Spiral necə atılır

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Hamımız orada olmuşuq: Bəzi Bahilist Futbolu oynayırsınız, cibinizə qayıdın və son bölgəyə doğru geniş açıq olan buddy kötüyünü ləkələyirsiniz, sonra düşən bir topal qazı kimi görünür bir keçiddən daha çox göy. Yenidən baş verməyə ehtiyac yoxdur.

Addım

Topu düzgün tutaraq

  1. 1 düzgün ölçülü bir top istifadə edin. Sizin üçün çox böyük bir top atırsınızsa, sıx bir spiral atmaq çox çətindir. Doğru texnikadan istifadə etsəniz də, daha çox yaralı ördək kimi görünən bir şeylə bitə bilərsiniz. Bir spiral atmaq istəyirsinizsə, düzgün bir topu əldə edin:
    • 9-cu ölçülü pro, kollec və 14 yaşdan yaşlı bütün oyunçular üçün rəsmi ölçüdür
    • 8 ölçüsü 12-14 yaşlı oyunçular üçün istifadə edilməlidir
    • 6 və 7 ölçüləri pee-wee futbol və gənc uşaqlar üçün istifadə edilməlidir
  2. 2 Barmaqlarınızı krujevalar arasında içərisində qoyun. Bir spiral atmaq istəyirsinizsə, futbolu tutmağın ən yaxşı yolu, topun digər tərəfində və baş barmağınızın altına, baş barmağınızın ucu və pinkie barmağını yerləşdirin. Baş barmağı, bələdçi olaraq istifadə edə biləcəyiniz futboldakı ağ üzükün altındakı olmalıdır.
    • Bəzi dörddəbir rüblük orta barmağını krujeva boyunca yerləşdirir. Bu, əlinizin nə qədər böyük olduğunu və sizin üçün ən rahat olan şeydən asılıdır.
  3. 3 İndeks barmağınızı ucun yaxınlığında. Şəhadət barmağınız, baş barmağınız və şəhadət barmağınızla bir-biri ilə düzgün bir açı hazırlamaqla, futbolun ucuna və ya ucunda bir dikişdən üstün olmalıdır.
    • Göstərilən barmaq yerləşdirmə baxımından sizin və əl gücünüzün ən rahat olduğunu görmək üçün bəzilərini sınamalısınız. Əllərinizin nə qədər böyük olduğundan asılı olaraq barmağınız digər barmaqlarınıza və ya ucunuza yaxın olacaq.
  4. Topu tutmaq üçün parmaklarınızın ucunu 4 istifadə edin. Topu effektiv şəkildə spiral etmək üçün, əlinizlə iplə bükülməli olacaqsınız, bu topu əlinizlə tutmasanız, çox çətin olur. Topu parmaklarınızın ucları ilə tutmağı təcrübə edin, knuckles topun səthindən biraz kənarlaşdırıldı.
    • Futbolu 'xurma' etməyin. Xurma və topun mərkəzi arasında yer tutmağa çalışın və ya bir atma şansını artıracaqsınız.
    • Əlinizi sürüşərək əlinizi çevirmək üçün möhkəm saxlayın, ancaq barmaqlarınızın yorulmağa başlamasına o qədər də möhkəmlənməyin.

Spiral atmaq

  1. 1 ayaqlarınızı düzgün şəkildə təyin edin. Ayaqlarınızın ətəyini bir-birindən ayırın. Dizlərinizi biraz bükün və bədəninizi yandırın ki, yanınızda dayanırsınız. Beləliklə, əgər sağ əlisinizsə, sol ayağınızın irəli tərəfi ilə sağ tərəfə baxmalısınız.
    • Arıqlayın ki, arxa ayağında geri qayıdır. Yaxşı ötürmələr içəri girməlidir, beləliklə ağırlığınızı geri paylamaq, küləkləndiyiniz zaman atışlarınıza daha çox güc qoymağa imkan verəcəkdir.
    • Atma qolunuzun qarşısındakı ayaq atdığınız istiqamətdə hədəfinizə yönəldilməlidir.
    • Ayaqlarınızı ayaq barmaqlarınızda qalmaq üçün 'səs-küy salmağı' hərəkət etmək də yaxşıdır. Futbolu atdığınız zaman heç vaxt düz ayaq dayanmıram.
  2. 2-si atma hərəkətini istifadə edin. Hədəfinizi atmağa və tapmağa hazırlaşarkən, yuxarı qolunuzu bədəninizlə və ön kolunuzu sağ bir açıda saxlayın. Topu dayanmadan saxlamaq, futbolda möhkəm bir tutuş saxlamaq üçün digər əlinizdən istifadə edin.
    • Topu atmaq üçün topu geri çəkdiyiniz zaman dirsəkinizi hər zaman 90 dərəcə bucaqda saxlayın. Atma qolunuzu çiynində döndərin, düz geri itələyin, ancaq futbolu və əlinizi işarə edin.
    • Futbolu ataraq, bütün bədəninizi, atışa bükmək üçün bir maye hərəkətində istifadə edərək, bütün bədəninizi əhatə edir. Ön ayaqınızla ön ayağınızla addım atın, atma əlinizi tarazlığınızın qarşısında itələyin.
  3. 3 Daha çox topu düzgünləşdirin. Tomahawk Chop Cheer kimi düşünün. Bir futbolu düzgün atdığınız zaman, sanki topu düz irəli sürdüyünüz kimi hiss etməlidir və atışları bitirdikdə xurma üzünüzə düşməlidir. Qolun fırlanmasına başlamazdan əvvəl topun ən yüksək nöqtəsində topu buraxın. Çox yüksək buraxsanız, atma Wobble, onu çox gec buraxsanız, yerə son qoyacaqsınız.
    • Topu buraxanda spiralə başlamaq üçün barmaqlarınızla fırladın. Atışa girdiyiniz zaman, buraxdığınız zaman topu bükərək, atma əlinizi irəli sürün. Əsasən, topu əlinizdən çıxarmaq üçün barmaqlarınızdan istifadə etmək istəyirsiniz. Əlinizdən və qolunuzun, şəhadət barmağınızın topdakı sonuncu olduğu üçün uzandığına əmin olun.
    • Philip çayları və Tim Tebow kimi bəzi futbolçular daha çox istifadə edərək, Joe Montana kimi digər dörddəbir abuterlər daha da şaquli atma hərəkəti olan digər dörddəbirlik hərəkətə keçdi. Əksər rüblük arasında bir yerə düşür.
  4. 4İzləyin. Topu buraxan kimi atma hərəkətinizi dayandırsanız, o, yellənəcək. Bu, yelləncək atışının ən çox görülən səbəblərindən biridir, buna görə də qısa atışlarda belə, hər atdığınız zaman izləmək vacibdir. Atma baş barmağını əks bud tərəfə çevirin. Şəhadət barmağının daxili hissəsinin bədəninizin futbola toxunan son hissəsi olduğundan əmin olun.

Spirallərinizin təkmilləşdirilməsi

  1. 1Bu hərəkəti hamar bir şəkildə etməyə məşq edin. Düzdür, futbol topu düzgün atmaq üçün çoxlu komponentlər var və bunun çoxu yalnız məşqlə məna kəsb edəcək. Spiral hərəkətin ən vacib hissəsi atmanın bütün mexanikasını mümkün qədər hamar bir şəkildə tamamlamaqdır, buna görə də yuxuda bunu edə bilənə qədər məşq edin.
  2. 2Qısa məsafələrə atma məşqi edin. Əgər siz “Hail Marys” filmini işə salmağa çalışırsınızsa, çox güman ki, onların çoxu yaltaq kimi görünəcək. Spiralın mexanikasını aşağı salmaq üçün ilk işə başlayanda 10 və ya 15 yarddan (9,1 və ya 14 m) çox olmayan sıx və dəqiq qısa ötürmələr atmağı məşq etmək yaxşı fikirdir. Bu məsafədə güc və rahatlıq yaratdıqca, daha uzaq məsafədə spiral atmağa başlaya bilərsiniz.
  3. 3 Atmadan əvvəl bədəninizi uzadın. Sıx əzələlər yırğalanmağa və çəkilən əzələlərə səbəb olur. Futbol topu atmazdan əvvəl uzanmaq lazımdır. Düzgün uzandığınızdan əmin olmaq üçün futbolu fırlatmazdan əvvəl 10-15 dəqiqə vaxt ayırın və ertəsi gün sizin spirallarınızın keyfiyyətində, eləcə də ağrılı əzələlərdə fərq görəcəksiniz. Aşağıdakı uzantıları sınayın:
    • Kürəyinizi uzatın
    • Çiyinlərinizi uzatın
    • Üst kürəyinizi uzatın
    • Sinənizi uzatın
  4. 4 Üst bədəninizi gücləndirin. Düzgün mexanika spiral atmağın ən vacib hissəsidir, lakin bunu etmək üçün gücə sahib olmaq da vacibdir, xüsusən də daha uzun məsafələrə atmağa başladığınız zaman. Üst bədəninizi gücləndirmək istəyirsinizsə, məşqlərə başlayın biceps, triceps, və döş əzələləri, eləcə də ön kollarınızdakı əzələlər.
  5. 5 Əllərinizi gücləndirin. Əl və bilək gücü də atma hərəkətinizin çox vacib hissəsidir. Əgər siz spiralları etibarlı və dəqiq şəkildə atmaq istəyirsinizsə, futbolu atmağa və mexanikanızı məşq etməyə nə qədər vaxt ayırırsınızsa, idman zalında, qollarınızı və əllərinizi işlətməlisiniz.

İcma Q&A

  • Sual Mən topu havaya yüksək atmalıyam, yoxsa aşağı? Bu, hədəfinizin nə qədər uzaq olmasından asılıdır. Hədəfiniz yaxındırsa, topun yuxarı qalxmasına ehtiyac yoxdur. Hədəfiniz bir qədər uzaqdırsa, bəli, onu bir az yuxarı qaldırmalısınız.
  • Sual: Onu vurmaq nə qədər çətindir? Hədəfinizin nə qədər uzaq olmasından asılıdır. Ancaq ümumilikdə, o, sadəcə barmaqlarınızın ucundan yuvarlanmalıdır. Güc ayaqlarınızla atışa girdiyiniz zaman gəlməlidir, ona görə də “çırtma”ya çox güc sərf etməyə ehtiyac yoxdur.
  • Sual Mən necə üç addım atıb balanslı qala bilərəm? Təcrübə edin. Ayaqlarınızı düzgün şəkildə saxlamağı və ötürmə zamanı yaxşı formadan istifadə etməyi öyrənin.

Məsləhətlər