İnamla necə gəzmək olar

Özünə inamla gəzmək gözəl bir ilk təəssürat yaratmaq və ya sadəcə bir söz demədən dünyaya güvəninizi nümayiş etdirmək üçün əla bir yoldur. Narahat vəziyyətdə olduğunuz zaman əyilmək və aşağı baxmaq kimi pis vərdişlərə qapılmaq asandır, lakin bu vərdişlər sizi əsəbi və ya qorxmuş göstərə bilər. Daha inamlı görünmək üçün yerişinizdə işləmək istəyirsinizsə, istifadə edə biləcəyiniz bəzi sadə strategiyalar var. İnamla yeriməyi öyrənmək üçün oxumağa davam edin!

Addımlar

Etibarlı Gəzməyə Hazırlaşır

1. 

   Geyinmə ritualını inkişaf etdirin. Böyük bir hadisədən bir gecə əvvəl paltarlarınızı düzmək, tədbir zamanı sizə kömək edə bilər. Paltarlarınızı düzməklə, geyinməyi planlaşdırdığınız hər hansı bir problemi müəyyən edə bilərsiniz (lint, boş iplər və s.). Bu ritual həm də hadisəyə necə baxacağınızı təsəvvür etmək şansı verməklə inamınızı artırmağa kömək edə bilər.
2. 

   Gəzinti məşqi edin. Hərəkətinizi yaxşılaşdırmaq üçün həftədə ən azı üç dəfə gündə 30 dəqiqə gəzməyi hədəfləyin. Gəzməyə məşq edərkən hündür dayanmağı, qollarınızı yan tərəfə tutmağı və uzun, sürətli addımlar atmağı unutmayın. Məşq sizə yaxşı təsir edəcək və nəticədə yerişiniz də yaxşılaşacaq.
3. 

   Güc pozalarını məşq edin. Qollarınızı və ayaqlarınızı geniş açaraq hündür dayanmaq, özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edəcək. Bu cür dominant poza həm də kortizolu azaldır və testosteronu artırır ki, bu da özünə inamınızı artıracaq. Bir anlıq vanna otağına və ya boş otağa girin və inamla yeriməkdən əvvəl bir dəqiqə güc pozası verin.
4. 

   Özünüzü mənfi duyğulardan yayındırın. Əgər əsəbisinizsə, nə qədər əsəbi olduğunuza diqqət etməyin, çünki bu, sizi daha da əsəbiləşdirəcək. Bunun əvəzinə internetdəki yumoristik şəkillərə baxaraq və ya sizi güldürməyi bacaran dostunuzla danışaraq diqqətinizi yayındırın.

   • Siz həmçinin 100-dən 7-yə qədər geri saymağa çalışmaq kimi diqqəti yayındırma texnikasını sınaya bilərsiniz. Siz həmçinin rəng seçə və bu rəngi ehtiva edə biləcəyiniz bütün obyektləri tapmaq üçün otağın ətrafına baxa bilərsiniz.
5. 

   Nəfəsinizi tez bir zamanda təravətləndirmək üçün ağız yaxasını əlinizdə saxlayın. Ağız qoxusunu tez bir zamanda aradan qaldırmaq və təbəssümünüzü daha parlaq etmək üçün həmişə kiçik bir şüşə ağız qarqarasını əlinizdə saxlayın. Bu kiçik ritual ağız qoxusu və ya dişlərinizdə ilişib qalan yeməklə bağlı yarana biləcək qorxularınızı aradan qaldıracaq və daha inamlı gəzməyə imkan verəcək.

   • Bəzi insanlar bir parça zəncəfil çeynəməyi məsləhət görür. Bu həm nəfəsinizi təzə tutmağa kömək edir, həm də rahatlamanıza kömək edə bilər.
6. 

   Buz qıranlar üçün xəbərləri yoxlayın. Məlumatlı olmaq, yad insanlarla söhbətlərdə sizə maraqlı mövzular verməklə özünə inamınızı artıra bilər. Sadəcə olaraq, həddən artıq depressiv və ya siyasi olaraq bölücü bir şey gündəmə gəlməkdən çəkinin. Başqalarının maraqlı ola biləcəyini düşündüyünüz daha yüngül mövzulara diqqət yetirin.

Otağa girmək

1. 

   Gəzərkən gülümsəyin və gülümsəməyə davam edin. Təbəssüm sizin inamınızı əks etdirir və sizi həm də əlçatan edir. Böyük bir təbəssümlə məşğul olmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə incə bir təbəssüm kömək edəcəkdir. Gülüşünüzü məcbur etməməyə çalışın. Bunun əvəzinə, gəzərkən təbii təbəssümünüzü nümayiş etdirin.
2. 

   Düz durun. Bükülmüş görünüş özünə inamsızlığı göstərir. Bunun əvəzinə, inamlı görünmək üçün düz və hündür yeriyin. Gəzərkən çiyinlərinizi arxada saxlayın və çənənizi bir az yuxarı qaldırın. Hər əlinizdə bir qələm tutaraq və yumruq edərək duruşunuzu yoxlaya bilərsiniz. Qollarınız yanlarınıza boş düşsün. Qələmlər içəriyə baxırsa (sizə tərəf), o zaman çiyinlərinizi bükürsünüz. Gəzərkən ideal duruşunuzun necə olması lazım olduğunu görmək üçün qələmlər irəli baxana qədər çiyinlərinizi geri çəkin.
3. 

   Sürətlə gəzin. Sürətli gəzinti özünə inamı əks etdirir, yavaş-yavaş yerimək isə sizi öz düşüncələrinizlə məşğul edir. Gəzərkən daha inamlı görünmək üçün sürətli tempi mənimsəyin. Sürətli yerişinizi inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün sevimli sürətli mahnının ritminə uyğun gəzintiyə çıxmağa çalışın.
4. 

   Addımınızı uzadın. Səssiz yerimək sizi həlim və ya qorxulu göstərir, ona görə də ayaqlarınızın ucunda gəzməyin və ya səssizcə gəzməyin. Özünə inamla yerimək istəyəndə bir az səs-küy yaxşıdır. Görünüşünüzə arxayın olduğunuz üçün görünmək istədiyinizi nümayiş etdirir.
5. 

   Qollarınızı yanlarınızda saxlayın. Gəzərkən qollarınızı çarpazlaşdırmaq sizi həssas edir, ona görə də qollarınızı çarpaz etməyin. Qollarınızın yanlarınıza sərbəst düşməsinə icazə verin və yeriyərkən onları bir az irəli və geri hərəkət etdirin. Duruşunuzu açıq saxlayın, çünki bu, başqalarının sizi, mehriban və əlçatan görməsinə kömək edir.
6. 

   Don't walk closely behind someone. İlə gəldiyiniz birinin arxasında gəzmək həmin şəxsdən və qoruma tələb etdiyinizə görə mesajı göndərə bilər. Biri ilə gəzəcəksənsə, insanın qarşısında və ya ən azı yan-yana olduğundan əmin olun.

İnamlı bir görünüş saxlamaq

1. 

   Bir otağa və ya bir koridorda gəzərkən insanları salamlayın. Bildiyiniz insanlarla, həm də qəriblərlə gözlə əlaqə qurun. Əvvəl görüşmədiyiniz təqdirdə özünüzü tanıtdırın, ancaq ilk və soyadınızı əvvəlcə təklif edin. Sadəcə, 'Salam, mən ___ ____' deyin. Sonra digərinin danışmasını gözləyin. Adınızda dayanmaq sizi daha inamlı və maraqlı görünəcəkdir.

   • Güclü bir əl sıxma da inam və səriştənizi nümayiş etdirəcəkdir.
2. 

   Danışdığınız zaman əllərinizi istifadə edin. Gestulyasiya, əllərinizi cibinizə və ya fidgetinizə qoymaq kimi şeylər etməkdən qoruyacaqdır. Bu jestlər, danışarkən əsəbilik və gestulyasiya nümayiş etdirir. Danışarkən əllərinizi istifadə edərək daha inamlı və güclü görünəcəksiniz.
3. 

   Diqqəti yönəltmək üçün maraqlı bir obyekt və ya rəsm seçin. Göz səviyyəsində olan bir şey seçin. Əsəbi hiss etməyə başlasanız, özünüzü yerə enməkdən qorumaq üçün bu yerə baxın.
4. 

   Dərindən nəfəs almaq. Hiss etsəniz və ya narahat olmağa başlasanız, özünüzü beş dərin nəfəs almağa məcbur edin. Dərindən nəfəs alma yalnız səni sakitləşdirməyəcək, bu da xəbərdarlığınızı artıracaq ki, ən yaxşısı olmağa davam edə bilərsiniz. Bir təqdimat verirsinizsə, danışmağa başlamazdan əvvəl beş dərin nəfəs alın.

   • Çıxışınızı təxminən yarım saniyə ilə yavaşlatmağa çalışın. Bu, daha dərin nəfəs almağa və danışarkən daha sakit səslənməyə kömək edəcəkdir. Bir kitabı yüksək səslə oxumaq və normal olaraq bir az yavaş getməklə təcrübə edin.
   • Səsinizin kifayət qədər yüksək səsləndiyinə əmin olun.
5. 

   Suallar verin. Yeni insanlarla görüşdükdə, söhbətin getməsinin ən yaxşı yolu sual vermək və diqqətlə qulaq asmaqdır. 'Sən nə edirsən?' Kimi şeylərdən soruşun. 'Partiya haqqında nə düşünürsən?' 'Hal-hazırda nə üzərində işləyirsən?' 'Sən haradansan?'

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Necə inamlı ola bilərəm?

  Özünüzə daha inamlı və müsbət hiss etməyinizə kömək etmək üçün, gündəlik həyatınıza meditasiya, nəfəs alma məşqləri və ya minnətdarlıq jurnalı kimi bir təcrübəni özündə cəmləşdirməyə çalışın. Məsələn, hər gecə yatmadan əvvəl, gününüzün nə olduğunu düşünün. Sonra, gününüzün ən yaxşı hissəsini, gününüzün ən pis hissəsini və özünüzlə fəxr etdiyiniz bir şey müəyyənləşdirin.
• Sual etmək

  Bir qrup insanda nöqtəmi necə düzəldə bilərəm?

  Bu məqalədə qeyd olunan yavaş talk texnikasında diqqətinizi aydın şəkildə əldə etməyə kömək etmək üçün cəhd edin.
• Sual etmək

  Qorxduğum kimi başqalarının qarşısında necə gəzməliyəm?

  Qorxma, hamımızın zəif tərəfləri və ya nöqsanlarımız olacağını bilsək, heç kimin mükəmməl olmadığını düşünməliyik. Səhvlər edirik. Hamımızın istedadları və keyfiyyəti var. Qorxma. Zəif olmaqdan cəsarətli olmaq üçün özünüzü sınayın.

Videonuz

Göstəriş

• İnamla gəzmək lazım deyilsə sakitləşmək üçün bir fincan çobanyastığı çayını silmək üçün cəhd edin. Çobanyastığı kimi bir fincan bir fincan bir fincan qurtarmaq üçün bir anlıq, çobanyastığı kimi, gəzdiyiniz zaman sakitləşməyə və əminliyinizi daha effektiv şəkildə həll etməyə kömək edə bilər.