Əzələ Gücünün qurulması

Ab Stimulyatorunu Necə Qoşmaq və İstifadə Etmək olar

Faydalı məsləhətlərimizlə tanış olun

21 dekabr 2023, 05:47

İstər ağır çəkili boks üzrə növbəti dünya çempionu olmaq üçün məşq edirsiniz, istərsə də sadəcə formada, tonlanmış qollara sahib olmaq üçün əyləncəli yol axtarırsınızsa, sürət çantası əvəzolunmaz vasitədir.

21 dekabr 2023, 05:40

Kişi döşlərindən necə qurtulmaq olar

Son yenilənmə: 25 iyul 2023-cü il İstinadlar

21 dekabr 2023, 05:33

Peks və qarın əzələlərini necə əldə etmək olar

Geniş sinə və altı qarın kası istəyirsiniz?

21 dekabr 2023, 05:33

Çəki qaldırma məşqləri üçün necə isinmək olar

Çəki qaldırma rejiminə başlamazdan əvvəl isinmək bədəninizi məşqə hazırlamaq üçün vacibdir və xəsarətlərin qarşısını ala bilər.

21 dekabr 2023, 05:28

Döş zərbələrini necə etmək olar

But zərbələri qaçışçılar üçün əla istiləşmə məşqidir.

21 dekabr 2023, 05:27

Daha qalın budları necə əldə etmək olar

Budlarınız istər nazik, istərsə də qalın tərəfdə olsun, siz olduğunuz kimi gözəl şəkildə unikalsınız.

21 dekabr 2023, 05:26

Masseter əzələnizi necə böyütmək olar

Masseter əzələsi bədəninizin ən vacib əzələlərindən biridir, lakin insanların çoxu buna çox əhəmiyyət vermir.

21 dekabr 2023, 05:26

Bud-Çəkmə Maşınından istifadə edərək Güclü Gluteləri Necə Yaratmaq olar

Qalçalarınızı və yuxarı ayaqlarınızı işlətmək üçün yaxşı məşq axtarırsınızsa, omba zərbələri məşq rutininizə mükəmməl əlavədir.

21 dekabr 2023, 05:23

Kişi döşlərini necə əzələyə çevirmək olar

Əksər kişilərdə piylər tez-tez bud və omba deyil, qarın və ya sinədə yığılmağa yönləndirilir.

21 dekabr 2023, 05:23

Daha arıq ayaqları necə əldə etmək olar

Ayaqlarınızın daha arıq olmasını istəyirsiniz?

21 dekabr 2023, 05:22

Daxili Budları Necə Dartmaq olar

Əgər daxili budlarınız istədiyinizdən daha çox yellənirsə, siz asanlıqla budlarınızın ən daxili hissələrinin əzələlərini işləmək üçün nəzərdə tutulmuş bəzi məşqləri birləşdirə bilərsiniz.

21 dekabr 2023, 05:21

Glute Körpüləri və Omba Dartmaları Necə Fərqlidir (və Hansı Ən Yaxşısı)

Bu məşqlər bir baxışda oxşar görünür, lakin onlar təəccüblü dərəcədə fərqlidir. Siz idman zalında üfüqlərinizi genişləndirməyə çalışırsınız və ola bilsin ki, omba əzələləriniz üçün klassik çömbəlməkdən fərqli bir şey axtarırsınız.

21 dekabr 2023, 05:21

Bacardığınız təkanların sayını necə artırmaq olar

Push-up hər hansı bir məşq proqramının əsas dayağıdır.

21 dekabr 2023, 05:18

Necə Güclü Olmaq olar

Güclənməyə gəldikdə, çəki/müqavimət məşqləri ən təsirli vasitədir.

21 dekabr 2023, 05:18

Gözəl gödəkçəni necə əldə etmək olar

Gözəl göbək ən çox arzulanan fiziki xüsusiyyətlərdən biridir və o, görünüşünüzü yaxşılaşdıra bilər ki, bu da özünə inamınızı artıra bilər.

21 dekabr 2023, 05:17

Əzələləri gücləndirmək üçün necə məşq etməli

Əzələ yüksəltmələri güc artırmaq üçün yuxarı qaldırma çubuğundan istifadəni nəzərdə tutan təkmil CrossFit hərəkətidir.

21 dekabr 2023, 05:17

Yaltma çubuğunu necə asmaq olar

Öz şəxsi açılan çubuğunuzu quraşdıraraq evdə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa hazırsınızsa, bunu bir neçə asan addımda edə bilərsiniz.

21 dekabr 2023, 05:16

Fransız qıvrımı necə

Bəzən Triceps uzantısı və ya Fransız mətbuatı adlandırır, Fransız qıvrımları, tricepsinizi qurmağın ən yaxşı yollarından biridir - bicepsinizin arxasındakı unudulmuş əzələlər.

21 dekabr 2023, 05:15

Qol gücünü necə quraşdırmaq olar

Bir çoxumuz yuxarı qol gücü qazanmaq istəyirik, amma hamının bu bahalı avadanlıq və ya giriş və ya idman salonuna getmək üçün vaxt var.

21 dekabr 2023, 05:14

Özünüzü necə sıxmaq olar

Sizin nüvəniz sinənizin altından başlayaraq çanaq nahiyəsinə qədər uzanan mürəkkəb əzələlər seriyasıdır.

21 dekabr 2023, 05:14

Tez parçalanmağın 13 yolu

Arıq, tonlanmış bədən üçün ən yaxşı məşq və qidalar Bir çox insanlar üçün arıq, heykəltəraş bədən quruluşuna malik olmaq əlçatmaz görünən hədəflər siyahısında kifayət qədər yüksək yerləri tutur.

21 dekabr 2023, 05:12

Squats və Lunges Necə Edilir

Squats və lunges həm əzələ qurmağa, həm də arıqlamağa kömək edə biləcək fantastik məşqlərdir.

21 dekabr 2023, 05:10

Bodibildinqə Necə Başlamaq olar

Bodibilder olmaq istəyirsiniz?

21 dekabr 2023, 05:09

Ab dəzgahından necə istifadə etməli

Ab skamyası bir çox müxtəlif məşqləri yerinə yetirmək üçün qaldırıla və ya endirilə bilən məşq skamyasıdır, onların əksəriyyəti əsasınızı gücləndirəcək.

21 dekabr 2023, 05:07