isti kömürlərdə dayandığınız kimi, onları çox tez bir şəkildə dəyişdirin. İşıq və mobil qalın və yaxşı formada olacaqsınız.
2. 

   Özünüz və top daşıyıcısı arasındakı məsafəni bağlayın. Mümkün qədər tez top daşıyıcısını sürətləndirin, sonra hücum oyunçusunun üç metr olmadan aldığınız zaman yavaşlayın. Breakneck sürətində hərəkət edərsənsə, mövqedən çıxacaqsan və oyunçu səndən sağa əsəcək. Yaxınlaşdığınız zaman, yavaşlatma və parçalanmaya endirin, həll etmək üçün yanal hərəkətlərinizə etibar edin.

   • Təqibin düzgün açısını müəyyənləşdirmək üçün bir az təcrübə aparacaq. Bu, sizinlə top daşıyıcısı və top daşıyıcısının sürəti arasındakı məsafədən asılıdır. Top daşıyıcısı xüsusilə sürətli olarsa, onunla son zonanın arasında qalmağa imkan verən geniş bir araşdırma bucağı götürün.
3. 

   Qırmızı vəziyyətə keçin və ayaqlarınızı səsləndirin. Dizlərinizi bükün, itburnunuzu aşağı salın və əllərinizi geri saxlayın. Ayaqlarınızı ən azı çiyin eni ilə saxlayaraq hətta bir ağırlıq mərkəzini qoruyun. Düz ayaq, ya da hərəkət etməyin, hərəkətə davam edin və təhqiramiz oyunçunun hərəkətlərini izləyin.

   • Həmişə başınızı və arxa tərəfinizi düz saxlayın. Bu mövqe daha balanslı və daha təhlükəsizdir. Heç bir halda başınızdan aşağıya doğru irəliləməlisiniz, bu da sizin və top daşıyıcısı üçün son dərəcə təhlükəlidir.
4. 

   Kalçalara baxın. İdeal olaraq, başınızın top daşıyıcısının bədənində və onun yolunda olmasını istəyirsiniz. Top daşıyıcısı solunuza gedirsə, həll edərkən başınızın sağ tərəfində olmalıdır. Əksinə haqqınıza qaçırsa doğrudur. Bağladığınız və əlaqə qurarkən istiqamətdəki dəyişikliklərdə sizi yola salmaq üçün oyunçunun itburnunu yaxından izləyin. Düzgün həll olunan yerləşdirmə, rəqibi tarazlığı tarazlığı tarazlığı götürəcək, onu əlavə bir həyət üçün daha az və ya bunun üçün üçüncü tərəfi aşağı sala bilər.
5. 

   Əlaqə qurmaq. Top daşıyıcısı sizin çatışmazlığı içərisində olanda ayaqlarınızla mümkün qədər sərtləşin və rəqibinizdən keçmək üçün ayaqlarınızı istifadə edin. Qurğuşun çiyninizi top daşıyıcısının itburnuna sürün. Top daşıyıcısı aşağı düşməyincə ayaqlarınızla itələyin və sürün. Çarxdan sonra sürücülük hərəkətində dizlərinizi yüksək səviyyəyə qaldırın.
6. 

   Sarın. Çiyin yastiqciqlar top daşıyıcısı ilə əlaqə qurarkən, onu yalnız onun budun altında qollarınızla bükün. Bu, onu yalnız onu döymək üçün deyil, onu döydüyünüz zaman onun yanında ayaqlarını onun altından çəkin, nəticədə toxunmağınızın daha az şansı meydana gətirir. Ayrıca, həqiqətən yaxşı bir texnika ilə çox sərt vurmağınız lazım olmayan bəzi möhtəşəm, vurğulanan 'hit' də nəticələnir. Top daşıyıcısı aşağı və fit çalmağa qədər sürücülük dayandırmayın.
7. 

   Topu soymaqdan narahat olmayın. Düzgün formalar və hit-yerləşmə səbəbindən yaxşı problemlər baş verir. NFL vurğulayan makaralar möhtəşəm görünüşlü uçan uçan toxunma və vuruşlarla dolu olmasına baxmayaraq, hər dəfə baş verən hala gətirərək, saf və sadə bir şey etməyə yönəldiləcəkdir. Top oyunçusunu yerə qoymadan, topu yerində almağa yönəldin.

   • Bir həll etməyə kömək edirsinizsə, topa get, üstünə bir əl tapmağa və aşağıya doğru hərəkət etməyə çalışın. Komanda yoldaşınızın əlində həll olunarsa, bu nöqtədə topa getməklə biraz yaxşı ola bilərsiniz, amma əvvəl də yaxşı deyil.
   • Heç vaxt ayaqlarınızı düzəltmək üçün ayaqlarınızı tərk edin və heç vaxt başınızla rəhbərlik etməyin. Bu qanunsuz bir manevr və son dərəcə təhlükəlidir.

Futbolda mübarizə

1. 

   Yalnız son xəndək müdafiəsi kimi yerə gedin. Slayd Dəstləri oyununuzun nisbətən nadir elementi olmalıdır. Bir müdafiəçi ayağa qalxarkən oyunu müdafiə etmək imkanı olmadıqda yalnız yerə getməlidir. Hücumçu oyunçunun ətrafında gəzirsə və heç bir dəstəyiniz yoxdursa, təhqiramiz bir şarjı dayandırmaq üçün yerə getmək və dəstəyinizi tutmaq şansı vermək məqsədəuyğun ola bilər. Yaxşı bir slayd çatı, ümumiyyətlə topu hüdudlarından, dəyişir və ya başqa şəkildə təmizləyir.

   • Təhlükəsiz bir slayd həll etmək, liqadan və ya məşqçilərinizdən sonrakı cəzalarının mümkünlüyü ilə avtomatik qırmızı vərəqə və boşalma zəmanət verir. Tamamilə zəruri hallarda manevrdən istifadə edin.
2. 

   Sahib olan oyunçuya paralel çalışın. Bir slayd üçün ən yaxşı vaxt, sizin və rəqibinizin topa paralel işlədikdə və indi hərəkət etməsəniz, çox tez bir zamanda əlinizdən getməyinizdir. Daimi bir vəziyyətdə olduğunuz zaman topa bir ayağını ala bilmirsinizsə və yerini itirməyə hazırlaşırsınız, bu, bir həll üçün mükəmməl vaxtdır.

   • Heç vaxt arxadan bir slayd düzəltməyin. Arxada və ya başdan gələn toxunma çox təhlükəlidir və bir cərimə ehtimalı yüksəkdir. Hər ikiniz topa getməyiniz, lakin heç də əlinizdə olmağınızdan əmin deyilsinizsə, bəzi vəziyyətlərdə düzgün bir şəkildə bunu düzgün etmək mümkündür, amma əvvəlcə topa gələ biləcəyinizə əmin deyilsinizsə, tövsiyə edilmir.
3. 

   Topu yaxından izləyin və ayrılığı görməyincə gözləyin. Slayd tağı üçün ideal an, omerin bədəni və topu arasında ayrılıq yaratmaq, topu vurdu, topu vurdu. Bu sizə manevr etmək üçün ən çox otağı verəcək və ayağınızı yolda alacaqsınız. Topunuzu topa davam edin və həll etmək üçün sürüşərkən topdan başqa bir şeyə baxın. Yaxşı bir slayd problemi, topu yoldan çıxarmaqdan başqa bir şeyə yönəldilməlidir.
4. 

   Qapıda duyğularınızı yoxlayın. Yerə aparmağa qərar verməzdən əvvəl, duyğularınızı tez bir şəkildə ikiqat yoxlayın. Bir oyunçunu vurmursunuz, komandanızın nəzarətini əldə etmək üçün topu sıxın. Bir oyunçu hədəfləmək sizi qovacaq və bəlkə də komandanı işə salacaq.
5. 

   Təqvimə sürüşdürün, toxunmağa atmayın. Dominant ayağınızla qurğuşun və topunuzu vurmaq və topunuzla əlaqə quraraq, topu və rəqibinizin yoluna qədər yumşaq bir şəkildə sürüşərək topunuzu toplamaq və vurmaq üçün istifadə edin.

   • Düzgün bir slayd həll bir beysbol slaydına bənzəyir. Havaya sıçrayıb hipinizə çırpılmamalısınız, yoxsa özünüzü incitmə riskiniz. Topa ən yaxın olan çiyini atın və ayağınızın uzanması ilə sürüşün.
   • Yerə aparmadan əvvəl heç vaxt yavaşlamayın. Ayağınızın hərəkəti ilə artaraq, yalnız düz düşməyən, topu təmizləyən, topu təmizlədiyinə əmin olmaq üçün bir slayda sürüşdürməlisiniz.
6. 

   Topu aldığınızdan əmin olun. Slayd həllinin qanuniliyi əvvəlcə topla əlaqə saxlamağınızdan asılıdır. Topu təmizləsəniz, onda rəqibiniz sizin üzərinizdə və torpaqların üstünə birinci yerdə gəzir, bu qanunidir. Rəqibinizin şinini bağlayır və sonra topu təmizləsəniz, ən azı sarı vərəqə xəbərdarlığı və yəqin ki, daha da pisləşəcəksiniz.
7. 

   Özünüzü qoruyun. Düzgün ölçüdə forma uyğun şin mühafizəçiləri geyinməyincə heç vaxt sürüşməyin. Potensial olaraq, potensial olaraq və ya bir cüt örtüklə addım atmaq üçün ayağını atın, özünüzü qoruduğunuzu vacib hala gətirərək. Shin mühafizəçiləri oynamaq üçün ən rahat şeylər ola bilməz, ancaq yerə aparacaqsınızsa, onlar tamamilə vacibdir.

Qarışıq-Döyüş sənətində toxunmaq

1. 

   Döyüşdə toxunma və takedowns uyğun olduqda öyrənin. Qarışıq döyüş sənətində, 'toxunma' ümumiyyətlə ümumiyyətlə 'takeedowns' adlanır və istifadə olunur, siz də rəqibinizi matçı və yerə aparın. Xüsusilə ilk növbədə tətil yönümlü olan birisi ilə mübarizə apardığınız zaman, daha çox mat-güləşçi olduğunuz və ya yer oyunu ilə daha yaxşı bir şansınız olduğunu düşünürəm.
2. 

   Ağır tətilçilərə qarşı ikiqat ayaqdan istifadə edin. MMA-da ən çox yayılmış takedown, çiyinlərinizi rəqibinizin itburnu içərisinə apararaq, dizlərin arxasında hər iki ayağını tutaraq sizə yaxınlaşan iki ayaqlı takeedown. Bir çox döyüşçü, rəqibini yerə atdıqdan biraz havaya qaldıracaq, yerə təsir etmək üçün daha güclüdür. Əlavə bonus xalları üçün qəfəs döyüşənləri rəqiblərini müttəfiq kimi istifadə edərək əvvəlcə qəfəsə sürə bilərlər.

   • Çəkmək və ayaqları çıxarmaq üçün yumruqların bir çırpılmasını gözləyin. Georges St. Pierre, rəqibin tətil etmək və ikitərəfli ayaqlaşmaq üçün gözətçi düşməsinə qədər gözləməkdə xüsusilə yaxşıdır.
   • Sərbəst güləşçilər də bu hərəkətdən də çox istifadə edəcəklər, lakin tez-tez mma qırıcısından bir qədər aşağıdır. Texnik-müdrik, sərbəst güləşçi çox tez-tez ayaqlarından geri çəkilmək üçün rəqibin parıldamalarına atəş açacaq, halbuki MMA qırıcısının dik vəziyyətdə qalmasını təmin etmək üçün daha çox şeyin vurması lazımdır.
   • Cüdoda ikiqat ayaq takeedown morote-gare adlanır və 80-ci illərin əvvəllərindən bəri qanuni manevr olmuşdur.
3. 

   Bir yumruq qaçırsan, bədən kilidi takedown istifadə edin. Overhand Haymaker ataraq özünüzü tapın və vəhşicəsinə qaçırdınız? Yaxşı xəbər, yəqin ki, bədən kilidini tuta biləcəyiniz kifayət qədər yaxından işləmisiniz. Bədən kilidində, əsasən başınızın yanında başınızla rəqibinizin belini qucağınızla sarırsınız. Mat-a aparmaq üçün dominant təəccüblü ayağınızı rəqibinizin arxasında sarın və çiyinlərinizi döndərmək və ayaqlarını ayağa qaldırmaq üçün çiyinlərinizi döndərin.

   • Bağırsaq üçün bir diz almağa və ya dirsəkləri müdafiə etməyə hazır olun. Bu, ən müdafiə düşüncəli mövqe deyil, ancaq kifayət qədər tez bir zamanda icra etsəniz, özünüzü yapışqan bir vəziyyətdən çıxartmağın və çox ziyan vurmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər.
4. 

   Yarım gözətçi həll yolundan istifadə edin. Rəqibiniz onun yarısında arxa tərəfində olarsa, həll yolu onu pozmaq və mübarizəni idarə etmək üçün əla bir yoldur. Manevrini icra etmək üçün, o, omba və butt sahəsi altında bir qolu almaq üçün kifayət qədər təzyiq istifadə edərək, itburnudakı çiyinlərinizin ağırlığını istifadə edərək, rəqibinizi itburnu ilə gəzmək istəyirsiniz. Bu əli altına vurun və digər əlinizlə sarın, təzyiq tətbiq edin və kürəyinə yuvarlanın.
5. 

   Bir asplex üçün gedin. Artıq Pro güləşi üçün deyillər. Bir cling və ya cüt həddindən artıq, bir superlex rəqibinizi döşəməyə aparmağın əla və təəccüblü bir hüquqi yolu ola bilər. Suplex-də, rəqibinizin torsonunu ya ön, həm də arxa, sonra havada bükün və döşəməyə yuvarlanacaqsınız. Edildikdən daha asan və daha zəif və ya daha kiçik bir rəqibə daha rahat, Jon 'sümükləri' Jones kimi bəzi MMA qırıcılarının cinayətinin adi bir hissəsidir.

   • Bunu sınamadan əvvəl bu idman salonunda bunu edin. Çox. Yanlış, rəqibiniz əvəzinə torpaq ilə birlikdə, sinə üzərində oturan göğsünüzdə oturan qəzəbli bir dostum ilə bitəcəksiniz.

Ekspert Q & A

Videonuz

Göstəriş

• Top daşıyıcısından keçərkən baş / dəbilqə ilə deyil, çiyninizlə qurun! Bu ciddi zədə və ya ölüm səbəb ola bilər. Başınızı yuxarı və boynunuzu 'boğdalı' saxlamağı unutmayın.
• Top daşıyıcısı kənarda qalırsa, onu aşağı salmağa çalışaraq enerjinizi itirməyin. Bunun əvəzinə onu sərhəddən itələyin.
• Düzgün yerləşdirmə ən yaxşı dostunuzdur. Oğlanı doğru yerdə vurun və o, enəcək. Aşağı qalın və yaxşı bir vuruş üçün partlayın.

Xəbərdarlıq

• Heç vaxt başınızı atmayın! Həmişə saxlayın! Başınızı atsanız, özünüzü iflic olmağın riskə atırsınız. Ayrıca rəqib oyunçunun yaralanması və cərimələri çəkmək olar.