nüvənizi necə gücləndirmək olarƏsas əzələlər, ön və yan qarın əzələlərinizi, arxa əzələlərinizi və kalça əzələlərinizi, o cümlədən orta əzələlərin bütün əzələlərini əhatə edir. Core gücləndirmək uyğun olmağın ən yaxşı yollarından biridir. Ayrıca yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ...
