Sürətli Softbolda Dəyişikliyi Necə Etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Dəyişdirmə (daha sürətli olanlar arasında atılan daha yavaş meydança, vuruşları ayaq barmaqlarında saxlamaq üçün) voleybolda ən təsirli meydançalardan biridir. Bir çox küplər öz sürətli toplarına diqqət yetirmək istəyirlər, lakin dəyişiklik etmədən vuranlar nə gözlədiklərini biləcəklər və daha asan vuruşlar alacaqlar. Dairənin dəyişdirilməsi ən çox yayılmışdır, lakin bir çox başqa üsullar var. Əgər çevrəyə əlavə olaraq fırlanma, sərt bilək, knuckleball və itələmə dəyişikliklərini öyrənsəniz, heç vaxt heç bir zərbə vurmayacaqsınız.

Addımlar

Dairənin dəyişdirilməsi

  1. addım 1 baş barmağınız və ilk barmağınızla topun tərəfində bir dairə təşkil edin.1Baş barmağınız və ilk barmağınızla topun tərəfində bir dairə düzəldin. Dikişlərin at nalı (U forması) ilə dairənizi düzəldin. Topun marka etiketindəki ilk və ya son hərf (əgər varsa) kimi ətrafınızı yaratmaq üçün vizual nöqtə tapmağa çalışın. Beləliklə, hər atış zamanı tutuşunuzu eyni yerdə formalaşdıra bilərsiniz.
    • Dairə nə qədər kiçik olsa, meydançada bir o qədər aşağı hərəkət edəcəksiniz.
    • Əgər dairəni dəyişməyə yenicə başlayırsınızsa, tam çevrə əvəzinə baş barmağınız və birinci barmağınızla C hərfi yaratmağa cəhd edə bilərsiniz.
  2. addım 2 digər 3 barmağınızı topun yuxarı hissəsinə bərabər şəkildə yayın.2Digər 3 barmağınızı topun üstünə bərabər şəkildə yayın. Orta, üzük və çəhrayı barmağınızı topun üstünə yayın, ancaq çəhrayı və baş barmağınızla topu sıxmağa diqqət yetirin. Siz yalnız bu 2 barmağınızla topu atmağı bacarmalısınız.
    • Bu, buraxdığınız zaman topu necə tutacağınızı daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
  3. addım 3 əlinizi buraxma nöqtəsində çevirin ki, dairə tutucuya baxsın.3Əlinizi buraxma nöqtəsində çevirin ki, dairə tutucuya baxsın. Qolunuzu yelləyin və əliniz sərbəst buraxılma nöqtəsinə yaxınlaşdıqda əlinizi çevirin ki, dairə tutucuya baxsın. Sonra barmaqlarınızı çölə vuraraq topu buraxın, çünki qolunuz ombanıza tam uzanır.
    • Təsəvvür edin ki, dairənizin ortasında bir nöqtə var və siz onu tutana atırsınız.

Flip Changeup-dan istifadə

  1. addım 1 4 barmağınızı topun tikişi boyunca bərabər yayın.14 barmağını topun tikişi boyunca bərabər yayın. Şəhadət barmağınızı, orta, üzük və çəhrayı barmaqlarınızı topun nalının yan tərəfindəki (U forması) tikişlərdən biri boyunca barmaqlarınızın uclarınızla tikişə basaraq yayın. Sonra baş barmağınızı ucu topa basaraq topun əks tərəfinə qoyun.
    • Bu, sürətli topla eyni tutuşdur.
  2. addım 2 qolunuzu yelləyərkən topu fırladın.2Qolunuzu yelləyərkən topu fırladın. Qolunuzu tam sürətlə yelləyin və qolunuz ayağınıza paralel gələn kimi əlinizi elə çevirin ki, barmaqlarınız tutucuya baxsın. Bu dəyişikliyə nəzarət etmək çətin ola bilər, buna görə də qolunuz yuxarı qalxdıqda topu sıx bir şəkildə tutmağınızdan əmin olun.
    • Topu idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, topu baş barmağınızla və topun yanlarından çəhrayı ilə tutmağa cəhd edə bilərsiniz.
  3. addım 3 topu buraxarkən biləyinizi geri çəkin.3 Topu buraxarkən biləyinizi geri çəkin. Qolunuz ombanızın tam uzanmasına çatdıqda, biləyinizi geriyə çevirərək və barmaqlarınızı topdan uzaqlaşdıraraq topu buraxın. Top barmaqlarınızdan qoparıldığını hiss etməlidir.
    • Əgər belə deyilsə, siz kifayət qədər sıx tuta bilməyəcəksiniz və ya kifayət qədər sürətli atmış ola bilərsiniz. Lazım olan effekti əldə etmək üçün tutuşunuz və sürətinizlə sınaqdan keçirin.

Sərt Bilək Dəyişikliyi Atmaq

  1. addım 1 topu barmaqlarınızla tikişlərlə eyni istiqamətdə ovuclayın.1Barmaqlarınızla topu ovuclarınızla tikişlərlə eyni istiqamətə aparın. Top əlinizdə nə qədər dərin olsa, meydançanız bir o qədər yavaş olacaq. Topu ovucunuzun dərinliyinə qoymaq da biləyinizi sərtləşdirməyə kömək edəcək. Topu ovucunuza atın və barmaqlarınızı nalın yan tərəfindəki topun tikişləri boyunca yerləşdirin (U forması).
    • Barmaqlarınızı tikişlər boyunca yerləşdirmək 2 tikişli fırlanma yaradacaq. Bu o deməkdir ki, tikişlərdən yalnız 2-si hava axını ilə qarşılaşacaq, buna görə də meydança daha yavaş və idarə etmək asan olacaq.
    • Barmaqlarınızı tikişlər boyunca yerləşdirmək də sizi topu tutmaqdan, tikişləri çəkməkdən və meydançanı sürətləndirməyə kömək edəcək.
  2. addım 2 dırnaqlarınızı yuxarı qaldıraraq topa qazın.2 Dırnaqlarınızı yuxarı qaldıraraq topa qazın. Orta, üzük və çəhrayı barmağınızın barmaq uclarını nalın yanında tikişlər boyunca, ilk barmağınızı isə nalın əyilməsinə qoyun. Sonra baş barmağınızı orta, üzük və çəhrayı barmaqlarınızın əks tərəfindəki dikişlər boyunca yerləşdirin. Dırnaqlarınızı qazaraq topu möhkəm tutun.
    • Daha böyük əlləriniz varsa, düyün tutuşundan da istifadə edə bilərsiniz. Topu baş barmağınızla və hər iki tərəfdən çəhrayı ilə möhkəm tutun və digər 3 barmağınızın ilk döngəsini tikişlər boyunca yerləşdirin.
  3. addım 3 topu buraxarkən biləyinizi sərt saxlayın.3 Topu buraxarkən biləyinizi sərt saxlayın. Qolunuz hərəkət edərkən biləyinizi sərt tutaraq, qolunuzu ətrafa çevirin. Sonra, qolunuz ombanıza tam uzandıqda, barmaqlarınızı açın və topu buraxın. Topu buraxarkən biləyinizi sərt saxladığınızdan əmin olaraq, ovucunuzun dabanı ilə topu tutana doğru itələyin.
    • Qolunuz sürətli top üçün olduğu kimi hərəkət etməlidir.

Knuckleball Changeup-dan istifadə

  1. addım 1 i̇lk 2 və ya 3 düyünlə topu nal tikişlərinin tərəfində tutun.1 Topu ilk 2 və ya 3 düyünlə at nalı tikişlərinin tərəfində tutun. Birinci və orta və ya birinci, orta və üzük barmaqlarınızın ilk döngəsini nalın yan tərəfini təşkil edən tikişlərə qoyun (U forması). Topu mümkün qədər möhkəm tutmağınızdan əmin olun.
    • Əliniz çox kiçikdirsə, topu barmaqlarınızın uclarınızla oynaqlarınızla eyni vəziyyətdə tuta bilərsiniz.
    • Avuçunuzu topdan mümkün qədər uzaq tutmağınızdan əmin olun.
  2. addım 2 çıxış nöqtəsində oynaqlarınızı açın.2 Boşaltma nöqtəsində oynaqlarınızı açın. Biləyinizi sərt tutaraq, qolunuzu ətrafa çevirin. Qolunuz ombanıza tam uzadıldığında, topu tutana doğru atarkən oynaqlarınızı topdan uzaqlaşdırın.
    • Top əlinizdən çıxan kimi barmaqlarınızı sıxın və barmaqlarınızın eyni vaxtda topdan uzaqlaşdığından əmin olun. Bu, sürəti minimuma endirməyə kömək edəcəkdir.
  3. addım 3 topu əlinizin dabanındakı boşluqdan itələyin.3 Topu əlinizin dabanındakı boşluqdan itələyin. Barmaqlarınız topdan uzaqlaşdıqda, onu əlinizin topu ilə qabağa doğru itələyin. Bu, topun fırlanmasını azaltmağa kömək edəcək ki, o, hərəkət edərkən sürəti almasın.
    • Knuckleball dəyişdirilməsinin buraxılması sərt bilək dəyişdirilməsində istifadə edilənlə təxminən eynidir.

Bir Shove Changeup atma

  1. addım 1 topu ovucunuzun dərinliyinə qoyun və barmaqlarınızla bir dairə düzəldin.1Topu ovucunuzun dərinliyinə qoyun və barmaqlarınızla bir dairə düzəldin. Dairənin dəyişdirilməsində olduğu kimi, at nalı üzərində vizual bir nöqtə ətrafında bir dairə (dikişlərin U forması) düzəldin, ancaq top digər barmaqlarınızla onun yuxarı hissəsini tutmaqdansa, ovucunuzun dərinliyində dayanaraq.
    • Avuçla yuxarıya doğru itələyərək topu havaya ataraq tutuşunuzu məşq edin.
  2. addım 2 digər 3 barmağınızı barmaqlarınızın uclarınıza toxunmasına icazə vermədən topun altına bükün.2Digər 3 barmağınızı barmaqlarınızın uclarınıza toxunmasına icazə vermədən topun altına bükün. Orta, üzük və çəhrayı barmaqlarınızı topun ətrafında bükün. Barmaqlarınızın ucunu qazmadan topu tutun. Əgər barmaqlarınızın ucunu qazarsanız, meydançanızın çox sürətli getməsinə səbəb olacaq fırlanma yaradacaqsınız.
    • Topu yuxarı ataraq tutuşunuzu məşq etməyə davam edin, bu dəfə orta, üzük və çəhrayı barmaqlarınıza əlavə edin.
  3. addım 3 sərbəst buraxıldıqda topu ovucunuzun dabanından istifadə edərək topu tutucunuza doğru itələyin.3 Sərbəst buraxıldıqda topu tutucunuza doğru itələmək üçün ovucunuzun dabanından istifadə edin. Qolunuzu ətrafa çevirin, top çölə baxsın. Qolunuz ombanızın tam uzanmasına çatdıqdan sonra barmaqlarınızı topdan uzaqlaşdırın və onu tutucunuza doğru itələyin.
    • Qısa məsafədən topu tutucunuza atmağa başlamaqla topu buraxmağa məşq edin və tutuşunuz daha inamlılaşdıqca məsafəni artırın.

Video

Ekspert sual-cavab

  • Sual Pitchinq bacarıqlarımı necə təkmilləşdirə bilərəm? Təkrar əsasdır! Softbolda atma hərəkəti əllə atmaqdan çox daha asandır, ona görə də hər hansı ağrı hiss etməzdən əvvəl bu atışları daha çox məşq etməklə xilas ola bilərsiniz. Çox uzun müddət məşq etmək istəmirsinizsə, bunun əvəzinə daha tez-tez məşq etməyə çalışın. Həmişə bütün atışlarınıza 100% qoymaq lazım deyil - enerjiyə qənaət etmək üçün 70% ata bilərsiniz.

Məsləhətlər