Ayaqlı gücləndirici təlimlər

tibialis ön tərəfi, ayaq biləyinizdən dizinizə parlayan əzələdir.

21 dekabr 2023, 05:23

Nə böyük, daha güclü ayaqları necə qurmaq olar

Sağlamlıq və ya idman performansı üçün ayaq əzələlərini gücləndirmək üçün dərin bir bələdçi güclü, seksual ayaqları istəyirsiniz? Qısa, sadə məşqlərlə istədiyiniz ayaqları almağınıza kömək etmək üçün buradayıq. Sizə ən yaxşı məşqlər haqqında sizə məlumat verəcəyik ...

21 dekabr 2023, 05:14

divar oturmaq necə

Divar oturması, tipik squats-dan bir az fərqlidir, çünki tam hərəkətin tam bir sıra davam etmək əvəzinə müəyyən bir müddətə statik bir mövqe tutursan.

21 dekabr 2023, 05:14

Cılız ayaqları tez bir zamanda necə əldə etmək olar

İncə, tonlanmış ayaqları əla bir fitness qoludur!

21 dekabr 2023, 05:13

tərs bir lunge necə etmək olar

tərs (və ya geriyə) ağciyərlər, glutes, hamstrings, dördlük və buzovlarınızı, güclü bir alt bədəninizi təmin etmək üçün əla bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:12

Çəkilər olmadan ayaq əzələlərini necə əldə etmək olar

İnanın ya yox, ayaq otağının ən çoxunu etmək üçün çəki və ya idman salonuna ehtiyacınız yoxdur.

21 dekabr 2023, 05:10

Budlarınızın arxasını necə tonlamaq olar

Bir çox insanlar budlarının arxa hissələrini problem sahəsi kimi görürlər. Selülit ilə məşğul ola bilərsiniz və ya ərazidə daha çox heykəl və əzələ arzulayırsınız. Hər halda, budlarınızın arxasını tonlamaq üçün ən yaxşı yol, ümumi sağlam birləşdirməkdir ...

21 dekabr 2023, 05:09

Bir glute hədəflənmiş bir bolqar split çömçə

Bolqar Split Squats (BSS), glutes, dördlük və nüvədən istifadə edən bir ayaq bir məşq, gluteal əzələlərini və ayaqları gücləndirmək və gücləndirmək üçün vacib bir məşqdir.

21 dekabr 2023, 05:08