Əzələ gücü bina

Latissimus dorsiinizi necə uzatmaq olar

Latissimus dorsi və ya lats, kürəyinizin hər iki tərəfində uzanan 2 böyük əzələdir.

21 dekabr 2023, 05:44

ayaq biləklərinizi necə gücləndirmək olar

Güclü ayaq biləyi tarazlığınızı yaxşılaşdıra və ayaqlarınızı gücləndirə bilər.

21 dekabr 2023, 05:44

dizlərinizi necə gücləndirmək olar

Kiçik böyüdükcə hərəkətliliyinizin pisləşməməsi üçün dizlərinizi güclü və sağlam saxlamağınız vacibdir.

21 dekabr 2023, 05:28

Ab məşqinə necə başlamaq olar

Abs, daha yaxşı duruş, balans, koordinasiya və özünə inam da daxil olmaqla ABS-lərinizi işlətmək üçün çox faydası var.

21 dekabr 2023, 05:27

Dana əzələlərini necə gücləndirmək olar

ayaq biləyinizin və diziniz arasında uzanan alt ayağınızın arxasındakı əzələlər, kalvalarınız kimi tanınır.

21 dekabr 2023, 05:27

bicepsinizi necə uzatmaq olar

uzanma əzələlərinizi çevik və elastik olmağın əla bir yoludur.

21 dekabr 2023, 05:20

skelet əzələlərini necə gücləndirmək olar

İnanın və ya etməyin, skelet əzələsi əslində skeletinizin bir hissəsi deyil.

21 dekabr 2023, 05:19

Əlləri necə gücləndirmək olar

barmaqlarınızı, əllərinizi, biləklərinizi gücləndirmək və tutmaq üçün tövsiyələr və tövsiyələr hər gün ərzində əllərinizdən istifadə edin, ancaq onları gücləndirmək üçün məşq etmək barədə düşünə bilməzsiniz.

21 dekabr 2023, 05:14