qaçış

Təcrübəli bir idmançı və ya işlədiyiniz yeni bir məşqdən asılı olmayaraq, bir məşq zamanı əhatə etdiyiniz məsafəni izləmək ümumi irəliləyişiniz barədə dəqiq bir fikir əldə etmək üçün vacibdir.

21 dekabr 2023, 05:46

Bir yarışa necə başlamaq olar

məsafəni daha qısa, başlanğıc nə qədər vacibdir.

21 dekabr 2023, 05:43

100 metr məsafəni necə gəzmək olar

100 m sprint, kiminsə edə biləcəyi ən çox işləyən yarışlardan biridir.

21 dekabr 2023, 05:43

releyi yolda necə işlətmək olar

Siz komanda yoldaşınızın küncdə qaçdığını görürsən ... Bu belədir.

21 dekabr 2023, 05:42

Uzun müddət necə qaçmaq olar

Uzun, güclü bir qaçış demək olar ki, hər kəsin fiziki qabiliyyətindədir, ancaq bir az məşq, istiləşmə və diqqətli bir texnikanı qəbul edir.

21 dekabr 2023, 05:42

6 dəqiqə mil qaçmaq olar

6 dəqiqəlik bir mil qaçış bir çox idmançı üçün layiqli bir məqsəddir. Əksər insanlar bunu məşq etmədən və fədakarlıq etmədən edə bilməzlər - heck, əksər insanlar heç vaxt cəhd etməzlər! Etməklə dözümlülük və güc qurmalısınız ...

21 dekabr 2023, 05:42

Qaçışda daha sürətli necə əldə etmək olar: Təlim, məşqlər və amp; Daha çox

Dözümüzü qaldırmaq və bir qaçışa yola düşdüyünüz pacewhen üçün tam bələdçimizimiz, əsas məqsədiniz, ehtimal ki, şəxsi ən yaxşısını döymək (və ya heç olmasa yolunuzu işlədiyinizi). Ancaq sadəcə özünüzə danışarkən

21 dekabr 2023, 05:42

işləyərkən musiqiyə necə qulaq asmaq olar

Musiqi dinləyərkən qaçmaq, dözümlülüyünüzü artırmağa və məşq zamanı daha çox məsafəni qət etməyə kömək edə bilər.

21 dekabr 2023, 05:36

Sprint təlimini necə etmək olar

Bir çox insanın bir məşq proqramının keyfiyyətini müəyyənləşdirdiyinə inanır, işlərin keyfiyyətini müəyyənləşdirir, işlərin qısa, sürətli partlayışlarının saat uzun sürən qaçışlardan daha təsirli olduğunu göstərdi.

21 dekabr 2023, 05:28

Çalışan sürətinizi və dözümlülüyünüzü necə inkişaf etdirmək olar

Bir başlanğıc və ya təcrübəli bir idmançı olsanız, yəqin ki, qaçış dözümlülüyünüzü və sürətinizi inkişaf etdirmək istəyirsiniz.

21 dekabr 2023, 05:26

Adımınızı Necə Təkmilləşdirə bilərsiniz

Qaçış sürəti addımınızın həm uzunluğundan, həm də sürətindən asılıdır.

21 dekabr 2023, 05:26

Qaçış ayaqqabıdan pişik sidikinin qoxusunu necə silmək olar

Kitty, sevdiyiniz işləyən ayaqqabıları üzərində pee etmək qərarına gələndə həqiqətən səhv etdi ... Heç vaxt qorxma, burada yaxşı üçün bu sarsıntıdan necə uzaqlaşmağınızdır!

21 dekabr 2023, 05:25

Uzun məsafələri necə qaçmaq olar

Uzun məsafəni necə idarə edəcəyinizi düşünürsünüz?

21 dekabr 2023, 05:25

Mənim qaçan ayaqqabılarım köhnəlir?

Bir idmançı olaraq, keyfiyyətli ayaqqabıların vacib olduğunu bilirsiniz, amma cari cütlüyünüzü nə vaxt əvəz edəcəyinizi bilirsiniz?

21 dekabr 2023, 05:25

Sprint (yeni başlayanlar) necə girmək olar

Heç bir arain boltunu yoldan qaçdığını və özünüzə düşündünüzmü?

21 dekabr 2023, 05:24

Əvvəl və işdən əvvəl necə uzanmaq olar

Bir qaçışa davam etmək üçün.

21 dekabr 2023, 05:22

işləyərkən bir telefon aparmaq üçün asan və rahat yollar

Telefonunuzu bir yolunuzu izləmək, tempinizi hesablamaq və musiqi dinləmək kimi bir qaçışa gətirmək istəməyiniz üçün tonlar var.

21 dekabr 2023, 05:22

Bir öskürək olduqda qaçmaq necə

Ümumiyyətlə, öskürək aldığınız zaman hər hansı bir ürək-damar fəaliyyətində qaçmağa və ya hər hansı bir ürək-damar fəaliyyətində çalışmamalısınız, xüsusən də boğaz ağrısı və ya qızdırma ilə müşayiət olunarsa.

21 dekabr 2023, 05:21

1600 m yarış necə işlədiləcək

Bir track və sahə komandasına qoşuldunuz.

21 dekabr 2023, 05:21

Cross Ölkə yarışını necə qazanmaq olar

Çarpaz ölkə yarışında çalışmaq çətin ola bilər, ancaq çox təltifdir!

21 dekabr 2023, 05:21

Bir maneə kursu necə qurulacaq

maneə kursları iştirak etmək üçün çox əyləncəlidir və bina etmək çox əyləncəli ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:20

Bir çarpaz ölkə yarışını necə idarə etmək olar

İnsanlar ümumiyyətlə bir yol yarışında və ya çarpaz bir yarışda işləyərkən əsəbləşirlər.

21 dekabr 2023, 05:20

Marafonu necə işlətmək olar

Marafon işlətmək əlamətdar bir atletik bir nailiyyətdir.

21 dekabr 2023, 05:19

Sprintinizi necə təkmilləşdirmək olar

Sprinting ürək-damar sistemini gücləndirmək kimi sağlamlıq faydalarına malikdir və arıqlamaq üçün əla vasitədir.

21 dekabr 2023, 05:19

işləyən ayaqqabıları təmizləmək üçün ən yaxşı 2 yol

Əgər işləyən ayaqqabılarınız kirlə, tər və grime ilə tıxaclarsa, son işinizdən sonra onları təravətləndirmək üçün əla vaxtdır.

21 dekabr 2023, 05:19

Bir servis qaçışını necə yaşamaq olar

Bir yol və sahə idmançısı və ya keçid bir ölkə idmançısı olmadıqda, bir servis qaçışı etmək fikri, ehtimal ki, son dərəcə cazibədar deyildir.

21 dekabr 2023, 05:18

işləyən ayaqqabıları necə boyamaq olar

işləyən ayaqqabılar tez-tez ağır geyimi və istifadə zamanı göz yaşı tökür və gözlü və ya köhnəlmiş görünə bilər.

21 dekabr 2023, 05:18

Uzaq məsafəli qaçış üçün necə hazırlaşmaq olar

Uzun məsafəli bir yarış sizi tərləməyinizə, yaramaz və nəticənizdən asılı olmayaraq dərin məmnun qalacaq.

21 dekabr 2023, 05:17

Çalışan Cadence'inizi necə tapmaq və inkişaf etdirmək olar

Bu sadə bələdçi ilə optimal işləyən kadansınızı hədəfləyin, daha yaxşı qaçışçı olmağınız üçün qısa yol yoxdur, ancaq işləyən kadence sizə diqqət yetirin.

21 dekabr 2023, 05:17

qaçmağa necə başlamaq olar

Qaçış bu qədər faydası var: stressi aradan qaldırır, əzələlərinizi möhkəmləndirir və bədəninizi arıq edir.

21 dekabr 2023, 05:16

20: 00-a necə işlədiləcək

Nə qədər formada olmağınızdan asılı olmayaraq, 5K işlədiyiniz bir təcrübə ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:16

qaçmağa necə daha sürətli almaq olar

Daha sürətli bir idmançı olmaq üçün sehrli bir yol yoxdur.

21 dekabr 2023, 05:16

Peşəkar bir sprinter olmaq necə

Bir Sprinter, ən yüksək sürətdə, ümumiyyətlə100m, 200 m və ya 400 m məsafədə qısa məsafələri idarə edən bir idmançıdır.

21 dekabr 2023, 05:15

Daha sürətli 200 metrlik tire necə işlədiniz

Vaxtınızı yaxşılaşdırın və bu sadə bələdçi ilə yeni bir rekord təyin edin Bir 200 metrlik Dash, bir sıra sprint və 'üzən bir sprint və' üzən '(üzən' (yüngül yavaş spinting '(yüngül yavaş spinting) qarışan sürət və dözümlülük sınağıdır

21 dekabr 2023, 05:15

5 dəqiqəlik bir mil necə işlədilmək olar

5 dəqiqəlik mil qaçış asan bir iş deyil.

21 dekabr 2023, 05:15

Bir mil qaçmaq üçün təlim?

Bir mil qaçmaq, yalnız qaçmağa başlayan bir insan üçün yaxşı bir məqsəddir.

21 dekabr 2023, 05:14

Bir yarış necə qalib gəlmək olar

Bir yarış üçün təlim o qədər də maraqlı və məmnun ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:14

800 metr bir yarış necə başa çatdırmaq olar

Bu, yaxşı bir addım atmaq və izləmək üçün lazımi addımlar atan bir məqalədir.

21 dekabr 2023, 05:14

Şin əzələlərinizi necə həyata keçirmək olar

Aşağı ayaqlarınızın ön hissəsindəki şin əzələləriniz işləyərkən və gəzərkən istifadə ediləcək vacib əzələlərdir.

21 dekabr 2023, 05:13

Yaxşı qaçışçı olmaq necə

Siz məsafə və gücünüzü artıra biləcəyiniz üçün işləyən bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə hazırsınız?! Yaxşı bir qaçışçı olmaq istəyirsinizsə, formanızın möhkəm olduğundan əmin olun və sizə mil əlavə etməyə başlamazdan əvvəl düzgün avadanlıq geyinirsiniz ...

21 dekabr 2023, 05:13