Ciu-Citsu kəmərini necə bağlamaq olar

Jiu-Citsuda kəmər sizin dərəcənizi, təcrübəniz haqqında biliklərinizi və gələcək atletik məqsədlərə doğru irəliləyişinizi simvollaşdırır. Simvoldan çox, məşq edərkən və çıxış edərkən 'gi'nizi (və ya Jiu-Citsu formasını) bir yerdə tutmaq kimi praktiki işi də yerinə yetirir. Ciu-Citsu kəmərinizi bağlamağın bir çox müxtəlif yolu var, lakin ənənəvi Jiu-Citsu qalstuku və Karate (və ya Taekvondo) qalstuku ən əsaslardan ikisidir. Jiu-Citsu qalstuku sürətli gündəlik qalstukdur, karate (və ya taekvondo) isə rəqabət üçün bir az daha səliqəlidir.

Addımlar

Ənənəvi Jiu-Citsu qalstukunun yaradılması

1. Kəmərinizi hər iki əlinizlə tutun və qarnınıza düz qoyun. Kəmərin etiketinin sizdən kənara baxdığını yoxlayın. Kəməri omba sümükləri ilə qarın deyiniz arasında bərabər şəkildə yerləşdirin.

   • Zəruri olaraq kəməri elə düzəldin ki, kəmərin hər iki ucu eyni uzunluqda olsun.
2. Arxa tərəfdən yanları keçərkən kəməri bədəninizin ətrafına möhkəm çəkin. Hər tərəfdən kəmərin bir tərəfi ilə kəmərin hər tərəfini geri çəkərkən gərginlik yaradın. Hər tərəfi əks əllə qidalandırın ki, kəmər arxadan bir dəfə keçsin.
3. Kəmərin hər iki ucunu qarşınızda geri çəkin. Qollarınızı önünüzə uzadın, arxada rahat oturuş yaradın. Kəməri lazım olduğu kimi tənzimləyin ki, hər iki ucu bərabər uzunluqda olsun.
4. Sağ əl kəmərini sol kəmərin üstündən keçin. Tutuşunuzu elə düzəldin ki, hər əl indi kəmərin kənarını qarşısında tutsun.

   • Kəmərin sağ tərəfi olan tərəfi indi sol əlinizdə olmalıdır. Eynilə, sol tərəf nə idisə, indi sağ əlinizdə olacaq.
5. Bütün təbəqələrin altından yuxarıdan kəmərin yan hissəsini qidalandırın. Kəmərin üst-üstə düşən qayışını (sol əlinizdə) belinizin ətrafındakı kəmərin bütün təbəqələrinin altına yapışdırın. Bunu elə edin ki, o, aşağıdan və yuxarıdan daxil olsun.

   • Artıq belinizin ətrafındakı bütün sarğıların içərisində bədəninizə ən yaxın kəmər olacaq.
6. Sağ əlinizdəki alt kəməri digər kəmərin ətrafında döndərin. Döngə edərkən, alt kəməri iki kəmərin kəsişməsi nəticəsində yaranan boşluqdan keçirin. Hər tərəfdən bir ucunu götürün və bir düyün yaratmaq üçün tərəfləri bir-birindən sıx şəkildə çəkin. Fəaliyyətə hazırsınız!

Karate və ya Taekvondo qalstukunun hazırlanması

1. Kəmərinizi qarşınızda saxlayın. Kəmərinizin bir ucunu Jiu-Jitsu yaxanızın sağ tərəfi ilə düzləyin. Bu, sağ əlinizin kəmərin ucunda yaxasından, sol əlinizin isə daha çox boş bir tərəfi tutmasını təmin edəcək. Kəmərinizin etiket tərəfini bədəninizdən uzaqlaşdırın.

   • Sizin Jiu-Citsu yaxanız Jiu-Citsu köynəyinizin alt küncüdür. O, kostyum yaxasından fərqlidir.
2. Kəmərin uzun, sol tərəfini iki dəfə belinizə dolayın. Kəmərin sərbəst uzunluğunu götürün və bədəninizə iki dəfə sarın. Bükülmüş ucunu bədəninizin qarşısına geri gətirin.

   • Büküldükdən sonra bədəninizə dolanan tərəfi sol əlinizdə, yaxanızda qalan tərəfi isə sağ əlinizdə tutmalısınız.
3. Sol tərəfi kəmərinizin bütün təbəqələrinin altına sıxın. Aşağıdan yuxarıya doğru keçərək, kəmərinizin sol tərəfini belinizin ətrafındakı kəmərli təbəqələrin altından keçirin.

   • Kəməri lazım olduqda tənzimləyin ki, kəmərin iki boş ucu sıxıldıqdan sonra təxminən eyni uzunluqda olsun. Bir şeyi boşaltmaq və cızmaq lazım ola bilər.
4. Kəmərin sol tərəfini kəmərin sağ tərəfi üzərindən keçin. Kəmərin yuxarı tərəfini kəmərin aşağı tərəfi üzərindən keçdiyinizi iki dəfə yoxlayın. Sol ən yüksək olmalıdır.

   • Bunu etmək iki kəmər arasında kiçik bir boşluq yaradacaqdır.
5. Yaratdığınız boşluğun altından və içindən kəmərin sağ tərəfini qidalandırın. Hər tərəfdən bir tərəf götürərək, bir düyün yaratmaq üçün kəmərin hər iki ucunu möhkəm çəkin. Siz getməyə hazırsınız!

İcma sual-cavab

• Sual

  Ciu-Citsu üsulu ilə karate kəməri bağlaya bilərəmmi?

  Bu, həqiqətən belinizin ölçüsündən asılıdır. Əgər (olduqca) kiçik bir beliniz varsa, o zaman yaxşı olmalıdır.

Video

Məsləhətlər