Dəmir Nizə Əl Kung Fu Necə Məşq etməli

Kung Fu təliminizi genişləndirmək istəyirsiniz? Dəmir Nizə Dəmir Bədən Təlimi Şaolin Kung Fu-nun bir hissəsidir, burada praktikant onların bədənlərini məşq edir, beləliklə onlar bədənlərinin müxtəlif hissələrinə ciddi xəsarətlər vermədən ağır zərbələr verə və ya davam etdirə bilirlər. Gücü artırmaq üçün barmaq ucu zərbələrinizi necə öyrətməyi öyrənmək üçün oxuyun.

Addımlar

5 addım Chi Kung nəfəsi ilə tanış olun.

1. 

   Yaxşı keyfiyyətli Dit Da Jow məlhəminin olması faydalı olardı. Bu hazırlıq və müalicəyə kömək edə bilər.

Channel Chi/güc əllərinizə.

1. 

   Bu əllərinizi hazırlamaq üçün yaxşı bir yoldur. Əlinizi aktivləşdirə bildikdən sonra onu 7-dən 5 gün 20 həftə (100 dəfə) məşq etdirəcəksiniz. Hər məşqdən əvvəl və sonra Dit Da Jow (DDJ) istifadə edin. Əgər hər dəfə əllərinizi müvəffəqiyyətlə aktivləşdirsəniz, növbəti addıma davam edə bilərsiniz.

Bir qab, qazan və ya başqa bir dəyirmi konteyner hazırlayın.

1. 

   Əlinizin iki qat dərinliyi və eni 4 dəfə olmalıdır. Kavanozu qaynar su ilə doldurun. Əvvəlcə konteynerə tökün, sonra 5 addımlı tənəffüs hazırlıqlarına başlayın. Əlləriniz hazır olduqda; Növbəti səviyyəyə keçməzdən əvvəl 20 həftə ərzində 7-dən 5 gün ərzində 100 İlan Başı Barmaq Zərbəsini (hər tərəfdən 50) yerinə yetirin.

Konteynerdəki suyu incə ağ qumla əvəz edin.

1. 

   DDJ və beş addım nəfəs (FSB) ilə özünüzü yenidən hazırlayın. Dırnaqlarınızın uzunluğunun barmaqlarınızdan daha az olduğundan əmin olun, dırnaqlarınızın altına qum basmağa məcbur olacaqsınız və bu, çox ağrılı olacaq. Siz hələ buna hazır deyilsiniz.

Əllərinizi qumdan keçirin.

1. Bütün 4 barmaq tamamilə qumda olana qədər itələyin. Yenə bunu bir məşq seansında hər əlinizlə 50 dəfə, 100 dəfə edə bilənə qədər məşq edin. İndi itələmə sürətini yavaş-yavaş, çarpıcı sürətə çatana qədər artırmağa başlayın. Bunu yavaş-yavaş aparın, çünki bu istehsal və ya qırılma mərhələsidir. Siz həmçinin bunu əvvəlcə yumruğunuzda, sonra hər əlin üç orta barmağında 100 təkanla tamamlamaq istəyə bilərsiniz.

   • Heç vaxt dərini qırmamalısınız! Əliniz zədələnibsə, həmişə dayanın və hər şeyə başdan başlayın!

İncə qum dənələrini qaba qum qranulları ilə əvəz edin.

1. 

   Əvvəlki kimi təkrarlayın və üç barmağınızla Push-up-a davam edin. Əgər siz 7-dən 5 gün ərzində hər iki əlinizlə 100 təkan qaldıra bilirsinizsə, növbəti səviyyəyə keçməyin. Yenə də, əgər siz qaba qumu asanlıqla işləyə bilsəniz, o qum tapdısa, sürətlə davam edin.

İcma sual-cavab

• Sual

  Döyüş sənətində hansı daha yaxşıdır, kunq-fu yoxsa karate?

  Nəyə nail olmaq istədiyinizdən asılı olaraq hər üslubun üstünlükləri var. Bəziləri idmana (MMA, Muay Thai), digərləri özünümüdafiəyə (Wing Chun, Arnis), digərləri isə fitnes və özünü təkmilləşdirməyə (Taichi, Kontaktsız Karate) yönəlib. Əvvəlcə Döyüş sənətini NİYƏ öyrənmək istədiyinizi seçin, bu sizin üçün düzgün üslubu seçməyi xeyli asanlaşdıracaq.
• Sual

  On yaşlı uşaq bunu necə öyrənə bilər?

  On yaşlı uşaq bu üsulla məşq etməməlidir, çünki onlar hələ də böyüyür və bu, sonrakı həyatda əl və biləkdə çətinlik yarada bilər. Bundan əlavə, texnika zəif olarsa, onların ön kol sümükləri risk altındadır, bu da güclə əvəz etməyə cəhd edərkən baş verə bilər. Ümumiyyətlə, uşaqlara dırnaqları və ya barmaqları ilə lövhələri sındırmağa icazə verilmir, nəinki əllərində təkan hərəkətləri. Bununla belə, istəsəniz, uşağın bədəninin üzləşdiyi yeni ekoloji problemə uyğunlaşmasına imkan vermək üçün bu addımları təxminən üç dəfə yavaş ata bilərsiniz. Həmçinin, barmaqlarınızı tam düz əyməyin. Yüngül, güclü bir əyilmə istifadə edin.
• Sual

  Özümü yandırmadan qaynar suyun bitini etmək olarmı?

  Bəli. Əlinizi qaynar suda tutmursunuz. Siz sadəcə onu tez bir zamanda içəriyə və xaricə batırırsınız, bu, heç bir qalıcı zərərə səbəb olmamalıdır.

Maş lobyalarını asanlıqla vura bildiyiniz zaman dəyişdirin.=

1. Onları ağ çay çınqılları ilə əvəz edin. Onların yuvarlaq olduğundan və kəskin kənarlarının olmadığından əmin olun. Hər şeyi əvvəlki mərhələlərdə olduğu kimi edin!
   

Çınqılları dəmir və ya polad bilyalı rulmanlarla əvəz edin.

1. Təlimi yenidən təkrarlayın. Özünüzə ağrı və ya xəsarət almadan bilyalı rulmanları vura bildiyiniz zaman məşq tamamlanır.
   

Məsləhətlər

• Təliminiz boyunca zədələrin qarşısını almaq üçün yumruğunuza linimentdən istifadə etməlisiniz. Bu liniment Çin dilində Die(1) Da(3) Jiu(3) adlanır və qərb dünyasında adətən Dit Da Jow kimi tanınır. Bu linimentin məşqdən əvvəl və sonra təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edilməsi, yaxşıca ovuşdurulması, Dəmir Bədən Təlimindən sonra həyatda yaralanmaların qarşısını alacağı düşünülür. Linimenti Çin tibb salonlarından və ya internetdən əldə etmək olar. İstifadə etdiyiniz növün xüsusi olaraq Dəmir Bədəni məşq etmək üçün olduğuna əmin olmalısınız.
• Bu zərbələr yumşaq təzyiq nöqtələrini hədəf almaq üçün ən yaxşısıdır, onları yadda saxlamağınızdan əmin olun.

Xəbərdarlıqlar

• Bu sənət tez əldə ediləcək bir şey deyil - ömürlükdür. Təlimə başlamazdan əvvəl maksimum öhdəlik götürdüyünüzə əmin olun.
• Belə Dəmir Bədən Təlimləri sümüyü kalsifikasiya etməklə və dərini qalınlaşdırmaqla işləyir. Bu, qısaldılmış barmaqlar kimi arzuolunmaz deformasiyaya səbəb ola bilər. Riskləri bilmədən belə təlim keçməyin. Dəmir Bədən Təliminin bu forması böyük deformasiya potensialına görə ən az tövsiyə olunur.
• Bu məlumat yalnız məlumat məqsədləri üçün verilir və yalnız öz riskinizlə həyata keçirilməlidir.
• Bacarıqlarınızı nümayiş etdirməyin. Özünüzü göstərmək üçün Dəmir Bədən Kung Fu öyrənmək istəyirsinizsə, motivinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.
• Zərbə vurarkən diqqətli olun - limitinizi bilin və keçməməyə çalışın. Yüngül başlayın və yavaş-yavaş güc toplayın.