Şəxsi fitness

Bir idman oynayarkən enerjili olmaq necə

İdman oynamaq və xüsusilə yaxşı oynayan, çox enerji tələb edən ağır işdir.

21 dekabr 2023, 05:11

Gəzinti hər gün istifadə etdiyimiz əsas bir hərəkətdir, ancaq sağlamlıq faydaları qazanmaq üçün kifayət qədər gəzmək üçün nizam-intizam tələb edə bilər.

21 dekabr 2023, 05:11

necə arzuolunan olacaq

Hər kəs arzuolunmaz olmaq istəyir! Romantik bir tərəfdaşı cəlb etmək, yeni bir dost hazırlamaq və ya iş müsahibəsini dırnaqlamaq istəsəniz, özünüzü arzu etmək üçün uğur qazanmaq üçün uğur qazanmağın açarıdır. Arzu etmək ümumiyyətlə iki dənə asılıdır ...

21 dekabr 2023, 05:10

Ayda altı paketi necə əldə etmək olar

Altı paket almaq, zəhmli bir proses kimi görünə bilər, ancaq düzgün pəhriz və məşq qaydası ilə bir ay ərzində birini ala bilərsiniz.

21 dekabr 2023, 05:10

Kilolu olduğunuz zaman idman salonuna necə inamlı olmaq olar

İdman salonuna getmək qorxuducu ola bilər, ancaq çox kilolu olsanız, xüsusilə zəhmli ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:10

Pullup çubuğunu necə qurmaq olar

Pull-uplar ən yaxşı qol və arxa məşqlərdən biridir, ancaq onları etmək üçün bir bar lazımdır.

21 dekabr 2023, 05:10

Deadliftlər üçün tutuşunuzu necə gücləndirmək olar

Çəkməli və ağır bir çəki alması və ağır bir çəki götürməsi haqqında yalnız bir şey var.

21 dekabr 2023, 05:10

Çəkilər olmadan ayaq əzələlərini necə əldə etmək olar

İnanın ya yox, ayaq otağının ən çoxunu etmək üçün çəki və ya idman salonuna ehtiyacınız yoxdur.

21 dekabr 2023, 05:10

Evdə çəkmə yollarını necə dəyişdirmək olar

Pull-uplar əla bir mürəkkəb məşqdir.

21 dekabr 2023, 05:10

3 gündə arıqlamaq üçün necə

Sağlam bir çəki saxlamaq, davam edən, həyat boyu təqibdir.

21 dekabr 2023, 05:10

qaçarkən necə nəfəs alacaqsınız

işləyərkən düzgün nəfəs almağı öyrənmək, daha az səylə daha sürətli və daha uzun müddət işləməyinizə kömək edə bilər və məşq zamanı ağrılı və dikişlər almağınıza kömək edə bilər.

21 dekabr 2023, 05:10

İş və idman salonuna necə getmək olar

Balanslaşdırma işi və şəxsi həyatınız çətin ola bilər. Bu, tələbkar bir işiniz, uzun bir işçi, tək iş saatları və ya fiziki cəhətdən tükənən bir işiniz varsa bu xüsusilə doğrudur. Ancaq sağlamlığı qorumaq üçün hələ də tövsiyə olunur ...

21 dekabr 2023, 05:10

Yağlı bir sinə necə qurtulmaq olar (uşaqlar üçün)

Kişilərdə böyüdülmüş və ya yağlı sandıqlar üçün müxtəlif səbəblər var və uğurla problemlə mübarizə aparmağın bir çox yolu var.

21 dekabr 2023, 05:10

Böyük qolları necə əldə etmək olar

Böyük, əzələ silahları bədəninizi heykəltəraşlı bir görünüş verərkən güclü və uyğun görünməyə imkan verir.

21 dekabr 2023, 05:10

Formadan kənarda olduğunuzu necə işə başlamaq olar: məsləhətlər və amp; Başlanğıc məşqləri

Fitness məqsədlərinizə nail olun və işləyən hərbi məşqlərin faydalarını biçin.

21 dekabr 2023, 05:10

Nordic gəzmək necə

İndi milyonlarla insandan ləzzət alan bir qlobal açıq fəaliyyət, Nordic Walk, normal gəzinti qaydalarını artırmaq üçün əlçatan və asan bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:10

Tez daha çevik olmaq üçün necə

çevik olmaq yalnız ayaq barmaqlarınıza toxunmaq deməkdir.

21 dekabr 2023, 05:10

Yüksək metabolizmlə əzələləri necə əldə etmək olar

Əzələlərinizi hamar görünən bir bədən üçün toplamaq, güclənmək və ya sadəcə kütlə qoymaq istəsəniz, yüksək bir metabolizmlə belə mümkündür.

21 dekabr 2023, 05:09

Budlarınızdan bir qarış götür

Daha kiçik, daha tonlanmış budları almağa, hər gün məşq etmək və diyetinizə sağlam dəyişikliklər etmək istəsəniz, nəticələrinizi daha sürətli görməyə kömək edəcəkdir.

21 dekabr 2023, 05:09

Bir pedometrdən necə istifadə etmək olar

Son illərdə fiziki fitness qlobal bir sağlamlıq narahatlığına çevrildi, buna görə də hər zamankindən daha çox insan gündəlik qaydalara daxil olmağın yollarını axtarır. Bir çox, pedometrlər üçün gündəlik fiziki fəaliyyəti izləmək üçün əlverişli bir yol təklif edir ...

21 dekabr 2023, 05:09

Ön və orta parçalanmalar üçün necə məşq etmək olar: uzanır, forma və amp;

Təcrübəli bir başlanğıc və ya çevik bir fenomsanız, bu il yeni il qətnamənizi nəhayət necə öyrənməyiniz lazım olduğunu və indi Nye-nin yalnız bir həftəlik olduğunu və təlimə başlamamalısınız

21 dekabr 2023, 05:09

Ayaqlarınızı necə düzəltmək olar: sürətli əzələ böyüməsi üçün ən yaxşı məşqlər

Fitness mütəxəssisləri evdə və ya idman salonu dostu liftləri ilə ayaqlarınızda çəki və əzələlərin necə əldə edəcəyini ortaya qoyur Gəlin GÜN GÜN GÜNÜN GÜNÜNDƏ ən çox idman salonu deyil.

21 dekabr 2023, 05:09

Budlarınızın arxasını necə tonlamaq olar

Bir çox insanlar budlarının arxa hissələrini problem sahəsi kimi görürlər. Selülit ilə məşğul ola bilərsiniz və ya ərazidə daha çox heykəl və əzələ arzulayırsınız. Hər halda, budlarınızın arxasını tonlamaq üçün ən yaxşı yol, ümumi sağlam birləşdirməkdir ...

21 dekabr 2023, 05:09

Bicep Curl müqavimət qrupu məşqləri necə etmək olar

Müqavimət qrupları, vücudunuzun hər hansı bir hissəsini həyata keçirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz yüngül və çox yönlü bir məşq parçalarıdır.

21 dekabr 2023, 05:09

NECƏ KOMUTİSTİSTİSTİSTİ İSTƏYİR

Yoga praktikantları və cirque du Soleil ifaçıları gözəl və təsir edici məcburi pozucu pozalara zərbə vura bilərlər.

21 dekabr 2023, 05:09

Güclü budları necə əldə etmək olar

Daha sürətli işləməyi, daha yaxşı görünməyinizi və ya daha sağlam olmağınızdan asılı olmayaraq, budlarınızın gücləndirilməsi, ayaqlarınızı tonlamaq və əzələ kütlənizi artırmaq üçün əla bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:09

necə bir çənə necə etmək olar

Bir Chin-up, ilk növbədə, üst arxa tərəfdəki Latissimus dorsi əzələlərini, eləcə də çiyinlərdə və biceps əzələlərini hədəf alan bədən çəkisi bir məşqdir.

21 dekabr 2023, 05:09

Hər hansı bir məşqdə nümayəndələri artırmaq üçün 10 təsirli yol

Yəqin ki, 8-12 reps etmək, məşqləriniz üçün yaxşı bir hədəf olduğunu eşitmisiniz.

21 dekabr 2023, 05:08

hərbi yola necə uyğunlaşmaq olar

Heç bir məşq proqramının nəticələrindən məyus oldunuz?

21 dekabr 2023, 05:08

hərbi mətbuat necə etmək olar

Hərbi mətbuat, ilk növbədə DelToids, Arxa Deltoids və Triceps-ə diqqət yetirən bir çiyin məşqidir.

21 dekabr 2023, 05:08

Bir köpük rulonunu necə seçmək olar

Köpük yuvarlanması, gərgin və çox işlənmiş əzələləri hədəf alan öz myofiasial buraxılış (SMR) bir formasıdır.

21 dekabr 2023, 05:08

Bir glute hədəflənmiş bir bolqar split çömçə

Bolqar Split Squats (BSS), glutes, dördlük və nüvədən istifadə edən bir ayaq bir məşq, gluteal əzələlərini və ayaqları gücləndirmək və gücləndirmək üçün vacib bir məşqdir.

21 dekabr 2023, 05:08

Mən pecs sıçramaq olar

Muscle Pro Güləşçiləri və Fəaliyyət Film Ulduzları yalnız bir-iki əzələni çevirərək qorxutmaq üçün necə görünəcəyini bilirlər.

21 dekabr 2023, 05:08

necə çevik olmaq olar

Bu məqalə fiziki cəhətdən çevik olmaqdan ibarətdir. Əgər psixoloji rahatlıq barədə düşünsəydiniz, xahiş edirəm məqaləmizin boşaldın. İnsanların çoxu nə zəng edir

21 dekabr 2023, 05:08

İdman salonuna necə yaxşı baxmaq olar

Uzun müddət idman salonunda olmadıqda, yeni bir məşq işinə başlamaq çətin bir təcrübə ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:08

Babinski refleksini necə yoxlamaq olar

Babinski refleksi yeni doğulmuş körpələrin olduğu ortaq reflekslərdən biridir.

21 dekabr 2023, 05:08

Daha yaxşı triceps necə əldə etmək olar

TRICEPS, yuxarı qollarınızın arxasında olan əzələlər, birbaşa biceps qarşısında.

21 dekabr 2023, 05:08

cılız olduqda əzələ necə qazanmaq olar

sürətli bir metabolizmə sahib olmaq bir nemət və lənət ola bilər. Yəqin ki, asanlıqla çəki vermirsən, amma bu da əzələləri qurmaq çətindir. Xoşbəxtlikdən, bu mümkün deyil - daha çox fərdi pəhriz və məşq planına ehtiyacınız var. Əgər ...

21 dekabr 2023, 05:08