İlk Dəfə Buz Konkisini Necə Sınamaq olar

Buz konkisi həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün qış idman növüdür. Qış günortasını keçirmək üçün nə gözəl yoldur! Təsəvvür edin ki, buz üzərində zərif şəkildə sürüşmək, möhtəşəm fırlanmalar və üçlü ayaq döngələri yerinə yetirmək nə qədər əyləncəlidir. Bununla belə, ora çatmaq bir qədər vaxt aparacaq. Bu klassik əyləncə həyəcan və titrəmə ilə doludur. Bir yeni başlayan kimi, dərhal dalmağa həvəsli ola bilərsiniz, lakin hər şeyi yavaş götürmək burada sizin üçün ən yaxşısıdır. Bir az səbr edib əsasları öyrənməklə siz buzda keçirdiyiniz vaxtın meh olmasını və təkrar etməyə can atacağınızı təmin edə bilərsiniz.

Addımlar

Düzgün Geyim Seçimi

1. 1 Düzgün paltar geyin. Tükənib leotard almağa ehtiyac yoxdur, lakin ilk dəfə konki sürməyə gedərkən yadda saxlamaq lazım olan bəzi şeylər var. T-shirt və geniş şalvar kimi asanlıqla hərəkət edə bilən paltarlar geyin.
   • Cins şalvar geyinməyin. Buza düşəndə onlar nəm olacaq.
2. 2 İsti üst paltar seçin. Buz, təsəvvür etdiyiniz kimi soyuyur, əlcək, papaq, şərf və yüngül gödəkçə kimi sizi isti saxlayacaq əşyaları unutmayın.
   • Yadda saxlayın ki, siz çox hərəkət edəcəksiniz. İsti, lakin yüngül bir gödəkçə seçin. Həmçinin, yerə asılan palto təhlükədir.
3. 3Corab və ya tayt geyin. Qalın corab və ya tayt geyinərək ayaqlarınızı sevindirin. Pambıq corabları buraxın, çünki onlar nəmi yaxşı qəbul etmirlər. Onlar həmçinin ayaqlarda blisterlərə səbəb ola biləcək həcmli olurlar.
   • Bunun əvəzinə nazik yun corablar əla işləyəcək. Konki sürərkən yıxılmamaları üçün baldırınıza qədər uzanmalıdırlar.
4. 4 Düzgün konki seçin. Meydança xidmətçisindən sınamaq üçün sizə iki ölçü verməsini xahiş edin. Bunlar sizin adi, gündəlik ayaqqabı ölçüləriniz və bir ölçü daha böyük olmalıdır. Hər iki cütü geyinin ki, onlar necə bağlanmış hiss edirlər. Çox boş konkilər lazımi ayaq biləyi dəstəyini təmin etməyəcək. Onlar rahat hiss etməlidirlər, lakin ayaqlarınızı boğacaq və barmaqlarınızın uyuşmasına səbəb olacaq qədər sıx olmamalıdırlar.
   • Konkiləri ayaq barmağından yuxarı bağlayın. Son düyünü möhkəm bir şəkildə bağlayın ki, konki sürmə zamanı boş qalmasınlar. Əlavə təhlükəsizlik üçün hətta uclarını konkilərin yuxarı hissəsinə yapışdıra bilərsiniz.

Təhlükəsiz olmağı öyrənmək

1. 1 Təlimçi ilə dərs keçirin. Bu, fəaliyyətin bəzi əsaslarını başa düşmək üçün əla bir yoldur. Bir çox meydança bütün yaş qrupları üçün qısa, giriş dərsləri təklif edir. Bundan maksimum yararlanmaq üçün çoxlu suallar verməyinizə və qarşılıqlı əlaqə qurmağınızdan əmin olun.
   • Dostlarınızı da götürün. Peşəkar olsalar belə, dostların olması vaxtı daha əyləncəli edəcək.
2. 2 Gəzməyə çalışın. Konki taxdığınız halda, xalça üzərində məkanı gəzərək balansınız üzərində işləyin. Məkan bıçaq qoruyucuları təklif edirsə, onlardan istifadə edin, çünki onlar bıçağı qoruyacaqlar. Düz ayaq üstə yeriyə bilməyəcəyinizi dərhal fərq edə bilərsiniz, nə də etməməlisiniz. Bunun əvəzinə dizlərinizi bir az əyilmiş saxlayın və ağırlığınızı ayaqlarınızın toplarına qoyun.
   • Heç vaxt buz konkisini betonun üzərinə götürməyin. Düşmək həqiqətən zərər verəcək və bıçaqları məhv edəcəksiniz.
3. 3 Düşmək üçün məşq edin. Düşmək idmanın təbii bir hissəsidir və bir neçə dəfə baş verəcəkdir. Hətta ən böyük konkisürənlər də düşür. Düzgün yıxılmağı öyrənərək, ciddi zədələnmə ehtimalını azaldacaqsınız. Xalçalı sahədə olarkən dizlərinizi bükün və çömbəlmək edin. Yavaş-yavaş yerə arxaya düşərək dibinizə enin. Çənənizi göğsünüzə sıxıb saxlayın. Bu, başınızın geri çəkilməsindən və soyuq, sərt buza dəyməsindən qoruyacaq.
   • Düşmənizi pozmaq üçün əllərinizi istifadə etməməyə çalışın. Buzda olarkən, başqa bir skeyter uçaraq gəlib barmaqlarınızın üstündən qaça bilər. Siz həmçinin biləklərinizə ciddi xəsarət yetirə bilərsiniz.
   • Bunun əvəzinə, qollarınızı yanlarınızda və ya önünüzdə buraxın.
   • Buza getməzdən əvvəl bunu bir neçə dəfə məşq edin.
4. 4 Qalxmağa məşq edin. Əllərinizə və dizlərinizə yuvarlayın. Bir ayağınızın altına, əllərinizin arasına qoyun. Digər ayağı irəli sürün və yavaş-yavaş yuxarı itələyin. Dik vəziyyətdə olduqda, tam tarazlığı bərpa etmək üçün dizlərinizi bir az əyilmiş saxlayın.
   • Buza çıxmazdan əvvəl bu texnikanı endirməyiniz vacibdir. Buzda olarkən sizi ayağa qaldırmaq üçün başqalarının köməyinə müraciət etməməyə çalışın. Siz yenidən balansınızı itirə və onları özünüzlə aşağı çəkə bilərsiniz.
   • Tez ayağa qalxmağa çalışın, çünki buz soyuqdur və sizi narahat edə bilər.

Buz üzərinə çıxmaq

1. 1 Buz qalınlığını yoxlayın. Açıq havada konki sürərkən, gölməçənin/gölün qalınlığını yoxlamaq çox vacibdir. Bunu sadəcə park administratorlarına zəng etməklə edə bilərsiniz. Dörd düym bu kimi fəaliyyətlər üçün tövsiyə olunan qalınlıqdır.
   • Yoxladıqdan sonra onlardan buzun üzərinə düşmüş ağac budaqları kimi zibilləri çıxarmalarını xahiş edin. Siz hər zaman aydın bir yol istəyəcəksiniz.
2. 2 Meydançanın qapısına daxil olun. Buza daxil olmaq üçün heç vaxt divarın üstündən tullanmayın. Digər konkisürənlər sizi görməyə bilər. Sonda özünüzə də, başqasına da zərər verə bilərsiniz.
   • Girərkən, trafikin axdığı istiqamətə diqqət yetirin və eyni istiqamətə yönəlin.
3. 3 Divara yaxın qalın. Meydançanın kənarında gəzin. Lazım gələrsə, buz, konki və ümumi tarazlığı hiss edənə qədər divardan tutun. Rahat qalın və meydançanın ətrafında gəzməyə tələsməyin.
   • Özünə inam yaratdıqca yavaş-yavaş divardan uzaqlaş, amma heç vaxt çox uzağa getmə. Balans üçün qollarınızı yan tərəfinizdə saxlayın.
4. 4 Sürüşməyə çalışın. Konkilərinizi təxminən çiyin genişliyində və dizlərinizi ayaq barmaqlarınızın üstündə saxlayın. Çənənizin buza paralel qaldığından əmin olun. Hər iki ayağı irəli göstərərək başlayın, sonra 45 dərəcə bucaq yaratmaq üçün sağ ayağı bir az kənara çevirin. Bu, itələyən ayağınız olacaq. Çəkinizi birbaşa konki üzərində mərkəzləşdirin. Hazır olduqda, sol dizin üstünə daha dərindən əyil və sağ ayağınla itələyin.
   • Mövqeyi tutun və sürüşürsünüz!
5. 5 Dayanmağı məşq edin. Başlanğıcda iki metrlik bir dayanacaqda işləyin. Bunu etmək üçün dizlərinizi bir az içəriyə doğru yönəldin və bıçaqlarınızın xarici kənarlarına basın. Ayaq barmaqlarınız da bir-birinizə doğru yönələcək. Düzgün edilərsə, bir az qar yağacaq. Çox sıxmayın və ayaqlarınızı buza sıxmayın. Kiçik bir təzyiq tətbiq etmək işinizi yavaşlatacaq və nöqtə yaradacaq.
   • Məşq edərkən duruşunuza diqqət yetirin və irəli əyilməməyə çalışın.
   • Daha qabaqcıl bacarıqlara keçməzdən əvvəl bu texnikanı aşağı salmağa çalışın.
6. 6 Məşq etməyə davam edin. Əksər insanlar ilk dəfə konkisürmə ilə məşğul olmurlar, buna görə də inkişaf etməyə çalışın. Balansınız üzərində işləyin və əsaslarla rahat olun. Bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün yaxşı olan başqalarına baxın.

İcma sual-cavab

• SualDüşməmək üçün tarazlığımı necə saxlamalıyam? Başlayarkən, divardan və ya başqa bir insandan tuta bilərsiniz. Bəzi meydançalarda sizi dik saxlamaq üçün buz üzərində itələyəcəyiniz köməkçilər var. Bir müddət sonra ayaqlarınız tezliklə yeni bacarığı öyrənəcək. Həmçinin, yıxılma konki sürmə dünyasının əsas elementidir - bu, cəhd etdiyinizi göstərir.
• Sual: Sümük sınsam nə olacaq? Küçədən keçərkən və ya zibil çıxararkən sümüyü qıra bilərsiniz. Həyatda risklər var və şübhəsiz ki, konki taxmaq və buz üzərində getmək riskləri artırır, diqqətli olsanız, yaxşı olacaqsınız. Düşmək baş verəcək, bu, öyrənmə prosesinin bir hissəsidir, ona görə də təhlükəsiz yıxılmağı öyrənin və yaxşı olmalısınız. Oraya heç nəyi pozacağınız düşüncəsi ilə getməyin -- bu yeni bacarığı mənimsəmək barədə inamla düşünün, ehtiyatla konki sürün, təhlükəsiz yerə yıxın və hər dəfə özünüzü toplayın və sadəcə məşq etməyə davam edin. Sən yaxşı olacaqsan.
• Sual Kimsə əlimin üstündən qaçarsa nə etməliyəm? Bir az cuna və ya bandaj tələb edən kəsik ola bilər. Buz konkisinin bucağı bıçaq kimi deyil, ona görə də ciddi zədə almağınız ehtimalı yoxdur.

Məsləhətlər

Xəbərdarlıqlar

• Vaxtınızı ayırın və başlanğıcda yavaş-yavaş gedin.