Əzələ gücünü bina

Altı paketi necə əldə etmək olar (qızlar üçün)

Əksər insanlar altı paketi oğlanlarla əlaqələndirirlər, ancaq qızları da almağın dayandırılmaması yoxdur!

21 dekabr 2023, 05:33

Daha böyük bir yuxarı bədəni necə əldə etmək olar

yuxarı bədən kütləsi qurmaq və əzələlərinizin ölçüsünü artırmaq üçün kifayət qədər məşq etdiyinizə və düzgün məşq növünü etməkdən əmin olmalısınız.

21 dekabr 2023, 05:33

Daha böyük sinə əzələlərini necə əldə etmək olar (PECS)

Kim daha böyük pecs istəməz?

21 dekabr 2023, 05:32

Transvers abdominals necə məşq etmək olar

Asan və effektiv yollar Siz transvers abdominallarınızı işləməyin asan və effektiv yolları, qarınlarını işləyərkən altı paket və ya yuyucu lövhəyə yönəldilmiş və laqeyd qalan qarın əzələlərini (TVA), rektusominisinizin altında (the ...)

21 dekabr 2023, 05:31

Dumbbells istifadə edərək böyük əzələlər necə əldə etmək olar

Böyük əzələlər axtarırsınızsa, dumbbell məşqləri getmək üçün bir fenomenal bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:29

Pulupları necə etmək olar

Pulplar yuxarı bədən gücünü qurmaq üçün əla bir yoldur və onlar yalnız gimnastlar və ya idmançılar üçün deyil.

21 dekabr 2023, 05:28

Abs necə (qızlar üçün)

Sıx, seksual abs hər iki cinsdən sonra axtarılır.

21 dekabr 2023, 05:25

necə flex abs

Absinizi bükmək, həm məşq qaydalarınızın bir hissəsi, həm də fotoşəkillər üçün əla görünmək üçün bir vasitə ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:23

Evde veya Spor Salonunda Kalça Rafı Oluşturmak için 20+ Egzersiz

Heykəltəraş, göz oxşayan bir qənimət üçün ən yaxşı butt-busting hərəkətləri, yuxarı glutes-da müəyyən edilmiş bir rəf qurmaq üçün məsul olan iki böyük əzələ var

21 dekabr 2023, 05:22

Asimmetrik Abs necə düzəltmək olar

Məclisinizi bərabər işləməyinizi öyrənin və duruşunuzu necə tənzimləyin, 6 paketiniz olan 6 paketiniz var, amma güzgüyə baxdığınız zaman əzələlərin qeyri-bərabər olduğunu görürsünüz.

21 dekabr 2023, 05:21

Evdə daha böyük biceps necə qurulacaq (mütəxəssislərə görə)

biceps günəşinizi böyütmək üçün dumbbells və bədən çəkisi istifadə edərək, Silahları çıxartdıqları və bu silahların ola biləcəyi ən böyük olduğuna əmin olmaq istəyirsiniz.

21 dekabr 2023, 05:20

Qadınlarda əzələ necə qazanmaq olar

Qadın cəsədləri kişilərə bənzəyir, lakin qadınlar tez-tez əzələ kütləsini yaratmaqda çətinlik çəkirlər.

21 dekabr 2023, 05:19

Daha böyük Triceps'i necə əldə etmək olar

Üçün yuxarı qolun arxasındakı əzələdir.

21 dekabr 2023, 05:19

8 paket abs almaq olar

Bir coveted 8 paket almaq hər şeyin həsr olunmasıdır.

21 dekabr 2023, 05:18

Bir v Cut almaq olar

Onları idman salonunda gördünüz və saysız-hesabsız tumblr səhifələrində - böyüdə verən Abs-i mümkünsüz halaldır

21 dekabr 2023, 05:18

Sağlam və güclü bir bədəni necə əldə etmək olar

Güclü, sağlam bir bədənə sahib olmaq, xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir, xəsarət riskini azaldır, fiziki fəaliyyət göstərərkən performansınızı artırır və daha çox.

21 dekabr 2023, 05:15

saxta abs etmək

Yay yalnız köşedədir və çimərliklər və hovuzlar sizə zəng edir.

21 dekabr 2023, 05:15

Buff necə əldə etmək olar

Məşq məqsədləri, dərinizin səthində daha çox tərif yarataraq əzələ qurmağa və yağ itirməyə kömək edə bilər.

21 dekabr 2023, 05:14

oturarkən ABS-lərinizi necə həyata keçirmək olar

məşğul cədvəllər və ailə öhdəlikləri sizi məşqdən qoruya bilər.

21 dekabr 2023, 05:13

Daha yaxşı biceps necə əldə etmək olar

Daha güclü biceps, sadəcə göstərməkdən əlavə idman sahəsində bacarıq kömək edə bilər.

21 dekabr 2023, 05:13

Daha çox əzələ kütləsi və gücü necə əldə etmək olar

Daha çox əzələ kütləsi və güc qazanmağa ümid edirsinizsə, bədəninizin müxtəlif hissələrini gücləndirmək və ümumi kütlə artırmaq üçün hazırlanmış bir məşq strategiyasını istifadə edin.

21 dekabr 2023, 05:12

Qolları necə kəsmək olar

Yaxşı müəyyən edilmiş silahlar və ya kəsilmiş silahlar, çimərlik tərəfindən və ya idman salonunda sərt bir məşqdən sonra yay üçün əla bir görünüşdür.

21 dekabr 2023, 05:12

Ayda altı paketi necə əldə etmək olar

Altı paket almaq, zəhmli bir proses kimi görünə bilər, ancaq düzgün pəhriz və məşq qaydası ilə bir ay ərzində birini ala bilərsiniz.

21 dekabr 2023, 05:10

Çəkilər olmadan ayaq əzələlərini necə əldə etmək olar

İnanın ya yox, ayaq otağının ən çoxunu etmək üçün çəki və ya idman salonuna ehtiyacınız yoxdur.

21 dekabr 2023, 05:10

Böyük qolları necə əldə etmək olar

Böyük, əzələ silahları bədəninizi heykəltəraşlı bir görünüş verərkən güclü və uyğun görünməyə imkan verir.

21 dekabr 2023, 05:10

Yüksək metabolizmlə əzələləri necə əldə etmək olar

Əzələlərinizi hamar görünən bir bədən üçün toplamaq, güclənmək və ya sadəcə kütlə qoymaq istəsəniz, yüksək bir metabolizmlə belə mümkündür.

21 dekabr 2023, 05:09

Daha yaxşı triceps necə əldə etmək olar

TRICEPS, yuxarı qollarınızın arxasında olan əzələlər, birbaşa biceps qarşısında.

21 dekabr 2023, 05:08

oturmaq necə etmək olar

oturma, qarın əzələlərinizi, hip fleksorlarınızı və alt arxanı hədəf alan əla əsas əzələ məşqidir.

21 dekabr 2023, 05:07

Üzünü necə üzləşəcək

Üz çəkmələri, çiyinlərinizdəki əzələləri işlətmək üçün hazırlanmış, başlayanlar üçün əla bir məşq etmək üçün hazırlanmış və ya öz qaydalarına bir şey əlavə etmək üçün əla bir məşq etmək üçün hazırlanmış bir neçə məşqdən biridir.

21 dekabr 2023, 05:07

Heç bir avadanlıq olmadan altı paketi necə əldə etmək olar

Bir çox insanlar altı paketli qarın əzələlərinin bıçaqlanmasını tapır, lakin hamı bahalı məşq avadanlıqları və ya idman salonuna üzv ola bilməz.

21 dekabr 2023, 05:07

Musble necə qazanmaq olar

əzələ sürətli olmaq əzm və öhdəliyi ilə əldə edilə bilər.

21 dekabr 2023, 05:06