Gluteus əzələ məşqləri

Glutes'i necə çıxarmaq olar

Qeyri-bərabər glutes olan əsəbi ola bilər, xüsusən də məşqinizdə onları hədəf alırsınızsa.

21 dekabr 2023, 05:31

Smith Maşın Squats necə etmək olar

Squat maşınları bir az qorxuducu görünə bilər, ancaq istifadə üçün çox asandır.

21 dekabr 2023, 05:28

oturarkən omba necə məşq etmək olar

Arxa ucunuzu tonlamaq və ya gücləndirmək üçün bir yol axtarırsınızsa, idman salonunda ayağa qalxmadan başlamaq üçün yollar var.

21 dekabr 2023, 05:25

Evde veya Spor Salonunda Kalça Rafı Oluşturmak için 20+ Egzersiz

Heykəltəraş, göz oxşayan bir qənimət üçün ən yaxşı butt-busting hərəkətləri, yuxarı glutes-da müəyyən edilmiş bir rəf qurmaq üçün məsul olan iki böyük əzələ var

21 dekabr 2023, 05:22

Daha möhkəm boobs və butts üçün necə məşq etmək olar

büstü və butt tonlamaq istəyirsiniz?

21 dekabr 2023, 05:16

Ördək gəzmək necə

Duck Walk, glutes və Quadriseps-lərinizi işləmək üçün əla olan bir bədən çəkisi bir məşqdir.

21 dekabr 2023, 05:16

Böyük omba üçün necə məşq etmək olar

Glutesinizi gücləndirməyə və budunuzu tonlaya bilməyinizə kömək edə biləcək çoxlu məşqlər var.

21 dekabr 2023, 05:15

Yan ayağı necə etmək olar?

Əgər budunuzu möhkəmləndirməyə çalışırsınızsa, yan ayağının yetişməsi sizi orada əldə etmək üçün əla bir məşqdir.

21 dekabr 2023, 05:12