suyu asanlıqla və səylə necə gəzmək olar

Suda gəzmək üzməyi öyrənmək üçün atacağınız ilk addımlardan biridir və eyni zamanda sağ qalma vəziyyətlərinə gəldikdə öyrənmək üçün çox vacib bir bacarıqdır. Bu məqalə müxtəlif texnikaları sındıracaq və suda gəzmək üçün lazım olan hərəkətləri mənimsəməyə kömək edəcək. Oxuduqca hər hərəkəti məşq edin ki, növbəti dəfə suya girəndə özünüzü daha inamlı və təhlükəsiz hiss edəsiniz.

Bilməli olduğunuz şeylər

• Suda dik durun və ayaqlarınızı velosipeddə pedal çevirməyə bənzər bir hərəkətlə irəli-geri hərəkət etdirərək qollarınızı açın.
• Arxa üstə uzanaraq, qollarınızı və ayaqlarınızı gəzdirməklə enerjiyə qənaət edin.
• Çırpınma təpiyi ilə işarələnmiş barmaqlarla ayaqlarınızı təpikləmək və ya ayaqlarınızı dizdən büküb qurbağa təpiyi ilə çölə atmaqla yalnız ayaqlarınızla su sürün.
• Qollarınızı yan tərəfə yayaraq, əllərinizi göğsünüzün önündə bir araya gətirərək, sonra çölə doğru itələməklə sculling texnikasından istifadə edərək özünüzü suda saxlayın.

Addımlar

Əsas Hərəkətlər

1. 

   Başınızı suyun üstündə saxlamaq üçün həm qollarınızı, həm də ayaqlarınızı hərəkət etdirin. Dörd əzanızın hamısından istifadə edin və bədəninizi dik (şaquli) saxlayın. Vücudunuzu üfüqi çevirmək və ayaqlarınızla təpikləmək suda deyil, üzmək deməkdir.
2. Qollarınızı yan tərəfə yayın və onları irəli və geri hərəkət etdirin. Avuçlarınız qollarınızın hərəkət etdiyi istiqamətə baxaraq, qollarınızı irəli və geri hərəkət etdirin. Bu, yuxarı bədəninizi yuxarıda saxlayacaq. Qollarınızı şaquli hərəkətlə hərəkət etdirmək bədəninizin suda yuxarı və aşağı sallanmasına səbəb olacaq.
3. Ayaqlarınızı dairəvi hərəkətlərlə pedallayın və ya ayaqlarınızı irəli-geri vurun. Ayaqlarınızı dairəvi şəkildə hərəkət etdirirsinizsə, onları velosipeddə pedal çevirdiyinizə bənzər şəkildə hərəkət edərkən əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. İrəli-geri təpikləyirsinizsə, ayaqlarınızı aşağı yönəldin və daim təpikləyin.
4. 

   Çənənizi yuxarı qaldırın və normal nəfəs alın. Başınızı suyun üstündə tutun və nəfəsinizi yavaş-yavaş tənzimləməyə çalışın. Çənənizi qaldırın və başınızı bir az geri əyin. Nəfəsinizi yavaşlatmaq sizə sakitləşməyə, enerjiyə qənaət etməyə və daha uzun müddət su çəkməyə kömək edəcək.
5. Arxaya söykənin və enerjiyə qənaət etmək üçün əllərinizi və ayaqlarınızı yumşaq bir şəkildə sürüşdürün. Suda bir az arxaya əyilmək üçün bədəninizi bucaqlamaqla avar çəkməyə müvəqqəti fasilə verin. Siz hələ də həm qollarınız, həm də ayaqlarınızla avar çəkməli olacaqsınız, lakin bədəninizi şaquli vəziyyətdə tutmağınız lazım olan qədər deyil.
6. Suyun üstündə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, flotasiya cihazından tutun. Əgər yanınızda suda qalmaq üçün tuta biləcəyiniz bir şey varsa, enerjiyə qənaət etmək üçün bunu edin. Sal, log, avar və ya eyni dərəcədə üzən hər hansı bir şey hiylə edəcək.

Sürüşmə texnikası

1. Asanlıqla başlayınit avar edir. Bir qolu uzadın və onu bədəninizə doğru geri çəkin, sonra sol və sağ qollarınız arasında caynaq hərəkəti ilə növbələməyə davam edin. Ayaq barmaqlarınızı göstərin və bütün vaxt ayaqlarınızı təpikləməyə davam edin.

   • Üstünlük: Bu əsas texnika çox təcrübə tələb etmir
   • Dezavantaj: Enerjini tez sovur, ona görə də bu texnikanı çox uzun müddət edə bilməyəcəksiniz.
2. Ayaqlarınızı pervane kimi istifadə edinçırpınma vuruşunu edir. Balans üçün qollarınızı uzadın və ayaqlarınızı sürətlə vurun. Ayaq barmaqlarınızı aşağıya doğru yönəldin və digər ayağınızı geri çəkərkən bir ayağı irəli vurun. Ardıcıl geri və irəli hərəkət edin.

   • Üstünlük: Çırpınma vuruşunu yerinə yetirərkən qollarınız sərbəst qalır və onlara istirahət etmək imkanı verir.
   • Dezavantaj: Suyun üstündə qalmaq üçün yalnız ayaqlarınızdan istifadə etdiyiniz üçün bu, aşağı bədəninizə yük ola bilər.
3. Qurbağa zərbəsi edərək enerjiyə qənaət edin. Ayaqlarınızla birlikdə başlayaraq, ayaqlarınızı dizlərdə bükün, sonra onları sürətlə uzadın və yan tərəfə çırpın. Ayaqlarınızı geri çəkin və hərəkəti təkrarlayın. Ayaqlarınızı çıxararkən barmaqlarınızı göstərin və ayaqlarınızı bir araya gətirərkən onları bükün.

   • Üstünlük: Bu vuruş çırpınan zərbə və it avarından daha az yorucudur.
   • Dezavantaj: Texnika nisbətən hərəkətsiz qalmaq əvəzinə suda yuxarı və aşağı yellənməyinizə səbəb olur.
4. 

   Sculling ilə yalnız əllərinizlə su sürün. Qaymaq üçün əllərinizi yan tərəfə uzadın və tamamilə suya batırın. Avuçlarınız içəriyə baxaraq, qollarınızı düz tutun və əllərinizi demək olar ki, toxunana qədər bir-birinə doğru hərəkət etdirin. Bu nöqtəyə çatdıqda, ovuclarınızı çölə çevirin və əllərinizi orijinal vəziyyətinə qaytarın. Qollarınızı irəli, sonra geri hərəkət etdirmə arasında dayanmadan, bir maye hərəkətlə hərəkət edin.

   • Üstünlük: Sürüşmə zamanı ayaqlarınız sərbəst qalır, bu da sizə bunu çırpınma vuruşu kimi başqa ayaq basma texnikası ilə birləşdirməyə imkan verir.
   • Dezavantajı: Başınızı çıxarsanız, bütün bədəniniz suya batırılacaq.
5. 

   ilə daha uzun müddət addımlayınyumurta çırpan. Bunu 'Dönər vuruşu' adlandırdı, bunu bir ayağını saat yönünde və digərini saxtalaşdırmaqla edin. Digərini gətirdiyiniz zaman bir ayağını təpikləməlisiniz.

   • Üstünlük: Düzgün edildiyi təqdirdə bu texnikanı etmək üçün çox sayda enerji qənaət edirsiniz.
   • Dezavantajı: Bu, mükəmməl bir texnikadır və bir çox insan bunu öyrənmək üçün geniş təcrübə etməlidir.
6. 

   Kiçik vertolyotla üfüqi suyu gəzdirin. SİZDƏN İSTƏYƏNLƏRİ İSTƏYİRArxasında üzmək. Dərhal əllərinizi geri dairəvi hərəkətə köçürün və ayaqlarınızı ucu uclarını yuxarı və aşağı çəkin.

   • Üstünlük: Uşaqlara izah etmək çox sadədir.
   • Dezavantaj: Bu dairəvi hərəkətdə əllərinizi hərəkət etmək yorucu ola bilər.

İcma Q & amp; a

• Sual etmək

  Dərin sudan qorxuram?

  Dərin su qorxusu təbiidir. Bunu aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə müxtəlif vuruşları düzgün şəkildə üzməyi, bir vuruşu mənimsəməyi və bir yolun bir yolunu öyrənməyi və özünüzü rahat hiss etdiyiniz bir yolun bir yolu ilə özünüzü rahat hiss etməyinizi öyrənin. Sonra yavaş-yavaş dərin suyu daxil edin və özünüzü tənzimləmək üçün bir az vaxt sərf edin. Güvən üçün, sizinlə yaxşı bir üzgüçü olmasına kömək edə bilər.
• Sual etmək

  Boğulmaq qorxusum necə üzləşirəm?

  Gözətçilər və sualtı gəzməyə çalışın, nə baş verdiyini görə bilsəniz daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bir neçə saniyə ərzində başlayın və vaxtınızı tədricən artıra biləcəyinizə baxın.
• Sual etmək

  Üzgüçülük zamanı su burnuma girəndə nə etməliyəm?

  Su ona girəndə burnunuzdan havanı vurun.

Videonuz

Göstəriş

• Əgər ehtiyacınız varsa, flotasiya cihazlarından istifadə edin. Suda üzmək üçün istifadə edə bilərlər.
• Suda nə qədər duz və ya şəkər varsa, üzmək daha asandır.
• Məşq bədən çəkinizi suda saxlamağı asanlaşdıracaqdır.

Xəbərdarlıq

• Üzgüçülükdə yeni birisinizsə, suda kimisə heyrətləndirməyə çalışmayın (qolsuz su olmadan, ayaqları olmadan və s.).
• Həmişə bir dostu ilə üzmək üçün bir-birinizə diqqət edə biləsiniz.