Döyüşdən necə uzaqlaşmaq olar

Döyüşdən uzaqlaşmaq sizi qorxaq və ya zəif etmir. Dürüstlüyünüz olduğunu və duyğularınızı idarə etdiyinizi sübut edir. Kimsə ilə mübarizənin ortasındasınızsa, bir həyat yoldaşı, dostunuz, valideyn və ya qərib olsun, özünüzü vəziyyətdən kənarlaşdırmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Sakit qalmaq və çıxışınızı necə bilməklə, qərarınızı yaxşı hiss edəcəksiniz.

Addım

Qalıq qalmaq

1. 

   Duyğularınızı idarə edin. Özünüzü digər insana partlatmasına imkan verməyin. Sənsən, o, mübarizədən uzaqlaşmaq daha çətindir. Nəzarətdə olduğunuzu unutmayın. Bənzərinizdə bir təsəlliverici bir ifadəni təkrar etməyə çalışın:

   • 'Yaxşı olacağam.'
   • 'Bu, narahat olmağa dəyməz.'
   • 'Onların fikri vacib deyil.'
2. 

   Digər insanı cəlb etmədən bir an çəkin. Demək istədiyinizi düşünün. Onlara təhqir və ya hücum etmək istəyini hiss edirsinizsə, diafraqmızdan dərin nəfəs alın və ya yavaş-yavaş on sayın. Məqsəd, qəzəbinizi rasional düşünə biləcəyiniz üçün uzaqlaşmağınızdır.

   • Soyudulmaq üçün bir anlıq etmək, onları cəlb etmək və ya cəlb etməməyinizə qərar verməyə kömək edəcəkdir. Buna dəyməz ki, qərar verə bilərsiniz!
3. 

   Digər insanla empatiya etmək. Vəziyyətdəki nöqteyi-nəzərini nəzərdən keçirin. Onlarla empathing davranışlarını pisləşdirdiyinizi ifadə etmir, gəldikləri yerdən bir fikir əldə etməyiniz üçün bir yoldur. Onların perspektivlərini başa düşdükdən sonra, hirsinizi buraxın və mübarizədən uzaqlaşın.

   • Məsələn, vacib bir müddətə sahib olan bir iş yoldaşı ilə mübarizə aparırsan, vəziyyətlərinin stresinin davranışlarına necə təsir edə biləcəyi barədə düşünün.
   • Əgər əhəmiyyətli digəriniz dəli olsa, dostlarınızla birlikdə getdiyinizə görə, niyə əsəbiləşdirmək əvəzinə qəzəblənəcəyini düşünün. Tərk edilmiş hiss edə bilərlər.

Vəziyyəti artırmaq

1. 

   Başqasının qəzəb səviyyəsini qiymətləndirin. Qısqanılmış yumruq, gərgin çiyinlər və titrəməyə bənzər qəzəb əlamətlərini axtarın. Vəziyyəti artmağın ən yaxşı yolunu necə həll edə biləcəyinizi bilmək istəyirsiniz.

   • Kimsə görünən üzüldüyü təqdirdə, uzaqlaşmağa çalışsanız, şifahi və ya fiziki cəhətdən təmizlənə bilərlər. Ayrılmamağa çalışmadan əvvəl onları eşitmək istəyə bilərsiniz.
2. 

   Onlara qayğı göstərdiyiniz digər insana deyin. Həqiqi bir şəkildə hiss etdiyinizi bölüşməklə onları tərksilah edin. Döyüşdüyünüz zaman sevdiyiniz və ya qayğı göstərdiyiniz birinə söyləmək çətin ola bilər, ancaq vəziyyəti azaltmağa kömək edə bilər.

   • Məsələn, 'Mən səni sevirəm və bu kimi bir-birinizə hirslənməyimizi istəmirəm. İndi döyüşə gəlməyək.'
3. 

   Digər insandan üzr istəyin. Bunu demək və ya sağda olduğuna inanmaq lazım deyil. Qürurunuzu bir kənara qoyun və təəssüfləndiyinizi söyləyin ki, pis bir vəziyyətin pisləşməsindən qaça bilərsiniz. Bəzən bir üzr, eşitmək üçün lazım olan hər şeydir.

   • Məsələn, 'Mən çox üzr istəyirəm. Bu mənim günahım idi və bununla mübarizəyə çevrilmək istəmədim.'
4. 

   Hər ikisini də bir nəfəs ala bilsəniz, digər insandan soruşun. Döyüşü fasilə üzərində qoyun ki, ikiniz də sakitləşə biləsiniz. Yəqin ki, bir araya gələndə ikiniz də daha rasional düşündüyünüzü tapacaqsınız.

   • Məsələn, dostunuza 'indi heç bir yerə getmədiyimiz' ilə döyüşmək və bu barədə danışmaq istəyərsən? '
   • Dostunuz hələ də davamlıdırsa, bu uçuşu həll etmək istədiyinizi izah edin, ancaq aydın düşünmədiyiniz zaman bunu edə bilməzsiniz. Bu yolla, hücum hiss etməzlər.
5. 

   Yüngül ürəkli bir zarafat etmək. Sizinlə digər şəxsin arasındakı gərginliyi kəsmək üçün yumor istifadə edin. Gülməkdən çox qəzəblənə bilər, amma bir zarafat mübarizəni daha da artırmaqdan dayandıra bilər.

   • Sarkazm istifadə etməyin və ya digər şəxsin hesabına zarafat edin. Bu, hisslərini hiss etmədiyinizi hiss edəcəkdir.
   • Bir dostunuz və ya əhəmiyyətli birinizlə mübarizə aparırsınızsa, hər ikisi də güldürə biləcəyiniz bir zarafatı sınayın.
6. 

   Döyüş davam edərsə uzaqlaşın. Başqa bir insanın sizi rile üçün təhqir və şəxsi hücumlardan istifadə etməsinə icazə verməyin. Kimsə sizinlə vuruşmaqda israrlıdırsa və vəziyyəti ləğv etməyə çalışdınız, tərk etməlisiniz. Sakitcə uzaqlaş, amma inamla.

   • Güvən açardır. Əgər etibarsız görünürsinizsə, şəxs sizinlə mübarizəni inkar etməyə cəhd edə bilər. Arxa tərəfinizi düz saxlayın, çiyinləriniz geri çəkildi və başınızı yüksəkdir.

Uzaq gəzmək

1. 

   Başqasına uzaqlaşacağınızı söyləyin. Onlar bir şey deyərkən fırtına ilə çıxmaqdan və ya uzaqlaşmaqdan çəkinin. Onları daha da narahat etmədən vəziyyətdən sakitcə çıxmaq istəyirsən. Sakitcə onlara döyüşə davam etməyəcəyinizi söyləyin.

   • Əhəmiyyətli digərinizlə mübahisə edirsinizsə, 'Gəzintiyə gedəcəyəm' və ya 'Hazırda döyüşmək istəmirəm. Digər otağa gedəcəm' deyə bilərsiniz.
   • Tanımadığın biri ilə dava edirsənsə, ona 'indi getməliyəm, yaxşı günlər keçir' de və get.
   • Əgər dostunuz və ya iş yoldaşınızla mübahisə edirsinizsə, onlarla səmimi olun. 'Gedəcəyəm. Bu barədə sonra danışaq' deyin.
2. 

   Təhlükəsiz yerə gedin. Əgər siz evdəsinizsə, bu, başqa otaq, iş yerində ofisiniz və ya ictimai yerlərdəsinizsə, avtomobiliniz ola bilər. Özünüzü digər insandan ayırın ki, hər ikinizin sakitləşə biləcəyi yer olsun. Digər insan sizi izləyirsə, onlarla əlaqə qurmayın. Hörmətlə onlara düşünmək üçün ayrı vaxt lazım olduğunu söyləyin.

   • Hər hansı bir zamanda özünüzü fiziki təhlükədə hiss edirsinizsə, polisə zəng edin.
   • Avtomobilinizə gedəcəksinizsə diqqətli olun. Onun tənha ərazidə olmadığına və aydın bir qaçış yolunun olduğuna əmin olun.
   • Mümkünsə, ictimai ərazidə olduğunuzdan əmin olun. Bu yolla, əgər mübarizə şiddətlənərsə, sizə kömək edə biləcək başqaları da ola bilər.
3. 

   Əgər zorakılıq edirlərsə, kömək alın. Özünüzü müdafiə etmək məcburiyyətində qalmadığınız müddətcə digər insanla əlaqə saxlamayın və fiziki fəaliyyət göstərməyin. Həmişə əvvəlcə vəziyyətdən uzaqlaşmağa çalışın. Əgər bacarmırsınızsa və ictimai yerdəsinizsə, yaxınlıqdakı birinin diqqətini çəkməyə çalışın. Əgər siz evdəsinizsə və dava şiddətlə nəticələnsə, özünüzü tərk etməyə və ya otağa qapanmağa çalışın. Dərhal polisə zəng edin.

   • Əgər mağaza və ya park kimi ictimai yerdəsinizsə, sizə kömək edə biləcək insanları axtarın. Yüksək səslə və kömək çağırmaqla onların diqqətini cəlb edin.
   • Əgər barda və ya klubdasınızsa və kimsə sizinlə döyüşməyə çalışırsa, barmenin diqqətini cəlb edin və ya dostunuzdan mühafizəçini tapmasını xahiş edin.
4. 

   Mübarizə üzərində düşün. Mübahisəyə nəyin səbəb olduğunu və deyilənlərin hamısını düşünün. Fikrinizi təmizləyin və başınızdakı hər şeyi nəzərdən keçirin. Əgər ehtiyacınız varsa, yazın; bu, nəyin səhv olduğunu və harada olduğunu anlamağa kömək edə bilər.

   • Mübarizədən öyrənmək gələcəkdə başqa bir döyüşün qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Məsələn, mübahisə sevgilinizlə idisə, ilk növbədə münasibətinizdəki əsas problemlərin hansı mübahisəyə səbəb olduğunu düşünməyə vaxt ayırın.

Ekspert sual-cavab

• Sual

  Niyə döyüşdən uzaqlaşmaq daha yaxşıdır?

  Təhlükəsiz qalmağınızdan əmin olmaq üçün uzaqlaşmaq ən yaxşı yoldur. Döyüşmək çox vaxt kiminsə yaralanması ilə başa çatır, ya siz, ya da digər şəxs. Getmək eqonunuza zərər verə bilər, lakin bunu etmək zədə riskindən daha yaxşıdır. Uzaqlaşmaq sizin qürurunuzla bağlı deyil; təhlükəsiz qalmaq haqqındadır.

Məsləhətlər

• Eqonuzun sizi mübarizədə saxlamasına imkan verməyin. Unutmayın ki, döyüşdən uzaqlaşmaq utancverici və ya zəif deyil. Bu, güclü və təmkinli olduğunuzu göstərir.
• Bəzən pis vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün qürurunuzu bir kənara qoyub kimdənsə üzr istəmək daha yaxşıdır.