belinizi necə ağlatmaq olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Whining, Afrikada məşhur bir rəqs formasıdır və bütün dünyada bütün dünyanı uzanan Karib dənizidir. Onun populyarlığı Böyük Britaniya, Kanada, ABŞ və hətta Yaponiyaya genişləndi. Belinizi çırpmaq istəyirsinizsə, bədəninizin qalan hissəsini hələ də saxlayarkən belinizi dairələrdə gəzdirməlisiniz.

Addım

Çırpınmağa başlayır

Ayaq çiyin uzunluğunu bir-birindən ayırın. Ağlamağa başlamaq üçün düz bir səthdə dayanmaq. Ayaqlarınızı çiyin uzunluğu ilə birlikdə saxlayın. Balansınızı qorumaq üçün ayaqlarınızı yerə düz saxlayın.
Belinizi bir dairədə yuvarlayın. Ağlaması hissini almağa başlamaq üçün sadəcə belinizi bir dairədə yuvarlayın. Çox hərəkət etməyə çalışmayın. Bədənin qalan hissəsini hələ də saxlayarkən belinizi hərəkət etdirmək hissinə alışın.
- Kiçik bir dairə etmək üçün səy göstərin. Saat yönünde ya da saat yönünde bir istiqamətdə hərəkət edə bilərsiniz.
- Hərəkəti götürməyə getməyiniz üçün yavaş-yavaş gedin. Çiyinlərinizi və torsonunuzu yerində saxlayarkən belinizi hərəkətə gətirməyə tələsmək üçün bir müddət çəkə bilər.
- Hərəkətdə inamlı hiss edənə qədər kalçalarınızı yavaşca süzgəcdən keçirin.
Bədəninizi aşağı salın və ehtiyat edin. Əsas hərəkət üçün hiss etdikdən sonra bədəninizi bir az aşağı sala bilərsiniz. Belinizi bir az bükün, beliniz yerə enir. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz qədər aşağıya gedin. Sonra, bədəninizi dizlərinizi bükməklə geri çəkin. Belinizi bütün vaxta çevirməyə davam edin.

Hərəkətə əlavə olunur

Rahatlaşdığınız qədər bir az əyilmək başlayın. Çəmənlik ümumiyyətlə sirkə hərəkətinə müxtəlif hərəkətlər əlavə edir. Ağlayarkən yuxarı və aşağı hərəkət etməyin əsaslarını mənimsəyərək, yan tərəfə keçin. Ağırlığınızı sol tərəfə sürdüyünüz zaman torsoınızı biraz sola endirin. Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın və digər tərəfdən təkrarlayın.
- Bu hərəkət çırpınmada bir dəyişiklikdir. Bunu bir gündəlik əlavə edə bilərsiniz, ancaq minimal hərəkatla da sadəcə ağlaya bilərsiniz.
Belinizi bir naxışda hərəkət etdirin. Belinizi bir dairədə rahatlatdığınız zaman bir çanaq naxışına əməl etməyə çalışın. Kalçalarını irəli, arxa tərəfə, arxaya və sonra digər tərəfə aparın. Bunu sayarkən bunu edin, 'bir ... iki ... dörd ... dörd' başınızda. Bu, ağlayarkən ritmi qorumağa kömək edəcəkdir.
Üst bədəninizi hələ də tamamilə saxlayın. Çırpınanız hamısı belinizdə, kalçınız və ayaqlarınızdadır. Çəkdiyiniz kimi, yuxarı bədəninizdən xəbərdar olun. Hər şeyi belinizin üstündə saxlayın.

Effektiv çırpınır

Musiqinin ritmini izləyin. Cəmiyyətdə rahat çırpındıqda, ritmə diqqət yetirin. Ağlayarkən, kalçanızı musiqinin döyüntüsünə aparın. Tempo azaldıqca sürətləndikcə daha sürətli ağlayır və yavaşlayır.
Arxa tərəfinizi düz saxlayın. Düz bir arxa ağ bədəninizi hələ də saxlaya bilər. Hər zaman kürəyinizdən xəbərdar olun. Geri hər zaman düz olduğundan əmin olun. Bu, effektiv ağartma ilə kömək edəcəkdir.
Bəzi dəyişikliyi əlavə edin. Rahat çiyin alarkən bir az dəyişmə əlavə etməyə çalışın. Bir az arxaya söykənərək, ağlayarkən kiminsə qarşısında rəqs edə bilərsiniz. Yavaş çırpıntı, kalçanızın hərəkətlərini şişirdəmək üçün çox yavaş rəqs ehtiva edir.
- Bir tərəfə əyilmək və sonra başqa bir dəyişikliyi də əlavə edə bilər.
Seanslar arasında uzanmaq. Daimi uzanma hərəkət aralığınızı artırmağa kömək edə bilər. Rəqs etməzdən əvvəl və sonra incə uzanır, daha çevik olacağınız kimi ağlama bacarıqlarınızı inkişaf etdirəcəkdir.
- Bir uzanan üçün sağ ayağınızı yerə düz saxlayaraq, sağ ayağınızı 90 dərəcə bucaqda bükün. Sol ayağını arxasında geri qaytarın, digər ayağınıza paralel və arxada uzanan sol ayağınızla. 30 saniyə saxlayın və sonra ayaqlarınızın mövqelərini dəyişdirin.
- Dizlərinizlə 90 dərəcə bucaqda əyilmiş ilə kürəyinizdə yatın. Sağ ayağınızla perpendikulyar bir açı meydana gətirməyincə kalçanızı qaldırarkən sağ ayağınızı qarşınıza qaldırın. Sağ ayağını tavana doğru hərəkət etdirin. Sonra ayağınızı biraz aşağı salın. 10 təkrarlama edin və sonra ayaqları dəyişdirin.