Sosial mediada şpon istehsalı nə deməkdir?
Məqalənin müəllifi:Rəşad QasımovƏgər siz TikTok-a baxırsınızsa və #sleeperbuild hashtagı ilə yarı geyimli insanların yüksək səsli musiqi üzərində əyildiyi videolara rast gəlmisinizsə, yəqin ki, bir toxunuşunuzu itirmisiniz. Düzünü desəm, sizi kim günahlandıra bilər? Bəli, əzələləriniz varsa, onları nümayiş etdirmək çox gözəldir, amma bunun yuxuda olan quruluşlarla nə əlaqəsi var? Və hər halda 'yuxu qurma' nədir? Bu yazıda biz bu termini izah edəcəyik və sizə öz 'yuxuçu qurmaq' videonuzu necə birləşdirəcəyinizi göstərəcəyik.
Bilməli olduğunuz şeylər
- Zəif və ya arıq görünən, lakin əzələlərini bükdükdə əslində yırtılmış bir insan yuxuya meyllidir.
- Əgər yuxuya getmiş bədən quruluşuna sahib olmaq istəyirsinizsə, düzgün qidalanaraq və əzələlərinizi bodibildinq məşqləri ilə böyütməklə artıq çəkidən qurtulmağa diqqət edin.
- TikTok-da sərin çalaraq və sonra mahnınızın ritmi azaldıqca tamaşaçılarınıza əyilməklə, seçilmiş yuxu quruluşunu nümayiş etdirin.
Addımlar
Yataq quruluşu nədir?
Buff, tonlanmış bədənə sahibsinizsə, lakin bu açıq deyilsə, bu, yuxuya getmiş bir quruluşdur. Super həvəskar olan, qabarıq əzələləri olan və dar paltarda zəhmətlərini nümayiş etdirən o oğlan və qızları tanıyırsınız? Şpal quruluşu bir növ əksinədir. Yataq quruluşu olan insanlar həqiqətən tonlanır və tikilir, lakin onlar boş paltarlarla geyinirlər və yalnız əyildikdə həcmli görünürlər.- Yuxu adamı qurma videolarında insan əvvəlcə onu zəif və ya arıq kimi oynayır və sonra heç bir yerdən əzələlərini nümayiş etdirir.
'Yatanlar qurmaq' termini haradan gəlir?
'Sleeper' təəccüblü dərəcədə yaxşı bir şey üçün köhnə məktəb jarqonudur. Bu, əvvəlcə bacarıqlı görünməyən, lakin əslində bütün ulduz olan bir oyunçu üçün idman termini idi. Bu günlərdə 'yuxuçu' əsasən təvazökar, lakin gizli güclü və ya yaxşı hər şeyə tətbiq edilə bilər.- Siz deyə bilərsiniz ki, həqiqətən də qısaboylu basketbolçu, oyuna girib 30 xal buraxsalar, zəli kimi görünənlər yuxudadırlar.
- Köhnə bir avtomobil pis boya işi və itkin bamperi varsa, lakin kapotun altında tamamilə yeni, dəbdəbəli mühərrikə sahibdirsə, yuxuda ola bilər.
Sleeper Build Bod əldə etmək
Artıq çəkidən qurtulmaq üçün pəhrizinizi yaxşılaşdırın. Yataq otağı qurmaq raket elmi deyil, ancaq bir az səy göstərməlisiniz. Bir az da artıq çəkiniz varsa, əyildiyiniz zaman hamını təəccübləndirə bilməyəcəksiniz. Artıq karbohidratları kəsməklə başlayın və meyvə, tərəvəz və toyuq və balıq kimi yağsız zülallarla dolu müxtəlif pəhriz yeyin.- Müntəzəm yemək yeyin və səhər yeməyini atlamayın və ya gecə yatmazdan əvvəl yemək yeməyin.
- Heç bir qəza pəhrizi etməyin və ya hər hansı moda TikTok hacklərindən istifadə etməyin. Sağlam qidalanma darıxdırıcı ola bilər, lakin bu, yeganə sınaqdan keçirilmiş və doğru üsuldur.
Çəkiləri qaldırın və daha böyük çəkilərlə aşağı təkrar saylarına üstünlük verin. Seçmək üçün orada müxtəlif növ güc məşqləri var, lakinbədən tərbiyəsi yataq otağı qurmaq üçün idealdır. Sərbəst çəkilər və maşınlardan istifadə edin və daha ağır çəkilərlə daha az sayda təkrar yerinə yetirməyə diqqət edin.- Çiyinlərinizi, qollarınızı və sinənizi qurmaq üçün dəzgah pressi, çəkmələr, ştanq sıraları və biceps qıvrımlarını daxil etmək istəyə bilərsiniz.
- Dumbbell squats, lateral lunges və sərbəst çəki ilə baldır qaldırma hərəkətləri ilə aşağı bədəninizi düzəldin.
- Kabel dartmaları, ayaqları qaldırma və rus bükülmələri ilə nüvəni sıxın və tonlayın.
Görünüşünüzə sahib olana qədər düzgün yeməyə və çəki qaldırmağa davam edin. Yataq quruluşunuz olub olmadığını yoxlamaq üçün sınaq istəyirsiniz? Bol köynək geyin və güzgüyə baxın. Sonra bir qolu yuxarı qaldırın və bükün. Sıfırdan biceps qəhrəmanına keçdiyiniz kimi görünür? Əgər belədirsə, deməli, sizdə yataq otağı var! Əgər yoxsa, məşq etməyə və sağlam qidalanmağa davam edin. Tezliklə ora çatacaqsan.- Ruhdan düşməyin! Başlanğıc nöqtənizin harada olduğundan asılı olaraq real nəticələri görmək üçün aylar çəkə bilər.
- Geniş çiyinləriniz varsa və bir az daha arıqsınızsa, 'yataq quruluşu' görünüşünü çıxarmaq bir az daha asan olur.
TikTokda Yatan Quraşdırmanın Çəkilməsi
Əzələlərinizi gizlədəcək paltarlar geyinin. Qarın əzələlərini və qarın əzələlərini nümayiş etdirməyən hər hansı bir şey işləyəcək, lakin bir çox TikTokerlər boş paltarlar geyinməklə və ya bir az pişik kimi geyinməklə oynayacaqlar. Bununla belə, qollarınızı örtməyin. Bir az dəri göstərin ki, izləyici sizin olduğunuzdan çox arıq olduğunuzu düşünsün.- Etkileyici 6-lıq paketiniz varsa, hətta qarnınız varmış kimi görünmək üçün mədənizi bir az şişirtməyə cəhd edə bilərsiniz.
Güclü, ifadəli düşməsi olan pozitiv mahnı seçin. Arxa fonda mahnı dərinləşəndə və ya daha sürətli olanda bədəninizi göstərsəniz, 'böyük açıqlama' daha təsirli və təsirli olacaq. Böyük bir damla ilə bir şey seçin.- Əsasən hər hansı bir hip hop və ya EDM mahnısı başlanğıcda yavaş olduğu və sonra həqiqətən yüksək, canlı dönüşü olduğu müddətcə işləyə bilər.
6 paketli ABS və ya möhkəm biceps və bıçaq damcıları olaraq aşkar edin. Tiktokun başlanğıcında, təsir edici bir şey etmədiyiniz kimi bir tərəfdən durun. Əsəbi olduğunuz kimi geri və irəli dönə bilərsiniz və ya kameranın qarşısında dayana bilərsiniz. Sonra, döyüntü damlaları kimi, köynəyinizi çıxarın və ya atletik geyimi geyindiyiniz və onlara çevik olan ikinci bir vuruşa kəsin!- Həqiqətən əzələlərinizdəki ölçü fərqini vurğulamaq üçün bir az əyilmək kimi kameraya söykənin.
- Bir çox insan hash etiketlərində '#sleeperbuild' qoyacaq. İnsanların tapa bilməsi üçün videoya əlavə edin!