İdman və fitness

yer şokunu necə dayandırmaq olar

yer şoku: Nə olduğunu bilmirsinizsə, yerdən tullandığınız və sərt bir səthə enəndə budur.

21 dekabr 2023, 05:20

1000 təkan yüksəlişini necə etmək olar

100 push-up etmək mütləq xüsusi bir şeydir, amma niyə növbəti səviyyəyə aparmırsınız?

21 dekabr 2023, 05:20

qol güləşində necə qazanmaq olar

Əksər insanlar qol güləşini güc döyüşü kimi görürlər, lakin çempion qol güləşçiləri texnikanın kritik olduğunu bilirlər. Əslində, bir qol güləşi matçında qalib gəlmək, vücudunuzu yerləşdirdiyiniz yoldan daha az güclə etmək daha azdır ...

21 dekabr 2023, 05:20

Badminton necə oynamaq olar

Dünyanın ən sürətli reket oyununu oynamaq istəməz?

21 dekabr 2023, 05:20

Bir qum flea necə bağlamaq olar

Son Yeniləmə: 24 Noyabr, 2023 Noyabr

21 dekabr 2023, 05:20

Bir məşq planını necə etmək olar

Digər öhdəliklərə görə məşq üçün vaxt tapmaq çətin ola bilər. Sıx bir cədvəlin sizi dayandırmasına imkan verməyin; Daha böyük zamanın ayağını ayıra bilmirsinizsə, məşq on dəqiqəlik artımla edilə bilər. Vaxt tapdıqdan sonra yalnız ehtiyacınız var ...

21 dekabr 2023, 05:20

Səhra şəraiti üçün necə geyinmək olar

Səhra gəzintisi gözəl və həyəcanverici ola bilər, ancaq susuzlaşdırma, günəş yanığı və istilik zərbəsi qarşısını almaq üçün necə geyinəcəyini bilmək çox vacibdir.

21 dekabr 2023, 05:20

Ironları ardıcıl olaraq necə vurmaq olar

İnsanlar golf haqqında düşünəndə, tez-tez tee qutusundan və ya çətin bir çubuğun dramından çox böyük sürücüləri düşünürlər. Ancaq oyunun çoxu bu anlar arasında oynanılır və ütülərinizlə yaxşı görüntülər vurmağı bacarmaq vacibdir. ...

21 dekabr 2023, 05:20

Bir boşluq necə qurulacaq

Bir çox insan üçün, Slacklife bir idman, hobbi və daha çox şeydir.

21 dekabr 2023, 05:20

Gündə 10 dəqiqə necə uyğunlaşmaq olar

Bir çox insanlar uyğunlaşmaq istəyir, lakin idman salonunda məşğul cədvəllərinə saatlara uyğunlaşmaq üçün vaxtınız yoxdur. Nə bilmirlərsə, demək olar ki, hər yerdə və bahalı ixtisas avadanlıqları olmadan yalnız 10 dəqiqə ərzində tam bir məşq edə bilsinlər. ...

21 dekabr 2023, 05:20

uzanaraq hündür necə almaq olar

Əgər hündür olmağınıza heç istəmisinizsə, boyunuzu artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Genetika, nə qədər hündür olacağını düşünsə də, tam boyu potensialınıza yetişməyə kömək edən pəhriz dəyişikliklərini edə bilərsiniz ...

21 dekabr 2023, 05:20

Kriketləri kənarda və ya evinizin içərisində udmaqdan necə dayandırmaq olar

Uzun bir gün, hektik bir gün üçün heç vaxt bitməyən bir cığıra vida edin, heç bir hektik bir gün, rahat yatağınıza sürünmədən daha yaxşı bir şey yoxdur, yumşaq bir yastığınıza rahatlıq və gözlərinizi yumana qədər.

21 dekabr 2023, 05:20

Futbol üçün necə geyinmək olar

Futbol, peşəkardan istirahətə qədər çox fərqli səviyyələrdə oynayan son dərəcə əyləncəli bir idman növüdür.

21 dekabr 2023, 05:20

Lionel Messi kimi necə sürtmək olar

Lionel

21 dekabr 2023, 05:20

Video: Əzələ kütləsi qazanmaq üçün hansı məşqlər etməliyəm?

Hansı məşqlər sizə ən böyük qazanc verəcək?

21 dekabr 2023, 05:20

aqressiv qağayılarla necə davranmaq olar

Bir dənizkənarı bir şəhərdə yaşayırsınızsa və ya tətil edirsinizsə, özünüzdə dənizkənarı olan yer paylaşırsınız.

21 dekabr 2023, 05:20

Bir küp kurqan necə qurulacaq

Bir tənzimləmə meydançasının kurası, bir küpün bir meydançanı atmaq üçün dayandığı bir beysbol almazının ortasında qaldırılmış bir hissədir.

21 dekabr 2023, 05:20

Bir yumruq çantasını necə doldurmaq olar

Boş bir yumruq çantası almaq, artıq doldurulmuş birini almaqdan daha ucuzdur.

21 dekabr 2023, 05:20

Topu necə vurmaq olar

Bir top vurmaq, futbol, Amerika futbolu, reqbi və digər idman növləri də daxil olmaqla müxtəlif oyunların vacib hissəsidir.

21 dekabr 2023, 05:20

Tennis raketini necə seçmək olar

Bir başlanğıc ovu və ya növbəti tennis çempionu olmağınızdan asılı olmayaraq, bir tennis raketi almaq oyununuz üçün böyük bir fərq edəcəkdir.

21 dekabr 2023, 05:20

Diskləri necə etmək olar

Dips, bədən çəkinizi triceps, deltoids, pecs və romboid əzələlərinizlə qaldırmağı tələb edən güc təlim növüdür.

21 dekabr 2023, 05:20

ilk çəkinizi necə etmək olar

məşqin daha asan formalarından istifadə edərək, bu asan bələdçi-up ilə tam çəkilərinizə uyğun bir məşqdir, çünki onlar xüsusi avadanlıq tələb etmirlər və çiyinlərinizi, qollarınızı və arxalarınızı işlədirlər

21 dekabr 2023, 05:20

14 asan və təhlükəsiz addımlarda bir uşağı roller skeytinə necə öyrətmək olar

Əgər skeyt roller skeyt etməyi sevirsinizsə, yəqin ki, uşaqlarınıza olan ehtirasınız barədə düşündünüz.

21 dekabr 2023, 05:20

Bicep qıvrımlarını necə etmək olar

Bicep qıvrımlarını düşünəndə, nəhəng bir dumbbell qədər ceks idman salonunda gizlədilmiş bir əzələ bağlı oğlanı təsəvvür edə bilərsiniz.

21 dekabr 2023, 05:20

Ninja döyüşçü kursu necə qurmaq olar

Ninja döyüşçülərinə qarşı mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, onlar kimi məşq etməlisiniz.

21 dekabr 2023, 05:20

Uzun atlamanı necə ölçmək olar

Uzun atlama, bir idmançının üfüqi atlamasının məsafəsini ölçən bir iz və sahə yarışmasıdır.

21 dekabr 2023, 05:20

Bacaklarınız üçün 12 uzanan məşqlər

Quads, buzov və hamstrings üçün sadə uzanır Ayaqları, hip fleksorları, Quadriseps, Qlüteal və dana əzələləri tərəfindən idarə olunur.

21 dekabr 2023, 05:20

skeytbord rulmanlarını necə dəyişdirmək olar

Bəzən skeytbord rulmanları təmizləməkdən daha çox ehtiyac duyur.

21 dekabr 2023, 05:20

Bir şarj filizi necə yaşamaq olar

Əgər qəzəbli bir fil ilə üz-üzə gəldiyiniz bir vuruşla, incitməyin necə qarşısını almamağı bilməlisiniz.

21 dekabr 2023, 05:20

Oak mite dişləmələri necə müalicə etmək olar

Oak mites, əyləncəli olmayan dərinizdə qaşınma döküntüləri və kiçik qaldırılmış bumps səbəb ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:20

Wisconsin-də silah necə almaq olar

Bir silah almaq Wisconsin-də sadə bir prosesdir.

21 dekabr 2023, 05:20

Bir əzələ fizikasını necə qurmaq olar

Güclü, estetik bir fizikaya sahib olmaq universal bir istəkdir.

21 dekabr 2023, 05:20

Gəzərkən ABS-i necə tonlamaq olar

Gəzinti, bir insanın edə biləcəyi ən asan və ucuz məşqlərdən biridir.

21 dekabr 2023, 05:20

Bir futbol oyununda hədəf toplamaq olar

Soccer-də qol səbr, zəhmətkeş və bir az şanslar haqqında. Adətən hədəflər yaratmaq üçün dəqiq bir vəziyyət dəsti alır və bu hallar yarana bilər. Bu sadə addımlarla budur. Öyrənmək ...

21 dekabr 2023, 05:20