Şəxsi fitness

Bikini bədənini necə tez əldə etmək olar

Çimərliyə dəyməyə hazır və bəzi şüalarda isladın?

21 dekabr 2023, 05:13

Hər kəs, müntəzəm olaraq məşq etmək üçün motivasiyanı mütəmadi olaraq həyata keçirmək və ya vurmaq fikrini bəyənsə də, mütəmadi olaraq məşq etmək fikri fərqli bir hekayədir. Bir məşq rejimini qurmaq və qorumaq çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, var ...

21 dekabr 2023, 05:13

Kiçik hala gətirmək üçün necə

Üurlanan buzovları incələməyə çalışmaq əsəbi ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:13

Bazal metabolik dərəcəni necə hesablamaq olar

Əgər arıqlamaq, saxlamaq və ya qazanmaq istəsəniz, bazal metabolik dərəcənizi (BMR) hesablamaq üçün yaxşı bir fikirdir.

21 dekabr 2023, 05:13

İdman salonuna getmək üçün özünüzü necə motivasiya etmək olar

Bir idman salonu üzvlük, yüksək keyfiyyətli fitness avadanlıqlarına, dərslərə və təlimçilərə daxil olmaq üçün əla bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:13

Cılız ayaqları tez bir zamanda necə əldə etmək olar

İncə, tonlanmış ayaqları əla bir fitness qoludur!

21 dekabr 2023, 05:13

Bir rəqqasinin cəsədini necə əldə etmək olar

Bütün həyatınızda rəqqasə olmadan uzun, arıq, güclü bir rəqqasın bədəninə nail olmaq mümkündür, ancaq bu, ağır iş və iradə götürəcəkdir.

21 dekabr 2023, 05:13

Bir bar olmadan yükləmələri necə etmək olar

yalnız evdə çəkmə çubuğunun olmaması və ya bir idman salonuna girişiniz olmadığı üçün, yüksəliş edə və ya arxa işinizi işləyə bilməyəcəyiniz demək deyil!

21 dekabr 2023, 05:13

oturmuş bir kabel satırını necə etmək olar

Oturmuş bir kabel cərgəsi, yuxarı və çiyinlərinizi hədəf alan təsirli yuxarı bədən məşqidir.

21 dekabr 2023, 05:12

Depressiyaya düşəndə məşqə necə motivasiya etmək olar

Depressiya ilə, ola biləcəyiniz qədər fiziki cəhətdən aktiv olmaq üçün motivasiyanı və enerjini tapmaq çətin ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:12

Altı paket almaq üçün necə yemək olar

Ab məşqləri etmək altı paketi almağa çalışarkən vacibdir, amma pəhriz də böyük rol oynayır.

21 dekabr 2023, 05:12

Daha çox əzələ kütləsi və gücü necə əldə etmək olar

Daha çox əzələ kütləsi və güc qazanmağa ümid edirsinizsə, bədəninizin müxtəlif hissələrini gücləndirmək və ümumi kütlə artırmaq üçün hazırlanmış bir məşq strategiyasını istifadə edin.

21 dekabr 2023, 05:12

Ab rulondan necə istifadə etmək olar

AB rulonları istifadəsi çox asandır və təəccüblü dərəcədə təsirli ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:12

Məşq faydalarını necə artırmaq olar

Təhsilsiz fərdi üçün demək olar ki, hər hansı bir məşq faydalıdır.

21 dekabr 2023, 05:12

Yan ayağı necə etmək olar?

Əgər budunuzu möhkəmləndirməyə çalışırsınızsa, yan ayağının yetişməsi sizi orada əldə etmək üçün əla bir məşqdir.

21 dekabr 2023, 05:12

Məşq zamanı necə ləng hiss etmək olar

Məşq zamanı məşq etmək və ya sadəcə yavaş və ləng hiss edirsiniz?

21 dekabr 2023, 05:12

Muscle-ni necə quraşdırmaq olar

Push UPS-dən maksimum yararlanmaq üçün əvvəlcə düzgün formaya sahib olduğunuzdan əmin olun.

21 dekabr 2023, 05:12

Əl çəkilərindən istifadə edərək evdə necə işləmək olar

Bəzən evdə dolu, tərli idman salonunda yerinə işləmək daha rahatdır.

21 dekabr 2023, 05:12

Bir qadın bodibilder olmaq necə

Qadın bədən tərbiyəsi, qadınların əzələ və inam qurması üçün məşhur bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:12

Yataq otağınızda necə məşq etmək olar

Heç bir yerin olmamasına imkan verməyin!

21 dekabr 2023, 05:12

çəkilər qaldırıldıqdan sonra necə uzanmaq olar

uzanan, işlədikdən sonra sərinləmək və ürək dərəcənizi aşağı salmaq üçün əla bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:12

Tək çəkili itələyəcək

Ağırlanmış təkanlar, əzələ qazanmaq istəsəniz, bu xüsusi məşqi daha da çətin və faydalı hala gətirərək arxa və çiyinlərinizə kilo əlavə edin.

21 dekabr 2023, 05:12

Böyük Abs necə

Böyük ABS olan hər gün yalnız oturma işləri aparmaqdan daha çox şeydir.

21 dekabr 2023, 05:12

Qolları necə kəsmək olar

Yaxşı müəyyən edilmiş silahlar və ya kəsilmiş silahlar, çimərlik tərəfindən və ya idman salonunda sərt bir məşqdən sonra yay üçün əla bir görünüşdür.

21 dekabr 2023, 05:12

tərs bir lunge necə etmək olar

tərs (və ya geriyə) ağciyərlər, glutes, hamstrings, dördlük və buzovlarınızı, güclü bir alt bədəninizi təmin etmək üçün əla bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:12

yuxarı abs necə işləmək olar

Hamı qaya möhkəm bir nüvəsi istəyir və bıçaqlanmış yuxarı ABS bənin böyük bir hissəsidir.

21 dekabr 2023, 05:12

Bodibildinq üçün qollarınızı necə ölçmək olar

Bir çox bodibilders, idman salonunda nə qədər əzələ kütləsinin nə qədər əzələ kütləsini izləmək üçün mütəmadi olaraq ölçülür.

21 dekabr 2023, 05:12

Məşqinizdən maksimum yararlanmaq üçün müqavimət bantlarını necə seçmək olar

Müqavimət qrupları, məşq cihazlarına gəldikdə orada ən populyar variantlardan biridir.

21 dekabr 2023, 05:11

İdman salonunda ilk gündən necə sağalmaq olar

İdman salonuna getmək vərdişinə girmək ümumi sağlamlıq və sağlamlıq üçün əladır.

21 dekabr 2023, 05:11

necə zərif olmaq olar

Zərif olmaq, yalnız özünüzə sürüşmədən daha çoxdur.

21 dekabr 2023, 05:11

45 yaşdan yuxarı qadınlarda əzələ necə qurulacaq

Müəyyən bir yaşdan keçmiş qadınların əzələ qura bilmədiyi uğursuz bir səhv düşüncəsidir.

21 dekabr 2023, 05:11

Boks əlcəklərini necə təmizləmək olar

Boks əlcəkləri, döyüş zamanı bir döyüşçünün əllərini və rəqibinin üzünü səthi xəsarətlərdən qorumaq üçün gözəldir, lakin əlcəklər bakteriya və tər səbəbindən çox iylənə bilər.

21 dekabr 2023, 05:11

Bir hamstring qıvrımını necə yerinə yetirmək olar

Hamstring Curl, ümumiyyətlə bir məşqdən istifadə edir.

21 dekabr 2023, 05:11

Ağırlıqsız buzovlarınızı necə işlətmək olar

Evdə daha böyük buzov almaq, buzovlarınız gəzinti, qaçış, atlama - ayaqlarınızı, həqiqətən, həqiqətən, həqiqətən, həqiqətən də hərəkət etmək üçün çox vacibdir.

21 dekabr 2023, 05:11

buzovlarınızı necə uzatmaq olar

Bir qaçış, top oyunu və ya oxşar fəaliyyətə başlamaq istəyirsinizsə, dana uzanmadan ayrılmayın!

21 dekabr 2023, 05:11

Orangetheory-nin ləğvi siyasəti və amp;

Şəxsi, onlayn və amp ilə müqavilənizdən çıxmaq üçün ağrısız yollar;

21 dekabr 2023, 05:11

Daha çox çəki necə

Beləliklə, skamyanın zirzəmiyə nisbətən daha aşağıdır.

21 dekabr 2023, 05:11

Çəki olmadan sinə əzələlərini necə işlətmək olar

İdman salonunun bağlanıb və ya yeni bir çəki dəstinə pul atmağa çalışmadığınız heç bir çəki olmadan evdə sinə əzələlərini tamamilə işləyə bilərsiniz.

21 dekabr 2023, 05:11

Fiziki cəhətdən necə uyğunlaşmaq olar

fitness səyahətinizi başlamağa hazırsınız? Fiziki hazırlıq vücudunuzun düzgün işləmək qabiliyyətinə aiddir və yalnız məşqdən daha çox şeyə aiddir. Fiziki cəhətdən uyğun olmaq, sağlam bir həyat tərzi yaşamaq və sizə baxmaq deməkdir ...

21 dekabr 2023, 05:11

əzələ necə qurmaq olar

Bina əzələsi inamınızı artıra bilər, ancaq vaxt və ardıcıllıq lazımdır.

21 dekabr 2023, 05:11