Beysbol topu necə atmaq olar

Beysbol oynamaq inanılmaz dərəcədə əyləncəli və faydalıdır, lakin oyununuzu mükəmməlləşdirmək üçün atışınızı mükəmməlləşdirməlisiniz. Atma mexanikanızı aşağı salmaq və dəqiqliyinizi, sürətinizi və gücünüzü artırmaq üçün aşağıdakı addımları atın.

Addımlar

Duruşunuzu Təkmilləşdirmək

1. 1 Atma mövqeyinə keçin. Hər hansı bir atış etməzdən əvvəl bütün bədəniniz atmaq üçün 'hazır vəziyyətə' gətirilməlidir. Ayaqlarınız çiyin genişliyində, dizlər bir az əyilmiş, bədəniniz rahat olmalı, omba və çiyinləriniz düz olmalıdır.
   • Sinənizin yaxınlığında əlcəkinizdə tutulan topla başlayın. Bu, onu sürətli atış etmək üçün yaxşı bir yerə yerləşdirir.
   • Ayaqlarınızın əyilmədiyinə əmin olun. Siz atmağa ayaqlarınızla bərabər bir məsafədə başlayacaqsınız və sonra atdığınız zaman bir addım uzaqlaşacaqsınız. Ancaq atmağa başlamazdan əvvəl bu addımı atmamalısınız.
   • Topu atdığınız zaman ayaqlarınızı və çiyinlərinizi hazır vəziyyətdə olduğu kimi bir xəttdə saxlayacaqsınız.
   • Atmağa hazırlaşdığınız zaman ayıq və diqqətli olun. Məşq etməzdən əvvəl etrafta gözləsəniz belə, ayaq üstə durarkən və atma duruşunuzu məşq edərkən başınızı əyməkdən çəkinin.
2. 2 Doğru tutuşu əldə edin. Mövqeyi əldə etdikdən sonra növbəti addım topu tutmaqdır. Topu sadəcə tutmaq asan görünsə də, düzgün tutuşdan istifadə etmək lazımdır. Şəhadət və orta barmağınızı görünüş cərgələrindən birinin üzərinə qoyun, baş barmağınız birbaşa altında üçüncü tutma nöqtəsini təşkil edir. Üzük və çəhrayı barmaqlarınız topun arxasında bir az əyilməlidir və onu dəstəkləməyə kömək etməlidir.
   • Topu tikişlər boyunca düzgün tutmaq atışın sürətinə və istiqamətinə müsbət təsir göstərir. Bu şəkildə tutulduqda, atışınızın əyri lob deyil, düz olması ehtimalı daha yüksəkdir.
   • Topu avuç içində deyil, barmaqlarınızın ucunda saxlayın. Topu ovlamaq daha yavaş buraxılış vaxtına səbəb olacaq, bu da dəqiqliyinizi və sürətinizi pisləşdirir.
   • İdeal olaraq, tutuşunuz eyni anda bütün dörd tikişlə əlaqə saxlamağa imkan verməlidir. Bu, əvvəlcə çətin olsa da, ilk andan topu bu şəkildə tutmağı məşq etmək sizə zamanla təkmil atma qabiliyyətini verəcəkdir.
   • Əvvəlcə düzgün barmaqlarınızla tikişləri düzmək üçün topa baxmaq lazım ola bilər, lakin məşq edərkən barmağınızın düzgün yerləşdirilməsini baxmadan, yalnız toxunuşdan istifadə edərək hiss edə bilməlisiniz.
3. 3Oynaqlarınızı düzgün hərəkət etdirin. Yaxşı bir atış etmənin ən vacib hissələrindən biri oynaqlarınızı düzgün şəkildə hərəkət etdirməkdir. Buraya bilək, dirsək və çiyniniz daxildir. Yaxşı atışda bunların üçü birlikdə hərəkət etməlidir. Əgər bu oynaqlardan hər hansı biri sərtdirsə və atdığınız zaman tərpənmirsə, hər qurma zamanı hər birini aktiv şəkildə hərəkət etdirin.
   • Atmaq üçün əyildiyiniz zaman qolunuz çiyin yuvanızda boşalmalıdır. Çiyninizi sərbəst hərəkət etdirmək bacarığınızı məşq etmək üçün yel dəyirmanı ilə qol məşqləri edin. Qollarınızı çiyninizin ətrafında geniş irəli baxan dairələrdə çevirin.
   • Hər atış zamanı əyilmiş dirsək saxladığınızdan əmin olun. Topu bədəninizə və ətrafınıza geri gətirmək üçün yel dəyirmanına bənzər bir hərəkətdən istifadə etsəniz də, dirsəyiniz bu prosesdə əyilməlidir. Sərt dirsək atdığınız məsafəni məhdudlaşdıracaq.
   • Rütubətinizi yel dəyirmanı dairəsi düzəltmək və yay və ox çəkmək arasında xaç kimi düşünün. Dirsəyiniz əyilmiş olmalıdır, lakin dairəvi bir fırlanma ilə gövdənin arxasına keçəcəkdir.
   • Biləyiniz inanılmaz dərəcədə çevik olmalı və hər atışda çox istifadə edilməlidir. Necə deyərlər, “hər şey biləkdədir”. Topu buraxmazdan əvvəl biləyiniz arxaya əyilməlidir ki, ovucunuz irəli baxsın. Topu atarkən, güclü bir hərəkətlə biləyinizi aşağıya doğru sürüşdürəcəksiniz. Bu, atışınıza sürət verəcək və dəqiqliyini artıracaq.

Topun atılması

1. 1 Vəzifəyə alın. Duruşunuza, tutuşunuza və birgə hərəkətinizə əmin olduqdan sonra topu atmaq üçün üçünü birləşdirin. Torso hədəfinizdən uzaqlaşdırılmalı və topu sinənizin yaxınlığında atan əlinizdə tutmalısınız.
2. 2 Topu atmazdan əvvəl onu hədəfə alın. Atışınızın dəqiq olmasını istəyirsinizsə, onun hara getməsini istədiyinizə əmin olmalısınız. Bir tərəfdaşa atırsınızsa, həmişə onun sinəsini hədəf alın. Hədəfinizə işarə etmək üçün əlcəkinizdən istifadə etməkdən çekinmeyin, çünki bu, vücudunuzun mövqeyə düzülməsinə kömək edəcək.
3. 3 Qolunuzu yuxarı qaldırın. Topu geri və bədəninizin ətrafına gətirin. Dirsəyinizi arxaya və ətrafa gətirməlisiniz, qolunuzu döndərərkən açılıb bağlanmasına icazə verin. Qolunuzu önünüzə gətirərkən, hədəfinizlə eyni xəttə gələndə topu buraxın.
4. 4 Atışınızla bədəninizi irəli aparın. Topu buraxmağa hazırlaşarkən, ayağınızı atan əlinizin qarşısına qoyaraq hədəfinizə doğru bir addım atın. Əgər sağ əllisinizsə, sol ayağınızla addım atacaqsınız. Eyni zamanda, itburnu hədəfinizə doğru çevirin.
5. 5Atarkən hədəfinizlə göz təmasını saxlayın. Attığınız atış gözlərinizi izləyəcək, ona görə də ətrafa baxsanız və ya diqqət etməsəniz, topla hədəfinizi vurmayacaqsınız.
6. 6 Atışınızla güclü təqib edin. Topu buraxdıqdan sonra atan qolunuz aşağıya doğru davam etməli və qarşı ombanıza enməlidir. Bu, atışınıza güc verəcək və dəqiqliyinizi artıracaq.
7. 7 Bitmiş atma duruşunuzu yoxlayın. Atdığınız üçün ayaqlarınız bir az daha geniş və səndələnməlidir, ombalarınız hədəfinizə baxaraq çevriləcək və atıcı qolunuz əliniz əks omba üzərində diaqonal olaraq bədəninizdə olmalıdır.

Hərəkətləri məşq etmək

1. 1Biləyinizi ovuşdurmağı məşq edin. Əgər hər atışın sərbəst buraxılması zamanı biləyin əlavə fırtınasını çəkməkdə çətinlik çəkdiyinizi görürsünüzsə, bunu məşq üçün sınayın. Bir-birindən təxminən 5-10 fut (1,5-3,0 m) məsafədə bir tərəfdaşla yerə diz çökün. Bunun üçün əlcəkdən istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki yaralanmaya səbəb olacaq qədər güclü atış olmayacaqsınız.
   • Atıcı dirsəyinizi şaquli və ya gövdəyə paralel şəkildə bükün. Bunun üçün qolunuzu bükməyəcəksiniz, buna görə də hərəkətə mane olmaq üçün çiyin və dirsək oynaqlarınızı sərtləşdirin.
   • Atıcı qolunuzun dirsəyindən tutmaq üçün atmayan əlinizdən istifadə edin. Bunu onun hərəkət etməsinin qarşısını almaq üçün edirsiniz, buna görə də dirsəyinizin ön hissəsini kifayət qədər sıx bir şəkildə sıxın ki, qolunuzun irəli getməsinə mane olacaqsınız.
   • Topu yalnız biləyinizə vuraraq atın. Topu düzgün tutmaqla və biləyinizi bir az geriyə əyməklə başlamalı, sonra biləyinizi kəskin şəkildə aşağıya doğru fırlataraq topu irəli atmalısınız. Siz atışın bütün sürətini təmin etmək üçün biləyinizdən istifadə edirsiniz; bədəninizin başqa bir hissəsindən istifadə etməyin.
   • Bunu məşq edərkən, bir neçə addım geri çəkin. Bu, biləyinizin gücünü gücləndirəcək və bu hərəkəti hətta uzaqdan da istifadə etməyə kömək edəcək. Özünüzə və ya partnyorunuza təsadüfən xəsarət yetirməmək üçün heç vaxt partnyorunuzdan 20 fut (6,1 m) keçməməlisiniz.
2. 2 Təqibinizi məşq edin. Dəqiqliyi qoruyarkən güclü, sürətli atışlar etməkdə probleminiz varsa, bu, izləmənizlə bağlı ola bilər. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün partnyorunuzdan təxminən 10 fut (3,0 m) məsafədə bir diziniz (atma diziniz) üzərində diz çökün. Topu yumşaq bir şəkildə atmağı məşq edin, formanıza və kürəyinizə diqqət yetirin.
   • Topu buraxarkən, qolunuzu tam bədəninizə gətirin ki, atan əliniz qarşı budun digər tərəfində olsun. Əgər ayaq üstə olsaydın, qolun omba üzərində dayanardı.
   • Məşq üçün sürətə və gücə diqqət yetirməməlisiniz. Yalnız atışınızın düzgünlüyünə və izlədiyinizə diqqət yetirin.
   • Əmin olun ki, qolunuzu tam olaraq vücudunuza aparsanız da, topu qarşınızdakı hədəflə düzləşəndə hələ də buraxırsınız. Topu çox erkən və ya gec buraxmaq onun hədəfdən kənara çıxmasına səbəb olacaq.
   • Təqibinizdə özünüzü daha inamlı hiss etdikcə, diz çökərkən yavaş-yavaş geriyə doğru hərəkət edin. Nəhayət, ayaq üstə olarkən eyni təcrübədən istifadə edin.
3. 3 Məqsədinizə əməl edin. Yaxşı bilək hərəkəti və izləmə ilə siz mükəmməl hədəfə doğru yoldasınız. Hədəfinizi yerinə yetirmək üçün tərəfdaşınızla qısa bir məsafədə (10-15 fut) durun. Topu digər şəxsə atmaq üçün yuxarıda göstərilən məşqlərdən istifadə edin.
   • Hər atışdan əvvəl əlcəkli əlinizi digər şəxsin sinəsinə işarə etmək üçün çıxarın. Eyni zamanda, eyni ayaqla kiçik bir addım atın.
   • Bunu əlcəksiz məşq edin ki, diqqətinizi gücdən çox məqsədə yönəldin.
   • Atdığınız zaman gözlərinizi partnyorunuzun sinəsinə tutun. Onlar topu tutana qədər heç vaxt göz təmasını buraxmamalısınız. İşarə etmək, addım atmaq və göz təmasını saxlamaq hədəfinizi mükəmməlləşdirməyə kömək etməlidir.
   • Daha da irəli gedin və məqsədinizi yerinə yetirərkən lazım olduqda əlcəkdən istifadə etməyə başlayın.

Beysbol Tutacaqları

Ekspert sual-cavab

• Sual Beysbol topu necə daha dəqiq atmaq olar? Sürətinizi artırmağa çalışmazdan əvvəl hədəfinizi izlədiyinizə və məşq etməyə davam etdiyinizə əmin olun.
• Sual 'Uzanan yerdən atmaq' nə deməkdir? Bu, atışma terminidir. Bu, meydança çatdırılmazdan əvvəl baza koşucularını öz bazalarına yaxın saxlamaq üçün fırlanma olmadan pitching deməkdir.
• Sual: Atış üçün ideal qol mövqeyi nədir? Beysbol topu atarkən sizin üçün ən rahat və təsirli formadan istifadə edin. Bəzi insanlar qolları ilə demək olar ki, şaquli şəkildə atır. Bəziləri qolu ilə demək olar ki, üfüqi ('yan silah') atırlar. Əksəriyyəti qolu ortada bir yerə atır.

Video

Məsləhətlər

• Qolunuzu geriyə çəkdiyiniz zaman dirsəyinizi özünüzdən bir az uzaqlaşdırın.
• Biləyinizi əyərkən və yalnız bilək və barmaqlarınızı istifadə edərkən əvvəlcə qəribə hiss edə bilərsiniz, məşq etməyə davam edin. Bilək və barmaqlarınızı gücləndirmək daha güclü, daha dəqiq atışların inkişafında böyük rol oynayır.
• Başlamaq üçün güc və ya sürət barədə narahat olmayın, çünki mexanika və dəqiqlik öyrənmək üçün ən vacib şeylərdir. Mexanikanız və dəqiqliyiniz yaxşılaşdıqca sürətinizi və gücünüzü artırmağa başlaya bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Topu atdığınızdan xəbərsiz insanlara tərəf atmayın.
• Pəncərələrə və ya digər şüşə və ya qırıla bilən materiallara tərəf atmayın.
• Yırtmayın, çünki bu, dirsəkdə cırılmış rotator manşet, cırıq labrum və ya tendinit kimi ciddi xəsarətlərə səbəb ola bilər.