İstifadə etmək haqqında məşqçinizlə necə danışmalısınız

Bir idman növü çətin bir qərar ola bilər, ancaq məşqçinizə xəbərləri pozmaqdan qorxmamalısınız. Məktəb işi üçün daha çox vaxt lazım ola bilər, yoxsa bir zədə də davam etmək üçün çox ağrı içində qalmış ola bilər. Səbəb nə olursa olsun, qərarınızın yanında durun və uzun müddətdə daha xoşbəxt ola bilərsiniz.

Bilməli olduğunuz şeylər

• Niyə çıxmaq və özünüz üçün bir skript yazmaq istədiyinizi düşünün. Məşqçinizin necə reaksiya verəcəyini düşünün, sonra bir dostunuzla danışmanı tətbiq edin.
• Təcrübədən sonra məşqçinizlə danışın, sakit bir şəkildə danışın. Bir şey söyləməkdən başlayın, 'Mən bunu düşünmüşəm və komandadan çıxmalıyam'.
• Niyə tərk etdiyinizi və ayrılmağı planlaşdırdığınız zaman onlara deyin. Sonra, anlayışlarına və onların dəstəyinə görə təşəkkür edirəm.

Addım

Müzakirədən əvvəl inam yaratmaq

1. 1 niyə çıxmaq istəyərsiniz. Qoçunuzla danışmaq, tərk etməyinizin səbəblərini müəyyənləşdirdikdən sonra daha asan olacaq. Bəlkə də tibbi vəziyyət kimi açıq bir səbəbiniz var. Bəlkə yalnız vəzifələrinizdən və ya vurğulamısınız. Hisslərinizi sözlərə qoya bilmək, məşqçinizlə danışmağa kömək edəcəkdir. Bəzi səbəblər ola bilər:
   • Tibbi vəziyyətiniz və ya yaralanma var
   • Məktəbə və ya işə diqqət etmək üçün daha çox vaxt lazımdır
   • Artıq əylənmirsən
   • Artıq vaxtınız yoxdur
   • Ailəniz və ya şəxsi səbəbləriniz var
   • Məşqçi və ya komanda yoldaşları güllələrdir
2. Digər həllər 29-nu təyin edin. Çıxmağımdan və ya qərarınızdan məhrum olsanız, komandada qalmağınıza kömək edə biləcək amillər ola bilər. Vəziyyətinizi düşünün. Komandanın üstündə qalmağınıza kömək etmək üçün məşqçi və məşqçiniz işləyə biləcəyiniz kompromislər varmı?
   • İdman vaxtınızı çox çəkdiyinə görə, çünki idmanın çox vaxtını alır, bəlkə də məşqçi təcrübə saatlarımızı geri qaytara bilər və ya bəlkə də cədvəlinizə daha asan uyğunlaşmaq üçün tətbiq oluna bilər.
   • Komandanın digər insanları ilə probleminiz varsa, məşqçinin arqumentlərinizi vasitəçilik etməsini xahiş edin. Bəlkə də bir həll yolu işləyə bilərsiniz.
   • Əgər yaralanırsınızsa, məşqçidən soruşa bilərsiniz, əgər siz də qurtaranadək kənarda təcrübələr və hadisələr iştirak edə bilsəniz. Yenidən oynaya bilməyəcəksinizsə, su borcu kimi digər, intensiv olmayan vəzifələr üçün könüllü ola bilərsiniz.
3. 3 mənəvi dəstək. Əgər edə bilsəniz, başqalarına ayrılmaq üçün səbəblərinizi geri qaytarmağınıza kömək edə bilər. Bəlkə də məşqçinizlə danışarkən sizə mənəvi dəstək verə bilər və ya bəlkə də ayrılma səbəblərinizi izah edən bir qeyd verə bilərlər.
   • Tibbi səbəblərdən imtina edirsinizsə, vəziyyətinizi detallı bir məktub üçün həkim və ya terapevtinizi soruşun. Məktubda idmanı tövsiyə etmələrini tövsiyə etsinlər.
   • Tədrislərinizə diqqət yetirməkdən imtina edirsinizsə, bir müəllimdən və ya professordan sizə bir qeyd yazmağı xahiş edə bilərsiniz, məktəb işinizə daha çox vaxt sərf etməyiniz lazım olduğunu bildirin.
   • Orta və ya orta məktəbdə olsanız, məşqçinizlə danışanda valideynləriniz sizinlə birlikdə ola bilər. Valideynlərinizə niyə çıxmaq istədiyinizi izah edin və onlardan baş məşqçinizə xəbərləri pozmağa kömək etmək istədiklərini soruşun.
4. 4 Əvvəlcə nə deyəcəyinizi yazın. Dediyinizi söyləmək üçün məşqçi yazaraq məşqçinizlə danışmağa hazırlaşa bilərsiniz. Bir skript yazmaq lazım deyil; Əksinə, niyə işdən çıxdığınızı və mövzunu məşqçinizə necə tanıya biləcəyinizi yazın.
   • Məşqçinizin sizə cavab verə biləcəyini düşünün. Düşünürsən ki, başa düşəcəklər? Dəli olacağından narahatsınız? Səbəblərinizi yazarkən bu reaksiya planlaşdırmağa çalışın. Etirazlarına necə cavab verə bilərsən?
   • İnamlı, lakin nəzakətli bir ton saxlayın. Komanda üçün ən yaxşısını istədiyinizi vurğulayın, ancaq ayrılmaq indi sizin üçün ən uyğun şeydir.
5. Bir dost və ya ailə üzvü olan 5Practice. Qoçunuzla görüşmədən əvvəl inam yaratmaq üçün yaxşı bir yol, bir ailə üzvü və ya dostunuzdakı nitqinizi tətbiq etməkdir. Proses vasitəsilə sizinlə danışmaq istədiklərini soruşun.
   • Əgər təcrübə sizi dinləməyiniz üçün heç kim tapa bilmirsinizsə, güzgüdə özünüzlə danışa bilərsiniz.
   • Komanda yoldaşlarınıza məşqçinizə danışmadan əvvəl işdən çıxdığınızı söyləmək istəməyiniz istəməyiniz istəməyinizə bilər. Qoçunuzun soyunma otağının dedi-qodularından deyil, xəbəri eşitməsini istəyirsiniz.
6. 6Güncə özünüzə əvvəlcədən bir pep söhbəti. Qoçunuzu çıxmaq üçün planlarınız barədə danışmaqdan əsəbi ola bilərsiniz. Danışmadan əvvəl, motivasiya kəlamları ilə özünüzü enerji verin. Bunlar sizə inam verə bilər və əsəblərinizi yüngülləşdirə bilər.
   • Deyə bilərsiniz: 'Bunu aldın. Yalnız nə olduğunu söyləyin.'
   • Özünüzü xatırlata bilərsiniz, 'bunu etdikdən sonra daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bunu edə bilərsiniz.'
   • Müzakirəni müsbət aspektdə qurmağa çalışın. Özünüzə deyə bilərsiniz: 'Təsəvvür edin ki, bunu etdikdə nə qədər rahatlaşacaqsınız. Hər gün narahat olmaq üçün o qədər də stress keçirməyəcəksiniz.'

Məşqçinizlə Mübarizə

1. 1 Məşqdən sonra danışa biləcəyinizi məşqçinizdən soruşun. Siz və məşqçiniz təkbətək danışa biləcəyiniz vaxt ayırmaq yaxşıdır. Təcrübənin əvvəlində məşqçinizdən danışmağa bir neçə dəqiqə vaxtlarının olub olmadığını soruşun. Bu, onlara nəyisə müzakirə etməyiniz lazım olduğunu başa düşəcək və onlar dərhal ayrılmayacaqlar.
   • Siz deyə bilərsiniz: 'Hey məşqçi, bu gün məşqdən sonra söhbət edə bilərik? Sizinlə müzakirə etməliyəm bir şey var.'
   • Əgər məşqçiniz sizdən nə haqqında danışmaq istədiyinizi soruşmağa çalışsa, onlara deyin: 'Komandadakı gələcəyimi müzakirə etmək istərdim. Məşqdən sonra daha çox danışa bilərik'.
2. 2 Onlara işdən çıxdığınızı deyin. Vaxtı gələndə məşqçinizə işdən çıxmaq istədiyinizi birbaşa bildirməlisiniz. Bunu aydın, inamlı tonda ifadə etməklə ciddi olduğunuzu nümayiş etdirəcəksiniz. Onlara bu qərarı diqqətlə düşündüyünüzü və bunun sizin üçün doğru qərar olduğunu bildirmək istəyə bilərsiniz.
   • Siz deyə bilərsiniz: 'Mən artıq bir neçə həftədir ki, bu barədə düşünürəm və düşünürəm ki, işdən çıxmalıyam.'
   • Deyə biləcəyiniz başqa bir üsul 'Mənim başqa şeylərə keçməyin vaxtı gəldi. Komandadan ayrılmalıyam'.
3. 3Niyə işdən çıxmalı olduğunuzu izah edin. Məşqçinizə niyə çıxmaq istədiyinizi izah etməlisiniz. Onlar fikrinizi dəyişmək istəsələr də, niyə ayrılmaq istədiyinizi bildirməklə siz bu qərarı tamamilə düşündüyünüzü nümayiş etdirəcəksiniz.
   • Siz deyə bilərsiniz: 'Mən indi diqqətimi digər işlərimə yönəltməliyəm. Qiymətlərim aşağı düşür və yaxşı bir iş tapa bilməyim üçün GPA-a diqqət etməliyəm'.
   • Deyə bilərsiniz ki, 'ayağımda ağrılar var və həkimə getdim. Menisküs yırtığı var və bir müddət oynaya bilməyəcəm. Düşünürəm ki, bu mənə bir az vaxt verəcək. Həyatımda başqa maraqların arxasınca gedirəm”.
   • Əgər həkim və ya müəllim qeydiniz varsa, indi onu təqdim etməyin vaxtıdır. 'Əgər bu problemi izah etməyə kömək edəcəksə, həkimimdən qeydim var' deyin.
4. 4Qalmağı necə düşünə biləcəyinizi onlara bildirin. Ola bilsin ki, komandadakı problemə görə işi tərk edirsiniz və ya məşqçiniz bəzi ehtiyaclarınızı ödəyə bilər. Əgər qalmaq üçün bir səbəbiniz varsa, bunun nə olduğunu məşqçinizə bildirməlisiniz. Onlar problemi həll etmək üçün sizinlə işləməyə hazır ola bilərlər.
   • Siz deyə bilərsiniz: 'Düzünü desəm. Bu komandanın üzvləri ilə bəzi mübahisələrim olub və aramızda bir şey həll edə bilməsək, mən getməyim hamımız üçün daha yaxşı olar'.
   • Deyə bilərsiniz: 'Qiymətlərim sürüşməsin deyə dərs oxumaq üçün daha çox vaxt lazımdır. Bəlkə də cümə günü həmin əlavə çəki məşqinə getməli olmasaydım, vaxtımı daha səmərəli idarə edə bilərdim'.
   • Əgər sizin 'bully məşqçiniz' varsa, onlara problemin onlarda olduğunu deməmək daha yaxşı olar. Onlar qəzəblərini sizə yönləndirə bilərlər. Əvəzində şəxsi səbəblərdən imtina etdiyinizi bildirin və onları təhrik etməyin.
5. 5 Dayanmağı planlaşdırdığınız zaman onlara deyin. Məşqçinizə komandada nə qədər qalmağı planlaşdırdığınızı bildirmək yaxşıdır ki, onlar buna uyğun hazırlaşsınlar. Onlara artıq komandada olmayacağın bir tarix verin.
   • 'Mövsümün qalan hissəsində qalmağı planlaşdırıram, amma bundan sonra qayıtmayacağam' deyə bilərsiniz.
   • Alternativ olaraq, 'Mən daha iki həftə qala bilərəm. Mövsümün ortasında ayrılmalı olduğum üçün üzr istəyirəm' deyə bilərsiniz.
6. 6Köməyə görə onlara təşəkkür edirəm. Məşqçinizin onlara qoşulduğunuzdan bəri onların zəhmətini qiymətləndirdiyinizi bildiyinə əmin olun. Səmimi təşəkkür, idmanla məşğul olduğunuz müddətdə onların təsirinə və köməyinə görə minnətdar olduğunuzu göstərə bilər.
   • Siz deyə bilərsiniz: 'Ayrılmaq mənim üçün çətindir və etdiyiniz hər şeyi həqiqətən yüksək qiymətləndirirəm. Bu vaxta qədər mənə inandığınız üçün çox sağ olun.'
7. 7Görüşə bilmirsinizsə, məşqçiyə e-poçt yazın. Məşqçinizə şəxsən deyə bilmirsinizsə, e-poçt əlaqə saxlamağın ən yaxşı yoludur. Siz məşqçinizin e-poçt ünvanını məktəb, universitet və ya liqa kataloqunda tapa bilərsiniz. Əgər məşqçinizin e-poçtunu tapa bilmirsinizsə, onlara məktub yazmağa cəhd edə bilərsiniz. Həmin məktubu məşqçiyə ötürə biləcək komanda yoldaşına verin.
   • Məşqçinizlə şəxsən danışa bilmədiyiniz halda, yazılı şəkildə işdən çıxmaq yaxşı fikir deyil. Ola bilsin ki, birdən işdən çıxmalısan və başqa məşqə gedə bilməyəcəksən. Bəlkə də müalicə alırsınız və məşqçinizi görə bilmirsiniz.
   • Məktubda belə ola bilər: 'Hörmətli məşqçi, bunu demək çətindir, amma komandadan getməliyəm. Üzr istəyirəm ki, sizə şəxsən deyə bilmədim. Şəxsi səbəblərə görə qəfil evə getməliyəm və olmayacağam. Bu mövsümdə davam edə biləcəyəm. Oynamağa davam edə bilməyəcəyimdən əmin deyiləm. Dəstəyinizə və zəhmətinizə görə təşəkkür edirəm. Mən bunu həmişə qiymətləndirəcəyəm. Hörmətlə, Trent.'
   • Əgər siz orta və ya orta məktəbdə oxuyursunuzsa, e-poçtda valideynlərinizi qeyd edə bilərsiniz. Alternativ olaraq, valideynləriniz sizin üçün e-poçt yaza bilər.

Zorbalıq Məşqçi ilə Mübarizə

1. 1 Özünüzlə kimisə gətirin. Təhqir və ya təhqiramiz davranışları ilə tanınan məşqçiniz varsa, özünüzlə kimisə də gətirməlisiniz. Komandadan kənar kimsə varsa, məşqçi daha nəzakətli dildən istifadə etməyə təşviq edilə bilər. Valideyn, müəllim və ya dostunuzu gətirməyi düşünə bilərsiniz.
2. 2 I ifadələrindən istifadə edin. Məşqçini günahlandırmaqdan və ya ittihamedici dildən istifadə etməkdən çəkinin. Bu, onları daha da qızışdıra bilər. Bunun əvəzinə ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək üçün 'Mən' ifadələrindən istifadə edin. 'Mən' ifadələri 'sən' əvəzinə 'mən' ilə başlayan cümlələrdir. Onlar gərginliyi azaltmağa kömək edə bilərlər.
   • Məsələn, “Siz həmişə məşqdən sonra bizi bir saat gecikdirirsiniz” demək əvəzinə, “Mənim ev tapşırığıma sərf etməyə vaxtım yoxdur və diqqətimi dərslərimə yönəltməliyəm” deyə bilərsiniz.
3. 3 Yerinizdə durun. Bəzi məşqçilər sizi fikrinizi dəyişməyə inandırmağa çalışa bilər. Onlara bildirin ki, siz işdən çıxmaqda ciddisiniz. Onlara bildirin ki, siz məsələni çox diqqətlə düşünmüsünüz və onlar ciddi razılıq əldə etmədikcə, davam edə bilməyəcəksiniz.
   • Siz deyə bilərsiniz: 'Bu komandanın mənim üçün etdiklərini yüksək qiymətləndirirəm, amma hiss edirəm ki, buradakı vaxtım sona çatır. Ailə vəziyyətim olduğu kimi, şəxsi həyatımı idarə etmək üçün mənə bir az yer lazımdır.'
4. 4 Sui-istifadəyə məhəl qoymayın. Məşqçiniz qəzəb və ya təhqirlə reaksiya verərsə, təhqirlərini silkələməyə çalışın. Sizi tərk edən adlandırmağa və ya qalmaqda günahkar olmağa çalışa bilərlər. Ayrılmaq qərarınızda möhkəm və inamlı olun. Deyin: 'Mən imtina edən deyiləm. Mən sadəcə limitlərimi bilirəm və həyatımda diqqət etməli olduğum başqa şeylər var'.
   • Bəzi məşqçilər səhv etdiyinizi və ya qərarınızdan peşman olacağınızı söyləməyə çalışa bilər. Siz cavab verə bilərsiniz: 'Mən bilirəm ki, bu, mənim üçün doğru qərardır. Ayrıldığıma peşman olsam da, getmədiyimə görə də peşman ola bilərəm.'

İcma sual-cavab

• Sual: Əgər mənim ən yaxşı dostum komandadadırsa? Unutmayın, bunu etmək sizin seçiminizdir. Əgər getməyin vaxtının gəldiyinə qərar verərsinizsə, seçimlərinizi çəkin. Əgər həqiqətən istədiyiniz budursa, onunla keçin.
• Sual men qorxuram. Mən nə etməliyəm? Dərindən nəfəs alın və hər şeyin yaxşı olacağını özünüzə xatırladın. Söhbət siz bilmədən bitəcək və baş verəndən sonra özünüzü rahat və rahat hiss edəcəksiniz. Məşqçinizin və ya komanda yoldaşlarınızın reaksiyasına diqqət yetirməməyə çalışın. Bunun sizə necə fayda verəcəyini düşünün. İstirahət etmək üçün daha çox vaxtınız olacaq. Bu qədər stress keçirməyəcəksiniz. Ola bilsin ki, zədədən sağalacaqsan. Müsbət tərəfə baxsanız, məşqçinizlə danışmaq daha az qorxulu görünəcək.
• Sual: Akademik səbəblərdən ayrılsam nə etməliyəm? Bu yaxşıdır? Akademik səbəblər insanların idmanı tərk etmələrinin ümumi səbəbidir. Unutmayın ki, məktəb çox vacibdir. Çox az idmançı peşəkar olur. Məktəb tapşırıqlarınız sizə uğurlu və dolğun karyeraya hazırlaşmağa kömək edəcək ki, bu da sizin həyatınızda vacibdir. Bu o demək deyil ki, sizin idmanınız vacib deyil; sadəcə olaraq həyatınızda başqa bir şeyə üstünlük verdiyiniz deməkdir.

Məsləhətlər

• İşiniz bitdikdə məşqçinizlə əl sıxın. Bu hörməti göstərir və müəyyən mənada təşəkkür edir.
• Komandanızı süründürmək və məyus etməkdənsə, mövsümü erkən tərk etmək daha yaxşıdır.
• Məşqçi sizi inandırmağa çalışırsa, qulaq asmayın. Diqqəti buraxmağa diqqət yetirməyə çalışın, əks halda məşqçi hələ də idmanı bəyəndiyinizi düşünəcək.

Xəbərdarlıqlar

• İdmanı tərk etmək çətin ola bilər, xüsusən də ona illərlə vaxt və səy sərf etmisənsə. Buna başqa maraqların arxasınca getmək üçün bir fürsət kimi baxın.
• İdmanı tərk etməyin heç bir qəbahəti yoxdur. Məşqçiniz sizi işdən çıxmış adlandırmağa çalışırsa, güclü və bacarıqlarınızı bir daha təsdiqləyin. Pozitiv qalın və özünüzə nəyin yaxşı olduğunu xatırlayın.