Əsas karate necə başa düşmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Karate, Yaponiya və Çində ortaya çıxan özünümüdafiə ətrafında inşa edilən qədim bir döyüş sənətidir. Dünyada olduqca populyar oldu və bir çox dəyişikliyə malikdir. Əsas karate anlayışı və tətbiq etmək bu döyüş sənətində işləyən şərtləri və texnikaları öyrənməklə əldə edilə bilər.

Addım

Karate müxtəlif üslublarını başa düşmək

Karate üslublarını bilin. Bu döyüş sənətinin Çində kökləri var, lakin əsasən Okinawa, 1600-cü ildə Okinawa'da, 1600-cü ildə, silahlandığı silah səbəbiylə özünümüdafiə üsulu olaraq da özünümüdafiə üsulu olaraq inkişaf etdi. Karate 'boş əl' üçün tərcümə edilə bilər. Ənənəvi, ənənəvi, müasir, qərb üslublarından ümumiyyətlə Amerika sərbəst karate kimi tanınan və tam əlaqə karate (idman karate), lakin əsas texnikaların çoxu eynidir. Daha populyar üslublardan bəziləri:
- 'Shotokan' müasir karatanın ilk üslubu hesab olunur (Gichin Funakoshi tərəfindən yaradılmışdır. Təcrübəçilər bütün mövqelərdə sabit, güclü hərəkətlər və mərkəz istifadə edirlər.
- 'Goju-Ryu' Çin Kempo texnikalarını özündə cəmləşdirən və Yin Yang kimi birləşən sərt xətti hərəkətləri və yumşaq dairəvi hərəkətləri özündə cəmləşdirən bir üslubdur. Hərəkətlər ümumiyyətlə nəfəs üzərində bir diqqət çəkir.
Karate elementlərini anlayın. Karatedə təlim ümumiyyətlə dörd aspekt və ya əsasları əhatə edir. Bu əsaslar karate tətbiq olunan birləşmələr və texnikalar təşkil edən müxtəlif hərəkətlərdir.
- Kihon (əsas texnikalar)
- Kata (forma və ya naxış)
- Bunkai (Kata və ya 'Kata tətbiqi' də kodlanmış texnikaların öyrənilməsi)
- Kumite (pulsuz sparring).
Karate'nin digər döyüş sənətlərindən necə fərqləndiyini anlayın. İnsanlar tez-tez döyüş sənətlərinin müxtəlif üslublarını qarışdırırlar və bu döyüş sənətlərinin adlarını mübadilə edirlər. Karate digər döyüş sənətləri ilə, xüsusən də bir çox sənətə bənzər texnikanı işə götürdüyünə görə karate-i qarışdırmaq asan ola bilər.
- Karate, açıq texnikalarla və əl ilə vurulan hərəkətlərə diqqət yetirir. Karate birləşmələri yumruqların, təpikləmə, diz və dirsəklərin tetiklerinin istifadəsini əhatə edir.
- Digər döyüş sənətləri müxtəlif döyüş texnikaları və silah istifadəsi əhatə edir. Aikido yayınma, birgə kilidlər, birgə fasilələr, atış və nəzarətə yönəlmişdir. Judo, rəqibinizi yerə apararkən atışlara və bir qədər mübarizə aparır. Kung Fu, heyvan hərəkətlərindən və ya Çin fəlsəfələri tərəfindən ilhamlanan müxtəlif üslubları olan və əzələ və ürək-damar fitnessini yaxşılaşdırmaq üçün işləyən bir Çin döyüş sənətidir.
- Bir neçə döyüş sənəti bir kəmər və ya sash tərəfindən təsvir olunan bir sıralama sistemindən istifadə edərkən, karate rəngli kəmərlərin müəyyən bir sistemi var. Ağ, qabaqcıl bir səviyyəni təmsil edən qara ilə başlanğıcı təmsil edir.

Karate əsas əsaslarını öyrənmək

Kihonu başa düş. Kihon 'əsas texnikalar' nı tərcümə edir və karatein qurulduğu təməldir. Kihonda, karate, tıxanma, təpikləmə, təpik və hərəkətin karate yolunu öyrənirsiniz.
- Tez-tez darıxdırıcı və darıxdırıcı görünə biləcək duyğularınız üçün təlimlər edəcəksiniz, lakin bu bloklar, yumruqlar və vuruşlar karate ilə məşğul olmaq üçün çox vacibdir.
- Əsaslara bloklar, tətillər, vuruşlar və müxtəlif mövqelər daxildir. Şagirdlər bu əsas üsulları dəfələrlə tətbiq edəcəklər ki, bədənə və ağlına qarışdılar.
Kata inkişaf etdirin. Kata 'formalara' tərcümə edir və öyrəndiyiniz əsas üsullar üzərində qurulur. Kata ilə, əsas texnikaları axan bir hərəkətdə birləşdirməyi öyrənirsiniz.
- Hər bir Kata, başınıza, torso və ya ayaqlarınıza yönəldilə bilən yumruq və vuruşlara qarşı mübarizə apara biləcəyiniz üçün fərqli bir açı ətrafında qurulur.
- Kata, müəllimlərin karatedə istifadə olunan texnikalar haqqında biliklərini keçmələri üçün bir yoldur. Tələbə olaraq, bir sıra bloklar, tətillər, atışlar, hərəkətlər və Kata ilə birlikdə vuruşlar aparmağı öyrənəcəksiniz.
Təcrübə Bunkai. Bunkai 'analiz' və ya 'sökülmə' və ya digərləri ilə birlikdə bir kata'nın real dünya tətbiqini başa düşmək üçün tərcümə edir.
- Bunka-da müəyyən bir katadakı hər hərəkəti təhlil edin və real döyüş vəziyyətlərində mümkün tətbiqləri inkişaf etdirin. Bunkai Kumite üçün bir keçid addımdır.
- Bunkai anlayışı başa düşmək üçün bir az çətin ola bilər, çünki bu, Kata-dan 'Döyüş' və orada olmayan bir rəqibə qarşı özünüzü 'müdafiə edin'. Bir hekayə izah edən bir xoreoqrafik bir rəqsə birləşdirilmiş balet addımlarından istifadə etmək kimi düşünün.
Kumite öyrənin. Kumite, sparring deməkdir və şagirdlərə karatedə bir-birlərinə qarşı və turnirlərdə olanlardan öyrənilən texnikaları tətbiq etməyə imkan verir.
- Kumitdə, idarə olunan bir mühitdə Kihon və Bunkai tətbiq etməyi öyrənirsiniz. Kumite, həqiqi döyüşə bir addım daha yaxındır, bu iki praktikantın bir-birlərinə hərəkətlər etməyə çalışacaqdır.
- Kumite bəzən növbələrdə və ya bəzən müəyyən hücumlara tətbiq olunan bir nöqtə sistemi ilə sərbəst mübarizə üçün başqa bir addım olan Du Kumite-də aparılır.

Əsas hərəkətləri başa düşmək

Əsas yumruqları necə yerinə yetirəcəyinizi bilin. Karate Punches, təsir nöqtəsi yaxınlığında biləklərin bükülməsi ilə düz bir yumruq texnikasından istifadə edir.
- İlk iki düyünlə həmişə vurun və dirsəkinizin kilidlənmədiyinə əmin olun, çünki onu aşılayar və inciyirsiniz.
- Punch kimi belinizə geri yumruq vurmayan yumruğunu çəkin. Buna hikinite deyilir və düzgün vaxt verildikdə, yumrunuz daha güclü və kəskin (təkan, çəkmə effekti) olacaqdır.
- Kiai daxil edin. Kiai, enerji və ai mənası olan Ki-yə parçalanır, mənasını verir. Kimsə bir yumruq kimi hücum hərəkəti edən zaman tez-tez eşitdiyiniz səsdir. Kiii'nin məqsədli enerjinizi sərbəst buraxmaq, hücumunuza daha çox təsir etmək məqsədi.
Əsas blokları anlayın. Karate ilk növbədə özünümüdafiə və cinayət kimi istifadə edildiyi üçün, istənilən vəziyyətdə özünüzü müdafiə etmək üçün öyrənəcəyiniz bir sıra əsas bloklama üsulları var.
- Yuxarı yüksələn blok (Jodan Age Uke)
- Orta blok ('Çudan Age Uke)
- Aşağı blok (Gedan Age Uke)
Aparmaq əsas vuruşlar. Karate 'Açıq Əl' deməkdir və ilk növbədə özünümüdafiə kimi istifadə olunur, vuruşlar arasındakı məsafə və ya təcavüzkarınız arasındakı məsafəni və ya yuxarı bədəniniz arasındakı məsafəni yerinə yetirmək üçün bir sıra səbəblərə görə istifadə olunur hücumu maneə törətmək və ya deflit etmək məcburiyyətində qalmaq.
- Ön vuruş (Mae Geri), ayağın topu ilə vurun
- Yan vuruş (Yoko Geri), ayağınızın bıçağı ilə vurun, ayaq barmaqları aşağıya doğru vurun
- Roundhouse zərbəsi (Mawashi Geri), ayağın topu ilə vurun, ayaq barmaqlarınızı qıvrın və ayağınızı yan tərəfə çevirməyə çalışın
- Hook Kick (Ura Mawashi Geri), tərs yuvarlaqlıq vuruşu.
- Geri vuruş (Ushiro Geri) Bu, arxasında bir vuruşdur, təpiklədiyiniz yerə baxın və daban ilə vurduğunuzdan əmin olun
Gichin Funakoshi, Shotokan Karate qurucusu
Təəssüf ki, karate nümayiş etdirməyin ən yaxşı yolunun ən yaxşı yolunun pulsuz sparring-də rəqiblərini məğlub etməkdir. Həqiqi karate bundan daha dərindir. Doğru Karate, bir insanın qəzəbli bir dünyada olacağına, dinamik sabitliyini hiss etməyə, daxili dinclik tapmağa imkan verir.

Ekspert Q & A

Sual etmək
Karatedə əsas hərəkətlər nələrdir?
Karatedə əsas hərəkətlər yumruqlar, vuruşlar və bloklardır. Zərbələr və vuruşlar təhqiramizdir və bloklar sizə geri dönən zərbələr və vuruşlar üçündür. Tipik olaraq, səyahətinizin başlanğıcında, diqqət mərkəzində olmaq üçün budur.

Videonuz

Göstəriş

İki növ yumruq var: irəli və tərs.'forworwworward 'aparıcı tərəfi' ('ön ayaq'); 'tərs' 'arxasında' (qarşı tərəfə ') ilə yumruqlanır ayaq').
Həmişə mövqeyinizə diqqət yetirin. Aşağı və qısa ən yaxşısıdır.
Unutmayın: qabaqcıl texnikaları mənimsəmək sirri əvvəlcə əsas texnikanın möhkəm bir təməli və ustasıdır.

Xəbərdarlıq

Hər hansı bir fiziki fəsadlarınız varsa, karate dərslərinə başlamazdan əvvəl həkiminizə müraciət edin.
İcazəsiz heç kimə vurmayın. Bu, yalnız dözülməz, lakin təhlükəlidir, çünki hazırlıqsız birisi kimi, vurulduqda yaralananlar daha çoxdur.
Ətrafında axmaq deyil. Yalnız vaxtınızı və digər insanların vaxtınızı israf edirsiniz və özünüzü və ya başqasına zərər verə bilərsiniz. Döyüş sənəti texnikaları insanlara zərər vermək üçün hazırlanmışdır və ehtiyatsızlıqla həll edilməməlidir.